Dove andare a sciare vicino a Milano, se non ai Piani di Artavaggio?
Sono un posto perfetto per grandi e bambini: non saranno Wengen o Chamonix, ma si trovano a un’ora da Milano e hanno tutto per una giornata di sci per le famiglie con bimbi piccoli.
I Piani di Artavaggio sono un piccolo centro fra i 1600 e i 1900 metri di altezza in provincia di Lecco, che fa parte del comprensorio delle ITB (Imprese Turistiche Barziesi).

L’area è piccola, ma non manca niente: due piste per bob, slittini e gommoni, un percorso facile per lo sci alpino, con piste sempre ben tracciate, quattro tapis roulant che servono tutta la zona e dei bei fuoripista panoramici per ciaspolate.
Se vuoi sapere tutto sulla stazione sciistica, puoi leggere la nostra scheda sui Piani di Artavaggio, con informazioni su impianti, skipass, tariffe, meteo e altro.

Sciare vicino a Milano: i Piani di Artavaggio, per grandi e bambini

Artavaggio è più rilassante e meno affollata della vicina Bobbio, che ha più piste, ma pretende un livello maggiore di preparazione tecnica. Per questo è considerata l’ideale per i principianti e i bambini: tracciati ondulati ma non troppo, qualche discesa divertente, una pista per i piccoli isolata dalle altre per sciare in sicurezza evitando traffico e incidenti. Nel fine settimana si possono prendere lezioni con i maestri del comprensorio.

C’è da fare anche per i più esperti scialpinisti, ad esempio con il percorso che va dall’arrivo della funivia fino allo Zuccone dei Campelli (2159 m), oppure la traversata Campelli-Artavaggio-Bobbio, o un’escursione sul Sodadura.

Sui Piani ci sono cinque rifugi, alcuni aperti tutto l’anno, dove rilassarsi al sole, dormire senza svenarsi e mangiare i piatti corposi della cucina lariana: la Baita della Luna offre anche noleggio quad e motoslitte, il Casari ha una bella storia alle spalle e gestori molto attivi, il Cazzaniga Merlini sorge su uno sperone di roccia, con un eccezionale panorama a 360° sulle Alpi che si spinge fino alla pianura padana, il Nicola è più isolato e contemplativo, base ideale per escursioni sui monti circostanti; il Sassi Castelli organizza serate per famiglie, osservazioni astronomiche, cene a tema e musica.

Per arrivare: da Milano raggiungere Lecco e prendere la SP 62 fino a Moggio. Qui parte la funivia che in meno di 10 minuti vi deposita sulle piste (orari in alta stagione: 8.30-17.00). Sempre da Moggio sale un percorso per scialpinisti che in 2h 30′ circa porta alla stazione sciistica.
Foro: Signalkuppe, Renata Testa

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Martino De Mori

Giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama andare alla ricerca di luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male. È co-fondatore di Sportoutdoor24.

Ci ho pensato qualche giorno fa, sentendo una mamma dire al proprio bambino: “Non correre sulla neve che scivoli e ti rompi una gamba!”. Al momento non ho saputo cosa dire, ma intanto mi son chiesto: “C’è qualcosa di più entusiasmante per un bambino che correre nella neve?”
No, la risposta è che il contatto diretto con la natura è una delle sensazioni più gratificanti che un bambino possa sperimentare, soprattutto in compagnia dei propri genitori. E privarli di questo significa privarli di un aspetto importante della vita. Forse fondamentale.

4 motivi per portare i bambini all’avventura nella natura

Ma per quanto ci appaia ovvio, non è così per tutti: timori e pregiudizi (correre nella neve = rompersi una gamba) sono più diffusi di quanto crediamo. Per esempio, quante volte vi è capitato di sentirvi dire: “Piacerebbe anche a noi ma come facciamo con i bambini?”. Facile: si portano anche i bambini: perché è più semplice di quanto si pensi, e soprattutto perché i nostri figli, dall’avventura a contatto con la natura, hanno solo da guadagnare (anche per capire meglio le proprie emozioni, come vi abbiamo raccontato qui).

E allora ecco 4 buoni motivi (più uno) per convincere anche i più timorosi a sperimentare un’avventura nella natura con i propri figli.

1. Ragazzi più sani e consapevoli

L’abitudine a una vita attiva all’aperto è una specie di assicurazione sulla salute fisica e mentale. Le piccole e grandi avventure a contatto con la natura insegnano a superare le difficoltà, a capire i propri limiti e le proprie abilità, a diventare persone consapevoli di se stesse: per questo per esempio Simone Moro ci ha detto di lasciar arrampicare senza timore i nostri figli.

2. Adulti più rispettosi del pianeta

I ragazzi di oggi sono gli adulti di domani, e toccherà a loro preservare la Terra: conoscerla fin da bambini farà loro amare la natura, e gli permetterà di considerarla un valore assoluto. Dormire sotto un cielo stellato, correre nella pioggia, immergersi nell’acqua trasparente di un fiume sono esperienze che non si dimenticano più e creano un legame indissolubile con la natura (e con noi genitori): ecco come possiamo far amare la natura ai nostri figli.

Leggi anche: Basta videogiochi, riportiamo i bambini a giocare nella natura

3. Tante occasioni per imparare

Le impronte degli animali, le mutazioni del meteo, i venti, le stelle, le foglie e le piante: quante cose si possono imparare durante una vacanza nella natura? E quante cose possiamo insegnare ai nostri figli, rinsaldando il nostro legame con loro? I bambini sono naturalmente curiosi, e la loro curiosità è contagiosa. Non a caso il National Trust inglese ha stilato l’elenco delle 50 cose da fare prima dei 12 anni: lo trovate qui.

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4. Riconoscere i rischi e i pericoli

Arrampicare, sciare in neve fresca, camminare in montagna, campeggiare: non ci sono attività outdoor precluse ai ragazzi. Ci sono semplicemente pericoli da non correre. Il rischio, nelle piccole e grandi avventure, è insito: il segreto sta nel minimizzare o azzerare i pericoli, che sono quelli che corriamo in funzione delle nostre azioni e decisioni. Siamo noi adulti a dover conoscere i nostri limiti e gestire le situazioni in modo tale che i nostri figli possano imparare a valutare i rischi autonomamente e prendere le conseguenti decisioni. Per questo i bambini che fanno giochi pericolosi crescono più sani e intelligenti.

PS: E non temiamo, i nostri figli non sono una palla al piede, sono molto più energici, capaci, avventurosi e resistenti di quanto immaginiamo. E gli basta una notte di sonno per ricaricare le pile.
Foto di Matt Barnard e Oleksandr Pidvalnyi da Pexels

Leggi anche: Perché alcuni hanno lo spirito d’avventura e altri no

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

claudiogervasoni.wordpress.com/

Cosa fare in Val di Fassa per chi non scia? Le alternative sono tante, compreso lo sci di fondo se vuoi provarlo. La Val di Fassa è bella, ampia, varia, idilliaca anche per chi non per forza sale nei comprensori a fare sci da discesa.

Dallo slittino alle passeggiate a cavallo, dalle ciaspole alle spa: abbiamo scelto e provato diverse attività da fare in inverno in Val di Fassa, anche con i bambini e ragazzi, come abbiamo.

Cosa fare in Val di Fassa in inverno se non si scia: 10 idee

Ecco 10 cose che puoi fare n Val di Fassa (e dintorni) in inverno se non scii e che abbiamo provato. A cui aggiungere dei brevi giri serali nelle cittadine di Canazei e Moena. O, se hai un po’ di tempo, sali da Canazei al lago Fedaia, sotto la Marmolada. In inverno ghiaccia e il panorama intorno è esageratoServe assolutamente un’auto per muoverti agevolmente nella zona.
Se invece scii, ecco le informazioni su comprensori, piste da sci e skipass in Val di Fassa.

1. Family Park Capitel

Un parco di divertimenti sulla neve presso gli impianti della skiarea Buffaure-Ciampac a Pozza di Fassa.
Tante attrazioni, compresa una pista da freestyle, con una unica linea funslope di 300 metri e larga 15 m, circondata dai meravigliosi panorami dolomitici.

2. Passeggiata in Val San Nicolò

Una delle più belle passeggiate a piedi o con le ciaspole, è quella che da Pozza di Fassa porta alla Malga Crocifisso attraverso la Valle San Nicolò. È una camminata facile, i leggera pendenza, che segue il fiume e le piste da sci di Buffaure (ma non le tocca). In circa 1 ora si arriva alla malga-ristorante dove prendersi una cioccolata o un piatto caldo.
Poi si può tornare indietro o continuare lungo il cosiddetto Sentiero Incantato, un nome che è una garanzia.

3. Slittino sulla pista Hubertus al Passo Costalunga

Lo slittino qui è uno degli sport più amati e praticati. Oltre ai tanti baby snow park in cui far scivolare i bambini su pendii dolci e brevi. In Val diFassa ci sono piste più lunghe e divertentissime anche per gli adulti.
La prima è quella al Passo Costalunga, che si sviluppa per 1 km, con un dislivello di circa 126 m. Dalla stazione a monte della cabinovia Hubertus (località Pra di Tori) il tracciato corre parallelo a quello da sci e arriva alla partenza dell’impianto, dove si parcheggia l’auto.
Il tempo medio di discesa è di 3 minuti.

4 Slittino sulla pista di Bellamonte

L’altra pista è ancora più lunga, presso gli impianti di Castelir-Bellamonte, nel versante sud dell’Alpe Lusia. La discesa inizia a quota 1.788 m e dura circa 5 minuti, con un dislivello di 235 m. La pista naturale, fresata giornalmente, entra e esce dal bosco e ofre un gran panorama sulla catena del Lagorai. Crea dipendenza!

5. Passeggiata al Rifugio Fuciade

Una volta raggiunta la zona degli impianti del Passo San Pellegrino, chi non scia può incamminarsi sul sentiero che conduce al Rifugio Fuciade. È un itinerario molto molto panoramico: cammini con la Marmolada sullo sfondo e le sagome delle Dolomiti bellunesi a sud, una scenografia a dir poco suggestiva. La camminata è facile, con pendenze leggere, e dura circa 1 ora.

6. Sci di fondo al Passo San Pellegrino

Poco prima del Passo San Pellegrino c’è una pista di 5 km circa da sci di fondo, immersa nella foresta al confine tra Trentino e Veneto.
C’è poco sole e il noleggio sci è spesso chiuso, ma sciare qui è una soddisfazione enorme, ecco perché è un anello amato dai veri duri del fondo.

7. Sci di fondo (o passeggiate) a Carezza

Un altro anello per il fondo a dir poco suggestivo è quello che si trova presso il lago di Carezza, poco distante dal comprensorio di Carezza Ski. Chi non fa sci da discesa o non vuole divertirsi nello snow park può camminare attorno al lago o raggiungere la pista di fondo e immergersi nella natura selvaggia ai piedi del Catinaccio.
È lunga 7 km e si snoda attorno al piccolo e meraviglioso lago (in inverno sempre ghiacciato). L’ingresso è gratuito.

8. Sci di fondo (o passeggiate) al Passo Lavazè

Spingendosi un po’ più in là c’è l’anello di fondo del Lavazè, dove si scia davanti al Latemar e al Catinaccio, su una pista in gran parte soleggiata. Ci sono tratti di pista nera, rossa e blu, per un totale di 80 km che spaziano dalla Val di Fiemme, al Lavazè, a Nova Ponente.

9. Terme nella neve

A pozza di Fassa c’è l’impianto di QC Terme, particolarmente suggestivo in inverno quando c’è la neve. In realtà la zona è ricca di hotel con spa, alcuni dei quali sono accessibili anche a chi non alloggia. Da considerare anche l’Aquapark Vidor e il Centro Acquatico Dòlaondes, con vasche termali all’aperto che danno sui massicci dolomitici.

10. Passeggiata a cavallo

Si può fare un giro su una carrozza trainata dai cavalli lungo la ciclopedonale che attraversa la Val di Fassa, soprattutto nei pressi di Canazei.
Oppure c’è un’esperienza toccante che puoi fare, presso il maneggio Charlotte Horse Riding, a Campitello, aperto tutto l’anno.
Qui ci sono cavalli recuperati da maltrattamenti o abbondonati, rieducati con pazienza da Carlotta e il suo staff. Si organizzano passeggiate e lezioni sulla neve, a partire da 30 minuti fino a trekking che durano una giornata intera, adatti a tutti.

Dove dormire in Val di Fassa

Una buona idea per soggiornare in Val di Fassa è scegliere un piccolo albergo familiare dall’atmosfera calda e accogliente e con una spa interna in cui rilassarsi a fine giornata. La formula migliore è forse quella della mezza pensione, sicuramente più economica rispetto all’opzione della sola colazione: i pasti nei ristoranti del Trentino possono costare un po’.
Noi abbiamo scelto l’hotel Catinaccio a Vigo di Fassa, con tutte queste caratteristiche e in una posizione strategica per raggiungere tutti i punti più interessanti della valle e gli impianti dei dintorni (Ciampedie, Buffaure, Carezza).
Foto Martino De Mori

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Martino De Mori

Giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama andare alla ricerca di luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male. È co-fondatore di Sportoutdoor24.

I bambini sono forse gli unici che aspettano ancora con trepidazione il Natale. Ma, dopo avere finito di scartare i regali, il divertimento rischia di esaurirsi. Come fare per combattere la noia? Portateli all’aperto a godere dell’aria frizzante e dei paesaggi invernali. Sicuramente apprezzeranno. E anche la loro salute ve ne sarà grata: come vi abbiamo raccontato infatti, i bambini che giocano all’aperto anche d’inverno si ammalano di meno di quelli che rimangono al chiuso.

20 attività outdoor invernali da fare coi bimbi

Ecco 20 attività outdoor da proporre ai vostri piccoli.

1. Andare a sciare (documentati: a che età insegnare ai bambini a sciare?)
2. Provare il Winterwanwanderwege (leggi di cosa si tratta in 4 attività da fare sulla neve per chi non scia)
3. Divertirsi con bob e slittino (ecco Come si guida lo slittino)
4. Fare una passeggiata nel parco dietro casa
5. Fare a palle di neve
6. Intrecciare una ghirlanda e realizzare decorazioni con pigne e legnetti
7. Cucinare biscotti e preparare un termos di té per una merenda nel bosco
8. Dormire in un igloo (qui trovate come costruirlo)
9. Passare la notte in un rifugio (qui 10 cose indispensabili da portare con sé per passare la notte in un rifugio)
10. Sfidare il buio con una gita notturna sugli sci di fondo (qui i 4 motivi per portare i bambini all’avventura nella natura)
11. Organizzare una ciaspolata (qui i 7 consigli per andare con le ciaspole in tutta sicurezza)
12. Prendere il Trenino Rosso del Bernina

13. Camminare sul lago di Resia ghiacciato (passando a fianco del magico campanile)
14. Fare un bagno alle terme immersi in una vasca calda quando fuori fa freddo (guarda qui quelle gratuite e libere in Italia)
15. Osservare le costellazioni del cielo invernale (dai un’occhiata a come riuscire a fotografare le stelle)
16. Partecipare a una fiaccolata sugli sci
17. Pattinare sul ghiaccio
18. Andare in cerca di orme lasciate sulla neve dagli animali del bosco
19. Fare una gita al mare
20. Fare un giro in una slitta trainata da cani (qui dove e come fare sleddog in Italia)

Leggi anche: Regali per bambini che amano giocare all’aperto

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Se state programmando una settimana bianca, oppure un weekend sugli sci, ecco 8 bellissime case di montagna per una vacanza invernale. Per godersi in pieno le giornate sulla neve, fra comprensori e skipass, serve una casa vicina alle piste, dotata di comfort e immersa nei paesaggi imbiancati delle montagne. Ne abbiamo selezionate 8 davvero da sogno in Italia – o in zone comunque facilmente raggiungibili – che siano disponibili anche ad accogliere più amici o famiglie. Date un’occhiata!

8 bellissime case di montagna per una vacanza invernale a sciare

Nella nostra ricerca fra Airbnb, Homeway e casevacanza.it, abbiamo selezionato 8 case di montagna vicine alle località sciistiche, cercando il giusto compromesso fra posizione, comfort, prezzi. Eccole.

1. Chalet Winter Wonderland, Chamonix

Può ospitare fino a 8 persone grazie alle 4 camere da letto che lo compongono. Questo chalet da sogno, immerso nella natura francese, si trova dietro il villaggio di Argentiere, vicino Chamonix. Due torrenti circondano la casa, trasformandola in un vero e proprio rifugio di montagna. All’aperto si trova una vasca idromassaggio e una sauna con vista sulle cime innevate. La stazione sciistica più vicina è quella di Grand Montets.

2. Chalet indipendente con vista panoramica vicino a Cervinia

Si trova in un antico borgo dell’800, con un grande giardino che guarda la vallata di Torgnon, questa villa da 5 posti letto, disposta su 3 livelli. Immersa nel verde, è un punto di partenza per il comprensorio della Valtournenche e gli impianti sciistici di Cervinia, che sono aperti anche in estate.

3. Casa nelle Alpi Dolomitiche a Pozza di Fassa

Cercate un appartamento di lusso nel cuore delle Dolomiti? Qui siamo nella Val di Fassa, tra Catinaccio e Sella. Il piccolo villaggio, Moncion, si trova a metà strada, affacciato sul fiume. L’appartamento ha una vista mozzafiato sulle montagne e sulla valle, comprese le piste da sci. In 10 minuti in auto si arriva alla prima area sciistica. In casa si trovano anche sauna e idromassaggio.

4. Appartamento nel Castello Fischburg

Questo appartamento, appena ristrutturato, si trova nell’iconico Castello Fischburg del XVI secolo, al confine tra Selva e Santa Cristina, a due passi dalla pista della Coppa del Mondo Saslong. Da qui basta indossare direttamente gli sci per essere collegati a tutta la rete di Dolomiti Superski.

5. Appartamento con vista meravigliosa su Cortina

Quattro camere e tre bagni per un appartamento di 150 metri quadri, con vista sulle Tofane, Cinque Torri, Lagazuoi e monte Cristallo. L’interno è arredato con gusto e si trova a 10 minuti dal centro del paese, a 100 metri da un noleggio sci.

6. Chalet sulle piste da sci a Selva Val Gardena

Circondato dalle Dolomiti, uno chalet per 4 persone che coniuga lo stile tipicamente montano con il design moderno. Dal grande balcone si può ammirare una vista sulle montagne e a 250 metri si raggiungono le piste da sci, mentre a 500 tanti negozi e ristoranti.

7. Baita a Sant’Orsola Terme

Il Maso del Fieno si trova in Val dei Mocheni. Sembra di dormire nei prati, perché i letti non hanno reti, ma balle di fieno su cui sono appoggiati i materassi. C’è anche una sauna con zona relax. Vicino si trova l’impianto di risalita della Panarotta e poco distante gli impianti sciistici della Val di Fiemme.

8. Casa per 6 persone a Livigno

A 10 minuti dal centro di Livigno, un appartamento con camino e travi a vista, comodo per un weekend tra shopping e piste innevate. Le tre camere da letto possono ospitare fino a 6 persone.

(credits foto: airbnb, homeway, casevacanza.it)

Se cerchi posti in Italia dove costa poco sciare, puoi leggere questi nostri articoli:

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I risultati di un nuovo studio condotto da Matteo Privitera (Università di Pavia) e Linda Pagani (Université de Montréal) evidenziano che la partecipazione continuativa ad attività sportive organizzate durante l’infanzia è associata a una riduzione dei comportamenti oppositivo-provocatori nella prima adolescenza, in particolare tra i ragazzi.

I bambini che fanno sport hanno meno rabbia, irritabilità e comportamenti polemici (comportamenti oppositivo-provocatori)

“Il comportamento oppositivo-provocatorio è spesso sottovalutato e può coesistere con altri disturbi dello sviluppo. Si manifesta attraverso schemi persistenti di irritabilità, sfida e ostilità nei confronti delle figure autoritarie. È più frequente nei ragazzi e spesso si accompagna ad altri disturbi del neurosviluppo, come l’ADHD e i disturbi specifici dell’apprendimento – spiega Matteo Privitera -. Tali comportamenti possono interferire con l’apprendimento, le relazioni sociali e la salute mentale a lungo termine. Il nostro obiettivo era individuare strategie accessibili e basate sulla comunità che favorissero lo sviluppo di condotte adattive nei bambini”.

Lo studio ha utilizzato i dati del Quebec Longitudinal Study of Child Development, una coorte di popolazione nata nel 1997/1998 e coordinata dall’Institut de la statistique du Québec. L’analisi ha riguardato 1.492 bambini e bambine che avevano praticato sport tra i 6 e i 10 anni. All’età di 10 e 12 anni, gli stessi partecipanti hanno auto-riferito i propri sintomi di comportamento oppositivo-provocatorio.

Sport come strumento di autoregolazione, cooperazione e rispetto delle regole

“I ragazzi che hanno partecipato in modo costante ad attività sportive organizzate hanno riportato significativamente meno sintomi oppositivo-provocatori a entrambe le età, rispetto ai coetanei con partecipazione discontinua o limitata”, aggiunge Privitera. “Lo sport può costituire un contesto naturale di sviluppo per l’acquisizione di capacità di autoregolazione, cooperazione e rispetto delle regole”.

Il team di ricerca, composto per l’Università di Pavia da Matteo Privitera con Luca Correale e Laura Fusar-Poli, e per l’Université de Montréal da Linda Pagani con Kianoush Harandian ha applicato modelli di regressione lineare ai minimi quadrati ordinari per stimare le associazioni prospettiche, controllando per sintomi comportamentali precoci e caratteristiche socio-familiari. Non sono emerse associazioni significative per il campione femminile.

“I risultati supportano l’ipotesi secondo cui le attività extracurricolari strutturate possono promuovere la resilienza comportamentale”, osserva Harandian. “Lo sport fornisce un ambiente supervisionato e socialmente stimolante che può favorire nei ragazzi l’interiorizzazione di norme comportamentali adattive”.

Importanti implicazioni per le politiche pubbliche in ambito educativo e sanitario

Secondo gli autori, i risultati hanno importanti implicazioni per le politiche pubbliche in ambito educativo e sanitario.
“Promuovere la partecipazione sportiva continuativa durante la l’infanzia può contribuire a ridurre l’incidenza dei disturbi del comportamento dirompente e favorire il benessere a lungo termine. Si tratta di una strategia semplice, scalabile e con ricadute positive per famiglie, scuole e comunità” concludono Privitera e Pagani.

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Informazioni sullo studio

Matteo Privitera, autore principale della ricerca, è affiliato al Dipartimento di Sanità Pubblica, Medicina Sperimentale e Forense e al Laboratorio di Locomozione Umana (LocoLab) dell’Università di Pavia. Coautori dello studio sono Kianoush Harandian (Psychoéducation, Université de Montréal), Luca Correale (Dipartimento di Sanità Pubblica, Medicina Sperimentale e Forense, Università di Pavia), Laura Fusar-Poli (Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento, Università di Pavia) e Linda S. Pagani (École de Psychoéducation, Université de Montréal). L’articolo scientifico, intitolato «Game Changer: How Middle Childhood Sport Predicts Reduced Oppositional-Defiant Behavior by Early Adolescence», sarà pubblicato in un prossimo numero della rivista European Child & Adolescent Psychiatry.

L’Università di Montréal

Profondamente radicata nel territorio di Montréal e animata da una missione internazionale, l’Université de Montréal si colloca tra le migliori università del mondo Fondata nel 1878, insieme alle sue due scuole affiliate, HEC Montréal e Polytechnique Montréal, costituisce il più grande centro di istruzione superiore e ricerca del Québec e uno dei principali in Nord America. L’ateneo conta oltre 2.300 docenti e ricercatori e più di 69.000 studenti iscritti.

Se vuoi evitare l’aereo, l’alternativa può essere quella dei treni panoramici per una vacanza emozionante in inverno in Italia: i percorsi più emozionanti sulle rotaie da fare nel nostro paese (con qualche sconfinamento).
Il rincaro dei biglietti aerei che in Italia non è un grande problema: puoi cambiare piani per le vacanze, che si tratti di un weekend o del periodo natalizio, e usare il treno (che è anche più sostenibile).
Una buona alternativa può essere un viaggio su rotaia, con i treni che percorrono itinerari particolarmente spettacolari ed emozionanti.
Guarda nella gallery  i treni panoramici immersi nei loro percorsi.

 6 treni panoramici per una vacanza emozionante in inverno in Italia (e Svizzera)

L’Italia offre alcune tratte su rotaia, tendenzialmente poco conosciute, ideali per una vacanza invernale low cost e suggestiva.
I treni panoramici attraversano paesaggi naturali dipinti dei colori del foliage, borghi incantati, tratti romantici e possono diventare il mezzo per una vacanza davvero diversa dal solito. Che sia per un giorno o per più giorni.
Ci sono vagoni storici (come ad esempio la Transiberiana abruzzese) o moderni (come il Treno Verde delle Alpi).
Ecco 6 viaggi meravigliosi sui treni panoramici più belli da provare in Italia, con le informazioni utili sui percorsi.

1. Trenino Rosso del Bernina

Il treno storico che collega Tirano, in provincia di Sondrio, a St.Moritz, nella Svizzera dell’Engadina è uno dei più belli del mondo (specie se continui fino a Zermatt). l Trenino Rosso del Bernina è Patrimonio mondiale dell’UNESCO dal 2008 e offre diverse opzioni di viaggio, tra cui il Bernina Express, con vagoni panoramici e servizio di ristorazione (quando prenotate scegliete un posto accanto al finestrino secondo il senso di marcia del treno).
Il percorso, lungo 61 km, dura circa due ore e mezza e ti porta in mezzo agli scenari spettacolari delle Alpi Retiche, tra cui gli highlight imperdibili sono il ghiacciaio del Morteratsch, il lago Bianco e il viadotto circolare di Brusio.
Il treno raggiunge i 2.253 metri di quota della stazione di Ospizio Bernina, la più alta d’Europa, pur senza usare la cremagliera.
Il biglietto andata e ritorno per il Trenino Rosso costa 67 euro, mentre per il Bernina Express si aggiunge un supplemento di 14 euro per la prenotazione del posto.

2.Treno Verde delle Alpi

Il Treno Verde delle Alpi collega Domodossola con Berna attraverso le Alpi Svizzere; un percorso dentro valli, orridi, foreste e panorami bianchi in inverno e multicolori nelle altre stagioni.
Si parte da Domodossola con treni moderni e panoramici e si percorre la linea ultracentenaria del Sempione e del Lötschberg, passando per Briga, Kandersteg, il lago di Thun e la capitale federale della Svizzera.
Il viaggio dura circa due ore e mezza e si può interrompere per visitare le attrazioni lungo il percorso, come i castelli, i borghi storici, i bagni termali e i laghi alpini.
Dovessi sceglierne una, il consiglio è Thun: si trova sull’omonimo lago con vista sulle cime più iconiche delle Alpi (Eiger, Monche Jungfrau) e in inverno è un gioiello romantico in cui passeggiare fra luci soffuse e il ponte fiorito, in legno.
Il biglietto per il Treno Verde delle Alpi costa 73 euro per gli adulti e 20 euro per i ragazzi dai 6 ai 16 anni; permette di salire e scendere per un intero giorno sulla linea Domodossola-Berna e sui battelli del lago di Thun.

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3. Transiberiana d’Abruzzo

Chi conosce la Transiberiana d’Abruzzo? è un treno storico che percorre una linea ferroviaria soprannominata così per i suoi paesaggi innevati da favola e le sue gallerie attraverso gli Appennini.
Il treno parte da Sulmona, in provincia dell’Aquila, e arriva a Isernia, in Molise, passando per le località di Rivisondoli-Pescocostanzo, Castel di Sangro e San Pietro Avellana.
Il percorso, lungo 129 km, dura circa tre ore e mezza e attraversa il Parco Nazionale della Majella, il Parco Nazionale d’Abruzzo, Lazio e Molise e la Riserva Naturale di Monte Genzana e Alto Gizio, offrendo scorci suggestivi tra le montagne, i boschi, i laghi e i bellissimi borghi abruzzesi. Puoi scendere e inoltrarti nella natura selvaggia che ospita animali liberi (camosci, volpi e gli altri esseri del bosco), o andare a vedere le riserve dei lupi e degli orsi.
Il treno non è attivo tutto l’anno, corre soprattutto nel periodo autunnale e invernale, e propone eventi speciali, come il Mercatino di Natale, escursioni e degustazioni.
Il biglietto per la Transiberiana d’Abruzzo costa 50 euro per gli adulti e 30 euro per i bambini, e include l’accesso ai sentieri e ai viaggi illimitati sulla tratta ferroviaria.

4. Cinque Terre Express

Uno dei luoghi più magici del mondo da vedere con l’atmosfera natalizia.
Il Cinque Terre Express è un servizio di treni aggiuntivo ai normali treni regionali sulla tratta della linea ferroviaria Levanto-La Spezia. Ferma in tutti i cinque borghi delle Cinque Terre: Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola e Riomaggiore.
Il servizio e offre una frequenza di circa un treno ogni 15-20 minuti.
Il viaggio è un’immersione fra le bellezze naturali e culturali di un territorio (Patrimonio mondiale UNESCO) in cui mare, collina e borghi si combinano in un mix unico. Indimenticabili i passaggi sulle scogliere a picco sul mare, i vigneti terrazzati, le chiese e i castelli.
Il biglietto per il Cinque Terre Express costa 5 euro per gli adulti e 2,50 euro per i bambini, indipendentemente dalle stazioni di partenza e arrivo sulla linea Levanto-Cinque Terre-La Spezia. Si consiglia di acquistare la Cinque Terre Card Treno, che costa 18,20 euro per gli adulti e 10 euro per i bambini, e permette l’accesso ai sentieri e ai viaggi illimitati in seconda classe sulla tratta ferroviaria.

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5. Ferrovia delle Centovalli

La Ferrovia delle Centovalli (o Ferrovia Vigezzina) è una ferrovia a scartamento ridotto che collega Domodossola, in provincia del Verbano-Cusio-Ossola, a Locarno, nel Canton Ticino.
Il percorso, lungo 52 km, dura circa due ore e attraversa la Val Vigezzo in territorio italiano e le Centovalli in territorio svizzero, offrendo panorami incantevoli tra le valli, i fiumi, le cascate, i ponti e i vigneti. Nel periodo autunno-inverno è uno dei treni più amati d’Italia, perché offre panorami ipersuggestivi sui boschi incantati dai colori del foliage.
Il treno è attivo tutto l’anno e propone diverse soluzioni di viaggio, tra cui il Vigezzino-Centovalli Express, con vagoni panoramici e servizio di ristorazione.
Il biglietto costa 40 euro nel weekend per gli adulti (26 euro in settimana), mentre bambini e ragazzi pagano la metà. Vale per un giorno intero sulla tratta Domodossola-Locarno.
Si può anche acquistare il biglietto combinato con il Lago Maggiore Express, che include una crociera sul lago.

6. Trenino del Renon

Il Trenino del Renon è un trenino a scartamento ridotto che collega Bolzano con le località di Maria Assunta, Soprabolzano. Attraversa il suggestivo altopiano del Renon, il più alto d’Italia, dove fare belle escursioni.
Ideale per una gita in giornata se sei da queste parti, perfetto per le famiglie con bambini, ha un percorso di 7 km che dura dura circa 18 minuti e offre una vista panoramica sulle Dolomiti e sulla città di Bolzano; fa tappa a Costalovàra, Stella e Collalbo.
Il trenino è attivo dal 1907 e ha sostituito la ferrovia a cremagliera che saliva da Bolzano a Soprabolzano: oggi si può raggiungere il trenino con la cabinovia che parte da Bolzano e arriva a Soprabolzano in 12 minuti.
Il biglietto per il Trenino del Renon costa 6 euro per gli adulti e 3,50 euro per i bambini per l’andata e ritorno, e 3 euro per gli adulti e 1,50 euro per i bambini per la corsa singola. (sotto i 6 anni non si paga) Qui le informazioni.
Si può anche acquistare il biglietto combinato con la Cabinovia del Renon, che costa 15 euro per gli adulti e 9 euro per i bambini per l’andata e ritorno, e 9 euro per gli adulti e 5 euro per i bambini per la corsa singola.

Far dormire i bambini nel lettone con i genitori, noto come co-sleeping o bed-sharing, è una pratica che divide molti genitori. C’è chi la considera una tattica di sopravvivenza per riuscire a riposare un po’ e chi invece dice mai e poi mai, pensando così di preservare un po’ di intimità e contemporaneamente abituare il bambino a dormire da solo. Poi ci sono le autorità sanitarie, che mettono in guardia sui potenziali rischi oggettivi, come la Sindrome della Morte Improvvisa del Lattante (SIDS). Ora uno studio scientifico offre un’importante rassicurazione a un dubbio che coglie molti neogenitori.

Bambini nel lettone con i genitori e sviluppo psicologico

La pratica del co-sleeping è comune in molte culture ed è spesso vista come un modo per rafforzare il legame tra genitori e figli. Tuttavia, è stata a lungo oggetto di dibattito. Alcuni esperti temevano che potesse influenzare negativamente il comportamento e lo sviluppo psicologico dei bambini.
Uno studio condotto dall’Università dell’Essex ha mostrato che non ci sono correlazioni tra il bed-sharing e problemi emotivi o comportamentali come ansia, depressione, iperattività o aggressività. I bambini che dormivano con i genitori si sono rivelati altrettanto felici e in salute quanto quelli che dormivano in letti separati.
Ayten Bilgin, la responsabile dello studio, ha dichiarato: “I genitori possono stare tranquilli: la condivisione del letto, se fatta in modo sicuro, non ha impatti negativi sullo sviluppo emotivo e comportamentale”. Questa ricerca è particolarmente rilevante perché molte famiglie scelgono il co-sleeping per motivi pratici, come l’allattamento notturno o la gestione del sonno dei neonati, ed è rassicurante sapere che non vi sono conseguenze psicologiche a lungo termine.

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SIDS: un pericolo da non trascurare

Mentre lo studio sul bed-sharing è positivo per lo sviluppo psicologico, è essenziale ricordare che la SIDS rappresenta ancora un grave rischio per i neonati. La Sindrome della Morte Improvvisa del Lattante colpisce bambini di età inferiore ai sei mesi e avviene di solito durante il sonno. I principali fattori di rischio includono dormire su superfici morbide, l’uso di cuscini e coperte pesanti, e il dormire con i genitori su letti non adeguati.

Uno studio ha fatto luce su una possibile causa della SIDS, collegando la sindrome a convulsioni non rilevate che si verificano durante il sonno. Il team di ricerca della New York University ha esaminato oltre 300 casi di morte improvvisa inspiegabile nei bambini, scoprendo che alcuni di questi erano causati da crisi epilettiche di brevissima durata. Sebbene questa scoperta rappresenti un importante passo avanti nella comprensione della SIDS, gli esperti sottolineano che sono necessarie ulteriori ricerche per capire meglio il fenomeno.
Altri studi hanno evidenziato un possibile collegamento tra bassi livelli di butirrilcolinesterasi (BChE), un enzima coinvolto nei meccanismi del risveglio, e la SIDS. L’insufficienza di questo enzima potrebbe impedire ai bambini di svegliarsi in risposta a situazioni pericolose, come difficoltà respiratorie durante il sonno.

Come praticare il co-sleeping in sicurezza

Se i genitori scelgono di condividere il letto con i propri bambini, è importante seguire alcuni consigli di sicurezza per ridurre i rischi associati al bed-sharing. Ecco alcune raccomandazioni utili:

1. Usare una culla vicina al letto: Una soluzione sicura per i primi mesi è utilizzare una culla affiancata al letto dei genitori, che consente al bambino di stare vicino senza condividere direttamente il materasso.
2. Evitare cuscini e coperte pesanti: Oggetti morbidi nel letto possono rappresentare un pericolo di soffocamento. Il bambino dovrebbe dormire su un materasso rigido senza cuscini o coperte spesse che possano coprirgli il volto.
3. Non fumare né bere alcol: Il consumo di alcol o il fumo aumentano significativamente il rischio di incidenti durante il sonno. Se si praticano queste abitudini, il bed-sharing non è sicuro.
4. Posizionare il bambino a pancia in su: Mettere il bambino a dormire sulla schiena riduce il rischio di SIDS. È una delle raccomandazioni chiave delle autorità sanitarie.
5. Controllare la temperatura: La stanza non dovrebbe essere troppo calda, poiché il surriscaldamento è un fattore di rischio per la SIDS. La temperatura ideale dovrebbe essere compresa tra i 18°C e i 20°C.

Il co-sleeping può essere sicuro e non compromette lo sviluppo psicologico

In definitiva, il co-sleeping, se praticato in modo sicuro, non rappresenta un rischio per lo sviluppo emotivo e comportamentale dei bambini. Tuttavia, è importante essere consapevoli dei potenziali pericoli, come la SIDS, e prendere tutte le precauzioni necessarie per garantire la sicurezza dei più piccoli. In questo modo, i genitori possono godere dei benefici del bed-sharing senza preoccupazioni, sapendo di fare la scelta migliore per tutta la famiglia.

Quanto diventerà alto mio figlio? Riuscirà a fare uno sport in cui conta essere alti?
Domande classiche che si pone un genitore su quanto diventerà alto un figlio o una figlia (ma più spesso si parla di figli maschi). 
I temi di altezza e sport sono collegati ma cosa c’è da sapere e quali sono le domande a cui rispondere? Come ad esempio chi fa sport cresce in altezza? ci sono sport che aumentano l’altezza? Ma anche come capire se si diventa alti, fino a che età si cresce in altezza e altre questioni a cui rispondiamo in questo articolo. A partire dai fattori che influenzano l’altezza, come e quando si cresce e come fare per raggiungere la nostra massima altezza.
Sappiamo ad esempio che l’altezza è in gran parte determinata dal DNA, anche se da genitori bassi possono nascere figli alti (e viceversa). Ma ci sono anche fattori ambientali come gli ormoni, l’alimentazione, il sonno e l’esercizio fisico che possono influenzare la crescita durante lo sviluppo. Ecco una serie di cose da sapere su altezza e sport, con domande e risposte.

Altezza e sport, cosa c’è da sapere: come e quando si cresce in altezza?

Il nostro corpo cresce costantemente in altezza fino ai 18 anni circa, alla fine dell’adolescenza. Neonati e bambini crescono costantemente grazie ai cambiamenti nelle placche di crescita nelle ossa lunghe delle braccia e delle gambe. Queste piastre producono nuovo osso, le ossa lunghe si allungano e si cresce in altezza.
La fase della vita in cui si cresce più velocemente è quella dei 9 mesi che passiamo nell’utero materno. Per questo una buona alimentazione è importante anche durante la gravidanza: una dieta equilibrata della mamma supporta meglio la futura salute delle ossa e la crescita del bambino.

Quanto si cresce da bambini?

Dopo la nascita la crescita rallenta, ma continua. L’altro momento di grande crescita è dopo gli 8 anni, quando si cresce di 5-6 cm all’anno.
Una volta nati, per svilupparsi al massimo della loro potenzialità, i bambini hanno quindi bisogno di una buona alimentazione e di molto esercizio fisico. Perché? Perché questo aiuta il loro corpo a produrre gli ormoni necessari per crescere.

Fino a che età si cresce in altezza?

Si cresce soprattutto durante l’adolescenza, quando accade uno scatto di crescita durante la pubertà. Si guadagna ancora qualche centimetro fino a circa i 18 anni. Dopodiché, le piastre di crescita smettono di produrre nuovo osso: si fondono insieme e la persona smette di crescere. Si raggiunge così l’altezza massima che si può ottenere.
Smettono di crescere prima le mani e i piedi, poi le braccia e le gambe. Infine, l’ultima parte del corpo che smette di crescere è la colonna vertebrale.

È vero che da vecchi diventiamo più bassi?

Sì, è vero. I tipici processi di invecchiamento, portano le persone a perdere altezza gradualmente.

Qual’è l’altezza media in Italia?

L’altezza media della popolazione italiana è di 164 cm. Ovvero 174 cm per gli uomini e 162 per le donne.

Cosa si può fare per aumentare l’altezza?

Non è possibile crescere più di quello che consentono il DNA e i fattori ambientali, ma si può cercare di raggiungere la massima altezza possibile da adulti. Per farlo, si possono adottare alcune misure su bambini e adolescenti in crescita. Come ad esempio curare l’alimentazione, dormire in modo corretto e fare esercizio fisico.

Qual è l’operazione che aumenta l’altezza?

La chirurgia ortopedica prevede interventi di allungamento degli arti. È una tecnica che aiuta la ricostruzione ossea in caso di malformazioni congenite. Si utilizza però in casi gravi.

Quali sono i fattori che influenzano l’altezza?

Son 4: DNA, sesso, ormoni e fattori ambientali.

DNA e altezza

Il fattore principale che influenza l’altezza di una persona è il DNA.
La scienza ritiene che il corredo genetico sia responsabile di circa l’80% dell’altezza di una persona. Ecco perché le persone alte tendono ad avere figli alti. Ed ecco perché è molto difficile intervenire per aiutare lo sviluppo in altezza.
Sono stati identificati oltre 700 geni diversi che determinano l’altezza: alcuni influenzano le placche di crescita, altri influenzano la produzione di ormoni della crescita.
Alcune condizioni genetiche possono anche influenzare l’altezza di una persona adulta, tra cui la sindrome di Down e la sindrome di Marfan.

Sesso e altezza

Esiste una differenza fra l’altezza dei maschi e quella delle femmine. I maschi tendono ad essere più alti in media di 14 cm rispetto alle femmine e la crescita in altezza può durare più a lungo delle femmine.

Ormoni e altezza

Il secondo fattore che influenza l’altezza è costituito dagli ormoni. Il corpo produce ormoni che istruiscono le piastre di crescita a produrre nuovo materiale delle ossa. Ci sono 3 tipi di ormoni: ormoni della crescita, tiroidei e sessuali.

Ormoni della crescita

Sono gli ormoni prodotti dalla ghiandola pituitaria, i più importanti per la crescita in altezza. Si sviluppano in modo naturale ma esistono alcune condizioni di salute che possono limitare la quantità di ormoni della crescita prodotti dal corpo e quindi possono influire sull’altezza. Ad esempio i bambini con il deficit congenito dell’ormone della crescita crescono a un ritmo molto più lento rispetto ad altri.
Gli ormoni tiroidei sono quelli prodotti dalla ghiandola tiroidea e influenzano la crescita.
Gli ormoni sessuali sono il testosterone e gli estrogeni, fondamentali per la crescita durante la pubertà.

I fattori ambientali influiscono sull’altezza?

Prima dei 18 anni o del raggiungimento dell’altezza ‘naturale’, oltre al DNA, una serie di fattori ambientali possono influenzare la nostra altezza, nel senso che possono contribuire a favorire o a ridurre la crescita durante l’infanzia e la pubertà. I principali sono l’alimentazione e l’esercizio fisico e le condizioni di salute in generale.

L’alimentazione influisce sull’altezza?

La nutrizione gioca un ruolo molto importante nella crescita. I bambini che non hanno una buona alimentazione potrebbero non raggiungere il loro massimo potenziale in altezza, mentre i bambini che hanno un’alimentazione adeguata lo raggiungono.

Cosa mangiare per crescere in altezza?

I nutrizionisti raccomandano ai bambini e agli adolescenti di seguire una dieta varia ed equilibrata con molta frutta e verdura. Questo perché un regime alimentare del genere garantisce che i bambini incamerino tutte le vitamine e i minerali di cui hanno bisogno per svilupparsi.
Non solo i bambini, ma anche le madri in gravidanza possono contribuire all’altezza dei figli grazie all’alimentazione.
L’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda alle donne incinte di consumare una varietà di alimenti, tra cui “verdure verdi e arancioni, carne, pesce, fagioli, noci, latticini pastorizzati e frutta”.
Per la salute delle ossa infatti sono particolarmente importanti le proteine e il calcio.
Le proteine si trovano in alimenti come uova, legumi, carne, pollame, frutti di mare, noci.
I cibi ricchi di calcio invece sono latte, formaggi freschi, yogurt, agrumi, pesce (sardine, salmone), broccoli, cavolo.

Sonno e altezza: perché è importante dormire a sufficienza

Dormire in modo regolare aiuta la crescita e lo sviluppo nei bambini e negli adolescenti. Questo perché durante il sonno profondo il corpo rilascia gli ormoni che servono per crescere. Dormire a sufficienza, con una media di 8 opre per notte, può quindi consentire una crescita ottimale.

Altezza e sport cosa c’è da sapere sull’esercizio fisico

L’esercizio fisico regolare è importante tanto quanto alimentazione e sonno per il normale sviluppo. Lo sport è fondamentale per crescere in altezza, e non solo: giocare all’aperto o fare sport può rendere le ossa più sane, più dense e più forti.
Un suggerimento generale è quello di mantenere una buona postura e allenare i muscoli della schiena e del core. Serve anche a mantenere una persona di stare più dritta e ad apparire più alta.

Che sport fare per crescere in altezza?

Altezza e sport sono collegati. Ma non esistono sport che garantiscono la crescita in altezza, soprattutto se non sono accompagnati da corretta alimentazione e sonno, ma si considerano utili allo sviluppo fisico alcuni sport.

Altezza e sport: il nuoto aiuta a crescere?

Sì, secondo alcuni studi il nuoto è uno sport completo che favorisce l’ormone della crescita e mantiene il corpo costantemente in stretching.
In particolare lo stile libero allena le braccia all’allungamento, e la rana, che consente uno stretching naturale della colonna vertebrale (ecco come fare stretching in modo corretto). Entrambi comunque mantengono forte e allenata la schiena, che abbiamo visto è un fattore che aiuta a crescere.

Ci sono esercizi per crescere in altezza?

Più che altro esistono esercizi di allungamento e un training da fare in palestra con le panche ad inversione. Tuttavia si tratta di ‘trucchi’ che servono ad allungare di molto poco gli arti.
[photo Foto di Tasy Hong da Pixabay]

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Chi non ama le gite in bici con partenza da Milano, per fuggire dalla città e rilassarsi pedalando nel verde che, dopo qualche km, circonda il capoluogo?
In direzione nord, verso le colline della Brianza o i laghi del lecchese e del comasco, verso est e ovest, lungo le direttrici dei Navigli, o anche verso sud, sempre lungo il Naviglio ma in territorio squisitamente agricolo, sono molti i percorsi in bicicletta intorno a Milano facili, fattibili per tutti, anche per famiglie con bambini.

Le più belle gite in bici partendo da Milano su Navigli e fiumi (usando anche il treno)

Le distanze non devono spaventare: a est, sud e ovest è tutta pianura, e basta non avere fretta per passare qualche ora o un’intera giornata in modo piacevole.
Verso nord invece ci vuole un po’ più di gamba, soprattutto da quando cominciano le colline della Brianza e ci si avvicina alle Prealpi lecchesi. In ogni caso c’è una soluzione: il sistema ferroviario regionale di Trenord consente il trasporto delle biciclette a bordo dei suoi treni (c’è un piccolo sovrapprezzo da pagare, e in tempi di Covid potrebbe esserci qualche restrizione, sempre meglio informarsi prima di partire sul sito ufficiale) e in metropolitana il trasporto delle biciclette è gratuito.
Una soluzione interessante sia per evitare il traffico del centro città, se proprio si vuole evitare la partenza da piazza Duomo, oppure per tornare a casa senza fatica, se si è dato tutto nel tragitto di andata.Qui abbiamo messo le più facili, le più fattibili e le più note tra le gite in bicicletta partendo da Milano.
Ma se vi prende la passione della gita domenicale in bici fuori dalla circonvallazione esterna c’è anche la Bibbia di Edicicloeditore, “Milano e dintorni in bicicletta”, autori Matteo Scarabelli e da Alberto Soana, 14,50 euro ben spesi. NB: di molti degli itinerari accennati abbiamo già fatto delle schede monografiche, per approfondimenti basta seguire i link.

Gite in bici da Milano lungo i Navigli

Le gite da Milano lungo i Navigli sono il gran classico che più classico non si può: Naviglio Pavese, Naviglio Grande e Naviglio Martesana hanno delle bellissime piste ciclabili protette (a uso promiscuo, quindi aperte anche ai pedoni, per cui attenzione) perfette per una gita in bicicletta partendo da Milano.

In bici lungo il Naviglio Pavese, da Milano a Pavia

Il Naviglio Pavese punta a sud e appunto a Pavia, 33 km che come finiscono case, fabbriche e uffici diventa di colpo un paesaggio di campi agricoli, risaie e pianura. Appena finisce la città ci sono i terreni e le risaie un tempo afferenti all’Abbazia di Chiaravalle, che già di suo sarebbe una meta perfetta per una scampagnata in bicicletta (vedi l’itinerario descritto dopo), poi comincia un fitto reticolo di canali minori a uso agricolo, e infine si arriva alla Certosa di Pavia e al capoluogo pavese. 30 e rotti km significano almeno due ore, di buona lena, ma ragionevolmente 3 se la si prende con relax. Andata e ritorno richiedono buona abitudine a pedalare e tenere il sedere in sella, ma appunto da Pavia c’è il treno che in 30′ e per 4 euro porta a Rogoredo, Lambrate e Centrale.

In bici sul Naviglio Grande, da Milano a Abbiategrasso

Il Naviglio Grande è il più antico dei navigli milanesi e punta a ovest, in direzione di Abbiategrasso: partenza obbligata da Porta Genova e si pedala sempre in situazione protetta o promiscua con traffico contingentato.
Superate Corsico e Trezzano sul Naviglio è tutta campagna, prima agricola e poi punteggiata di ville storiche. Fino ad Abbiategrasso son 20 km (da qui si può prendere la linea che proviene da Mortara che riporta a Porta Genova), spingendosi poco più oltre si incrocia il Ticino, con la sua bellissima ciclabile per lo più sterrata e si può puntare tanto verso nord in direzione di Magenta quanto verso sud di nuovo in direzione Pavia (e questi sono tra i percorsi preferiti dai MTBikers e gravellisti milanesi).In teoria, e avendoci una giornata di tempo a disposizione, si può seguire il Naviglio Grande fino a Sesto Calende, il punto da cui prende origine sul Lago Maggiore: sono 75 km in tutto ma di paesaggi incantevoli e inaspettati, e si può tornare a casa in treno (la linea è quella che parte da Domodossola e arriva a Garibaldi).
Oppure, volendo fare un Gran Tour dei Navigli, da Abbiategrasso al Castelletto parte il Naviglio di Bereguardo che passa da Morimondo e arriva a Pavia, da cui prendere appunto il Naviglio Pavese (ma attenzione che lungo il Naviglio Bereguardo i punti ristoro sono praticamente inesistenti, quindi attrezzarsi di conseguenza con acqua e magari uno snack).

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In bici da Milano a Cernusco, lungo il Naviglio Martesana

Il Naviglio Martesana infine punta verso est e l’Adda, partendo da in fondo a Viale Monza, zona nord della città. Il tracciato è il regno anche dei runner, per cui attenzione almeno nel primo tratto, fino a Cernusco sul Naviglio, che è anche il più urbanizzato e meno piacevole.

Poi comincia un territorio più agricolo, soprattutto da Gorgonzola e fino a Cassano d’Adda, dove si incrocia la ciclabile dell’Adda, un altro bellissimo percorso che volendo si può risalire fino a Lecco: la ciclabile dell’Adda è sostanzialmente pianeggiante e ben tenuta ma non bisogna avere fretta perché con la bella stagione e soprattutto nei weekend è davvero molto affollata.
Da Viale Monza a Groppello, dove c’è la ruota idraulica di Leonardo, son 30 km, e da Treviglio, o Romano di Lombardia, si può prendere il treno che arriva a Lambrate e in Centrale.

Canale Villoresi in bici da Castano Primo

Ci sarebbe un altro canale perfetto per una gita, il Canale Villoresi. Il canale artificiale più lungo d’Italia – 90 km – parte da Castano Primo, sul Ticino, e arriva a Monza e, a parte qualche attraversamento non proprio gradevole, è sostanzialmente tutta pista ciclabile protetta, e aperta anche ai pedoni.
Volendo partire e arrivare a casa in bicicletta la cosa più agevole e puntare verso Rho con le ciclabili predisposte per Expo 2015 e da qui arrivare a incrociare il canale a Nerviano: il percorso è misto, tra tratti molto urbanizzati, aree verdi e ancora un po’ di campagna agricola. Una volta giunti a Monza si può prendere il treno e in 10′ si è in città. Tutta la pista ciclabile del Canale Villoresi son 47 km, poco meno di 40 da Nerviano.

Le gite lungo i fiumi che si possono fare partendo da Milano

Sono sostanzialmente 3 le ciclabili lungo i fiumi che si possono raggiungere da Milano per una gita: quella dell’Adda, quella del Ticino e quella del Lambro.

Ciclabile del Ticino, da Sesto Calende a Pavia

La ciclabile del Ticino è un percorso facilissimo e pianeggiante, per lo più asfaltato con qualche tratto sterrato, tendenzialmente in sede protetta e con qualche attraversamento su strade secondarie poco trafficate, che permette di andare dal Lago Maggiore a Pavia snodandosi nell’omonimo parco della Valle del Ticino sulle alzaie lungo i corsi d’acqua.
Corsi d’acqua perché non sempre si segue il fiume ma talvolta canali e navigli. In totale son 100 km, ma sfruttando i treni e volendola conoscere un pezzettino alla volta si può idealmente dividere in 5 segmenti:
– da Sesto Calende alle Dighe del Panperduto (12 km) per lo più boscosi
– da Panperduto a Nosate (15 km) lungo il Canale Industriale e fino alla centrale idroelettrica di Vizzola Ticino, intersecando l’incile del Villoresi e del Naviglio Grande
– da Nosate ad Abbiategrasso (25 km) punteggiato dalle ville di delizia nobiliari del Settecento
– da Abbiategrasso a Castelletto Ticino (19 km) lungo l’alzaia asfaltata del Naviglio di Bereguardo
– da Bereguardo a Pavia (20 km) passando per il Ponte di Barche sul Ticino ed entrando in città dal Ponte Coperto di Borgo Ticino.
Da Sesto Calende, Abbiategrasso e Pavia partono linee ferroviarie regionali Trenord che arrivano direttamente in città.

Ciclabile dell’Adda, da Milano a Cassano

La ciclabile dell’Adda va da Lecco a Cassano d’Adda (50km), per lo più su sterrato e strade bianche, per lo più pianeggiante (a parte qualche attraversamento in cui c’è da scendere dalla bici e spingerla a mano) e con paesaggi davvero variegati, affascinanti e ricchi di storia. In primis i luoghi dove Leonardo condusse i suoi esperimenti idrici.

Da Milano a Cassano d’Adda si può fare lungo il Naviglio Martesana, e in tutto diventano 80 km. Più complicato da e per Lecco, perché non ci sono vere ciclabili lungo il percorso (se non quella del Lambro, che vediamo dopo) e perché il territorio prealpino e collinare della Brianza richiede buone gambe, non proprio una gita rilassante. In ogni caso è una delle più belle gite in bicicletta da fare partendo da Milano, con parecchi punti per cui fermarsi, da quelli naturalistici a quelli storici e di archeologia industriale.

Ciclabile del Lambro da Milano a Monza a Erba

Infine la ciclabile del Lambro, che non è propriamente una ciclabile ma una ciclovia, con tratti sterrati anche un po’ impegnativi. Formalmente parte dal Parco di Monza, o meglio in prossimità della stazione ferroviaria di Biassono – Lesmo Parco, che volendo si può raggiungere anche dalla città passando da Viale Monza o dalla Bicocca: percorso non gradevolissimo in bicicletta che si può bypassare con il treno o la metropolitana fino a Sesto San Giovanni.

L’unico neo della ciclabile del Lambro è che in molti tratti le indicazioni non sono chiarissime e forse è meglio munirsi di una guida ad hoc o di un tracciato GPS. Ma con un po’ di gamba e una buona bici il tratto dal Parco di Monza alla basilica di Agliate in Brianza, tutto lungo gli argini, tutto nei boschi, è davvero affascinante e gradevole.Da qui si può proseguire fino a Erba, da dove c’è un treno che in 1 oretta riporta in città.

Gite in bici da Milano nei parchi verdi

Poi ci sono alcune gite in bici da Milano nei parchi verdi che valgono davvero la pena. Una è quella al Parco di Monza, la più grande area verde recintata d’Europa: se non si vuole fare il tratto pedalato nel traffico si può prendere il treno, scendendo alla stazione di Monza o, con la linea S7 di Trenord, alla stazione di Biassono – Lesmo Parco.

Parco delle Groane in bici da Milano

Poi c’è il Parco delle Groane, un territorio di brughiera, protetto, che rappresenta il più continuo ed importante terreno semi naturale dell’alta pianura lombarda a nord ovest di Milano. 3.800 ettari di natura, 50 km di percorsi ciclabili e anche alcuni veri e propri itinerari, compresa la pista ciclabile N° 1, di quasi 25 Km, che unisce Bollate a Lentate sul Seveso. Con un po’ di fantasia ci si può arrivare dalla direttrice nord-ovest della città, da Quarto Oggiaro a Baranzate, oppure c’è un percorso ciclabile collegato all’Area Expo. Se invece non si ama pedalare nel traffico si prende il treno da Cardorna fino a Garbagnate Milanese – Parco Groane e in un attimo si è nell’area verde seguendo i cartelli Let 1 (Landscape Expo Tour): il Let 1 Est (16 km) incrocia il centro storico di Senago e Villa Arconati, il Let 1 Ovest (19 km) porta a Lainate e incrocia il Canale Villoresi.

Oasi di Vanzago, in bici da Milano

Infine c’è l’Oasi di Vanzago, o Bosco del WWF, che con un po’ di fantasia si può raggiungere direttamente dal Bosco in Città o tramite i percorsi agricoli nella Riserva Naturale Fontanile Nuovo (ma anche prendendo il treno fino alla stazione di Vanzago) e poi gironzolare a piacere in un’autentica riserva naturale.

Gita in bici all’Abbazia di Chiaravalle partendo da Milano

Facile facile è poi la gita in bici all’Abbazia di Chiaravalle partendo da Milano, appena 6 km per lo più nel Parco Agricolo Sud: l’ingresso al Parco Agricolo Sud è al Corvetto, in Via San Dionigi, dove c’è anche il Punto Parco Nocetum che illustra il percorso verso la Casina Grande e poi l’Abbazia.
Il percorso è tutto pianeggiante e naturalistico e volendo ci si può spingere anche oltre, sapendo che quello percorso è solo il primo tratto del Cammino dei Monaci che conduce fino al Corte Sant’Andrea (Lodi) e al Po.
Oppure sulla strada del ritorno fare qualche tratto di AbbracciaMI, il gran tour circolare in bicicletta tutto all’interno di Milano.
[Foto di Dimitris Vetsikas da Pixabay]

Far amare la natura ai bambini è una scelta cruciale tanto per la loro salute psicofisica quanto per quella del pianeta. Quando sono piccoli i nostri figli la natura l’amano davvero. In modo spontaneo: abbracciano davvero gli alberi; amano davvero giocare con le mani nella terra; amano davvero saltare nelle pozzanghere, correre sotto la pioggia, rotolare nella neve, fare il bagno nei fiumi. È dopo, quando crescono, che cominciano ad acquisire quei comportamenti nocivi per la Terra: gettare per terra carte e rifiuti; non curarsi dei consumi di energia; pensare che le risorse naturali siano infinite e sempre a nostra disposizioni. Gli stessi che adottiamo noi adulti, e che hanno adottato le generazioni che ci hanno preceduto e che stanno portando il nostro pianeta verso un potenziale punto di non ritorno.

Come far amare la natura ai bambini

Allora, se amiamo davvero il nostro pianeta e le sue risorse naturali, la cosa più intelligente che possiamo fare è crescere i nostri figli nell’amore e nel rispetto per le risorse naturali e per l’ambiente che ci circonda. Come farlo? Il dottor Jim Taylor, un guru della motivazione sportiva ed educazionale, ci ha dedicato parte di un suo libro (Your Children are Listening: Nine Messages They Need to Hear from You; The Experiment Publishing, 2011): ecco i suoi 6 consigli per far amare la natura ai nostri figli per sempre.

1. Costruire una relazione personale con la natura

I nostri figli si prenderanno cura della Terra se e solo se avranno costruito una relazione personale, intima, con essa. E questa relazione si costruisce sperimentando la natura in ogni suo aspetto: camminando nei boschi, giocando a contatto con la natura, esplorando, toccando, odorando, assaggiando. Esperienze sensoriali che toccano le corde emotive di ciascuno di noi, e che sedimentano in una relazione a lungo termine.

>> Leggi anche: I bambini che fanno sport sono più felici

2. Sottolineare il rapporto tra noi e la natura

I bambini hanno ovviamente poca esperienza del mondo, e non ne conoscono le interrelazioni. Spiegare loro il ruolo e l’importanza che ha la natura per la nostra vita – da dove proviene ciò che mangiamo, gli abiti che indossiamo, l’energia che utilizziamo – li rende consapevoli di questo rapporto fondamentale dell’uomo con le risorse naturali.

>> Leggi anche: I bambini che giocano all’aperto anche d’inverno si ammalano di meno

3. Passare dalla consapevolezza all’azione

Permettere ai nostri figli di mettersi in gioco in prima persona nel rispetto delle risorse naturali, e nella relazione che abbiamo con la Terra, è il primo passo per permettere loro, un giorno, di difenderla e proteggerla.

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4. Spiegare loro il passato, il presente e il futuro

I bambini, ovviamente, non hanno consapevolezza dello sviluppo della storia e delle connessioni tra il passato, il presente e il futuro. E spiegar loro come le azioni di ieri hanno un impatto sul nostro oggi, e le nostre azioni di oggi avranno un impatto sul loro domani, è il primo passo per far capire queste interrelazioni: solo in questo modo potranno immaginare le conseguenze future delle loro azioni quotidiane.

>> Leggi anche: 4 motivi per portare i bambini all’avventura nella natura

5. Dimostrare l’impatto della natura sulla nostra vita quotidiana

Da quando ci alziamo al mattino e accendiamo la luce fino a sera quando ci corichiamo, i nostri comportamenti quotidiano hanno un impatto diretto sulle risorse naturali: raccontar loro che ogni nostra azione consuma risorse naturali è il prerequisito per aiutarli a non sprecarle inutilmente.

>> Leggi anche: Escursioni con i bambini: 6 consigli per un trekking in famiglia

6. Essere d’esempio: essere una famiglia green

Le parole si dimenticano, i comportamenti educano: noi siamo i primi modelli dei nostri figli, anche nei piccoli gesti quotidiani: chiudere l’acqua del rubinetto mentre ci laviamo i denti, accompagnarli a scuola a piedi, spegnere le luci quando non siamo in una stanza, fare la spesa a km zero, riciclare i rifiuti e così via sono tutti modelli di comportamento che i nostri figli acquisiranno in modo naturale.
Photo credit: Alba Soler Photography via photopin cc

>> Leggi anche: Simone Moro: lasciate arrampicare i bambini

Se tuo figlio ha scelto l’equitazione come sport d’elezione, presto ti troverai di fronte alla scelta dell’attrezzatura di base da comprare. Per il corredo in tinta cavallo e cavaliere c’è tempo! La prima cosa da fare per un corso di equitazione per bambini è acquistare i “pezzi” che consentano loro di praticare equitazione in tutta sicurezza per goderne di tutti i benefici. Ecco quindi una piccola guida delle spese che devi affrontare fin da subito, i 5 capi immancabili nell’armadio del piccolo cavaliere, con qualche consiglio per gli acquisti.

Abbigliamento e protezioni: cosa serve ai corsi di equitazione per bambini

1. Cap

Il cap equivale al caschetto che si utilizza in altri sport: protegge la testa da eventuali colpi in sella o in caso di caduta. “L’importante è che calzi perfettamente e che quindi sia della misura giusta, e che copra anche un pezzettino di collo”, spiega Carolina Bargiggia, titolare della selleria “Al Cavallo” di Milano. “Evitate di scegliere quelli regolabili con la rotella posteriore, un po’ macchinosi da regolare. Meglio optare per un cap con la sola chiusura sottogola di un buon marchio tra i tanti in commercio”.

2. Protezioni

La protezione è obbligatoria quando si parla di equitazione per bambini e protegge la schiena e la parte anteriore del busto, in particolare costole e clavicole. “E’ importante scegliere una protezione di livello 2 o 3, che copra sia la parte della colonna vertebrale, quindi posteriore, fino al coccige, sia la parte anteriore”, dice Carolina Bargiggia. La protezione deve consentire di muoversi agevolmente. Fatene provare al bambino più di una prima di procedere con l’acquisto definitivo.

3. Pantaloni

I pantaloni da equitazione sono fondamentali perché le cuciture sono posizionate per evitare sfregamenti sulla sella e sugli staffili e conseguenti fiacche o lesioni. “Per i bambini sono più consigliati i jodhpurs, da utilizzare con stivaletti e ghette. Sono pantaloni da equitazione dotati di elastico da infilare sotto il piede, per una migliore vestibilità”.

4. Stivaletti + ghette

Invece degli stivali, per i bambini è meglio optare per stivaletti e ghette. “Le ghette rimangono più aderenti alla gamba, e gli stivaletti consentono una maggiore mobilità della caviglia, fondamentale per mantenere un assetto corretto in sella. Per quanto riguarda il materiale, la pelle è preferibile alla gomma, perché gli stivaletti in questo materiale rimangono freddi in inverno e fanno sudare il piede in estate”.

5. Guanti

Le redini, che vanno tenute tra l’anulare e il mignolo, possono causare vesciche e ferite da non sottovalutare. I guanti evitano questo inconveniente. “L’unico accorgimento da seguire nella scelta dei guanti è che siano della misura corretta, in modo che restino ben aderenti alla mano e alle dita”, conclude Carolina Bargiggia. I guanti da equitazione hanno inserti antiscivolo affinché le redini non scappino via, quelli in tessuto stretch e più sottili permettono di mantenere una sensibilità più vicina a quella della mano nuda.
(Photo by Saud Ilyas from Pexels)

L’acquaticità o nuoto neonatale è l’attività dedicata ai più piccoli ed è il loro primo approccio al mondo acquatico. Ha molti effetti positivi sia sul piccolo sia sul genitore. La maggior parte dei pediatri lo consiglia, anche perché un neonato (a meno di condizioni particolari) può entrare in acqua già pochi giorni dopo il parto. Solitamente, però, i primi corsi di nuoto si fanno a partire dai 3-6 mesi fino ai 36.

Neonati in piscina, perché portarli

I bambini hanno la possibilità di scoprire suoni, sviluppare i sensi e le proprie capacità di apprendimento, interagire con adulti e altri bambini, fare esperienze motorie molto utili anche nella quotidianità.

Con la guida dell’istruttore il movimento viene sempre essere indirizzato verso il gioco e il divertimento, perché è attraverso queste dinamiche che il bambino impara moltissimo di se stesso e del proprio corpo. Inoltre acquisterà più fiducia in se stesso e sarà più rilassato, grazie anche all’azione dell’acqua calda.

Il movimento generato dal nuoto comporta dispendio energetico, portando come risultato un miglior sonno notturno e un ottimo rapporto con il cibo.

Neonati in piscina, i benefici

I corsi neonatali sono un’esperienza bellissima per il genitore e per il bambino. Spesso sono i papà a iscriversi, perché è una buona occasione per trascorrere del tempo con il proprio bebè dato che nei primi mesi di vita le mamme instaurano un rapporto più esclusivo con il piccolo essendo maggiormente presenti.

I corsi si svolgono in acqua bassa a una temperatura di 32°C e quindi adatti anche a chi non ha un buon rapporto con l’acqua. Se proprio l’acqua trasmette ansia, è opportuno che il bebè sia seguito dal genitore “più acquatico” per percepire serenità.

Hanno un effetto positivo sul neonato in quanto l’ambiente acquatico richiama nel neonato l’utero materno, il cui ricordo nei primi mesi di vita è certamente molto vivo. Si tratta per lui di una regressione tranquillizzante, che nel contempo lo mette in grande intimità con il genitore che lo accompagna in acqua cullandolo fra le braccia.

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Nuoto neonatale, le controindicazioni

Ci sono delle controindicazioni da prendere in considerazione per capire se si è pronti a iscrivere il proprio bebè a un corso di questo tipo. Bisogna anche valutare la sintomatologia dei soggetti, perché certi bambini sono più predisposti di altri a otiti o alla formazione di catarro e non sempre la piscina può rivelarsi un toccasana.

Per prima cosa è bene rivolgersi al pediatra per aver un parere, perché non tutti i bambini sono uguali e non tutti sono pronti a fare questa esperienza nei primi mesi. In caso di parere positivo si può iniziare a pensare all’iscrizione, valutando in quale piscina seguire il corso.

Alle volte può succedere che nella sanificazione dell’acqua con il cloro ci sia un ristagno che porta alla formazione di sostanze che possono risultare tossiche per i piccoli, il che può indurre l’insorgenza di asma, come dimostrato da alcuni studi. Fortunatamente alcuni metodi di sanificazione dell’acqua riducono drasticamente la necessità di cloro in piscina. I due principali metodi alternativi sono l’ozono e la nebulizzazione UV.

L’acqua salata e il bromo sono due altri metodi utilizzati da alcune piscine; va tuttavia considerato che l’acqua salata viene utilizzata per creare il cloro, mentre il bromo può formare sottoprodotti fastidiosi come appunto il cloro.

È opportuno, quindi, parlarne sempre prima con un esperto!

Neonato in piscina, cosa serve

In caso si decida di procedere con il corso, è necessario portare per il bebè un pannolino da piscina, un accappatoio o un asciugamano.
Ovviamente anche il genitore dovrà essere in tenuta da piscina e portarsi il cambio: qui la nostra guida su cosa portare in piscina per un corso di nuoto.

Se vuoi, puoi leggere qui i nostri consigli e guide all’acquisto:

• Occhialini
• Cuffia
• Costume

Se hai anche figli più grandi che vanno i piscina, ecco cosa devi saper per trovare il costume giusto da bambino e da bambina.
(foto Pixabay)

La Finlandia è laghi, foreste, relax, sole di notte e incontri sorprendenti. Sono gli  ingredienti di un viaggio in Carelia, la regione a sud est della Finlandia. Un’esperienza che ti cambia la prospettiva. Ci siamo stati con i bambini e abbiamo scoperto una meta perfetta per una vacanza di una settimana fuori da tutto e in mezzo alla natura.
È come fermare il tempo e espandere lo spazio. Ecco come è andata.

Finlandia e laghi: perché un viaggio in Carelia vale la pena

Non avevo mai considerato un viaggio in Finlandia, non mi ispirava. Poi ho scoperto che:

• La Finlandia è, secondo il World Happiss Report delle Nazioni Unite, il paese più felice del mondo (per darvi una idea l’Italia si posiziona in 48sima posizione)
• C’è un volo dall’Italia a prezzi piuttosto convenienti (90 euro andata e ritorno)
• Le foto su Google sono davvero invitanti
• Allora ho deciso di provare. Destinazione Lappeenranta e i laghi della Carelia, con mia figlia di 8 anni.
• Alla fine ho capito perché questo è un posto speciale dove vale davvero la pena andare, perché ad esempio:
• Respiri la natura vera
• Senti che esiste un ritmo differente
• I bambini vivono esperienze incredibili
• Dopo una sauna bollente puoi tuffarti davvero in un lago gelato ed essere felice

Cosa fare nei laghi della Carelia in Finlandia

Atterrando, dal finestrino dell’aereo si apre una vista su centinaia di laghi a perdita d’occhio, sono le dieci di sera e splende il sole!
Noleggiamo l’auto e via verso il cottage in riva al lago che avevo prenotato. Obiettivi: natura, relax, pesca, boschi, funghi, frutti di bosco, e soprattutto tempi lenti e esperienze nuove e mai provate a ritmo di Finlandia.
Il nostro cottage si appoggia sulle sponde del lago Immalanjarvi, ed offre tutto quanto speravo di trovare: barchetta, pontile per tuffarci nel lago dopo la sauna, barbecue. Alle nostre spalle foresta, centinaia di chilometri di betulle e pini rossi.Regola della vacanza: mangiare soprattutto quello che ci dona la natura: lucci e pesce persico in primis. Ma anche i chili di funghi porcini che offrono i boschi ma che i Finlandesi non raccolgono. E i frutti di bosco più buoni del mondo.
Scoprirò che c’è sempre un supermercatino da qualche parte e che moti vicini di cottage russi e svedesi ti invitano a cena sotto splendide stellate.

Insomma, un vacanza a ritmo finnico nella zona dei laghi della Carelia è una serie di cose sorprendenti, come:

• passeggiate nei boschi dai profumi nuovi
• saune tutti i giorni, seguite da tuffi nel lago 
- barbecue vista lago
• stufati di renna che ti riempiono
- le cascate di Imatrail
• il castello di Savonlinna (foto sopra)
• migliaia di rane che ti attraversano la strada e tu stai ad aspettare ce passino tutte
• escursioni nella vivace Laappeenranta (guardate su Netflix il serial Bordertown, è ambientato proprio qui)

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Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Quando andare in Carelia

Il periodo migliore va da maggio a settembre.
Giugno e la prima settimana di luglio sono il top per il clima, quando si sta bene, le giornate sono lunghe e non ci sono insetti (che arrivano ad agosto). In autunno arrivano invece funghi in abbondanza per gli appassionati, e la magia del foliage.

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Come arrivare in Carelia

Per andare in Carelia l’aeroporto più comodo dove atterrare è Lappeenranta, collegato al’Italia tramite Ryanair (i voli vengono sospesi in inverno).
Prenotando per tempo si trovano tariffe davvero convenienti anche per l’estate piena (se prenotate con sufficiente anticipo potete pagare anche meno di 90 euro A/R).

La soluzione migliore per muoversi liberamente sul posto è prender un auto a noleggio. Per un’utilitaria si spendono circa 300 euro per una settimana; si può noleggiare in aeroporto.

Dove dormire fra i laghi della Carelia

Il cottage dove soggiornare si può prenotare su una qualsiasi delle varie agenzie online (Booking, Homelidays, AirBB, tra i più conosciuti).
Il cottage è il modo preferito dei Finlandesi di passare le vacanze, ce ne sono per tutti i gusti, grandi piccoli, più o meno di lusso (da 70-80 euro in su a notte per una doppia), a bordo lago o nel cuore della foresta, tutti rigorosamente dotati di sauna.

Dove e cosa mangiare sui laghi in Finlandia

La cosa più entusiasmante è mangiare quel che peschi o raccogli nei boschi. Se le vostre capacità di pescatore o raccoglitore non sono sufficienti per sfamarvi in autonomia potete fare la spesa in uno qualsiasi dei supermercati presenti nelle cittadine attorno al lago.
Per uscire a cena, c’è ne per tutti i gusti, dai ristoranti tradizionali, alle bancarelle nei mercati all’aperto che propongono street food, a ristoranti etnici di ogni sorta, qualsiasi sia il vostro appetito non c’è alcun dubbio che lo sazierete.
Tenete presente  he la patata accompagna quasi ogni piatto. Piatti tipici sono il salmone, sempre fresco e squisito, e la renna, ottimo nello stufato (poron käristys). Poi a seconda dei gusti si può optare per il pesce: lucci, trote, persici, tra i principali oppure carne che offre ottima selvaggina oppure nella stagione fredda robusti stufati e spezzatini.
Se in stagione, si possono trovare ottimi funghi. Per ultimo, in ogni mercato di strada troverete bancarelle dove si vendono frutti di bosco. I mirtilli, le fragole, i lamponi, che ho provato hanno un sapore differente da quello a cui ero abituato, molto migliore, provare per credere!

Quanto costa un viaggio in Finlandia

La Finlandia non è economicissima ma nemmeno impossibile, se ci si organizza per tempo. Per una settimana si devono mettere in conto circa 2000-2500 euro per una famiglia da 4 persone, tutto incluso, con il volo.

Ci sono tantissime attività all’aria aperta da fare con i bambini in autunno. Il fatto che le giornate si siano accorciate, non sempre ci sia il sole e le temperature si stiano abbassando non è una buona scusa per rintanarsi in casa e piazzare i figli davanti alla televisione.
L’autunno, coi suoi colori accesi e le temperature ancora relativamente miti, offre infatti ancora tante occasioni per stare all’aria aperta coi bambini e approfittare della bellezza della natura. Basta decidere di spegnere smartphone, pc e tablet e uscire di casa: portare i bambini a contatto con boschi, montagne, laghi o mare permetterà loro di rafforzare il rapporto con l’ambiente, imparando ad amarlo e rispettarlo.

25 attività all’aria aperta da fare con i bambini in autunno

Inoltre, stare all’aria aperta aiuta a scoprire e a relazionarsi meglio con le proprie emozioni, oltre che a rendere i bambini più sani, curiosi e capaci di riconoscere i pericoli.

Pensate che il vostro pargolo sia troppo avventuroso e rischi di farsi male? Niente paura, pare che i bambini più spericolati siano anche più intelligenti e in salute. E poi, facendo divertire i vostri figli (o, perché no, nipoti) con qualche gioco diverso dal solito, con molta probabilità finirete anche voi per spassarvela come loro. Quindi, armatevi di felpa e scarpe da ginnastica e affrontate l’autunno con creatività.

In aggiunta alle 50 cose da fare prima dei 12 anni, ecco la lista di 25 attività outdoor da fare coi più piccoli in questa stagione.

1. Geocaching

2. Andare in cerca di funghi

3. Osservare le stelle con coperta e falò

4. Raccogliere le castagne

5. Passeggiare nel bosco

6. Andare in cerca di ghiande

7. Fare bird watching

8. Organizzare una caccia al tesoro nella natura

9. Giocare agli esploratori nel parco dietro casa

10. Fare un’escursione a cavallo

11. Visitare una fattoria

12. Passare una notte in tenda

13. Disegnare col carboncino sui massi

14. Fare un giro in bici

15. Provare il tree climbing

16. Fare una gita in canoa

17. Giocare a nascondino nel bosco

18. Ammucchiare una pila di foglie secche e saltarci sopra

19. Fare un falò notturno

20. Partecipare alla vendemmia

21. Giocare agli indiani costruendo una tenda con rami caduti e foglie secche

22. Saltare nelle pozzanghere con impermeabile e stivali di gomma

23. Andare a raccogliere le mele

24. Fare un gioco di squadra

25. Raccogliere foglie secche colorate custodire tra le pagine di un libro

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I migliori posti dove fare pic-nic vicino a Milano nel weekend ti trasportano lontano dalla città anche se sei solo a 30-40 km dal capoluogo lombardo. Boschi, fiumi, laghi, sentieri dove passeggiare, piste ciclabili da percorrere in bici ma soprattutto prati dove fermarsi per una sosta rilassante in mezzo alla natura e pranzare con familiari e amici.
Non serve andare lontano, qui abbiamo selezionato le nostre mete preferite in un raggio di circa 50 km da Milano, dove trovare aree verdi aperte e in grado di farci mantenere le distanze evitando contagi pericolosi.

Pic-nic vicino a Milano, i nostri 5 posti preferiti per una gita nel weekend

Prendi l’auto, fai un po’ di strada, non tanta, e ti ritroverai in panorami e atmosfere lontanissimi da quelli della città. Basta oltrepassare la provincia o anche starci dentro (Trezzo e l’Adda sono ricche di zone ideali per un picnic) e si potrà passare una giornata di vero stacco dalla routine.
Ecco le nostre scelte, perfette per una famiglia con bambini, che combinano la possibilità di fare escursioni (brevi o lunghe) e poi fermarsi in un’area, anche attrezzata per mangiare e rilassarsi al sole.
LEGGI ANCHE: 6 consigli per fare belle camminate in montagna d’estate 

1. Piani del Tivano e Valsassina (Co)

Sembra di stare in Trentino, invece siamo a meno di 70 km dal centro di Milano. Nel centro del Triangolo Lariano si sviluppa questo altopiano dominato da abeti e vegetazione alpina, con vista sul Lago di Como, perfetto per un pic-nic vicino a Milano. Lungo i Piani si incrociano agriturismi e trattorie per un pranzo, ma è più divertente stare all’aperto negli ampi prati, che si trovano vicino alla strada oppure più nascosti, da raggiungere attraverso sentieri che salgono verso il Monte San Primo.
Sul versante nord del San Primo c’è un’altra area picnic perfetta per una sosta con vista panoramica.
Ci si arriva parcheggiando l’auto al termine della strada che da Bellagio porta alla Madonna del Ghisallo e poi prosegue a ovest.
Tutta la zona del Triangolo, fra Como, Lecco e Bellagio è il paradiso delle passeggiate (alcune anche impegnative) e dei prati da picnic.
A nord si Lecco un’altra area ampia e verde per passare ore in relax è quella dei Piani dei Resinelli.
In Valsassina si può fare una passeggiata da Balisio al Pialeral, che porta, con l’ultimo tratto in salita, sulla riva di un laghetto sotto la Grigna, un posto perfetto per fare un pic-nic (ma lì c’è anche il Rifugio Antonietta, dove sedersi per un pranzo).

Leggi il nostro articolo: 5 bellissime escursioni in Valsassina, adatte anche a bambini

2. Montevecchia e Valle del Curone (LC)

Un po’ più vicino dal centro di Milano (35 km) c’è Montevecchia, in provincia di Lecco. Il paese ospita un santuario meta di pellegrinaggi, c’è qualche bar e dei ristoranti di cucina tradizionale. Intorno si sviluppa il Parco della Valle del Curone, uno dei più vicini a Milano, in grado di trasportarti anni luce lontano dal caos della città. In circa 4 ore si compie il giro classico della zona, ricca di saliscendi, boschi, ruscelli e cascine dove fermarsi a comprare prodotti naturali.I posti migliori per fermarsi a fare un picnic, oltre a quelli che trovi inoltrandoti fuori dai sentieri, sono i prati di Cà Soldato (con parcheggio vicino), dove ci sono anche strutture per fare grigliate (da prenotare qui), quelli dietro la cascina Bagaggera (che fa anche panini e dolci), quelli attorno alla cascina Costa e al ristorante Busarengo (cucina sarda).

Leggi il nostro articolo: Oltre le fabbrichette: 11 escursioni in Brianza facili per tutti vicino a Monza

3. Trezzo e i sentieri lungo l’Adda (MI)

La zona di Trezzo e del verde che circonda il fiume Adda sono una meta classica per un pic-nic vicino a Milano, con passeggiata a piedi o in bici. Si trova a circa 35 km da Milano e offre sentieri, prati, isolette e piccole spiagge dove fare una sosta sognando il mare e la montagna. Un’opzione è lasciare l’auto presso il parcheggio di via Belvedere e camminare lungo il sentiero che circonda l’Adda fino alla Centrale Idroelettrica Taccani e al Castello Visconteo; si incontrano prati e terrapieni dove fermarsi per una sosta.

Oppure si può partire da Porto d’Adda e risalire a nord verso il ponte di Paderno, o ancora più su puntando alla Centrale Edison Semenza e cercando angoli liberi anche a bordo fiume dove accamparsi per mangiare.
Da Trezzo a sud invece c’è la passeggiata con pista ciclabile fino a Vaprio e Fara d’Adda, dove si costeggiano il Naviglio della Martesana fra ville d’epoca e cascine, e si passa per il villaggio operaio di Crespi, che è Patrimonio Unesco.
Vale la pena attraversare ogni tanto i ponticelli pedonali sul fiume per passare dall’altra parte, dove ci sono altre zone perfette per un picnic e per stendersi al sole.

Leggi il nostro articolo: Itinerari in bici lungo l’Adda: da Trezzo a Lecco

4. Morimondo e Parco del Ticino (PV)

A 40 km dal centro di Milano c’è l’Abbazia S.Maria di Morimondo, un ‘mondo a parte’ che sembra disegnato apposta per una gita in famiglia con picnic, con il complesso architettonico perfettamente conservato, il paesino delizioso appena dietro e il verde della natura del Parco del Ticino.I prati dell’Abbazia si prestano benissimo all’occorrenza, anche se possono essere affollati nel weekend; nel caso meglio optare per le praterie attorno. Dall’Abbazia partono sentieri che attraversano campi coltivati e passano per cascine dove eventualmente fare rifornimento di prodotti biologici. Il più lungo è l’Anello dell’Abbazia, un sentiero di 17,6 km che si percorre (anche in bici) in circa 6 ore ad andatura media. Ma è facile deviare, accorciare il percorso, tornare indietro attraverso le molte stradine sterrate.
Fra una cascina e l’altra ci sono prati liberi e boschi dove fermarsi per una sosta.

Leggi il nostro articolo: La ciclabile del Naviglio Grande di Milano che arriva fino al Ticino

5. Tenuta San Marzano Mercurina (PV)

Un’oasi di 200 ettari consacrata alla tutela dell’ambiente, fra boschi, risaie, sentieri e cascine del ‘700, in piena Lomellina, lontana da strade, auto, città e stress. La tenuta, un tempo appartenente a una facoltosa famiglia milanese dalla storia interessante e complicata, ora è gestita da una fondazione che la sta rilanciando come punto di ritrovo per cicloturisti (con un bike hotel), camminatori, gourmet (un ristorante sotto le antiche volte della cascina).
Vengono organizzati eventi e si può esplorare l’area a piedi o in bici, dal casino di caccia agli angoli più remoti della tenuta. Un toccasana per l’umore, a 1 ora circa da Milano.

Leggi il nostro articolo: Gita a 1 ora da Milano nella natura, la Tenuta San Marzano Mercurina

Martino De Mori

Giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama andare alla ricerca di luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male. È co-fondatore di Sportoutdoor24.

Sì, si possono fare delle belle escursioni in Brianza, facili e per tutti, davvero vicino a Milano (la prima è a 10 km). La provincia per eccellenza delle fabbrichette (Monza e Brianza) nasconde in realtà molti sentieri nella natura, per tante possibilità di passeggiate di giornata in questa parte di Lombardia.
Le camminate in Brianza sono un passatempo da weekend sempre più coltivato, alla scoperta di sentieri  che un tempo conoscevano (a fatica) solo i locali. Ora fra Monza e Lecco stanno crescendo i percorsi segnalati e battuti, i giri ad anello, gli itinerari fra fiumi, boschi, laghi e archeologia industriale.
Non esiste un unico cammino o un sentiero che unifichi i più bei luoghi panoramici in Brianza. Noi ne abbiamo costruito uno, che volendo si può ‘concatenare’ per un bel tour fra montagna e città in Brianza. Ma che può essere percorso un tratto alla volta, in diverse escursioni brevi e fattibili anche dalle famiglie con i bambini.

Oltre le fabbrichette: 11 escursioni in Brianza facili per tutti vicino a Monza

La Brianza non è l’Alaska e nemmeno l’Abruzzo. È un’area ad alta densità di popolazione, cittadine e, notoriamente, fabbrichette. Nonostante questo ha molte aree verdi davvero interessanti, che non a caso nel weekend di bel tempo vengono prese di mira da milanesi e monzesi, ma non solo.
Fra Monza e il Lago di Como, fra il Lambro e l’Adda si estendono molti km di sentieri che ti portano dentro la natura, in mezzo a boschi e fiumi che possono farti sentire davvero lontano dal caos e dalla folla. Con in più qualche esempio interessante di archeologia industriale come Consonno e Crespi d’Adda. E una pletora di trattorie dove fermarsi.
Qui abbiamo raccolto i migliori sentieri che abbiamo battuto in Brianza, per organizzare percorsi a piedi o in bici. Giri facili (il dislivello è davvero poco) e per tutti, bambini compresi.
Volendo, si possono unire per un ‘grand tour’ della Brianza (e, sì, qualche fabbrichetta sull’itinerario la incontrerete, ma ci si fa il callo).

1. Parco di Monza

Il Parco brianteo per eccellenza, e il più grande in Europa fra quelli cintati, in cui tutti i lombardi prima o poi vanno a fare un’escursione.
Non c’è praticamente alcune dislivello nel grande polmone verde che parte dalla Reggia e si espande per 688 ettari.
Dentro c’è da sbizzarrirsi, fra cascatelle e ponti sul Lambro, oasi ornitologiche, grandi viali alberati, prati infiniti e gli antichi edifici reali ancora utilizzati (casine, centri ippici, aree ristoro). Imperdibile, anche per le mostre spesso ospitate nella Villa Reale.
Foto Ashley Pomeroy – Opera propria, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=16437383

2. Valle del Pegorino

Poco a nord del Parco di Monza il bosco continua nel Parco della Vale del Lambro e in un bel dedalo di castagni e robinie, guadi e piccole gole che seguono il rio Pegorino da Triuggio fino al paese di Canonica.
È anche un luogo da raccoglitori di  funghi e castagne (ma attenzione a quelle ‘matte’) e amanti della mountain bike. Per percorrerlo tutto da Canonica a Brugora ci vogliono un paio d’ore a passo lento, ma si può uscire in strada e accorciare il percorso.

3. Bosco del Chignolo

Fra Triuggio e Tregasio, appena sopra il corso del Lambro e a ovest del Pegorino, si estende il bel Bosco del Chignolo, i cui alberi un tempo venivano usati per produrre la carta.
Ora è un’area protetta con pannelli informativi, un posto per chi si allena con il trail running e un centro per passeggiate educative ed eventi a tema ambientale.
La cosa migliore è perdersi, tanto è di piccole dimensioni ed è facile ritrovare la strada.

4. Parco di Montevecchia e Valle del Curone

Dopo il Chignolo è imperdibile la zona di Montevecchia. Una delle più grandi aree vedi a pochi km da Monza e Milano è quella del Parco di Montevecchia e della Valle del Curone, dove si potrebbe camminare per 2-3 giorni. Ci sono tanti sentieri che attraversano il grande bosco che collega il santuario di Montevecchia a Sirtori (a nord) e Fornace (a sud).
Si passa per guadi, colline tappezzate di vigneti, fattorie, intervallati da trattorie, cascine e luoghi di ristoro (Galbusera Nera e Bianca).Non a caso è uno dei luoghi preferiti della zona per le gite del weekend. E volendo si possono fare grigliate (prenotando le griglie sul sito ufficiale) nella struttura di Cà Soldato.
Chi vuole spingersi in una passeggiata più lunga e vedere qualcosa di speciale, può proseguire a nord verso le suggestive Piramidi di Montevecchia, picchi ricoperti di bosco verde (che si dice nascondano un giacimento petrolifero).
Foto Parco di Montevecchia

5. San Genesio e l’Eremo

Dal Parco della Valle del Curone a Lecco è ancora tutto bosco e sentieri. Partendo da Campsirago, sede di una vecchia cascina trasformata in prestigiosa residenza teatrale (c’è anche un bar-trattoria), si sale con il sentiero n.1 per circa 40 minuti verso l’anfiteatro naturale di San Genesio, dominato dall’eremo.
È il luogo ideale per un picnic e per i giochi dei bambini, che si divertono a rotolarsi giù per le scalinate erbose. Durante tutto l’anno ci sono eventi per ragazzi, spettacoli, visite guidate.

6. Consonno e il luna park fantasma

Proseguendo oltre San Genesio si arriva a Consonno, luogo mitico dell’immaginario brianzolo. Qui negli anni 60 venne costruito un parco divertimenti che doveva diventare la Las Vegas italiana: il progetto fallì miseramente ma tutto è rimasto fermo nel tempo.Si cammina in un villaggio fantasma fra costruzioni assurde, templi asiatici, minareti, cupole e un’opulenza tra l’orror e il carnevalesco che crea davvero una forte suggestione. Aperto la domenica.
Foto di Marco Sbroggiò – Opera propria, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=48280400

7. Crespi D’Adda

Le escursioni più belle che si possono fare lungo la direttrice dell’Adda passano inevitabilmente da Crespi. È un villaggio che funzionò perfettamente ed ebbe una notevole importanza storica, non a caso annoverato nel Patrimonio dell’Umanità Unesco.
Qui il video di presentazione:

Venne edificato nel 1877 dalla famiglia Crespi, per ospitare le fabbriche tessili e i lavoratori. Ora è possibile percorrerlo a piedi e in bici, immergendosi nell’epoca della Rivoluzione Industriale e ammirando la lungimiranza e l’organizzazione razionale della cittadina, nel tentativo di costruire il villaggio ideale.
Si trova a Capriate San Gervasio (BG).

8. Trezzo e il fiume Adda

Poco più a Nord di Crespi (ci si può anche arrivare in bici o a piedi), in una doppia ansa dell’Adda, c’è Trezzo. È una meta da weekend perché da qui partono molte passeggiate lungo il fiume, che possono arrivare fino a Milano a sud e fino a Lecco a nord, attraverso sentieri, canali e navigli. Si possono fare anche bellissimi itinerari in bici lungo l’Adda.
Il sentiero classico è quello dell’Alzaia, che costeggia il lato destro del fiume, che passa anche da spiaggette solitarie e una parete da arrampicata.
Da non perdere le centrali idroelettriche (la Taccani a Trezzo e la Semenza a Calusco) fra le più belle d’Europa. Qui un videio sulla Taccani:

9. Traghetto di Leonardo e Madonna del Bosco

Proseguendo a nord da Calusco lungo l’Adda si arriva in un luogo magico, il Traghetto di Leonardo. È la chiatta mossa ideata da Leonardo che porta le persone da un lato all’altro del fiume utilizzando semplicemente un cavo e la corrente dell’acqua.Fateci assolutamente un giro! Dura pochi minuti, ma vi dà l’idea di cosa fosse il genio di Leonardo (anche se in realtà c’è discussione sulla paternità del progetto). Ne parliamo in questo articolo.
Siamo a Imbersago e da lì in pochi minuti si raggiunge il Santuario della Madonna del Bosco, altro luogo caro ai brianzoli.
Foto di Navigazionefiumeadda

10. Lago di Sartirana

Appena dopo Merate (LC) c’è il piccolo Lago di Sartirana, che è una Riserva Naturale. Il giro è davvero facile e suggestivo: in 2 km si incontrano canneti, uccelli come folaghe e garzette, punti di avvistamento per birdwatchers e fotografi, prati, bosco e un bel panorama sulle prealpi circostanti.
Lungo il percorso ci sono pannelli che illustrano la natura della zona e c’è anche un piccolo canale dedicato alla pesca.
Foto Martino De Mori

11. Parco del Rio Vallone

Un po’ più a sud e si entra nel Parco del Rio Vallone, ampia area agricola ricca di sentieri larghi perfetti per escursioni a piedi o in bicicletta. Attraversando cascine, boschi anche qualche cittadina e le tipiche zone industriali, si percorrono diversi campi coltivati brianzoli, costeggiando anche il golf club di Camuzzago e arrivando fino al fiume Molgora e ad Arcore.
Foto Martino De Mori, Wikipedia

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Martino De Mori

Giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama andare alla ricerca di luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male. È co-fondatore di Sportoutdoor24.

Far stare i bambini nella natura fin da piccoli, anche da soli, li fa crescere meglio e crea un nuova generazione molto più in sintonia con l’ambiente di quanto non lo siamo mai stati.
Uno studio a cura della North Carolina State University, spiega che trascorrere del tempo da soli all’aria aperta, che si tratti di pesca, caccia o esplorazione, aiuta a promuovere un forte legame fra un bambino e la natura.
E se si riesce a unire questi momenti di riflessione nella natura con attività sociali all’aperto, come il campeggio o giochi di gruppo, questo legame vitale con il mondo naturale potrebbe potenzialmente durare una vita.
Questo significa una serie di benefici per la salute mentale e fisica a lungo termine, ma anche benefici evidenti per la salute del nostro pianeta, affermano i ricercatori.

Perché se i bambini stanno nella natura fin da piccoli è meglio per tutti

Il nuovo studio si basa sull’analisi di prove crescenti che stare all’aria aperta da bambino può migliorare il benessere di una persona e cementare la sua affinità per la natura. Anche l’accesso ai parchi cittadini e agli alberi urbani può fare una grande differenza.
Nel lavoro, i ricercatori hanno chiesto a 1.285 bambini nella Carolina del Nord, di età compresa tra 9 e 12 anni, di rispondere a una serie di domande sul tempo trascorso all’aria aperta. Si è capito che i bambini che hanno trascorso del tempo riflettendo o concentrandosi sull’aria aperta durante la pesca, la caccia o le escursioni hanno mostrato un legame più forte con la natura.“Abbiamo visto che c’erano diverse combinazioni di attività specifiche che potevano costruire un forte legame con la natura; ma un punto di partenza chiave era stare fuori, in un’attività più solitaria”, spiega la ricercatrice Kathryn Stevenson, “Uno dei vantaggi che notiamo è che i bambini che hanno un forte legame con la natura hanno maggiori probabilità di voler prendersi cura dell’ambiente in futuro”.

Come far stare i bambini da soli nella natura

Quello che emerge dagli studi è che i momenti solitari in questi spazi sono particolarmente importanti per i bambini, perché finiscono per identificarsi con la natura e si sentono a proprio agio in essa. Los piegano anche i Pediatri italiani in un documento che invita a limitare l’uso di smartphone e a immergersi di più nella wilderness.
Ma far passare del tempo da soli ai bambini nella natura (lo studio parla di great outdoors, ovvero i grandi luoghi selvaggi) non significa necessariamente che gli adulti non debbano sorvegliarli per assicurarsi che siano al sicuro. La ricerca indica che potrebbe essere utile fare un piccolo passo indietro e osservare i bambini nella natura invece di subentrare o farsi coinvolgere.

Perché dobbiamo uscire di casa fin da piccoli

Ricerche precedenti avevano già evidenziato l’importanza della solitudine nella natura. Che si tratti semplicemente di camminare o anche di fare attività sociali: il team americano ha scoperto che le interazioni sociali con coetanei o adulti possono rafforzare i legami più forti con la natura. In ogni caso passare un po’ di tempo per riflettere da soli può avere un impatto maggiore nell’infanzia di quanto pensiamo.
“Sappiamo che questo tipo di esperienze di vita significative sono motivanti per il futuro delle persone”, spiegano i ricercatori.
Noi abbiamo raccontato cosa significa perdersi nella natura e perché fa bene: se riusciamo quindi a coinvolgere i bambini in attività outdoor, potremmo aiutare a crescere una nuova generazione molto più in sintonia con l’ambiente di quanto non lo siamo mai stati.
Insomma, come ripetiamo da sempre, dobbiamo solo uscire!
(Credits photo: Hedge End)

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A scuola gli studenti più giovani di una classe, e in genere gli anticipatari (chi va a scuola un anno prima del previsto) possono avere problemi nelle relazioni: uno studio ci spiega che hanno meno amici degli altri, una vita sociale minore e tendono a relazionarsi con i compagni tramite smartphone piuttosto che dal vivo. Davvero?
È quello che è emerso da una ricerca ampia e seria, condotta dalla Tulane University e della Ghent University sulla popolazione europea. Cerchiamo di capirne di più.

Com’è la vita sociale degli studenti più giovani?

Se siete stati fra gli studenti più giovani della classe e vi siete sentiti svantaggiati rispetto ai compagni più ‘anziani’, bè ora c’è uno studio scientifico che lo spiega. Se andare a scuola un anno prima può portare vantaggi da certi punti di vista, già sappiamo che il gap di età, soprattutto nelle classi della scuola dell’obbligo ha svantaggi dal punto di vista delle prestazioni fisiche e sportive, e altre ricerche hanno mostrato come studenti relativamente più giovani sono anche più frequentemente vittime di bullismo e hanno meno probabilità di ricoprire ruoli di leadership nelle attività scolastiche.

La ricerca internazionale delle due università ha monitorato circa 400.000 studenti adolescenti, di età compresa tra 10 e 17 anni, provenienti da 31 paesi europei, e ha scoperto che quelli nati negli ultimi mesi dell’anno hanno una rete sociale debole. Cioè hanno meno amici e preferiscono interagire con loro attraverso dispositivi tecnologici (ad esempio, con le chat online) piuttosto che incontrarli faccia a faccia nelle attività post-scolastiche.

I motivi? Non sono chiari: forse un rendimento scolastico un po’ più basso rispetto agli altri, ai maggiori rischi di bullismo e minori possibilità di avere ruoli di leadership.

Gli studenti più giovani che futuro hanno?

In un mondo in cui le classi scolastiche hanno alunni possono avere un anno di differenza di età, è evidente che i più giovani possono essere penalizzati, e secondo i ricercatori andrebbero messi a punto piani per ridurre il divario di età, ma si tratta di una soluzione complicata e costosa per i ministeri dell’educazione.

“Questo risultato non è una semplice curiosità statistica”, spiega Stijn Baert, professore all’Università di Ghent, “Rapporti sociali più deboli potrebbero comportare un peggioramento delle capacità e relazioni sociali a lungo termine, e quindi influenzare il benessere e il successo nel mercato del lavoro. Inoltre, alimenta una minore soddisfazione per la vita di questi studenti, che è un buon predittore della loro insoddisfazione della vita in età adulta”.

Basandosi sul risultato della ricerca, gli studi futuri dovrebbero, secondo gli autori, approfondire questa evoluzione del tempo e il suo impatto economico.

Come aiutare anticipatari e studenti giovani?

Che fare allora, sulla base di questi dati? Affidarsi alla saggezza popolare, sostengono i ricercatori, potrebbe fornire un po’ di sollievo alla vita sociale dei compagni di classe più giovani. Ad esempio, in alcuni paesi, il sistema scolastico colloca nella stessa classe gli studenti nati da settembre ad agosto dell’anno successivo, mentre le loro squadre di calcio giovanili raggruppano i giocatori nati da gennaio a dicembre dello stesso anno. Questo implica che in questi paesi, chi è tra i più giovani studenti a scuola potrebbe essere tra i più anziani giocatori della squadra di calcio.
In questo modo si crea più equilibrio sociale. Anche se è tutto da dimostrare, ci vien da dire.

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Settembre è il mese in cui i genitori iscrivono bambini e bambine ai corsi sportivi. E in un’età in cui i figli non hanno ancora ben chiare le proprie passioni e preferenze è inevitabile chiedersi se lo sport da piccoli sia meglio individuale o di squadra. L’attività motoria e sportiva è una parte essenziale dello sviluppo di un bambino, e non solo dal punto di vista fisico. Giocando e muovendosi i bambini imparano anche importanti competenze di vita, socializzano, sviluppano la propria autonomia e autostima e, insieme alla scuola, cominciano il loro viaggio nella vita.

Sport da piccoli: meglio individuale o di squadra?

Ma appunto quando si tratta di sport, i genitori si trovano davanti a due categorie principali: gli sport individuali e gli sport di squadra. Entrambi hanno vantaggi e svantaggi unici, e la scelta tra di essi dipende spesso dalla personalità, dagli interessi e dagli obiettivi di bambin e bambine. Vediamo quindi pro e contro degli sport individuali come il nuoto, il tennis, le arti marziali o l’atletica, e degli sport di squadra come i classici calcio, basket e pallavolo, per i bambini.

I vantaggi dello sport di squadra per i piccoli

Collaborazione e lavoro di squadra: i bambini che praticano sport di squadra sono portati naturalmente a sviluppare un maggiore spirito di collaborazione e lavoro di squadra. Imparano a lavorare insieme ai loro compagni verso un obiettivo comune, favorendo un senso di comunità.

Responsabilità condivisa: negli sport di squadra, si apprende anche un senso di responsabilità condivisa per il risultato. Avere una giornata storta non significa la fine del mondo, poiché i compagni imparano a sostenersi a vicenda sia durante le partite buone che cattive.

Miglioramento delle prestazioni: le ricerche dimostrano che gli atleti spesso ottengono migliori prestazioni in gruppo. Praticare sport di squadra può incoraggiare un bambino a dare il massimo per i propri compagni di squadra.

Interazione sociale: gli sport di squadra promuovono l’interazione sociale e aiutano i bambini a sviluppare competenze sociali essenziali, tra cui la comunicazione, la cooperazione e la costruzione di relazioni.

Le sfide delle attività di squadra

Dipendenza dagli altri: le gratificazioni negli sport di squadra dipendono dalle abilità, dalla forma fisica e dall’impegno di tutti i membri della squadra. A volte, lo sforzo individuale potrebbe non correlarsi direttamente con il successo della squadra, il che può essere frustrante per alcuni bambini e bambine.

Dinamiche interpersonali: i conflitti tra compagni di squadra o incomprensioni con l’allenatore possono influenzare il livello di coinvolgimento della squadra nell’attività. Inoltre le antipatie all’interno della squadra possono creare sensazioni di esclusione tra i bambini e le bambine.

I vantaggi dello sport individuale

Forza mentale: gli sport individuali favoriscono la forza mentale, insegnando ai bambini la resilienza. Imparano a contare solo su se stessi, motivarsi, affrontare sfide e gestire risultati deludenti in modo indipendente.

Successo personale: vincere in uno sport individuale porta a un forte senso di realizzazione personale. Nella loro crescita sportiva atleti sviluppano nuove abilità, migliorando le prestazioni e aumentando la fiducia in se stessi.

Indipendenza: gli sport individuali consentono l’indipendenza e sono adatti a bambini che preferiscono non dipendere dalle abilità degli altri per avere successo.

Allenamento flessibile: alcuni sport individuali offrono flessibilità negli orari di allenamento, consentendo ai bambini di concentrarsi sulle loro esigenze specifiche.

Le sfide delle attività individuali

Peso emotivo: negli sport individuali, sia i successi che i fallimenti ricadono su una sola persona. Se da un lato questo costruisce la resilienza, può essere emotivamente impegnativo per un bambino, specialmente nei momenti di insuccesso, e i genitori devono essere presenti e bravi a sostenerli davanti alle delusioni.

Allenamento solitario: benché anche negli sport individuali si formino dei gruppi, l’allenamento in alcuni di essi può essere a volte solitario. Gli atleti spesso devono lavorare da soli, anche in sport come il nuoto o la ginnastica.

Conclusioni

Alla fine, sia gli sport di squadra che quelli individuali offrono vantaggi e sfide uniche per i piccoli. La scelta tra di essi dovrebbe tenere conto della personalità, degli interessi e degli obiettivi di un bambino nonché dalla possibilità di variare le esperienze. Anche se potrebbero preferire un tipo rispetto all’altro, le lezioni apprese in ciascun tipo di partecipazione sportiva saranno utili per il loro sviluppo.

LEGGI ANCHE: Quanto sport devono fare i bambini per il loro sviluppo?

Photo by Baylee Gramling / Adrià Crehuet Cano / Kelly Sikkema / Ozan Safak 

E così è arrivato il momento di iscrivere i tuoi figli a un corso di nuoto per bambini. Un momento che prima o poi arriva per tutte le famiglie con figli in età tra asilo e scuole elementari con un obiettivo ben chiaro: fare in modo che i figli imparino a nuotare autonomamente e togliersi quella preoccupazione una volta per tutte. Normalmente capita proprio alla fine della prima estate in cui i bambini sono un po’ più autonomi e sono irresistibilmente attratti dall’acqua di mare e piscine. E se già non hanno avuto modo di famigliarizzare con l’acqua da neonati, per i genitori di solito è un periodo di grande stress.

Corso di nuoto per bambini: perché iscrivere subito i tuoi figli

Stress che però riguarda anche la decisione di far fare un corso di nuoto per bambini una volta tornati in città. Perché rispetto ad altri sport è senza dubbio tutto più impegnativo: trovare la piscina con orari compatibili, accompagnarli, aiutarli a svestirsi e rivestirsi almeno quando sono all’asilo, la doccia da fare, i capelli bagnati, cuffia, occhiali e costume da non dimenticare, la merenda da mangiare al volo tra l’uscita da scuola e l’ingresso in vasca… Il tutto senza nemmeno nominare tutte le problematiche legate al Covid che ci hanno accompagnato negli ultimi 2 inverni.Insomma, sono molti i motivi per scoraggiare i genitori davanti a un corso di nuoto per i figli, ma molti di più sono i benefici che bambini e bambine potrebbero trarre da questa esperienza. Sia dal punto di vista fisico che cognitivo.

I benefici fisici per i bambini di un corso di nuoto

Innanzitutto sono numerosi i benefici fisici per i bambini di un corso di nuoto, il primo dei quali ovviamente è prendere confidenza con l’acqua.

Il nuoto aiuta a migliorare coordinazione ed equilibrio. Il fatto di trovarsi per la gran parte immersi in acqua e di dover imparare a muoversi per galleggiare e spostarsi induce i bambini a concentrarsi inconsciamente sulla coordinazione e l’equilibrio. E in generale i bambini che nuotano hanno doti di equilibrio e coordinazione migliori anche fuori dalla piscina.

Il nuoto aiuta a costruire l’apparato muscolo-scheletrico in modo armonico. Il nuoto è in effetti e giustamente considerato uno sport completo, in cui tanto le braccia quanto le gambe sono impegnate e ovviamente anche tutto il tronco. E questo contribuisce a costruire muscoli e ossa più forti e più sane.

Il nuoto costruisce anche l’apparato cardiocircolatorio. Nuotando infatti il bambino impara a respirare a ritmo, e benché tutto sia ancora e soltanto un gioco, l’impegno fisico aiuta il bambino a sviluppare anche cuore e polmoni.

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I benefici mentali per i bambini di un corso di nuoto

L’attività motoria in generale, ma il nuoto più di altre nello specifico, hanno la capacità di stimolare la formazione di sinapsi nel cervello, e di conseguenza le capacità cognitive.

Il nuoto migliora il riposo e il sonno. Sì, forse la prima sensazione sarà che dopo la lezione in piscina i bambini sono “cotti” dalla stanchezza. Ma è stanchezza “sana”, che favorisce il buon riposo e la regolarizzazione del sonno.

Il nuoto migliora anche l’appetito. Può capitare infatti che i bambini facciano i “capricci” quando si tratta di consumare i pasti, ma il nuoto, come in generale l’attività motoria o sportiva infantile, hanno anche la capacità di migliorare l’appetito e insegnare di conseguenza a mangiare bene e a intervalli regolari durante la giornata.

Il nuoto migliora l’autostima. Inevitabilmente, all’inizio, trovarsi in acqua non è la situazione più confortevole, spesso anche perché sono per primi i genitori a trasmettere insicurezza. Ma in poco tempo e sviluppando le sue capacità il bambino o la bambina sviluppano anche l’autostima e la fiducia di poter affrontare e superare le prime piccole-grandi sfide della vita.

LEGGI ANCHE: Cosa portare in piscina per un corso di nuoto

“Con il ritorno a scuola e la ripresa della routine quotidiana, per molti bambini le occasioni di stare all’aria aperta si riducono drasticamente. Eppure il tempo libero negli spazi esterni rimane un tassello fondamentale per il loro benessere psicologico. Giocare all’aperto non è un lusso, ma un bisogno primario: favorisce l’autonomia, riduce lo stress, sostiene la socialità e la capacità di affrontare l’imprevisto. È un’esperienza che completa l’apprendimento scolastico e lo rende più armonico”.

A spiegarlo è Maria Antonietta Gulino, presidente dell’Ordine degli Psicologi della Toscana e del Consiglio Nazionale, in vista di settembre, mese in cui le famiglie rientrano dalle vacanze e i bambini tornano su banchi. È anche l’ultimo periodo in cui, grazie al clima favorevole, è possibile approfittare degli spazi all’aperto: un’opportunità preziosa per il benessere psicologico dei più piccoli.

Il tema riguarda soprattutto i contesti urbani, dove la mancanza di spazi verdi e sicuri può limitare le opportunità di gioco. “Sappiamo – aggiunge Gulino – che nelle grandi città le famiglie incontrano più ostacoli: la vita frenetica, i tempi di spostamento, la scarsa disponibilità di aree dedicate. Per questo è importante che le istituzioni collaborino con scuole e genitori per ampliare le occasioni di gioco e movimento”.

“Con l’arrivo dell’autunno e le giornate più corte, anche il clima diventa un limite – conclude la presidente -. Ma alternative possibili ci sono: attività motorie in palestra, laboratori creativi, attività ludiche e giochi condivisi in spazi comuni. Quello che conta conclude Gulino è non sacrificare del tutto quella dimensione di libertà e curiosità che il gioco spontaneo regala. Anche al chiuso possiamo costruire esperienze che aiutino i bambini a crescere sereni, mantenendo il giusto equilibrio con i doveri scolastici”.

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Andare con i bambini in bici in strada provoca sempre molti dubbi ai genitori, soprattutto in quel momento di passaggio in cui i bambini sono già abbastanza autonomi in bicicletta ma non così autonomi da gestirsi da soli nel traffico. È più o meno l’età delle scuole elementari, quando i bambini sono ormai troppo grandi per stare nel seggiolino, non usano più le rotelle, ma non possono certo andare di già in bicicletta da soli nel traffico. E allora cosa dice il codice della strada relativamente ai bambini in bici in strada accompagnati dai genitori? Devono stare davanti o dietro agli adulti? Possono stare affiancati?

Bambini in bici in strada: meglio davanti o dietro agli adulti?

La prima cosa da sapere per andare con i bambini in bici in strada è che il comma 1 dell’Articolo 182 del Codice della Strada relativo alla Circolazione dei velocipedi consente ai bambini fino a 10 anni di età di procedere affiancati alla destra di un adulto:

1. I ciclisti devono procedere su unica fila in tutti i casi in cui le condizioni della circolazione lo richiedano e, comunque, mai affiancati in numero superiore a due; quando circolano fuori dai centri abitati devono sempre procedere su unica fila, salvo che uno di essi sia minore di anni dieci e proceda sulla destra dell’altro.
((1-bis. Le disposizioni del comma 1 non si applicano alla circolazione dei velocipedi sulle strade urbane ciclabili)).

Detto quindi che tanto sulle strade urbane ciclabili quanto su quelle extraurbane il bambino di meno di 10 anni può ma non deve obbligatoriamente viaggiare alla destra dell’adulto, la scelta se farlo procedere davanti a sé, dietro oppure accanto dipende da diversi fattori: l’abitudine e l’abilità del bambino a usare la bicicletta, le condizioni del traffico, il tipo di strada, la presenza o meno di piste ciclabili o ciclopedonali.

Bambini in bici su strada veicolare urbana o extraurbana

Come detto, su strada veicolare urbana o extraurbana il codice della strada consente agli adulti di viaggiare accanto ai bambini in bicicletta, e questa è senza dubbio la configurazione ideale se il bambino ha poca esperienza e abitudine a usare la bicicletta in strada e nel traffico: consente all’adulto di farsi sempre vedere dal bambino, di comunicargli più facilmente eventuali istruzioni o indicazioni, e stando leggermente arretrato (con la ruota anteriore della bici dell’adulto all’altezza del bambino in sella alla sua destra) di proteggerlo anche dai potenziali pericoli che sopraggiungono alle spalle.

Se e quando il bambino acquisisce sicurezza in bicicletta, riconosce qualche basilare cartello stradale, è prudente all’approssimarsi agli incroci e agli Stop e ha raggiunto un buon livello di autonomia nel pedalare, si può anche usare una configurazione con il bambino davanti e l’adulto dietro: questo consente all’adulto di proteggere sempre il bambino dai potenziali pericoli che sopraggiungono alle spalle e di avere uno sguardo anticipatore sulla strada da percorrere. Sulle strade veicolari urbane ed extraurbane è sempre da evitare invece di tenere il bambino a pedalare dietro di sé nell’illusione che così facendo possa “imitare” quello che fa l’adulto.

Bambini in bici su piste ciclabili, ciclopedonali e bike lane urbane

La configurazione affiancata con l’adulto che protegge all’interno della carreggiata il bambino non è invece possibile quando si procede con i bambini in bici su piste ciclabili, ciclopedonali e bike lane urbane, che sono generalmente troppo strette per consentire il transito a due biciclette per senso di marcia.
In questo caso però non va bene nemmeno lasciare il bambino davanti a sé: se in carreggiata infatti i pericoli sopraggiungono alle spalle, su una ciclabile, una ciclopedonale o una bike lane i pericoli sono dati dagli attraversamenti, dai passi carrai e dalle immissioni laterali che un adulto dovrebbe generalmente essere in grado di prevenire meglio di un bambino.

Quindi, detto che per il Codice della Strada laddove ci sono piste ciclabili, ciclopedonali o bike lane è fatto obbligo ai “velocipedi” utilizzarle (comma 9 dell’articolo 182), in tutte queste situazioni la cosa migliore è che l’adulto stia davanti e il bambino pedali a ruota seguendolo, avendo cura di controllarlo regolarmente, con un colpo d’occhio o a voce, aiutandolo anche a riconoscere la situazioni di potenziale maggior pericolo.

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Attraversare incroci e rotonde con i bambini in bici

Una delle cose che più lascia dubbi ai genitori è quando si tratta di attraversare incroci e rotonde con i bambini in bici. In questo caso è bene far prevalere il principio della maggior cautela, o della prudenza massima. Facciamo qualche esempio.

Su piste ciclabili, ciclopedonali o bike lane si è in una situazione “protetta” e quindi basta rimanere sulla propria corsia riservata e rispettare i semafori.Se non c’è una corsia riservata e bisogna svoltare a sinistra incrociando l’altra direzione di marcia del traffico, la cosa più prudente da fare è scendere dalla bicicletta e sfruttare l’attraversamento pedonale, spingendo la bici a mano e comportandosi come una pedone. Vero che ora il Codice della Strada consente di posizionarsi davanti alle auto e svoltare a sinistra con il verde, ma non è certo una situazione confortevole per un bambino in bicicletta nel traffico.
Lo stesso comportamento è prudentemente consigliato nel caso di rotonde: anziché affrontarle come qualunque altro veicolo, che può essere una situazione rischiosa anche per un ciclista esperto, meglio scendere dalla bici e sfruttare un attraversamento pedonale.

Infine i marciapiedi: andare in bicicletta sul marciapiede è vietato, perché quello è uno spazio riservato esclusivamente ai pedoni, e quindi è vietato anche ai bambini. Sui marciapiedi bisogna procedere a piedi, spingendo la bici a mano, pena una multa o la colpa nel caso di incidente con un pedone.

L’allarme arriva da un nuovo studio inglese: ci sono merende per bambini da evitare dopo lo sport, perché i bambini mangiano troppo e male rischiando così di diventare sovrappeso a causa delle calorie e dei grassi in eccesso.
Mangiare dopo un allenamento, una partita o una gara è importante per permettere al nostro corpo di recuperare energia e nutrienti dopo uno sforzo prolungato. A tal proposito, però, bisogna stare attenti a non esagerare con il cosiddetto “recovery meal”, vanificando la fatica che abbiamo fatto durante l’attività sportiva. I soggetti più a rischio sotto questo aspetto, secondo un nuovo studio della Brigham Young University, sarebbero i più piccoli: i bambini, a causa di un inadeguato spuntino post allenamento o partita, tendono infatti ad assumere più calorie rispetto a quelle bruciate durante la precedente attività fisica. L’appello è dunque rivolto ai genitori: ai figli meno bibite e snack ricchi di zuccheri e grassi saturi, più alimenti semplici come la frutta o del pane con la marmellata.

I bambini mangiano troppo (e male) dopo lo sport: tutto parte dai genitori

Gli esperti hanno osservato degli studenti di terza e quarta elementare che hanno partecipato a 189 partite di calcio, baseball e softball, monitorando la loro attività fisica e il numero di calorie consumate. I ricercatori, che erano sempre presenti prima e dopo i match, hanno scoperto che i genitori hanno portato ai figli uno spuntino post-partita l’80% delle volte. La percentuale si è alzata al 90% per quanto riguarda le bibite zuccherate.

I rischi di esagerare con lo snack dopo la partita o l’allenamento

Dalle analisi è emerso che i bambini, in media, durante una partita fanno 27 minuti di attività fisica intensa: troppo poco, tenendo conto che (secondo questi ricercatori) i più piccoli dovrebbero fare almeno 1 ora di movimento al giorno. Ma nello studio non sono stati considerati gli allenamenti e le attività scolastiche, perciò non si tratta di un dato particolarmente allarmante. A preoccupare gli scienziati della Brigham Young University è stato qualcos’altro: a causa degli snack e delle bibite post-partita, i bambini hanno assunto più calorie di quelle bruciate durante i singoli match.
La differenza media tra le calorie ingerite dopo la partita e quelle consumate durante l’attività è stata di +43. Si tratta di un numero apparentemente basso, ma secondo gli esperti è preoccupante perché potrebbe trasformarsi in migliaia di calorie extra (derivanti da zuccheri in eccesso) all’anno. Inoltre, mangiando lo snack o bevendo il succo/bibita dopo la partita, i bimbi assumevano (mediamente) 26,4 grammi di zucchero tutti in una volta: un numero per certi versi spaventoso, considerando che la media giornaliera per i più piccoli è di 25 grammi. 

“Troppi bambini fanno sport solo per avere una ricompensa golosa da parte dei genitori. Questo non aiuta a sviluppare sane abitudini a lungo termine. La ricompensa dovrebbe essere il divertimento, il tempo passato con i compagni o un goal segnato. I bambini sono inondati dalla cultura dello snack: durante le feste, a scuola… non abbiamo bisogno di caricarli di zuccheri anche dopo lo sport”, ha detto Lori Spruance, leader dello studio.
Il pericolo di dare ai figli cibi grassi o zuccherati dopo un allenamento o una partita è quindi doppio: da una parte i bambini rischiano di diventare sovrappeso (o addirittura obesi), dall’altra tendono a perdere di vista il senso dello sport perché attendono con (eccessiva) trepidazione il momento in cui arriva la mamma con la merendina, l’aranciata o il trancio di focaccia.

Le merende per bambini da evitare dopo lo sport

I genitori devono stare attenti a cosa danno da mangiare ai propri figli dopo lo sport. Portare ai bambini (e quindi, in un certo senso, imporre) bibite gassate, succhi di frutta zuccherati o merendine confezionate è rischioso anche perché si tratta di alimenti che, avendo molti zuccheri, creano una sorta di dipendenza. E i piccoli sportivi, a lungo andare, potrebbero abituarsi a questi cibi e desiderarli in maniera eccessiva.
Va quindi cambiata la cultura dello snack successivo allo sport: gli alimenti migliori sono quelli ad alto indice glicemico (a rapida assimilazione) come fette biscottate con miele, pane e marmellata, fibre, succhi 100% frutta e frutta zuccherina.
“Anche piccoli cambiamenti possono fare la differenza dal punto di vista del peso corporeo dei nostri figli. Dopo che i bambini praticano sport, consigliamo di portare loro acqua, frutta o delle fonti proteiche salutari”, ha sottolineato Jay Maddock, co-autore dello studio.

(Foto di copertina: StockSnap)

Per approfondire:

• Che sport far fare ai bambini e quante volte a settimana 
• A che età i bambini possono iniziare a fare sport 
• Banana, lo spuntino di chi fa sport 
• Sport drink: cosa contengono davvero? 

Il National Trust, storica fondazione inglese nata nel 1865 per difendere i luoghi naturali del Regno Unito, ha stilato quello che può essere definito il manifesto dell’outdoor: “50 cose da fare prima di avere 11 anni e tre quarti”. È dedicato ai bambini solo in apparenza: in realtà vale ancora oggi, e vale per tutti, perché non è mai troppo tardi per fare certe cose.
L’iniziativa nasce da uno studio commissionato dall’ente, che ha rivelato come la maggior parte dei ragazzi fino a 12 anni passi quasi tutto il tempo davanti al televisore. In percentuale, nemmeno uno su dieci gioca con regolarità all’aperto e uno su tre non si è mai arrampicato su un albero – che non a caso è il primo punto della lista. 

50 cose da fare prima dei 12 anni (ma anche dopo)

Giochi nei prati, sfide sotto la pioggia, corse con gli aquiloni, costruzioni di rifugi. E ancora rotolarsi, sporcarsi, infangarsi, usare le mani, annusare l’erba e tante altre cose.

I 50 punti sono stati stilati da una commissione di esperti, e di recente sono stati aggiornati con alcune modifiche rispetto all’elenco di due anni fa. La campagna per ‘svegliare’ i piccoli (e i grandi) e condurli fuori casa va avanti. Noi non possiamo che appoggiarla, chiedendovi quanti ‘ce l’ho’ potete vantare fra queste 50 cose, e quali invece aggiungereste nella vostra lista personale.  

1. Arrampicarsi su un albero
2. Rotolare giù da una grande collina
3. Accamparsi all’aperto

> Leggi anche: Le 10 regole per vivere meglio in campeggio

4. Costruire un rifugio
5. Far rimbalzare i sassi sull’acqua
6. Correre sotto la pioggia
7. Far volare un aquilone
8. Pescare con il retino
9. Mangiare una mela appena colta dall’albero
10. Giocare a conkers, un gioco inglese in cui si cerca di staccare all’avversario una castagna attaccata a un filo
11. Fare una lunga corsa in bici
12. Segnare un sentiero con degli stecchini
13. Fare una torta di fango
14. Costruire una diga su un ruscello
15. Giocare nella neve

> Leggi anche: Come costruire un igloo

16. Fare una ghirlanda con le margherite
17. Organizzare una gara di lumache
18. Fare disegni folli
19. Lanciare bastoncini nel fiume
20. Saltare le onde
21. Mangiare more raccolte dai rovi
22. Guardare dentro un albero

> Leggi anche: 4 motivi per portare i bambini all’avventura nella natura

23. Visitare una fattoria
24. Camminare a piedi nudi

> Leggi anche: I benefici del camminare a piedi nudi: ecco dove farlo

25. Fischiare usando un filo d’erba
26. Andare in cerca di ossa e fossili
27. Guardare le stelle
28. Scalare un’enorme collina
29. Esplorare una grotta
30. Tenere in mano un animale schifoso
31. Andare a caccia di insetti
32. Cercare uova di rana
33. Catturare una foglia che cade

> Leggi anche: Le 10 migliori mete per il foliage

34. Seguire le tracce di animali selvatici
35. Scoprire cosa c’è in uno stagno
36. Fare una cuccia per le bestie feroci
37. Osservare le strane creature tra le rocce di un lago
38. Allevare una farfalla
39. Dare la caccia a un granchio
40. Fare una passeggiata notturna nel verde
41. Piantare qualcosa, coltivarla e mangiarla
42. Nuotare in mare
43. Costruire una zattera
44. Fare birdwatching
45. Trovare la strada servendosi solo di mappa e bussola

> Leggi anche: Come orientarsi senza bussola usando l’orologio

46. Arrampicarsi sulle rocce
47. Cucinare in campeggio
48. Imparare a cavalcare
49. Giocare a geocaching (caccia al tesoro con il GPS)
50. Andare in canoa su un fiume 

> Leggi anche: Dove andare in canoa e kayak in città

> Per approfondire: I bambini che fanno giochi pericolosi crescono più sani e intelligenti

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Credits immagine: Lighttruth

Martino De Mori

Giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama andare alla ricerca di luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male. È co-fondatore di Sportoutdoor24.

Organizzare una o più giornate di escursioni con i bambini non è esattamente la stessa cosa di partire da soli o in compagnia di altri adulti: come organizzarsi con bambini che ancora non camminano?
Quali sono le escursioni più adatte ai bambini? Come fare in modo che non si annoino durante il cammino Rispondere a queste domande è il primo passo per evitare che i nostri figli vivano le gite nella natura come un obbligo, con tutte le conseguenze del caso, capricci compresi.
Ecco allora alcuni semplici consigli per far davvero apprezzare le escursioni nella natura ai nostri bambini.

Escursioni con i bambini: come fare per scegliere i percorsi

L’ideale è cominciare a portarli con noi fin da piccolissimi, di modo che crescendo vivano le escursioni come una bella abitudine di famiglia. Ovviamente con bambini fino a 3 anni è indispensabile munirsi di specifici zaini porta bambini (come quelli che potete vedere in questa gallery): devono essere comodi tanto per loro quanto per noi, con spallaci regolabili, cintura in vita, qualche pratica tasca porta oggetti, magari la tendina che li ripara dal sole e materiali morbidi e di ottima qualità, visto che nello zaino capiterà anche che si addormentino.

A partire dai 4 anni i bambini sono già in grado di camminare per qualche tratto, al ritmo di un paio di km massimo all’ora: sta a noi quindi scegliere percorsi adatti alle loro capacità, per lo più in piano o con pochissimo dislivello, informandoci preventivamente sulla tipologia di percorso che andremo a fare (qui trovate alcune indicazioni sui gradi di difficoltà dei sentieri escursionistici).

I consigli per fare un’escursione con i bambini

Dai 7 o 8 anni i bambini possono già affrontare vere e proprie escursioni, anche di una decina abbondante di km, e il segreto è tutto nel riuscire a motivarli: qui i consigli per far amare la natura ai nostri figli.

Per evitare che ci chiedano “Quando arriviamo? Quanto manca?” a ogni piè sospinto è molto utile trovare in anticipo qualcosa di interessante per loro nel fatto di camminare:

– Il pic-nic alla fine della passeggiata: i bambini normalmente amano fare i pic-nic, soprattutto se li gratifichiamo con qualcosa di loro gradimento (e pazienza se non è il cibo più sano del mondo: le regole ci sono perché ci sono anche gli strappi alle regole). In ogni caso, è bene non dimenticare di fare di tanto in tanto qualche breve pausa per bere, mangiare e riposarsi un poco: qui i consigli per organizzare un bel pic-nic.

– Laghi, ruscelli e cascate: i bambini normalmente amano giocare con l’acqua, e il miraggio di laghetto di montagna a loro disposizione per costruire dighe, lanciare sassi e far galleggiare ramoscelli è un ottimo propellente per il loro entusiasmo.

– Castelli, grotte, villaggi e rifugi: storie e leggende appassionano sempre i bambini, soprattutto se possono vedere con i loro occhi i luoghi in cui si sarebbero svolte. Basta documentarsi un poco in anticipo, e raccontarle loro durante il cammino con la promessa di portarli a visitare i teatri di quelle gesta.

– Gli animali e la natura: il fascino di vedere da vicino gli animali nel loro habitat naturale è sempre fonte di entusiasmo da parte dei ragazzi. Certo, non è così semplice incontrarli sul proprio cammino, e tuttavia sono sempre più diffusi gli itinerari specifici alla scoperta della flora e della fauna: percorrerli con i ragazzi è anche un modo per insegnar loro il rispetto della natura, a riconoscere i suoi suoni e rumori, a distinguere le piante, i fiori e le impronte, e così via. (qui trovate alcuni consigli su come far amare la natura ai nostri ragazzi)

– Se i ragazzi sono già adolescenti può essere motivante anche la prospettiva di una notte in un rifugio, a osservare il tramonto, il cielo stellato e l’alba in nostra compagnia: sono esperienze che non si dimenticano facilmente e sono tra le 50 cose da fare prima dei 12 anni suggerite dal National trust britannico.

I bambini sanno dare il meglio di sé soprattutto quando sono responsabilizzati, per questo può essere utile motivarli durante il cammino coinvolgendoli nel scegliere i sentieri da seguire, riconoscendone la segnaletica: è uno dei 4 motivi per portare i bambini nella natura di cui abbiamo parlato qui.

>> LEGGI ANCHE: Vacanza in bici con i bambini: Nelle Valli di Comacchio a vadere i fenicotteri rosa

Come vestirsi per fare escursioni con i bambini

Infine è sempre utile equipaggiarli nel modo più adeguato: se noi calziamo scarpe da trekking, non c’è motivo per cui i nostri bambini utilizzino delle semplici sneaker, o non abbiano il loro piccolo zaino con una merendina, la borraccia dell’acqua e magari un binocolo adatto all’uso da parte loro: sentirsi dei veri esploratori li motiverà a vivere con noi una bella giornata nella natura.

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Credits: FlickrCC Jeff Turner

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

claudiogervasoni.wordpress.com/

Amsterdam è una delle capitali europee più amate dagli italiani e i motivi che rendono tale la città dei canali sono diversi. TRa cui l’essere il punto di partenza per un giro in Olanda in bici tra arte e tulipani a inizio primavera. in questo periodo infatti, non lontano da Amsterdam, milioni e milioni di tulipani fioriscono ordinati in campi appositamente coltivati. L’effetto visivo è una scenografia cromatica dove lunghe strisce fiorite dello stesso brillante colore sono affiancate da altrettante strisce in colori contrastanti. È una moquette di petali che l’occhio percepisce come un gigantesco plaid sul quale stendersi mollemente per farne parte.

In Olanda in bici tra arte e tulipani

GiroLibero è il tour operator totalmente dedicato al cicloturismo che ha creato questa combinazione, fornendo tutti i servizi indispensabili per un viaggio individuale in autonomia (noleggio della bici, road-book accurato, trasporto valigia all’hotel successivo e assistenza 24 ore).

Dalla capitale olandese si parte e si ritorna dopo tre tappe ciclistiche dando l’opportunità di cogliere un’esperienza d’arte molto significativa al modernissimo Van Gogh Museum che è qualcosa di più di una visita ad una mostra di quadri bellissimi e iconici. Qui si percepisce il percorso d’arte ed il tormento di un artista che ha lasciato un solco indelebile nell’arte. A pochi passi c’è l’austero Rijksmuseum dove si trova la più grande collezione di opere d’arte del periodo d’oro dell’arte fiamminga (Rembrandt, Vermeer, Steen e numerosi altri).

Sulla bici si inizia con una tappa di 55 km che ha come meta la bella città di Haarlem ma già si vedono prima dell’arrivo in città i campi fioriti, principalmente tulipani, ma anche giacinti e narcisi, in prossimità del paesino di Bennenbroek.

Seduti sulla bicicletta e pedalando lentamente si potrà ammirare nel migliore dei modi Haarlem. La suggestiva città ha origini medioevali con tanti dettagli architettonici facilmente riconoscibili, dalle strade lastricate come secoli fa, alle case con tetto a gradini spioventi e alcuni tratti delle antiche mura con le bellissime porte di entrata in città. Un’altra caratteristica curiosa sono gli hofjes, complessi abitativi storici costruiti in passato per i meno abbienti, intorno a un giardino interno non visibile dall’esterno. Grazie al sapiente restauro oggi sono abitazioni ambite e a dimensione d’uomo. Ce ne sono tanti ma sono ben nascosti dietro piccole porte o entrate non appariscenti che se aperte offrono la vista di giardini ben curati e angoli di puro relax.

La seconda pedalata del viaggio sarà memorabile e la macchina fotografica l’accessorio indispensabile per fissare tanto colore e ricordi indelebili. Saranno 40 i km del giorno per arrivare a Leiden, la città dove nacque Rembrandt e prima università in Olanda, ma le soste saranno tante e quella nel giardino floreale di Keukenhof la più lunga, per visitare 32 ettari di vera meraviglia della quale si può godere per soli due mesi all’anno (solitamente chiude intorno alla metà di maggio). Nel parco si combina colore e architettura floreale, con aiuole zeppe di fiori ordinatissimi: solo di tulipani ce ne sono piantati oltre 7 milioni di 800 diverse varietà, ma si trovano anche tantissimi narcisi e giacinti in fiore. In ampi capannoni coperti, rigorosamente di design, ci sono elegantissime serre, allestite con grande gusto, per i fiori più delicati come le orchidee e altre curiosità floreali.

Il giorno successivo è quello del ritorno ad Amsterdam (60 km). Per chi ama pedalare sarà una gioia, ma per i “ciclisti per caso” le ferrovie olandesi faranno la loro gioia: la bici si trasporta con meno di 2 €, la si carica come fosse una valigia e i treni sono frequentissimi, 2 o 3 ogni ora.  L’opzione treno è un ottimo piano B in caso di giornate irrimediabilmente piovose o indisponibilità personali, così la vacanza non è rovinata, ma alleviata grazie a stazioni e treni a misura di ciclista.

Il desiderio di regalare ai propri figli esperienze autentiche, a contatto con la natura e lontano dalla frenesia quotidiana, spinge sempre più famiglie a scegliere il camper come compagno di viaggio.Un modo sostenibile, flessibile e ricco di emozioni per scoprire l’Italia, riscoprendo il piacere della condivisione tra generazioni.Per accompagnare le famiglie in questa avventura, Yescapa – la piattaforma leader in Europa per la condivisione di camper e van – propone cinque consigli pratici per partire sereni e tre destinazioni perfette per chi cerca natura, divertimento e attività coinvolgenti da vivere con i più piccoli.

5 consigli per fare vacanze in camper con la famiglia

Con un po’ di organizzazione e tanta voglia di scoprire, il camper è una casa su ruote che regala libertà, divertimento e tempo di qualità in famiglia. Ogni sosta può diventare un ricordo speciale, soprattutto se si seguono alcuni piccoli accorgimenti che rendono il viaggio più sereno per grandi e piccoli.

La sicurezza prima di tutto

Quando il camper è in movimento, tutti devono essere seduti e ben allacciati, proprio come in auto. I bambini vanno sistemati su seggiolini omologati, adatti alla loro età e al loro peso, con le cinture correttamente allacciate. È importante ricordare che, anche se il camper sembra una casa, non lo è quando si viaggia: niente spostamenti, giochi sul pavimento o pisolini nei letti mentre si è in marcia.

Meglio pianificare soste frequenti per evitare stress da viaggio

Nel viaggiare in camper, anche la strada è parte dell’avventura, ma con i bambini a bordo è meglio non esagerare. Suddividere il viaggio in tappe brevi, con pause frequenti per giocare, correre o cambiare aria, aiuta a mantenere alto l’umore di tutta la famiglia. I lunghi tragitti possono diventare fonte di noia e stress per i più piccoli, sempre in cerca di stimoli e varietà. Pianificare con un po’ di flessibilità significa godersi il percorso, non solo la meta.

Indispensabili in camper: giochi pratici e audiolibri per bambini felici

Portare a bordo giochi “camper friendly” significa optare per attività che tengano impegnati i bambini senza occupare troppo spazio. Libri illustrati, giochi magnetici e album da colorare sono perfetti per stimolare creatività e concentrazione. Gli audiolibri e le canzoni da ascoltare sono un’ottima alternativa durante la marcia per far viaggiare la fantasia e animare il viaggio in modo divertente.

Mantieni le routine quotidiane, anche in viaggio

Anche se il camper invita all’avventura, una certa dose di prevedibilità aiuta i bambini a sentirsi tranquilli e sereni. Rispettare piccoli rituali quotidiani – come gli orari dei pasti, il momento della merenda, il gioco tranquillo dopo cena o la lettura prima della nanna – crea un senso di continuità, anche in un contesto nuovo. La routine non spegne l’avventura, la rende più armoniosa per tutta la famiglia.

Scegli mete immerse nella natura e adatte ai bambini

La natura è il più grande parco giochi a cielo aperto: boschi da esplorare, ruscelli da seguire, animali da osservare e tanto spazio per correre liberi. Inserire nella rotta destinazioni kids-friendly, come parchi naturali, aree attrezzate o agriturismi con animali, significa offrire ai più piccoli occasioni di scoperta autentica e stimolante.

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3 mete divertenti nella natura per un viaggio in camper con i bambini

Per ispirare le famiglie in partenza, Yescapa ha selezionato tre mete ideali per un’estate in camper con i bambini: luoghi dove la natura si intreccia con il gioco, la fantasia e l’avventura, per esperienze indimenticabili a misura di famiglia.

1. Parco Nazionale d’Abruzzo, Lazio e Molise

Natura selvaggia e sentieri didatticiIl Parco Nazionale d’Abruzzo, Lazio e Molise regala un’immersione tra boschi millenari e natura selvaggia, perfetta per le famiglie. Qui si possono percorrere sentieri didattici, visitare i Centri Visita dei paesi del Parco, partecipare a laboratori dedicati ai più piccoli per conoscere la fauna locale, tra cui gli orsi marsicani e i cervi. Numerose sono le aree sosta attrezzate per camper, tutte immerse nel verde, ideali per una pausa rigenerante.

2. Parco Nazionale del Cilento, Vallo di Diano e Alburni (Campania)

Natura, mare e tartarughe marine Nel cuore del Cilento, il Parco Nazionale del Cilento, Vallo di Diano e Alburni regala alle famiglie un’immersione nella natura con sentieri facili e laboratori per bambini sulla fauna locale. Sulle spiagge protette, le tartarughe marine Caretta caretta tornano ogni anno a nidificare, regalando un momento magico di osservazione e rispetto per la natura. Per il divertimento all’aperto ci sono giri in pedalò sui laghi e parchi avventura con percorsi tra gli alberi, zipline e giochi per tutte le età. Le aree sosta camper attrezzate garantiscono libertà, esplorazione e relax.

3. Buffaure, Val di Fassa (Trentino-Alto Adige)

Avventura e natura in montagnaBuffaure è il regno dell’avventura per famiglie: parchi avventura con percorsi sospesi sugli alberi, zipline e pareti da arrampicata per bambini di tutte le età. Il “Sentiero Natura Buffaure” è un percorso tematico facile e accessibile, con pannelli e attività interattive che raccontano la flora e la fauna locale. Dopo l’esplorazione, le famiglie possono rilassarsi nelle aree picnic panoramiche o salire con la cabinovia per godere di viste mozzafiato sulle Dolomiti. Numerose aree di sosta

Chi è Yescapa

Fondata nel 2012 Yescapa è la piattaforma di camper-sharing leader in Europa. Il sito rende semplice e sicura la condivisione tra privati di camper, van e furgoni camperizzati, proponendo una soluzione chiavi in mano per un viaggio itinerante in totale libertà e sicurezza. Con oltre 35.000 veicoli la piattaforma offre la più grande flotta di veicoli ricreativi in Europa, con un’ampia scelta di mezzi – camper mansardati, semintegrali, motorhome e van camperizzati; Yescapa verifica i documenti degli utenti e offre la migliore assicurazione camper multi-rischi per tutto il periodo di utilizzo nonché un’Assistenza stradale 24/7. Yescapa conta più di 850.000 utenti provenienti da 98 Paesi.

La merenda per i bambini è sempre un po’ un problema per molti genitori, che non sanno cosa far loro mangiare, quanto cibo possono avere a disposizione tra un pasto e l’altro e cosa sarebbe più giusto dal punto di vista nutrizionale per i piccoli. A queste e altre domande risponde la dottoressa Gaia Gagliardi, Dietista del Centro Medico Unisalus di Milano.

Merende per i bambini più piccoli (1 – 12 anni)

Il termine merenda, deriva dal latino “Merere”, che significa meritare, e infatti viene definito pasto accessorio che può aiutarci ad arrivare al pasto principale meno affamati, e specialmente nei bambini può essere utile farla. Ogni bambino è diverso, ci sono bambini famelici ai quali, come si suol dire, “dobbiamo levare il pane di bocca” mentre altri che non mangerebbero mai. Il bambino non deve essere forzato a mangiare, né a finire necessariamente il pasto come facevano i nostri nonni. In questo caso andremmo ad inibire, a lungo andare, i segnali fisiologici di sazietà.
Il bambino è in grado, fin dalla nascita, di riconoscere stimoli come fame e sazietà e regolare l’introito energetico giornaliero mangiando ad esempio meno durante un pasto e di più a quello successivo. Inoltre, con il tempo, sviluppa i suoi gusti, in base a ciò che gli viene offerto.
Fin dalla tenera età è bene insegnare le corrette abitudini alimentari, basate sul principio della dieta mediterranea, che sono influenzate sia dall’esperienza del pasto sia da altre attività che coinvolgono il cibo, come fare la spesa, coltivare un orto, preparare e assaggiare i cibi insieme ai genitori/nonni/ amici.
È fondamentale far conoscere e parlare di cibo con il bambino, attraverso attività ludiche, per avvicinarlo ad alimenti che spesso si tende a scartare, come frutta e verdura, privilegiando invece cibi troppo calorici ricchi di zuccheri, ma privi di nutrienti. Le nostre scelte alimentari spesso sono influenzate dalla grande disponibilità e abbondanza dell’offerta di cibo che ci può portare ad un aumento dei consumi e ad un’alimentazione troppo ricca o viceversa carente in certi alimenti o nutrienti. Per gli Italiani un modello di riferimento per una sana alimentazione è quello della dieta mediterranea rappresentata dalla piramide alimentare, caratterizzata dall’elevato consumo di frutta, ortaggi, legumi, cereali, pesce e frutta secca, da un moderato consumo di latte e derivati, di carni e salumi e dall’abitudine al consumo di olio extravergine di oliva come condimento.

Come sono ripartite le calorie nella giornata?

• Colazione 20%
• Spuntino 5%
• Pranzo 40%
• Merenda 5-10%
• Cena 25-30%

A differenza di quanto si pensi, un bambino non deve mangiare più di un adulto perché deve crescere, piuttosto il contrario e pensare al 5% del fabbisogno calorico totale di un bambino, è un piccolo pasto, che corrisponde all’incirca a 130kcal per i bambini dai 3 ai 6 anni e circa 230kcal per i bambini dai 6 ai 10-11 anni. Il problema di oggi è che si tende a dare merendine, succhi di frutta, patatine che sono molto energetiche e spesso ai pasti il bambino non ha fame, oltre a non mangiare al pasto si abitua a spilluzzicare ad orari improbabili fuori dal pasto.

Come varia la merenda da 1 anno a 12 anni?

A partire dal primo anno di età, dopo il termine dell’alimentazione complementare, il bambino può gradualmente cominciare a mangiare tutti gli alimenti, ovviamente tenendo conto delle capacità masticatorie. Nessun alimento è vietato, eccetto funghi e miele o altri alimenti a causa di allergie o intolleranze. Dal primo anno di vita l’alimentazione del piccolo può cominciare a tutto tondo a rispecchiare le abitudini alimentari della famiglia e come quella dei più grandi, deve essere il più possibile varia.
È vero che ad un anno il bambino assume ancora il latte materno, ma inizia a scoprire i primi gusti e sapori e ricordiamoci che tutte le indicazioni per una sana alimentazione valgono anche per i più piccoli, ovviamente con le dovute accortezze. Dal momento dello svezzamento, fino all’incirca a 5 anni di età, ma anche dopo, è fondamentale far attenzione al modo in cui somministriamo il cibo al bambino per evitare il rischio di soffocamento da cibo. I motivi per i quali questo accade sono diversi:

• fino alla pubertà, le vie aeree del bambino sono conoidi, a differenza di quelle dell’adulto: pertanto, un oggetto o un alimento non adeguatamente tagliato o somministrato possono rappresentare facilmente causa di ostruzione (con un effetto “tappo” nelle vie aeree);3%).
• scarsa coordinazione dei riflessi e dunque incapacità di difendersi “naturalmente”;
• capacità di masticazione non ancora adeguata;
• deglutizione non ancora completamente efficiente;
• presenza di denti decidui (ovvero i dentini da latte), che non sono molto efficaci nella triturazione del cibo;
• spavento e perdita di controllo in caso di ostruzione delle vie respiratorie.
• Far attenzione ad alimenti troppo piccoli come semini e arachidi o troppo grandi come pezzi di carne, frutta e verdura; alimenti molli e scivolosi, con forma tonda come uva, ciliegie o cilindrica come wustel, mozzarella, pomodori, olive, kiwi; alimenti duri e secchi e verdure a consistenza fibrosa (carote, finocchio, sedano); alimenti a consistenza appiccicosa come burro di arachidi.

È possibile dare al bambino questi alimenti ma sarà necessario farlo in sicurezza, modificandone la forma (ad esempio rimuovere i semi dal chicco d’uva e tagliare gli acini nel senso della lunghezza, tagliare le carote nel senso della lunghezza e poi in pezze più piccoli, o snocciolare le ciliegie tagliandole poi in piccoli pezzetini), la consistenza (ad esempio cuocere i cibi fin quando non siano morbidi), le dimensioni (tagliare in piccolissimi pezzi prosciutto, carne, frutta).

Fanno eccezione la frutta a guscio (in particolare le arachidi) ed i semi, che sono sconsigliati da tutte le Linee Guida nazionali ed internazionali fino a 4 anni, a causa dell’elevato rischio di aspirazione, in questi casi sarà necessario preferire le creme di frutta secca. A questi si aggiungono le gomme da masticare e le caramelle (gelatinose, dure e gommose, marshmallows) che, anche per motivi nutrizionali, è consigliabile evitare del tutto fino a quell’età.

Per la pesca, la prugna e la susina ci deve essere un’attenzione particolare per il nocciolo. Infatti, in questo caso dopo aver sbucciato, ad esempio la pesca, si dovrà rimuovere il nocciolo e tagliare a pezzettini piccoli le fette. Per i più piccini è anche consigliato omogeneizzare o frullare.

Nelle merende da 1 a 12 anni, oltre a cambiare la consistenza e la forma dei cibi somministrata, cambiano le porzioni e i gusti del piccolo ma gli alimenti possono essere gli stessi, eccetto alimenti pericolosi da deglutire per i più piccoli e da evitare nei primi anni di vita. Nei bambini più grandi magari si aggiungerà qualcosa in più. Le mamme, nonne, fratelli, baby sitter e i bambini potranno fare merenda insieme con porzioni e consistenza dei cibi diversa a seconda dell’età del piccolo.

La merenda del mattino di solito viene fatta a scuola, solitamente è inserita all’interno del menù scolastico. Se è compito dei genitori darla ai propri bambini, dovrebbe essere pratica e non appesantire troppo, potrebbe essere composta da della frutta, da del pane al cioccolato o panino alle olive, grissini e un frutto, pane e pomodoro o un pezzo di focaccia bianca o al pomodoro. Unico problema è che crescendo, spesso, confrontando le merende con i compagni, il bambino, desidera omologarsi portando magari delle merendine o snack molto meno salutari. In questo caso sarà possibile trovare altre alternative o alternare le scelte.

La merenda del pomeriggio, invece, spesso viene fatta a casa con i genitori, gli amici, la baby sitter o addirittura in macchina, poco prima dell’allenamento del pomeriggio.

Come posso comporre la merenda per i bambini del pomeriggio?

Le proposte rappresentano una guida per una merenda equilibrata: le quantità sono variabili a seconda dell’età e delle caratteristiche individuali del bambino.

– Se non consumano verdura, magari proporla in momenti fuori dal pasto come agli spuntini ad esempio una carota a stick, in piccole porzioni

– Non amano la frutta? Non chiedete al bambino se la desidera, proponetela già tagliata come prima opzione e se hanno realmente fame, la accetteranno. È importante far vedere al bambino la frutta.

– I prodotti più sfiziosi, metteteli dopo, in modo tale che prima mangino la frutta, ad esempio.

– Alternate il pane a prodotti da forno, magari abbinati ad un frutto o qualcos’altro che necessita di masticazione, in questo modo migliorerete il senso di sazietà. Se consumate prodotti come crackers, grissini o altri prodotti da forno, preferite del pane o altri cereali ai pasti principali.

– Provate a mettere alimenti “nuovi” anche per stimolare la curiosità del piccolo

– Da bere? Acqua, è sempre la miglior scelta

– La frutta disidratata? Si, può essere proposta come cips di mela, pera o ananas ma in piccole quantità perché è sempre priva di acqua ed ha un potere saziante decisamente inferiore a quello della frutta normale

La prima scelta per le merende è sempre la frutta, abbinata ad altro, specie se non la mangiano ai pasti o tendono ed evitarla. Preferire la frutta fresca intera, magari grattugiata o tagliata adeguatamente nei primi anni di vita, specie per i bambini più famelici. Alternarla con spremute, frullati ogni tanto va bene ma non sostituitela con i succhi di frutta, anche quelli 100%, spesso troppo dolci, in questo caso il bambino si abituerà al sapore eccessivamente dolce.

Frutta secca: fino a 4-5 anni è bene presentarla sotto forma di burri di frutta secca, che devono avere un solo ingrediente: la frutta secca.

Pane: è da preferire a prodotti da forno. Pane alle olive – al cioccolato – o normale e magari con ricotta e marmellata con una nocciolata o con olio e pomodoro

Grissini – taralli o crackers cialde di mais possono essere comodi da portare fuori di casa e sono ottime alternative.

Gli yogurt: evitare quelli dei bambini iperzuccherati che sono paragonabili a dei dolcetti. La miglior scelta è lo yogurt bianco intero a cui aggiungerci del burro di nocciola o della frutta fresca frullata o a pezzi e dei cereali per rendere cosi completa la merenda.

Lo yogurt greco, rispetto allo yogurt intero semplice contiene leggermente più proteine. Nel bambino, a differenza di quanto si pensi, l’apporto proteico è facilmente raggiungibile e spesso viene superato, quindi la porzione di yogurt greco sarebbe inferiore rispetto a quello bianco intero che è anche più gradito dai piccoli.

Per una merenda più golosa va bene anche una fettina di torta , magari di mele, allo yogurt, torta camilla alle carote, un gelato (potreste fare anche il gelato con frutta fresca e yogurt frullati e messi in congelatore), latte e dei cantucci alle mandorle, un pezzo di focaccia con una spremuta, una fetta di castagnaccio, dei dolcetti al cioccolato e riso soffiato e tantissime altre alternative golose, al bambino non va mai negato nessun alimento.

Cosa non deve mai mancare nella merenda?

L’acqua, sempre come prima scelta in quanto l’idratazione è fondamentale, specie in estate dove i bambini giocano e sudano molto. Sono consigliati almeno 6-8 bicchieri al giorno di acqua per garantire una corretta idratazione. È sbagliato sostituire l’acqua con bevande dolci, non è altrettanto corretto mettere lo zucchero nella camomilla prima di dormire, in quanto non necessario.

Che acqua scegliere? Le acque da utilizzare devono avere una diversa composizione, a seconda che vengano utilizzate per diluire la polvere di una formula del latte o per bere: nel primo caso, è bene siano acque il più possibile oligominerali, per non alterare la composizione in micronutrienti della formula; nel secondo caso, invece, devono essere acque normo-minerali, ad elevato contenuto di calcio (con un contenuto superiore a 300 mg/L). Attenzione al contenuto di nitrati (che non devono superare i 10 mg/L) e al sodio, che deve essere quanto più basso possibile.

Merenda dolce o salata? Come preferisce il bambino, sarebbe meglio alternare.

Prima dell’allenamento? È bene che sia una merenda digeribile, non dovrebbe mai mancare una fonte di carboidrati quindi un piccolo panino sarebbe l’ideale.

Per i bambini celiaci? Valgono le stesse indicazioni, preferendo alimenti senza glutine. Per quanto riguarda i cereali, preferire alimenti naturalmente senza glutine. Una merenda golosa potrebbe essere snack fatti in casa di cioccolato e riso soffiato con una spremuta di arancia o un vasetto di yogurt bianco o un frutto.

Potete sbizzarrirvi per proporre nuove idee di merende, io vi ricordo che le cose semplici sono sempre le migliori.

Altopiano Renon in Trentino, cosa fare questa estate con i bambini

Soprannominato la “Riviera delle Dolomiti”, il Renon ha una lunga storia di accoglienza turistica: già nel 1600 i nobili di Bolzano soggiornavano su queste alture per fuggire dal calore della città. Venne così inventata la cosiddetta Sommerfrische, la villeggiatura estiva.“Il Renon è divinamente bello e accogliente. Ho scoperto in me il piacere inesauribile del dolce far nulla, temperato appena da un paio d’ore dedicate alla lettura di qualche novità…”: con queste parole Sigmund Freud descriveva l’altipiano al suo amico Carl Gustav Jung.
Erano i primi anni del Novecento e già da molto tempo questi luoghi erano diventati il rifugio estivo dei bolzanini: le ville patrizie e le case di villeggiatura in stile liberty (un giro a Maria Assunta per ammirarne la bellezza è d’obbligo!) testimoniano tuttora la tradizione centenaria dell’altipiano come meta di villeggiatura.

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Renon cosa fare in estate

E poi ci sono i paesini, tutti deliziosi: da Soprabolzano a Collalbo, da Auna di Sopra a Longostagno, fino alla graziosa Costalovara, adagiata vicino a un laghetto. Oggi arrivarci è molto più semplice, grazie al Trenino del Renon che attraversa gran parte dell’altipiano (in funzione tutti i giorni e ogni giovedì sera con le corse speciali dei vagoni storici per un suggestivo tuffo nel passato) e a una fitta rete di bus (la mobilità è gratuita con la RittenCard), ma il senso di pace e tranquillità di questi luoghi è rimasto immutato.
Così, quando in città il caldo si fa insopportabile basta arrivare a Bolzano, prendere la funivia e in soli 12 minuti ci si ritrova al fresco!

Renon passeggiate e MTB

Il Renon offre infinite possibilità di relax e divertimento outdoor: dalle facili passeggiate immersi nella natura ai trekking più impegnativi, dalle pedalate nel verde in MTB o e-bike alle escursioni sul Corno del Renon, dai pranzi nei tanti e bellissimi masi di montagna alle degustazioni nelle cantine alla scoperta dei vini del territorio, fino alle attività più originali come i lama trekking, le gite a cavallo, il tiro con l’arco e molto altro. Questo magnifico angolo di natura, dove il sole splende tutto l’anno, è proprio un vero paradiso escursionistico, in grado di accontentare le esigenze di tutti.

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Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Passeggiate da fare nel Renon

Scoprire il Renon camminando è una delle best options di chi sceglie una vacanza slow, tanti sono gli itinerari a piedi (ben 300 km di sentieri) che attraversano pendii soleggiati a valle fino alle più alte vette dell’altipiano, accompagnati da impareggiabili viste sulle montagne. Tra i vari percorsi molto piacevole la “Freud Promenade”, una facile passeggiata sulle tracce di Sigmund Freud, celebre ospite del Renon, che porta da Soprabolzano a Collalbo (quasi 6 km) arricchita lungo il percorso da panchine che riportano alcuni aforismi del grande filosofo austriaco.
Da qui si può anche raggiungere il bellissimo laghetto balenabile di Costalovara. Oppure la passeggiata che da Collalbo gira attorno al colle Fenn per una via storica, dove già sette secoli fa passavano imperatori, eserciti e commercianti in quanto collegava i paesi del nord con quelli del sud. Infine, impossibile non salire al Corno del Renon, la vetta che domina l’altipiano con la sua altezza di 2.260 metri da cui partono passeggiate in alta quota davvero indimenticabili.
Qui si trova anche il Premium Tour Cieloronda, il primo sentiero invernale certificato d’Italia (percorribile naturalmente anche d’estate), un itinerario circolare che parte dalla stazione a monte della cabinovia Cima Lago Nero e regala per tutto il percorso di 16.5 chilometri (circa 5 – 6 ore e mezza tutto il giro) una vista indimenticabile sulle Dolomiti. Sosta d’obbligo al celebre “Tavolo Rotondo“, straordinaria opera d’arte realizzata da Franz Messner e piattaforma da cui osservare lo spettacolo delle vette, che porta incisi i nomi e i profili di tutte le cime che si stagliano di fronte, dai colossi di ghiaccio dell’Ortles ad ovest al leggendario mondo delle Dolomiti ad est, dalle Alpi dello Stubai e dello Zillertal a nord, alla Presanella ed all’Adamello a sud dove emergono anche le Dolomiti del Brenta.

Renon, cosa fare con i bambini

Il Renon è anche l’altipiano delle famiglie, e non a caso: qui infatti sono tantissimi gli spazi e le attività dedicate ai bambini. A cominciare dal “Mondo favoloso di Toni”, una sorta di parco giochi didattico d’alta quota, ispirato all’aquila soprannominata “Toni” e realizzato nell’area del Corno del Renon, la vetta che domina l’altipiano con la sua altezza di 2.260 metri. Arrivarci è facile: basta salire a bordo della cabinovia (con partenza da Pemmern) per raggiungere in pochi minuti Cima Lago Nero (2.070 metri). Lì inizia il percorso, di circa 3 km, dove i più piccoli potranno leggere le favole scritte in un grandissimo libro-installazione, giocare in una sorta di nido-labirinto o sulle rive di un magico laghetto, arrampicarsi su una gigantesca aquila (finta) e scoprire il bello dei giochi all’aria aperta.

E se viene fame dopo la camminata ci sono diverse possibilità di ristoro, tra malghe, baite e rifugi con magnifiche viste panoramiche dove lo sguardo spazia sulle vette, dal gruppo Brenta fino al massivo dell’Ortles.

Ma la lista di attività a misura di famiglia è davvero lunga: nelle tante strutture per famiglie dell’altipiano i bambini sono i protagonisti e possono godere di divertenti programmi di svago che vanno dalla visita all’allevamento di lama e alpaca del maso Kaserhof di Soprabolzano ai pomeriggi didattici in fattoria, dalle prime esperienze di tiro con l’arco “sulle tracce di Robin Hood”, di arrampicata o a cavallo, ai laboratori creativi e alle cacce al tesoro, fino ad arrivare alle numerose passeggiate alla scoperta del Renon, come l’Hirtensteig – il “Sentiero del pastore”, percorso didattico tra prati, boschi e malghe, o l’itinerario – percorribile anche con i passeggini – che porta alle suggestive Piramidi di Terra. O ancora, da non perdere, il “Funimal Forest” – il “Sentiero Selvaggio delle Meraviglie”, un tracciato appositamente studiato per far scoprire ai più piccoli, in modo divertente, la fauna alpina di queste zone: il percorso, con otto stazioni, porta da Soprabolzano fino al mulino del “Lobishof” e al Moserhof, due agriturismi dove ci si può anche fermare per una golosa merenda.

Se stai cercando idee per una vacanza in bici con i bambini facile e divertente, una delle cose più belle che si può fare è portare la famiglia in bici sul Delta del Po a vedere i fenicotteri rosa. Le Valli di Comacchio come il Lago Natron in Tanzania! L’avreste mai detto? Noi ci siamo stati: migliaia di fenicotteri che volano, nidificano, pescano e si rilassano fra le acque della Vecchia Salina a due passi dai lidi ferraresi. Un posto dalle suggestioni fortissime, stupefacente sia per i grandi che per i piccoli, da fare assolutamente in bicicletta. Seguendo i nostri consigli.

Dove andare in bicicletta sul Delta del Po per vedere i fenicotteri rosa

Già abbiamo raccontato quanto sia piacevole, divertente e istruttivo girovagare per il Delta del Po in bicicletta lungo gli argini e per i paesini, fino alla costa. Qui, 40 chilometri più a sud, ci troviamo in un ambiente che può ricordare quello delle diramazioni del Po: siamo a fianco del Po di Volano e l’area fa parte del Parco Regionale del Delta del Po. Ma siamo in una leggera depressione, nata a partire dal X secolo a causa dell’abbassamento del suolo, che si è riempita di acqua salmastra formando una grande palude che fu sottoposta diverse volte a bonifica dal Medioevo in poi (si dice che Dante Alighieri contrasse la malaria qui).

La Salina di Comacchio conserva l’impianto realizzato in epoca napoleonica, che testimonia l’importanza di queste terre nella produzione del sale. Oggi il sale non si tratta più e l’area è diventata un’oasi naturalistica per la felicità dei birdwatcher, dei trekker, degli appassionati di escursioni in bici. (se vuoi sapere come fare per organizzare una vacanza in bici con  bambini leggi qui).

>> LEGGI ANCHE: Vacanza in bici con i bambini: i consigli per partire

Perché a Comacchio c’è una colonia di fenicotteri rosa

Nelle Valli di Comacchio si trova la più grande varietà di uccelli in Italia. Si parla di oltre 300 specie in pochi chilometri quadrati: garzette, cavalieri d’Italia, aironi cenerini, martin pescatori. E soprattutto di fenicotteri rosa. Tra la Salina e altre zone del Delta di Goro c’è una popolazione di oltre 3mila esemplari, la colonia più grande dopo quella della Sardegna. Sono arrivati qui dalla Camargue negli anni 70 a causa di una stagione di siccità, e non si sono più mossi.

Questi uccelli, che arrivano a un metro e mezzo di altezza, negli ultimi due decenni hanno trovato l’ambiente idealper vivere e riprodursi, grazie alla scarsa presenza dell’uomo e alla protezione da parte del Parco.

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Il percorso in bici per vedere i fenicotteri rosa

Le Valli di Comacchio si possono esplorare a piedi, con una imbarcazione o in bicicletta. Sono tutte e tre splendide esperienza, ma se non c’è troppa gente (il picco di visitatori è durante il periodo pasquale e nei ponti fine aprile e inizio maggio) il modo migliore è la bicicletta.

Dopo avere eventualmente noleggiato una bici a Comacchio si percorrono pochi chilometri lungo l’argine fino ad arrivare a Stazione di Pesca Foce, dove c’è il centro didattico. Qui si può pedalare lungo i 7 km di sentieri degli argini, accompagnati da una guida che spiega tutto sugli uccelli della Salina e che vi porta nelle zone ‘giuste’.

Si pedala circondati dai trampolieri che spesso si levano in volo in stormo mostrando il loro piumaggio rosa con la chiazza rossa dell’interno delle ali, mentre allungano il collo verso la meta.

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L’itinerario della finestra dei fenicotteri

Esiste anche un itinerario naturalistico “La finestra dei fenicotteri” che porta a un appostamento schermato che permette di osservare da vicino i fenicotteri mentre nidificano sui nidi in argilla a forma di cratere.
Si parte da Valle Campo, tassativamente accompagnati dalle guide, e a piedi (si deve lasciare la bici) o in minibus elettrico nelle stagioni più calde e infestate di zanzare (luglio e agosto).

Il Parco organizza anche tour combinati barca + bici, con partenza dalla Manifattura dei Marinati, il centro che mette in mostra la tradizione e la cultura di Comacchio, compreso il ciclo di lavorazione delle anguille e delle acciughe.
A proposito, già che ci siete non potete mancare una visita al piccolo centro di Comacchio, la piccola Venezia dell’Emilia Romagna. Il suo triplice ponte non si vede da nessun’altra parte del mondo.

Altri itinerari in bici in Italia adatti a una vacanza con i bambini

Il nostro paese non è male quanto a piste e strade. Certo, non regge il paragone con quelle del nord Europa. ma dalla sua ha ambienti, paesaggi, città da attraversare e tradizioni culturali da conoscere che sono inarrivabili.

La conformazione fisica dell’Italia è forse più adatta a itinerari brevi e circoscritti con i bambini piccoli, come ad esempio quelli lungo il Po. Esiste una rete di ciclovie sempre più fitta e curata (noi abbiamo raccolto 50 ciclovie per attraversare tutta Italia) e le tappe non sono mai troppo lontane una dall’altra. Ecco alcuni percorsi adatti a una vacanza con  bambini.
(foto Parcodeltadelpo e Martino De Mori/Sportoutdoor24)

Martino De Mori

Giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama andare alla ricerca di luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male. È co-fondatore di Sportoutdoor24.

Se cerchi un’idea per una destinazione diversa della solite mete, una vacanze in Austria in montagna nel Salisburghese può essere una bella soluzione per l’estate. Specie se sei in viaggio con i bambini. Ci sono tanti motivi per visitare questa zona. ad esempio è molto vicina all’Italia ma è poco battuta dagli italiani. Poi, in una settimana puoi fare esperienze diversa, passando, come abbiamo fatto noi, dalle montagne della valle di Saalbach-Hinterglemm alla zona dei laghi del Salzkemmergut, passando per il centro barocco e affascinante di Salisburgo. Il tutto in pochi chilometri e muovendoci con i mezzi pubblici, che qui sono efficienti e puntuali.

Vacanze in Austria in montagna d’estate nel Salisburghese: cosa fare in una settimana

Ci sono delle eccellenze mica male nel Salisburghese: Saalbach è un paradiso delle mountain bike e delle bici elettriche, con piste e sentieri di diverse lunghezze e intensità, serviti da un sistema di cabinovie comodissimo (e gratuito con la apposita card); e ha uno dei parchi avventura tra gli alberi fra i più belli del mondo. Il Wolfgangsee, il lago più bello dell’Austria, è anche il più pulito d’Europa: ci fai il bagno e tanti sport acquatici. Salisburgo, bè, è la città di Mozart. In una settimana o 10 giorni puoi fare un viaggio in cui rilassarti ma anche salire sulle montagne, fare passeggiate e fare attività all’aria aperta sfruttando le infrastrutture e i servizi molto ben progettati per i visitatori. E per i bambini: molte attrazioni sono pensate per loro e dappertutto si vede quanta attenzione ci sia al benessere dei piccoli. Ecco i nostri consigli per una vacanza nel Salisburghese (e il fatto che si mangia bene non guasta).Una settimana o 10 giorni sono il tempo ideale per una vacanza nel salisburghese. Noi l’abbiamo fatta in famiglia, con tappe nella valle di Saalbach-Hinterglemm, a sud di Salisburgo, poi sosta nella città capoluogo, e poi a nord, nella zona dei laghi del Salzkammergut.
Tre tappe una diversa dall’altra, con in comune infrastrutture e servizi efficienti, ottima ospitalità, buona cucina. E l’idea di un turismo che mixa relax e attività all’aria aperta, cultura e divertimento.Se in inverno le montagne di Saalbach, al confine con il Tirolo, sono popolate da sciatori e amanti delle passeggiate con le ciaspole, in estate le valli si riconvertono alla bici, alla e-bike e ai trekking. La zona dei laghi invece è famosa per i suoi mercatini natalizi in inverno (che in realtà durano da novembre a febbraio), mentre in estate diventa un po’ il “mare d’Austria”, una località di sport e relax con ospitalità di ottimo livello.
Sorprendentemente sentirete parlare italiano quasi solo a Salisburgo, meta internazionale molto battuta, mentre a Saalbach e sul lago Wolfgang sarà più difficile: sono zone ancora poco conosciute dagli italiani, il che può essere un vantaggio se cercate una vacanza lontani dalla folla!
>> LEGGI ANCHE: 4 motivi per portare i bambini all’avventura nella natura

Valle di Saalbach: mountain bike e attività per bambini

A 1 ora e 15 minuti di treno da Salisburgo c’è la valle di Saalbach-Hinterglemm, semplicemente il paradiso delle mountain bike e dei bambini. Tenendo come base Hinterglemm, abbiamo esplorato la zona con ogni mezzo: autobus, treno, bicicletta, cabinovie, cavalli. E naturalmente a piedi.
>> LEGGI ANCHE: Perché camminare in montagna ci rende felici

Itinerari in MTB nella valle di Saalbach

Nella valle di Saalbach-Hinterglemm ci sono 400 km di piste e tracciati per le mountain bike ma anche sentieri adatti ai principianti e ai bambini. Si fanno percorsi su e giù per le montagne, scegliendo se dedicarsi al downhill o all’uphill, o allungando i tour in più giornate di enduro. Tutto questo anche grazie a un sistema di cabinovie (le ‘gondole’) che permettono di salire in cima elle montagne e scendere in bici su sentieri molto ben battuti e segnalati. In estate abbiamo potuto constatare come la zona si popola di appassionati di mountain bike freeride, ma anche di famiglie che fra le altre attività decidono di girare con le MTB.
O con le e-bike, che qui circolano in quantità inimmaginabile per chi è abituato alle nostre valli. È tutta un’altra storia e cultura: per capirci, negozi di noleggio mettono a disposizione i modelli migliori sul mercato, ti danno una batteria aggiuntiva se pensi di fare un tour lungo; inoltre le cabinovie hanno cabine dedicate solo ai rider con le bici e nelle 8 stazioni ci sono punti di ricarica elettrica e servizi di bike wash.

Come abbiamo raccontato in questo articolo di approfondimento su cosa puoi fare in bici a Saalbach, qui ci sono 7  trail disegnati appositamente per le MTB in downhill e un totale di 400 km di sentieri più o meno tortuosi e impegnativi. Con la possibilità di fare un ‘gioco’ molto interessante: il Big 5 Bike Challenge, ovvero raggiungere 5 delle vette disposte ai due lati del fiume Saalach e scendere più o meno a capofitto. Sono 5 vette, per 5 mila metri di dislivello e 65 km di percorso totale.
Per i più esperti ch’è anche il Big 10 Bike Challenge, cioè 10 vette 10 mila metri di dislivello in per 140 km totali. Tutti in un fiato? No, lungo le valli ci sono oltre baite, maghe e rifugi dove fermarsi per rifocillarsi a base di prodotti locali.

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Cosa fare in estate con i bambini a Saalbach-Hinterglemm

Come dicevamo, oltre che dei raider, la valle di Saalbach è un paradiso per le famiglie con bambini.
Oltre al divertimento in bici (ci sono anche tante scuole di mountain bike) si possono fare passeggiate sfruttando la card che permette di usufruire gratis delle cabinovie.

Kodok: a piedi nella foresta risolvendo enigmi fantasy

Un percorso che consigliamo è quello che parte dalla stazione del Reiterkogel e porta a esplorare la foresta in un itinerario di un paio d’ore. È il percorso Kodok, cioè un tour a tema fantasy diviso in tappe dove si raccolgono indizi collegati alla storia di un folletto: si cammina e ci s ferma a risolvere enigmi, fino all’approdo finale dove dare la soluzione; si può fare con la mappa da prendere in cima alla cabinovia, o usando le tracce Gps.
Un bel gioco e un bel modo di avventurarsi nel bosco attraversando gole, inerpicandosi con la corda, centrando obiettivi con pompe ad acqua, e mettendo a lavorare cervello e fantasia. Fino a una bella merenda in una delle baite con vista su tutta la valle.
Per chi volesse giochi più ‘forti’, c’è una piccola pista di go kart dove divertirsi con l’acceleratore (in sicurezza), mentre non mancano piscine e parchi acquatici per rilassarsi.
Qui il sito ufficiale di Salbach-Hinterglemm con tutte le informazioni utili

Conoscere gli alberi nel parco avventura tra i più belli al mondo

Ma non potete andare via dalla valle di Saalbach-hInterglemm senza avere provato Hochseil Park. È uno dei parchi avventura più belli e grandi del mondo, si trova vicino al villaggio di fondovalle di Lengau.
Qui potete passare un’intera giornata provando i percorsi avventura fra gli alberi (dopo un piccolo training con le guide): sono 9, di diversa difficoltà, che vi immergeranno nel mondo della foresta alpina.

Agganciati in sicurezza a un sistema di cavi e ganci, farete passaggi in equilibrio sui tronchi, scalinate e soprattutto tante esperienze di zipline tra il fiume e il bosco, fino al più adrenalinico: il Mega Flying Fox, un volo d’angelo di 1,6 km da un capo all’altro della montagna. Raggiungerete punte di velocità di 130 km/h su uno strapiombo di 140 metri: bambini o adulti, vale il viaggio. Ne abbiamo parlato approfonditamente in questo articolo.
Poi potete attraversare il ponte sospeso Golden Gate (ricorda quello di San Francisco). Da cui guardare la vallata e, volendo, fare un salto in caduta libera da una postazione di bungee jumping.
Dall’altra parte del ponte, parte il Baumzipfelweg, un sistema di scale e corridoi aperti (ma protetti da balaustre) per fare una passeggiata tra gli alberi, arrivando fino in cima. Si tratta di qualcosa di davvero unico, che ti mette in contatto con la natura in tutta la sua bellezza. Puoi toccare le punte di sempreverdi alti 60 metri, parlarci, e affacciarti su panorami da un punto di vista inedito. Anche qui sulle 11 piattaforme del percorso ci sono dei giochi per bambini (dove si divertono anche gli adulti) come memory, giochi di abilità, di equilibrio.
Ah, c’è anche un parco per lanciarsi con gommoni lungo scivoli: si chiama Jump e Slide.
Potete raggiungere Hochseil Park approdando a Lengau con l’autobus e poi proseguendo a piedi per 30 minuti lungo il fiume Saalach, oppure a bordo di un trenino che fa la spola fra il capolinea dei bus e il parco (controllate l’ora dell’ultima corsa).

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Salisburgo, cosa vedere tra Mozart e giardini

Salisburgo è una città ricca di storia e fascino. Ed è piccola, perfetta da girare con i bambini, un po’ come Lubiana (con qualche somiglianza). Se non avete 2 o più giorni a disposizione per esplorare sia il centro che i dintorni, basta una giornata per vedere l’essenziale.
Dalla stazione centrale (Hauptbahnhof) si può prendere un autobus e scendere ai giardini Mirabell, per una prima immersione nell’atmosfera asburgica. Poi costeggiate l’Hotel Sacher (che vanta l’invenzione dalla celebre torta austriaca al cioccolato) fino al ponte pedonale sul Salzach: come molti ponti recenti ha le reti di protezione tempestate di lucchetti d’amore, con la particolarità che qui sono tutti dipinti di rosso. Attraversatelo per raggiungere il centro storico della città.

Le 3 cose da vedere assolutamente a Salisburgo

Qui la cosa migliore è passeggiare zigzagando fra Griesgasse e Hofstalgasse attraverso i vicoli e le gallerie di collegamento. Si incontrano cortili, palazzi, localini di gastronomia e artigianato. E ci si ferma obbligatoriamente presso la casa natale di Mozart (Mozart Gebursthaus): oltre all’appartamentino della famiglia del musicista, la palazzina è un museo a lui interamente dedicato, con curiosità, oggetti a lui appartenuti (il violino che suonava da bambino trasmette una certa emozione) e sale multimediali in cui scoprire tutto sulla sua opera. Adatto anche ai bambini
Fuori di lì si continua a passeggiare fino al Duomo e alla sua piazza enorme popolata di carrozze a cavallo. Entrate nella cattedrale della città, più volte distrutta da incendi e ricostruita: qui venne battezzato Wolfgang Amadeus Mozart e c’è un antico sistema di organi a canne.
Pochi metri fuori dal duomo c’è la funicolare che sale velocissima al castello Hohensalzburg, enorme fortezza del XI secolo che domina la città ed è un punto panoramico perfetto per i selfie. Vale la pena entrare e esplorare il museo che racconta la storia della città, collegata all’impero: sono sale interessanti dedicate agli armamenti e alla vita delle varie epoche, con didascalie dai testi molto coinvolgenti e illuminanti. Si possono vedere anche le stanze dei principi, le antiche cucine e il cortile interno del castello.

Altre 2 cose da fare a Salisburgo

Obbligatorio fermarsi in un caffè e mangiare una fetta di torta, o le iconiche Palle di Mozart al cioccolato (mozartkugeln, a dire il vero niente di eccezionale).
Poi, tempo permettendo, ci si può rilassare sdraiandosi sull’argine del Salzach, o percorrerlo fino al convento agostiniano, dove c’è una antica birreria, per fare anche degustazioni.
Chi ha ancora la possibilità, non dovrebbe perdere l’occasione di andare (5 km dal centro, in autobus) a castello di Hellbrunn magnifica dimora barocca del VXII secolo con giochi d’acqua nel giardino, per una visita con l’audioguida.
>> LEGGI ANCHE: Vacanza in bici con i bambini, i consigli

Wolfgangsee: relax e sport nel lago più pulito d’Europa

A neanche un’ora di pullmann (ne partono ogni ora) c’è la zona dei laghi alpini del Salisburghese, il Salzkammergut. Qui più che la montagna è l’acqua a farla da padrone: siamo nel lago più pulito d’Europa, con acque talmente limpide da essere potabili (non dappertutto, naturalmente), fare da riferimento per gli altri laghi del vecchio Continente e creare piccoli angoli dai colori caraibici.

Fare sport sul lago Wolfgang

Il lago Wolfgang è a 530 metri si altitudine s.l.m. e ha acque più calde di quelle del Mar Ligure: si può fare il bagno un po’ dappertutto, in spiagge dove l’erba verde finisce nella sabbia e la sabbia finisce nell’azzurro del lago. Ci sono aree attrezzate con trampolini e giochi per bambini. E non mancano strutture che noleggiano barche a vela, gommoni, kayak, sup, windsurf, kitesurf e anche piccole imbarcazioni elettriche a emissioni zero.

Cosa fare a St. Wolfgang e St. Gilgen

Salite a Strobl sul battello e attraversate a tappe i 12 km del lago fino a St. Gilgen, osservando il panorama, i bagnanti e le montagne tutte attorno. Le cittadine di riferimento sono St. Wolfgang e, appunto St- Gilgen, che di inverno ospitano mercatini natalizi molto suggestivi e d’estate diventano i centri principali della vita del lago: hotel in strutture d’epoca restaurate in modo impeccabile, bistrot e ristorantini dove mangiare trote appena pescate, ma anche la selvaggina dei dintorni (le polpette di cervo, volendo), gli gnocchi in crosta di pane. E i dolci che ci hanno creato dipendenza come i kaiserschmarren (delle specie di crepes con zucchero a velo e composta di prugne).
Un consiglio: passeggiate per i due villaggi fermandovi a mangiare o comprare dolci e marmellate. e entrate nel museo degli strumenti musicali a St.Gilgen, dove il curatore ha raccolto circa 5mila strumenti da tutto il mondo e ne sa suonare la metà. oltre a oggetti sorprendenti come questo:

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Escursioni a piedi e in bici sulle montagne

Ma il Wolfgangsee, come la valle di Saalbach, è anche una zona di montagna. Da St. Wolfgang portate i bambini sul vecchio (1893) ma efficientissimo trenino rosso (come quello del Bernina) a vapore che sale su una cremagliera fino alla vetta dello Shafberg (prenotate prima, la zona è molto amata da turisti cinesi e asiatici!). In cima c’è un panorama a 360 gradi sui 6 laghi della zona, e un paio di rifugi dova mangiare panini e strudel.

A St. Gilgen invece salite sulla cabinovia rossa e gialla che dal 1957 porta le persone sul 12er Horn (zwolfer horn). È il punto di partenza per passeggiate, alcune anche impegnative, su tutto il versante sud delle montagne attorno al lago. E c’è una scuola di parapendio che fa lanci da qui.
Per il resto… biciclette elettriche: come nella zona di Saalbach-Hinterglemm tutto il lago e i dintorni sono un paradiso per i ciclisti. Piste ciclabili, sentieri nei boschi, il periplo del lago (una trentina di chilometri pianeggianti), tutti indicati benissimo. Non serve portarsi la bici da casa: qua e là ci sono noleggiatori che mettono a disposizione mountain bike, bici da turismo e e-bike di tutti i tipi.
E anche qui troverete ben pochi italiani.
>>LEGGI ANCHE: Perché camminare in montagna ci rende felici

Come arrivare e come muoversi nel salisburghese

Il modo migliore per arrivare nella zona del Salisburghese e muoversi è il treno. Dalla Stazione Centrale di Milano c’è un treno notturno OBB che parte alle 20.40 e arriva a Salisburgo al mattino (facendovi risparmiare anche una notte di albergo e regalandovi giornate piene di visita).
Per arrivare nella valle di Saalbach si può scendere a Schwarzach alle 5.18 e poi prendere un autobus, un taxi o un treno locale per raggiungere il villaggio di destinazione.
Per raggiungere invece Wolfgangsee da Salisburgo (circa 45 km da Salisburgo) c’è l’autobus 150, che parte più volte ogni ora dalla stazione centrale e in circa 1 ora vi porta al lago.
Per muoversi lungo il lago c’è una linea locale di bus, e il battello che ogni mezz’ora circa fa la spola da un capo all’altro dello specchio d’acqua.
Se preferite l’aereo, si può atterrare a Salisburgo o a Monaco di Baviera (voli più frequenti) e poi usare i mezzi locali, molto frequenti e puntuali.
In auto si può arrivare dall’Italia in circa 7 ore di viaggio, passando dal Brennero e da Kitzbühel, oppure salendo da Udine-Lienz. Ma davvero, meglio il treno.
>> LEGGI ANCHE: Austria in bici da corsa: salite e percorsi in Tirolo

Le card per avere sconti e servizi gratis

Chi vuole esplorare la zona di Saalbach-Hinterglemm può sfruttare la Joker Card, che non si può acquistare ma viene fornita dagli alberghi convenzionati, che sono tantissimi. La tessera permette di accedere a una sessantina di attrazioni con sconti e di girare sui mezzi pubblici gratis.
Qui tutte le informazioni sulla Joker Card
A Salisburgo invece c’è la Salzburg Card, che si acquista all’ufficio turistico della stazione centrale. Il costo varia in base alla durata del soggiorno e permette di viaggiare su tutti i mezzi: e di entrare gratis a musei e attrazioni: la consigliamo se vuoi vedere la città muovendoti da un capo all’altro, visitando palazzi e musei, per risparmiare tempo. Si può anche prenotare online. Qui tutte le informazioni sulla Salzburg Card

Dove dormire nel salisburghese

Wolfgangsee

Le cittadine del lago offrono una ricca scelta di strutture per l’ospitalità, per tutti i gusti. Gasthaus, AirBnB e alberghi a 3 e 4 stelle in begli edifici tradizionali di molto ben tenuti, con giardini, moli privati, spa e impianti sportivi.
Una buona soluzione è il campeggio: ce ne sono una ventina, dai più spartani ai più organizzati (siamo stati all’hotel-camping Berau), ma in genere tutti molto informali. Se ne trovano soprattutto fra la zona di St. Wolfgang e la dirimpettaia Abersee, dove ci sono le spiagge più belle per fare il bagno.

Saalbach-Hinterglemm

Stessa cosa. Nella valle Saalbach-Hinterglemm si contano molte strutture per l’alloggio,i n genere hotel di buona qualità in edifici molto curati e ricchi di servizi.
La maggior parte offre anche attrazioni per bambini, passeggiate a cavallo, piccole spa, ottima cucina (imperdibili gli spatzle, gli yogurt e i dolci). Abbiamo alloggiato all’Oberschwarzach.

Salisburgo

Se dovete pernottare a Salisburgo, oltre agli hotel in periferia immersi nella campagna e simili a quelli sopra descritti, ci sono i classici hotel cittadini e molti appartamenti in affitto.

Com’è la cucina del salisburghese

Dai piatti tradizionali ai dolci, si mangia bene in questa zona di Austria, che risente degli influssi del lago, del fiume, della montagna e delle raffinate tradizioni asburgiche.
A colazione da provare le torte (non solo la sacher, lo strudel e i cioccolatini Mozartklugen) e gli yogurt fatti in casa con i frutti di bosco.
Durante i pasti sono una sicurezza (specie per i bambini) le cotolette impanate (wiener schnitzel) con patate, che secondo una versione sarebbero state inventate qui. Se nella zona di Saalbach la cucina è quella del territorio di montagna, con gnocchi in crosta di pane, canederli variamente ripieni (knödel), funghi, carni, salsicce (wurstel) e selvaggina (cervo compreso), in quella di Wolfgangsee si mangia anche il pesce delle acque limpide (soprattutto la trota), e un buon filetto di manzo locale.
Da bere: birre pils, vini bianchi e rossi della zona e il cocktail Hugo, qui molto amato.
Da non perdere per nessuna ragione il kaiserschmarrn, una specie di crèpe rivestita di zucchero a velo e accompagnata da marmellata di prugne, una goduria!
A Salisburgo ci sono anche ristoranti internazionali.
Qui il sito ufficiale del Salzburgerland, con altre informazioni.
(foo Salzburgerland, Martino De Mori)

Martino De Mori

Giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama andare alla ricerca di luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male. È co-fondatore di Sportoutdoor24.

Andare a fare passeggiate in Tirolo in estate fra le malghe è definitivamente una buona idea: noi ci siamo stati e qui ti spieghiamo perchè la valle dello Stubai e St. Anton am Arlberg sono due mete da non perdere. Se stai cercando una vacanza attiva e rilassante nella natura, andare a camminare in montagna in Tirolo, in Austria, la prossima estate 2019 è un‘idea vincente per diversi motivi. Una terra facile da raggiungere dall‘Italia, ricca di strutture di qualità e dalla grande ospitalità, valli aperte con vista grandangolare sulle Alpi, poca folla, camminate comode da fare anche con i bambini. E la possibilità, insieme al trekking, di vivere una giornata da veri tirolesi, fermandosi nelle malghe per un pranzo o una merenda gourmet, mangiando piatti dai sapori di una volta a chilometri zero. Qui ti segnaliamo due passeggiate fondamentali per capire di cosa stiamo parlando, entrambe semplici da fare in massimo mezza giornata.

Passeggiate alle malghe in Tirolo in estate

Hai mai sperimentato quella piacevole esperienza di accorgersi che un versante della montagna può essere molto diverso dall’altro? Una cosa del genere si può provare solo in Tirolo, in Austria, come abbiamo fatto noi: basta scendere pochi chilometri dal confine del Brennero per sentirsi in vacanza in un “altro mondo”, ben differente dalle montagne italiane appena lasciate. Diverso il profilo delle montagne, diversi i colori, diversa l’architettura dei villaggi; sono anche diversi i profumi che escono dalle cucine di ristoranti e rifugi.

Attenzione: nell‘area del Tirolo, ad aprile, nei comprensori può esserci anche un metro e mezzo di neve, ma a valle il clima è già perfettamente primaverile e molte malghe sono già perfettamente raggiungibili.

Così qui uscire per un’escursione in montagna dalla primavera all‘autunno diventa un‘esperienza unica, e la stagione perfetta è l’estate. Ecco, sicuramente non c’è che l’imbarazzo della scelta: il Tirolo va dal confine con l’Italia a sud a quello con la Germania a nord (un’ottantina di km) ma è largo oltre 200 dagli estremi di St.Anton a ovest e Lienz ad est e conta decine di valli e oltre 24.000 km di sentieri escursionistici.

Che passeggiate fare in Tirolo in estate

E allora si può scegliere di fare un percorso lungo tre giorni e uno lungo tre ore, uno in alta quota sopra i 3000 metri e uno in fondovalle, uno panoramico e uno nei boschi, uno su uno stradone sterrato e uno alpinistico dove si deve arrampicare in parete.

La scelta migliore per una mezza giornata di trekking leggero con soste gourmet? Una delle tante escursioni nelle malghe.

Escursioni nella valle dello Stubai, con merenda tradizionale in malga

La Valle dello Stubai, ben nota agli sciatori anche per la presenza di un ghiacciaio dove si scia fino al mese di giugno, è a pochissimi chilometri dal confine. Basta scendere verso Innsbruck e svoltare subito a sinistra: quasi in fondo alla valle, all’altezza del villaggio di Falbeson, parte un sentiero tranquillo che sale fino in cima al Rifugio Neue Regensburger Hütte.

A metà strada, appena fuori dal bosco, però si trova la Ochsenalm – la “malga dei buoi” – a quota 1.830: è una piccola vecchia baita tutta di legno con finestre piccole e un sacco di fiori attorno e che ogni inverno resiste miracolosamente alle tonnellate di neve che la ricoprono.

È una passeggiata che richiede meno di quattro ore tra andata e ritorno in paese. Quando entrate, chiedete di Maridl che la gestisce: se vi fermate a pranzo vi consigliamo di ordinare il semplice “patate, uova e speck”, dove le uova sono appena state raccolte dal pollaio dietro casa e lo speck è artigianale (e anche questa è una bella differenza). Provate anche il graukäse, il formaggio grigio: è il formaggio più magro che esista (e non è una battuta).

Se vi fermate per la merenda, la scelta non può che cadere sul Kaiserschmarren, quel frittatone dolce coperto di zucchero a velo e marmellata di frutti di bosco. Vi si stamperà nella memoria come uno dei ricordi più piacevoli dell’estate.

Il sentiero della PutzenAlpe da St.Anton e il formaggio di malga

A St.Anton, non lontano dal confine con la Svizzera, si stupiscono ogni anno del fatto che ci siano più turisti italiani d’estate che d’inverno, nonostante il paese sia conosciutissimo in tutto il mondo per le sue piste. Forse la ragione sta nel fatto che, con la bella stagione, questo angolo di Tirolo si trasforma da meta del jet set internazionale al posto più tranquillo del mondo dove si respira la montagna.

Il termine “immerso nella natura” rende decisamente l’idea quando da St.Jakob, la frazione all’inizio del paese, si prende il sentiero che arriva alla PutzenAlpe, a oltre 1700 metri sopra l’abitato di Pettneu: si sale di circa 450 metri di dislivello nell’arco di un paio d’ore su una facile strada forestale che entra ed esce dal bosco. In cima, insieme al panorama sulle vette dall’altra parte della valle verso Ischgl e Soelden.

Il bello della Malga PutzenAlpe è il menu dove ci sono solo piatti realizzati con ingredienti naturali: qui i km 0 diventano “metri 0” perchè il formaggio viene prodotto direttamente nel caseificio collegato con la stalla.

E dopo pranzo, chi preferisce muoversi arriva fino alla malga successiva – la NesslerAlpe – e chi preferisce oziare finisce per mettersi su una sdraio al sole sotto l’ombrellone o, ancora meglio, direttamente sull’erba.

>> Più informazioni sulle escursioni alle malghe in Tirolo, in Austria, sul sito del Tirolo  

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Sciare in Austria: le migliori località alpine vicine all’Italia

Enrico Maria Corno

Enrico Maria Corno, giornalista per Corriere della Sera e Vanity Fair, vent’anni alla Rivista Sci e responsabile della passata edizione italiana del magazine americano Outside, collabora anche con enti di promozione turistica, federazioni e agenzie per l’organizzazione di eventi a tema outdoor, sport e sostenibilità. È con SportOutdoor24 fin dall’inizio.

L’anello ciclabile del Garda sarà una delle piste ciclabili più belle del mondo: 140 chilometri che circumnavigano tutto il Lago di Garda con tratti sospesi tra le rocce che non hanno eguali nel mondo.
Panorami pazzeschi fra lago e montagna, frutto di un’opera architettonica complessa e costosa, ma che promette di valorizzare ancora di più la zona e farne una calamita per i cicloturisti, i viaggiatori in e bike e gli escursionisti in generale .

Com’è la pista ciclabile del Garda

La pista che gira attorno al lago più grande d’Italia è una maxi opera promossa e finanziata da Provincia Autonoma di Trento, Regione Lombardia e Regione Veneto, al costo di 102 milioni di euro.
Permette di pedalare a fianco delle coste del lago in tre regioni, facendo la gioia dei cicloturisti che ogni anno convergono in questa zona da mezza Europa e finalmente possono fare l’intero periplo del lago. e magari proseguire sulla suggestiva Ciclabile del Mincio, dal lago di Garda a Mantova.

Il tratto Limone-Riva

Il punto più bello, panoramico, complesso da realizzare è quello che va da Limone fino alla provincia di Trento. Si parte da Capo Reamol e si arriva a Riva con passaggi a strapiombo fra il lago e le rocce millenarie, in corrispondenza di alcune gallerie della Gardesana ora dismesse.
Sono sei chilometri a sbalzo, quattro dei quali già inaugurati nel 2013, gli altri due aperti dal 10 maggio 2018. il costo del tratto non è indifferente, 7 milioni e 620 mila euro, ma gli enti promotori ci scommettono per lanciare la zona come capitale europea del turismo lento e attirare ancora più persone, non solo appassionati di bici.
La pista è dotata di avanzati sistemi di sicurezza, è protetta da frane ed è una bella esperienza da fare anche con i bambini.
(foto rendering del progetto – Regione Lombardia)

Ecco alcune ciclovie in Italia e dintorni perfette per una una vacanza con tutta la famiglia:

• In bici in Trentino sui 70 percorsi Hero Trails delle Dolomiti
• In bici in Val Pusteria lungo la San Candido – Lienz
• La ciclabile del Mincio, dal Lago di Garda a Mantova
• La Magna Via Francigena in Sicilia: in consigli per farla a piedi e in bici
• In bicicletta dalla Val dei Mocheni all’Altipiano di Pinè
• In bici sul Delta del Po lungo la Via del Riso
• La ciclopista del Sole, tutta l’Italia in bicicletta da nord a sud
• In bici nelle Marche,  nel Parco del Conero
• La ciclabile dell’Anello Verdiano, fra campagna, cultura e cibo 
• Le 3 piste ciclabili più belle d’Italia

A che età iniziare a fare sport da bambini è la domanda che quasi tutti i genitori si fanno pensando ai propri figli. La risposta univoca e giusta per tutti purtroppo non c’è. È però possibile arrivare da soli a trovare quella adatta al proprio bambino tenendo conto delle fasi di sviluppo motorio, intellettivo e relazionale dei bambini, delle richieste delle diverse attività sportive e motorie, e ovviamente delle inclinazioni e della personalità del proprio figlio. Ma soprattutto è bene chiedersi, come prima domanda, cosa si intende, esattamente, per sport.

Se per sport si intende solo quello agonistico, legato ai risultati e alla prestazione, siamo decisamente sulla strada sbagliata: la parola sport deriva infatti dall’inglese e dal francese disport / desport, che a loro volta derivavano dal latino deportare, col significato di uscire fuori dalle porte della città per svolgere un’attività ricreativa. Lo sport è, per definizione, un’attività intesa a sviluppare le capacità psico-fisiche, nel rispetto di regole prestabilite – il che lo differenza sostanzialmente dal gioco – e fondamentalmente per divertimento, quindi senza obbligo o necessità e senza alcun interesse pratico.

A che età iniziare a fare sport

Se quindi si considera lo sport come un’attività ludica che permette di sviluppare le capacità motorie, psichiche e relazionali si può iniziare a praticarlo praticamente a qualsiasi età, tenendo ovviamente in conto le naturali fasi dello sviluppo motorio e psichico dei bambini e il fatto che per legge è obbligatorio effettuare la visita medico-sportiva con le caratteristiche descritte qui.

Iniziare lo sport: i bambini da 0 a 5 anni

I bambini da 0 a 5 anni stanno sostanzialmente scoprendo il mondo e sviluppando le prime, basilari capacità motorie: imparano a camminare, hanno una naturale tendenza ad arrampicarsi – come ci ha spiegato Simone Moro in questa intervista – vogliono correre, saltare e lanciare oggetti (sì, tirare le pietre nel mare è un gioco irresistibile, ed è una capacità motoria di base) ma non hanno ancora un senso dell’equilibrio ben sviluppato, faticano a gestire la relazione con lo spazio e il tempo (basta provare a dire loro di intercettare una palla che rotola sul pavimento per rendersene conto), hanno limitate capacità di attenzione, di astrazione e di rispetto delle regole.

È l’età della ginnastica psico-motoria che si fa alla scuola materna appunto per imparare a capire i propri movimenti nello spazio e nel tempo, ma soprattutto è l’età in cui lo sviluppo motorio, psichico e relazione avviene attraverso il gioco, anche all’aperto, anche in inverno: i bambini nell’età da asilo e scuola materna si possono portare in piscina, sapendo che si tratta più di un corso di acquaticità che rinsalda la relazione con i genitori che di un vero corso di nuoto, come abbiamo scritto qui, possono e devono imparare ad andare in bicicletta, magari usando quelle senza pedali e senza rotelle, i cui pro e contro sono spiegati qui, devono avere la libertà di correre, saltare, arrampicarsi e fare giochi che li mettono davanti a piccole e grandi sfide motorie da affrontare con la supervisione di genitori e istruttori, come per esempio imparare a pattinare.

A questa età, se il bambino è interessato, vanno bene tutti i corsi che, con la guida di istruttori competenti, sviluppano tutte queste capacità, in primis quelle che permettono di scoprire il proprio corpo e come si relaziona nel tempo e nello spazio, e sono sicuramente da evitare quelle situazioni in cui al bambino è richiesto di osservare regole e comportamenti “da adulti”. Per capirci: se il bambino ama prendere a calci il pallone lo si può iscrivere a un corso di calcio; ma se il corso di calcio significa trovare un allenatore che pretende di “insegnare gli schemi” (succede, sappiamo tutti che succede…) trattando i bambini come degli adulti in miniatura, è meglio starne alla larga perché è il modo più rapido per far odiare lo sport ai bambini.

Cominciare a fare sport: i bambini da 6 a 10 anni

Questa è la prima fase di vera accelerazione nello sviluppo motorio: i bambini affinano le competenze motorie apprese, riescono ad applicarle in diversi contesti, migliorano l’equilibrio e la coordinazione, imparano a gestire spazi e tempi, a modulare la velocità nella corsa e la forza nelle loro espressioni motorie (non si limitano più a lanciare il sasso in acqua, ma cercano di colpire un bersaglio…), cominciano a essere in grado di prestare attenzione per periodi prolungati di tempo, come accade anche a scuola, e a rispettare le regole. Anzi, i bambini che fanno sport in questa fase tendono ad andare meglio a scuola, come dimostrato da questi studi.

L’età dai 6 ai 10 anni, quella della scuola elementare, è perfetta per iniziare a fare sport, e bisognerebbe farne di più anche a scuola: si possono fare sport individuali in cui l’obiettivo è un modello astratto (un tempo, una distanza o un’altezza come nell’atletica, un insieme di movimenti come nella ginnastica o nella danza), sport individuali in cui ci si relaziona con un attrezzo e/o delle condizioni variabili (lo sci, come abbiamo spiegato qui, la bicicletta, l’arrampicata, il nuoto, il tennis etc), sport individuali in cui ci si confronta con un avversario (le arti marziali, per esempio) o uno sport di squadra in cui ci si relaziona con un attrezzo, dei compagni e degli avversari.

Bisogna aver chiare però alcune cose: il “modello Agassi” non funziona, per cui cominciare a 6 anni a praticare uno sport non darà nessun vantaggio a lungo termine; anzi, questa è l’età in cui più sport si praticano, più esperienze motorie si fanno, più skills si acquisiscono, contemporaneamente o anno per anno, meglio è per lo sviluppo fisico e intellettivo dei ragazzi.

Iniziare a praticare sport: ragazzi dai 10 anni alla pubertà

In questa fase ragazzi e ragazze completano il proprio sviluppo motorio affinando le doti di equilibrio, coordinazione e propriocezione: mancano ancora la forza e la resistenza organica, che arriveranno con lo sviluppo ormonale, ma i ragazzi e le ragazze che frequentano le scuole medie sono pronti per praticare qualunque sport che proponga loro delle richieste motorie ben precise, che sia tirare un pallone in un canestro, confrontarsi con un avversario, perfezionare lo stile di nuoto, fare lo slalom con gli sci o qualunque altra cosa. Questa è anche una età di importanti cambiamenti nella personalità dei ragazzi e delle ragazze, che possono trovare giovamento dalla pratica dello sport a contatto e nel confronto con dei coetanei, che possono appassionarsi totalmente per uno sport, che chiedono maggior indipendenza e autonomia e che cominciano a dare importanza anche ai successi e agli insuccessi sportivi.

Non bisogna però confondere l’importanza che i ragazzi assegnano allo sport con quella che viene imposta dagli adulti: non è ancora l’età dell’agonismo, non è ancora l’età delle scelte nette (la storia è piena di esempi di campioni che hanno cominciato con il loro sport in piena adolescenza) né delle specializzazioni (in Germania e Francia, per esempio, è vietato dalle federazioni calcistiche la specializzazione dei ruoli) ma sì, è questa l’età in cui i ragazzi iniziano davvero a fare sport.

Credits photo: CC Pixabay

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

claudiogervasoni.wordpress.com/

Il Parco Nazionale d’Abruzzo Lazio e Molise è uno dei posti migliori d’Europa dove vedere gli animali allo stato selvatico. L’area è molto estesa e prevalentemente selvaggia e durante le passeggiate e trekking si possono incontrare orsi, lupi, camosci, daini, cervi, volpi e altre specie allo stato brado che popolano i boschi.
Per vederli ci vuole pazienza e sveglie all’alba, oppure attrezzatura e mappe per orientarsi di notte, quando escono dai luoghi più remoti in cerca di cibo.
Ma se non è così facile incontrarli, nel parco esistono diversi luoghi e aree faunistiche dove è più probabile, se non certo avere incontri ravvicinati con esemplari molto elusivi come questi. Anche perché sono concentrati in zone delimitate e protette, dove fare escursioni con i bambini, accompagnati da guide esperte in grado di spiegare il loro comportamento e la loro origine: si tratta di animali in difficoltà, abbandonati, feriti, utilizzati come mostri da esibizione o reclusi nei giardini di criminali. Noi abbiamo visitato alcuni centri e ve li raccontiamo.

Dove vedere gli animali nel Parco Nazionale d’Abruzzo Lazio e Molise

Abbiamo già scritto che per noi l’Abruzzo è una delle migliori regioni d’Europa per stare nella natura selvaggia. Così non suona strano che il Parco Nazionale d’Abruzzo Lazio e Molise sia uno dei più ricchi di fauna selvatica di tutta Italia.
Si possono incontrare allo stato selvaggio volpi, camosci, daini, orsi (marsicano e europeo), cinghiali e lupi ( cosa in realtà molto difficile). Dato che non è automatico avvistare un animale selvatico durante una passeggiata nei boschi, nel parco esistono una serie di strutture in cui è più facile incontrarli.Sono le aree faunistiche dedicate a un singolo animale, oppure i piccoli zoo infermieristici, dove vengono ricoverati e curati animali feriti, traumatizzati, abbandonati e ritrovati in difficoltà. Sono le occasioni migliori per mostrare ai bambini gli animali in tutta sicurezza, accompagnati da guide esperte che sanno spiegare e dare un senso più compiuto a quel che si vede con informazioni e spiegazioni utili. Ecco i luoghi del parco dove andare per vedere gli animali selvatici, oltre a godersi la bellezza intatta di borghi antichi e il contatto con la natura.
Ecco gli animali che puoi vedere nel PNALM e dove si incontrano

1. Volpi: Passo Forca d’Acero e la faggeta
2. Camosci e orsi a Opi e Pescasseroli
3. Camosci: passeggiate alla Camosciara
4. Lupi e cervi: Lago Barrea e Area Faunistica del Lupo
5. Daini: il Parco dei Daini di Goffredo
6. Orsi: Campoli e l’Area Faunistica dell’Orso

1. Volpi: Passo Forca d’Acero e la faggeta

Forca d’Acero è l’unico punto di ingresso nel Parco Nazionale d’Abruzzo, Lazio e Molise se provieni dall’Appennino laziale. Ma è anche il confine fra le regioni di Lazio e Abruzzo. Si trova a un’altitudine di 1538 metri e appena lo varchi, dopo una serie di tornanti (ci hanno corso per 4 volte una tappa del Giro d’Italia), entri in un mondo incantato. Dopo i cartelli dell’ingresso nella nuova regione, tempestati di adesivi, sulla linea del passo c’è un bar ristorante in legno con appese sculture a tema bicicletta, poi si entra in un bosco di faggi secolari dove la luce si insinua tra gli alberi e gioca a non finire tra i colori, soprattutto verso le ore del tramonto. Il bosco è freschissimo, meta ideale di picnic quando le giornate sono afose; ed è molto esteso sia a est che a ovest per fare passeggiate immersi nella natura.
Osservando gli animali del bosco a distanza, come le volpi.Nel Parco si può fare anche il Cammino dei Briganti, come raccontiamo qui. Immediatamente ai piedi del Parco, nel Lazio, c’è invece la Val Comino, luogo molto verace e tutto da scoprire per una vacanza outdoor.

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Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

2. Camosci e orsi a Opi e Pescasseroli

Il primo paese che si incontra è Opi, villaggio medievale che si arrampica su un colle dei Monti Marsicani ed è inserito nel circuito dei Borghi più belli d’Italia. Ci sono solo un baretto, una panetteria e un ristorante, per il resto la cittadina è rimasta intatta, tra salite ripide ammazzapolpacci e vicoli antichi che girano attorno alla piazza. dal Belvedere c’è una bella vista sulla Valle di Sangro. In cima al paese c’è anche il Centro Visita del Camoscio, con micromuseo sul camoscio appenninico e punto di osservazione sui camosci dell’area faunistica sottostante.

A 9 km da Opi si incontra Pescasseroli, centro turistico importante, punto di riferimento per tutte le attività sportive del Parco e sede dell’ente che lo gestisce. da qui partono sentieri per esplorare la zona a piedi e i bici (e-bike comprese) e c’è il Centro Visite Paco Nazionale d’Abruzzo che ospita un museo e un piccolo zoo infermieristico, dove vivono animali del parco trovati abbandonati e feriti, che vengono curati e rimessi in sesto, ma che non possono tornare a vivere allo stato selvaggio. Ci sono lupi, orsi, lontre, gufi, camosci e altri animali.

3. Camosci: passeggiate alla Camosciara

Da Opi, proseguendo in direzione opposta rispetto a Pescasseroli, quindi verso est, si taglia in due il Parco arrivando alla Riserva Naturale La Camosciara. Dopo aver parcheggiato nel grande spiazzo, si possono scegliere i sentieri per trekking lunghi o passeggiate brevi, anche a cavallo. Nel parco, muovendosi la mattina presto e allontanandosi dai luoghi più battuti, è facile incontrare i camosci, ma anche orsi marsicani (innocui, leggi qui cosa fare se ne incontri uno) e qualche cinghiale (ecco come comportarsi quando lo incontri). Una passeggiata adatta a tutti, bambini compresi, è quella che porta alle due cascate, lunga circa 2,5 km su strada asfaltata e sentiero battuto. Una volta arrivati alle cascatella, il sentiero si ferma. Passare qui una giornata, come fanno i locali, fa bene alla salute e all’umore.
Si lascia l’auto presso il parcheggio che in prossimità delle cascate ci sono baretti che servono panini, bibite e piatti. Ma è bello anche portarsi il pranzo al sacco e accamparsi lungo il ruscello per rinfrescarsi all’ombra. Qui il sito della Camosciara.

4. Lupi e cervi: Lago Barrea e Area Faunistica del Lupo

Proseguendo lungo la strada statale 83 Marsicana si arriva a Villetta Barrea, un centro abbastanza vivace (si tengono sagre e eventi tutta estate) sul bordo settentrionale del lago Barrea. Qui si possono fare passeggiate lungo il fiume che porta al lago, ma anche fare canoa e passeggiate a cavallo costeggiando le rive. Villeta Barrea è luogo d’elezione dei cervi (sui cartelli si legge ‘Borgo dei Cervi’) che scendono fino al paco giochi locale in cerca di cibo.

Dalla parte opposta del lago c’è il borgo davvero suggestivo di Barrea, appollaiato su un colle con vista lago dentro la comunità dell’Alto Sangro. Come vedrete, è uno dei luoghi più fotografati della zona. Ma mai come l’Area Faunistica del Lupo, a Civitella Alfedena, appena attraversato il ponte sul lago a sud di Villetta Barrea.
Qui si possono vedere 15-20 lupi che circolano in libertà, alcuni dei quali estromessi dal branco e più abituati al contatto con l’uomo. L’incontro è emozionante per grandi e piccoli, con gli esemplari che si muovono fino alla rete che li divide dal pubblico.

5. Daini: il Parco dei Daini di Goffredo

Da Villetta Barrea verso nord, risalendo il Parco su suo limite orientale, ci si inerpica per 8 km fino al Parco dei Daini, un parco giochi fondato e gestito dal mitico Goffredo, che ha destinato una grande area verde ai daini.
Con un piccolo contributo si può entrare per una visita guidata molto interessante, avvicinarsi ai daini (ma attenzione agli esemplarti maschi!) e dare loro da mangiare direttamente dalle mani.
Con la sorpresa di ritrovarsi le mani pulite e inodori grazie alla lisina, la sostanza amminoacida disinfettante che viene prodotta dalla lingua dei camosci. Un’esperienza davvero sorprendente, che consigliamo perché rende entusiasti i bambini e si imparano un sacco di cose sui meccanismi della natura grazie alle curiosità che la guida locale riesce a trasmettere.

6. Orsi: Campoli e l’Area Faunistica dell’Orso

Campoli Appennino è appena fuori dal Parco, a 22 km dal Passo di Forca d’Acero, nel Lazio (provincia di Frosinone). Ma vale la pena raggiungere il borgo per vivere un incontro ravvicinato con l’orso. Il paese si sviluppa a semicerchio su una dolina ellittica nella Valle di Comino: la particolarità è che l’anfiteatro che si apre sotto l’abitato è un bosco adibito ad Area Faunistica del’Orso. Oltre a poter osservare i movimenti degli orsi dai punti panoramici in alto, vi consigliamo di scendere per una visita guidata all’area: con un po’ di pazienza è abbastanza facile avere un tete a tete con gli orsi che vivono qui in libertà (sempre al di là della rete di protezione). Sono animali che arrivano da situazioni complicate, orsi schiavizzati, o reclusi nei giardini di boss mafiosi.
I momenti migliori sono la mattina e al tramonto, quando gli animali escono dall’ombra rinfrescante del bosco e trotterellano per andare a bere alle fonti. A noi è capitato di fare conoscenza di Sonia, una femmina di orso europeo che ci ha accompagnato per un pezzo di passeggiata.   

[foto Martino De Mori]

Martino De Mori

Giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama andare alla ricerca di luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male. È co-fondatore di Sportoutdoor24.

Un viaggio a Lubiana con i bambini è una gran bella idea. La capitale della Slovenia è una città ideale per un weekend o anche per un giorno solo. Per noi è una perla ancora poco frequentata dal turismo di massa ed è abbastanza vicina all’Italia per farsi un fine settimana divertente arrivando in auto o con voli low cost. La città, il cui nome in sloveno è Ljubljana, ha un fascino un po’ slavo e un po’ asburgico, un mix che la rende romantica e rilassante allo stesso tempo.
Ed è un concentrato di attrazioni magnetiche per i bambini, che qui, come abbiamo potuto constatare, si sentono sicuri e a loro agio.

Perché Lubiana è la città ideale per un viaggio con i bambini

Ci siamo stati e possiamo dirlo: Lubiana è una delle città d’Europa più a misura di famiglia e bambini. Il centro è abbastanza piccolo per essere girato a piedi senza stancarsi, ha un sacco di verde, è vivace senza essere caotica, è assolutamente sicura.
Poi si mangia di tutto e bene e ha attrattive abbastanza irresistibili per i bambini (come i draghi, i parchi, un bel castello).

Essendo anche il più importante polo universitario del paese, Lubiana è piena di giovani e di vita da diventare interessante anche per gli adulti. Lungo gli argini ci sono caffè e bistrot pieni di gente dentro e fuori, ma anche gallerie e negozi di arte e artigianato e un grande mercato. E un centro davvero intrigante per la sua varietà architettonica, dove fra medioevo, barocco e liberty si sentono e si vedono le tante influenze artistiche e culturali assorbite dalla città.

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Lubiana, come girare il centro

Oltre che con voli low cost, si può raggiungere Lubiana in auto passando a sud da Trieste o a nord passando da Tarvisio e sconfinando in Carinzia (se vuoi fermarti qui, ecco cosa fare con i bambini).

Arrivando in auto a Lubiana, vale la pena parcheggiare appena fuori dal centro e muoversi a piedi tenendo come riferimento il fiume Ljubljanica.

Lubiana si può girare anche in bicicletta (nel centro ci sono alcuni negozi di noleggio), con un trenino verde che fa il giro del centro e con un battello che fa la spola lungo il fiume.

Ma essendo davvero una città di piccole dimensioni, la cosa migliore è camminare per le vie centrali senza la preoccupazione della bici da posteggiare e con la libertà di prendere la direzione che si desidera.

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Lubiana, cosa vedere con i bambini in un giorno

Per un weekend, o un viaggio in giornata, o una puntata a Lubiana arrivando da un altro luogo della Slovenia, ecco i nostri consigli su cosa fare e cosa vedere quando si viaggia con i bambini.

Il ponte dei Draghi

Per una puntata a Lubiana con i bambini, da non perdere è il ponte dei Draghi, dove campeggia il simbolo della città, appunto il drago verde. Impossibile non incrociar lo Zmajski Most in un giro nel centro storico. Il ponte risale al 1900 e fu uno dei primi in cemento armato della storia europea. n realtà sono 4 i draghi, con un aspetto talmente feroce che i lubianesi chiamano il ponte ‘la suocera’.

Perché il drago? Perché la leggenda narra chela città venne fondata da Giasone, l’eroe della mitologia greca che uccise il drago che dominava la palude vicino alla sorgente del fiume Ljubljanica.

Difficile che tuo figlio non ti chieda di portare a casa un drago come souvenir… Da vedere anche il ponte Triplo, con la sua struttura a tre vie che fa da porta d’accesso al centro storico. Ci si passa quasi per forza.

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Il castello di Lubiana

L’altra attrazione chiave della città è il Castello, sulla collina di Grajska Planota. Lo si vede alzando lo sguardo da ogni posizione e si può salire a piedi oppure prendere la funicolare. La costruzione, con la sua torre, è decisamente suggestiva sia in estate nelle ore serali che in inverno con la neve.

Lo Ljubljanski Grad fu costruito dopo il Mille in legno ma nel 1335 divenuto proprietà degli Asburgo che lo fortificarono ma le invasioni e il terremoto del 1515 lo martoriarono al punto che nel XVI secolo venne ricostruito con l’aspetto che ha oggi. Durante tutto l’ano si tengono concerti, mostre e spettacoli.
E dalla torre panoramica c’è la migliore veduta della città.

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I giardini di Lubiana, per il relax

Lubiana è una città in cui il verde ha molto spazio. Non bastassero gli alberi e le panchine lungo la Ljubljanica, ci sono diversi bei parchi e un giardino botanico.
Senza ombra di dubbio l’area verde più bella da vedere è il parco di Tivoli, meta popolare di relax per i locali. Fontane, giardini, viali e campi sportivi sono sempre popolati e spesso di tengono manifestazioni culturali.

Il viale principale conduce al castello di Tivoli, che ospita la Galleria Tivoli – Centro internazionale d’arte grafica

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I mercati (anche per mangiare)

Lubiana è vivacissima, non solo per gli studenti che la affollano ma anche per i mercati.

Lungo il fiume c’è il Mercato Centrale di Vodnikov trg, punto di ritrovo dei cittadini e grande emporio a cielo aperto, dove si trova di tutto, dalle verdure all’abbigliamento. Ma c’è anche quello coperto di Pogačarjev trg, sotto i portici di Plecnik che seguono la la curva del Ljubljanica

Si può anche mangiare a pranzo, comprando le specialità slovene e gustandosele e bordo fiume. Come il prosciutto del Carso, il pane casereccio, i formaggi e i dolci come strudel (zavitek), bomboloni (krof) e la torta potica, un rotolo fatto di sfoglia, miele e noci.

Le alternative per mangiare sono i caffè, i bistrot e le trattorie (gostilina) del centro. C’è davvero l’imbarazzo della scelta, così come nelle proposte dei menu: dai piatti internazionali a quelli locali, dove spopolano le carni e la selvaggina.

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Lubiana: la guida

In italiano non ci sono molte pubblicazioni dedicate a Lubiana. Abbiamo trovato utile un numero di Meridiani e la guida della Slovenia della Lonely Planet.

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(foto visitljubliana)

Martino De Mori

Giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama andare alla ricerca di luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male. È co-fondatore di Sportoutdoor24.

L’estate è l’incubo dei genitori, che già da gennaio cominciano a organizzare, programmare e prenotare attività e camp estivi per i propri figli. Del resto siamo nell’era in cui ogni momento libero dei nostri figli sembra dover essere riempito. Corsi di inglese, lezioni di tennis, campi estivi a tema robotica… l’elenco è infinito. Ma negli ultimi tempi, un’espressione insolita sta emergendo, ribaltando la prospettiva: il “kid rotting”. E no, non stiamo parlando di qualcosa di negativo, anzi.

Kid rotting: dal “decadimento digitale” alla libertà estiva

Il termine “kid rotting” non è del tutto nuovo, ma il suo significato sta evolvendo rapidamente. Inizialmente, era associato a concetti come il “brain rot”, ovvero il presunto “decadimento cerebrale” dovuto a un consumo eccessivo di contenuti digitali di bassa qualità, o al “bed rotting”, la tendenza a passare ore a letto semplicemente a “marcire” con il telefono in mano. Queste accezioni riflettevano preoccupazioni legittime sull’impatto della cultura digitale e della passività sulla salute mentale e fisica dei giovani.

Tuttavia, come evidenziato in un recente articolo del New York Times, il “kid rotting” sta assumendo una nuova, sorprendente sfumatura, soprattutto in vista delle vacanze estive. Non si tratta più di un fenomeno negativo, ma di una scelta consapevole da parte dei genitori di lasciare che i propri figli abbiano del tempo non strutturato, del tempo “vuoto”.

Dalla corsa all’iper-programmazione al vuoto creativo

Per anni, la pressione sociale ha spinto i genitori a “ottimizzare” l’infanzia, riempiendo le giornate dei bambini con attività che si credeva potessero dar loro un vantaggio competitivo o semplicemente mantenerli costantemente occupati. La noia era vista come un nemico da combattere a tutti i costi. Si prenotavano campi estivi con mesi di anticipo, si organizzava ogni singolo pomeriggio, spesso con un dispendio economico e di energie notevole.

Ora, sembra che molti genitori stiano riscoprendo il valore di una estate meno frenetica e più spontanea. La tendenza è quella di allentare le briglie, di resistere alla tentazione di programmare ogni minuto, e di permettere ai bambini di vivere esperienze meno strutturate. È un ritorno a un’idea di infanzia che molti adulti ricordano dalle proprie estati: lunghe giornate senza impegni fissi, dedicate al gioco libero e alla scoperta.

Quando “non fare niente” è produttivo

Questo “non fare niente” non significa abbandono o ozio passivo e improduttivo, anzi. È uno spazio prezioso per la crescita, un’opportunità per i bambini di:

• Sviluppare la creatività e l’immaginazione: la noia è spesso il motore dell’ingegno. Senza un’agenda fitta, i bambini sono spinti a inventare giochi, costruire mondi, esplorare la natura e trovare modi originali per divertirsi.
• Coltivare l’autonomia e l’iniziativa: quando non c’è un adulto a dire loro cosa fare, i bambini imparano a gestire il proprio tempo, a prendere decisioni, a risolvere piccoli problemi e a negoziare con amici o fratelli. Questo rafforza il loro senso di sé e la loro capacità di agire in modo indipendente.
• Scoprire interessi intrinseci: senza la pressione di un programma, possono dedicarsi a ciò che li appassiona davvero, seguendo la loro curiosità naturale, che sia disegnare, leggere, costruire con i Lego o esplorare il quartiere in bicicletta.

I vantaggi del “non fare niente”

Come sottolineato anche da un recente articolo del Guardian, i benefici di questo approccio sono molteplici e profondi:

• Riduzione dello stress e del burnout: sia per i bambini che per i genitori, un’estate meno programmata significa meno stress. È una vera pausa dalla frenesia dell’anno scolastico e dagli impegni extra-curriculari.
• Miglioramento della salute mentale: la libertà di esplorare e di non sentirsi costantemente sotto pressione può contribuire a una maggiore serenità e a un minor rischio di ansia legata alle performance.
• Sviluppo delle capacità di problem-solving: di fronte alla noia o alla mancanza di un’attività predefinita, i bambini sono costretti a pensare, a collaborare e a trovare soluzioni in modo autonomo.
• Maggiore connessione con il mondo reale: meno tempo davanti agli schermi significa più tempo per attività all’aperto, per socializzare di persona e per apprezzare il proprio ambiente.
• Risparmio economico: scegliere il “kid rotting” può alleggerire notevolmente il budget familiare, evitando le spese elevate di molti campi estivi e attività organizzate.

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In definitiva, permettere ai nostri figli di “marcire” un po’ quest’estate potrebbe essere uno dei regali più preziosi che possiamo fargli: il dono del tempo libero, della noia fertile e della libertà di essere semplicemente bambini.

L’emozione negli occhi di tuo figlio o di tua figlia per la sua prima bicicletta da bambino, il desiderio di imitare i grandi, la voglia di conquistare l’indipendenza su due ruote: non c’è momento più magico dell’acquisto della sua prima bicicletta. Che sia una balance bike per muovere i primi passi o una vera e propria bici con le rotelle (o senza!), la scelta può sembrare semplice, ma nasconde insidie. Di fronte a una miriade di colori, dimensioni e promesse di divertimento, come fare per non sbagliare e garantire sicurezza e gioia? La risposta è chiara: porre le domande giuste a chi ti sta per vendere la prima compagna di avventure di tuo figlio o figlia.

Le domande che devi fare a chi ti sta vendendo la prima bicicletta da bambino per tuo figlio o figlia

Se hai già iniziato a dare un’occhiata tra i modelli nei negozi di giocattoli, nei negozi di bici o online, avrai notato quanto l’offerta sia variegata. Ora è il momento di fare le scelte giuste con l’aiuto di un venditore esperto. Ecco una guida alle domande fondamentali da porre per assicurarti un acquisto consapevole e pienamente soddisfacente per il tuo piccolo ciclista. Proprio perché la sicurezza e la facilità di apprendimento sono prioritarie, è cruciale affrontare l’acquisto con la giusta preparazione. Porre le domande pertinenti al venditore ti aiuterà a capire se la bici proposta è realmente adatta all’età, all’altezza e alle capacità motorie di tuo figlio o figlia, evitando così frustrazioni e, soprattutto, pericoli.

Le domande fondamentali per capire cosa cerca (e di cosa ha bisogno) tuo figlio o figlia dalla sua prima bicicletta

Prima di addentrarti nei dettagli tecnici, è essenziale che il venditore comprenda l’età e il livello di sviluppo motorio di tuo figlio o figlia. Non aver paura di dare informazioni precise!

• “Considerando l’età e l’altezza di mio figlio/mia figlia, qual è la dimensione di ruota più adatta per iniziare in sicurezza?” Un buon venditore saprà indicarti la misura corretta (12″, 14″, 16″, ecc.) in base alle tabelle di riferimento e all’altezza del bambino.
• “È meglio iniziare con una balance bike o direttamente con una bici con le rotelle?” Chiedi consiglio sui pro e i contro di entrambi gli approcci in base all’età e alla coordinazione di tuo figlio/tua figlia. La balance bike sviluppa l’equilibrio, mentre le rotelle offrono stabilità iniziale ma possono ritardare l’apprendimento dell’equilibrio.
• “Questa bici è facile da montare e smontare (nel caso di rotelle)? I freni sono adatti alle mani di un bambino/una bambina?” Verifica che le leve dei freni siano facilmente raggiungibili e richiedano poca forza per essere azionate.
• “Quali sono le caratteristiche di sicurezza di questa bicicletta (paracatena integrale, protezioni per l’attacco manubrio, materiali atossici)?” La sicurezza è la priorità assoluta.
• “Qual è il peso della bicicletta? È gestibile per mio figlio/mia figlia?” Una bici troppo pesante può essere difficile da controllare e scoraggiare il bambino.

Le domande un po’ più tecniche sui componenti chiave (semplificati per una bici da bambino)

Anche se la semplicità è spesso la chiave per le prime bici, alcuni dettagli sono importanti:

• Freni:
  • “Che tipo di freni monta (a pattino, a contropedale)? Qual è il più intuitivo e sicuro per un bambino/una bambina che sta imparando?” Il freno a contropedale è spesso il più intuitivo all’inizio, ma i freni a pattino (se facili da azionare) insegnano una tecnica che servirà anche in futuro.
  • “Le leve dei freni sono dimensionate per le mani piccole e facili da raggiungere?” Questo è fondamentale per la sicurezza.
• Ruote e Pneumatici:
  • “Le ruote sono robuste e adatte a un utilizzo su diverse superfici (asfalto, ghiaia leggera)?”
  • “Gli pneumatici sono resistenti alle forature?”
• Telaio:
  • “Di che materiale è fatto il telaio (acciaio, alluminio)? Quali sono le differenze in termini di peso e robustezza?” L’alluminio è più leggero, l’acciaio è spesso più economico e resistente.
  • “La geometria del telaio è pensata per una postura eretta e comoda per un bambino/una bambina?” Una postura corretta rende la pedalata più facile e sicura.
• Sella e Manubrio:
  • “La sella è comoda e regolabile in altezza?” Una sella comoda rende l’esperienza più piacevole.
  • “Il manubrio è alla giusta altezza e larghezza per un controllo facile?”

Domande relative agli accessori e al post-vendita

Anche per la prima bici, alcuni aspetti pratici sono importanti:

• “Sono inclusi accessori di sicurezza come catarifrangenti e campanello? Sono a norma?”
• “Avete caschi per bambini della taglia giusta e con le certificazioni di sicurezza?” Il casco è indispensabile!
• “Qual è la garanzia sulla bicicletta?”
• “Offrite un servizio di controllo e regolazione dopo un periodo di utilizzo?” Un controllo iniziale è spesso utile.
• “Avete la possibilità di aggiungere le rotelle in un secondo momento (se si inizia con una balance bike) o di rimuoverle (se si inizia con una bici con rotelle)?”

Il tuo “Venditore Ideale” e cosa devi cercare in un professionista

Un buon venditore di biciclette per bambini non è solo un commerciante, ma un consigliere che mette al primo posto la sicurezza e il benessere del bambino:

• Ti fa domande sull’età, l’altezza e il livello di coordinazione di tuo figlio/tua figlia.
• Ti spiega in modo semplice e chiaro le differenze tra i vari modelli e le loro caratteristiche adatte ai bambini.
• Non ti spinge verso il modello più costoso, ma cerca la soluzione più sicura e adatta alle esigenze del tuo bambino/della tua bambina.
• È paziente e disponibile a far provare la bici al bambino (se possibile).
• Ti consiglia sull’importanza del casco e di altri accessori di sicurezza.

Check-out

L’acquisto della prima bicicletta è un momento speciale per tuo figlio o tua figlia e per tutta la famiglia. Non affrettare la decisione e affidati alla competenza di un rivenditore attento e preparato, ponendo le domande giuste per garantire sicurezza, divertimento e un’esperienza positiva. Prepara questa lista, recati nel negozio con tuo figlio/tua figlia e non aver paura di chiedere tutti i chiarimenti necessari. Solo così potrai essere certo di portare a casa la bici perfetta per iniziare questa meravigliosa avventura su due ruote!

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Hai altre domande che ritieni importanti da fare prima di acquistare la prima bicicletta per tuo figlio o tua figlia? Leggi anche la sezione dedicata alle bici di sportoutdoor24.mom per altri consigli e guide per accompagnare al meglio i primi passi (o meglio, le prime pedalate!) nel mondo del ciclismo!

Le vacanze in Albania anche con i bambini sono sempre più ricercate: per farli divertire e ammaliare da questa terra è importante documentarsi prima e capire cosa fare in un itinerario che tocchi mare e interno. L’Albania è una meta di viaggi di grande fascino negli ultimi tempi. Di anno in anno infatti, i pregiudizi che riguardavano il territorio albanese vanno a diminuire e molti scelgono di visitare l’Albania anche con i loro bambini per le ferie estive in famiglia. Tra mare e panorami incantevoli, l’Albania resta un Paese in cui il turismo non è ancora completamente sviluppato: per questo motivo i costi sono bassi, nonostante un paese ricco di suggestioni. Scopriamo perché e quali luoghi visitare in un viaggio con i bambini in Albania.

Perché fare le vacanze in Albania con i bambini

Diciamo la verità: fino a qualche anno fa scegliere l’Albania come meta per le vacanze, ancora di più con i bambini, sembrava una decisione un po’ bizzarra. Era più un’avventura da fare da soli, magari in un viaggio che comprendesse anche altri paesi balcanici, come quella che abbiamo raccontato qui.Ma oggi il Paese sta evolvendo velocemente e l’offerta turistica anche. Non solo, ci sono diversi motivi per cui andare in Albania con i bambini può rivelarsi una scelta giusta. I principali? La bellezza del mare e dei Parchi Naturali, la gentilezza delle persone (specie con gli italiani), la facilità nel trovare alloggio e il budget da impegnare nella vacanza, che sarà sicuramente più basso rispetto a quello che avreste dovuto dedicare a mete più battute.

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Com’è l’accoglienza in Albania?

L’accoglienza in Albania è dir poco calorosa. Quante volte è capitato ai genitori di sentirsi fuori luo

go in alcune destinazioni per via dei loro bambini? L’Albania invece è una meta molto adatta a loro, non tanto per le strutture, che non sono certo paragonabili a quelle kids friendly del nord Europa – non pensate di trovare fasciatoi o seggioloni dedicati ai più piccoli nei locali, per esempio –  quanto per l’apertura e la gentilezza degli albanesi. I bambini sono accolti sempre con un sorriso dalle persone del luogo e sono i benvenuti in qualsiasi ristorante senza che i genitori si debbano sentire a disagio per i loro comportamenti.

Comodissimo per chi viaggia con i bambini, soprattutto con i più piccoli, è poi anche la possibilità di affittare facilmente una casa, un po’ come si fa in Grecia. I cartelli che offrono appartamenti in affitto infatti si trovano un po’ ovunque e anche fermandosi nelle località di mare si verrà avvicinati da locali che offriranno la loro “Dhoma”.

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Cosa vedere in Albania con i bambini

Il mare è il primo motivo per il quale una famiglia dovrebbe scegliere di andare in vacanza in Albania. La costa infatti è varia e lunga, si alternano spiagge di sabbia bianca e sottile a calette isolate con fondo di sassolini. Ci sono baie attrezzate e altre invece libere, il mare è ovunque pulito e cristallino. Ma l’Albania offre anche molto altro, abbiamo selezionato 5 luoghi che meritano una visita per mostrarvi come il Paese possa essere interessante per le famiglie.

Per chi cerca una guida turistica sull’Albania segnaliamo Albania e Kosovo, dell’editore Morellini. 

Albania con i bambini: La penisola di Karaburun

Nell’Albania del Sud, si trova la penisola di Karaburun, con il suo parco marino, l’unico del Paese. Nell’area di Orikum, a 20 chilometri da Valona, si gode dei panorami e delle spiagge più belle dell’Albania. Il contrasto tra le cime montuose e le scogliere a picco sul mare è mozzafiato. Qui si trovano baie ancora poco battute e incontaminate e tra un tuffo e l’altro si può anche fare una gita in barca per scoprire con i bambini la tartaruga caretta caretta e la foca mediterranea.

I più piccoli resteranno poi affascinati dalla storia del pirata Haxhi Aliu, da cui prende il nome la splendida Grotta di Haxhi Aliu, che veniva usata come rifugio da lui e dai suoi uomini.

Albania con i bambini: Ksamil e le sue spiagge di sabbia

La spiaggia di Ksamil si trova nel Sud ed è uno dei luoghi più amati in assoluto dell’Albania. In alta stagione è piuttosto affollata, ma merita comunque una visita, magari nelle prime ore del mattino. La sabbia è dorata, il mare è basso e di un turchese intenso. La destinazione perfetta per un tuffo con i bambini. Si trovano qui anche bar e ristoranti per un pranzetto in riva al mare.

Albania con i bambini: il Parco Nazionale della Valle del Valbona

Se avete voglia di un’escursione nei monti Prokletije, e magari di un trekking o di una gita in kayak, l’Albania può offrirvi anche questa opzione. La strada per raggiungere il Parco Nazionale della Valle del Valbona è un po’ lunga, perché prevede più di due ore di traghetto sul Lago artificiale di Koman, ma è altrettanto incantevole. Il lago infatti è un fiordo e nella navigazione si zigzaga tra pendici scoscese dei monti e scenari naturali che si aprono alla vista.

Sarà proprio come stare in alta montagna, tra boschi di pini, faggi e castagni e la possibilità di avvistare caprioli, cinghiali, lupi grigi. Per chi ama il brivido c’è l’escursione nei canyon di Osumit (Osumi), più a sud, con rafting annesso.

Albania con i bambini: il Lago di Ohrid

Grande quasi quanto il nostro lago di Garda, il lago di Ohrid (o Ohrida, o Ocrida) è uno dei più grandi e antichi della penisola balcanica e copre una superficie che va dalla Repubblica di Macedonia all’Albania. È Patrimonio Mondiale dell’Unesco. Ci si può nuotare, godersi gite in barca, ma anche pescare. Nella zona si trovano tanti alberghi caratteristici in riva al lago.

Albania con i bambini: Il Parco Archeologico di Apollonia

Per un tuffo nella storia non ci si può perdere una visita nel Parco Archeologico di Apollonia, uno dei meglio conservati in Europa. Si raggiunge da Durazzo o Berat in circa due ore e si trova tra la foce del fiume Seman e quella del Vjosa. Le civiltà che sono passate di qui e hanno lasciato traccia sono molte, da quelle greco romane alle bizantine. Tra olivi e querce si scoprono colonnati di marmo, mosaici e strutture antiche. La meta ideale per i bambini dagli 8 anni in su, che si appassioneranno alla storia del luogo. Si trovano più informazioni sul sito ufficiale del turismo albanese.
(foto: pixabay, polina rytova unsplash)

I piedi piatti nei bambini sono una condizione assolutamente comune che non deve preoccupare. La volta plantare infatti si forma con la crescita e cambia seguendo lo sviluppo fisiologico del bambino fino a raggiungere un’evoluzione definitiva attorno ai 10-12 anni. Non preoccupatevi quindi se notate che i vostri figli, ancora piccoli, posizionano il piede sul terreno in maniera strana. Ci sono però degli sport e delle attività che possiamo proporre ai nostri bambini per diminuire il rischio di piedi piatti o per alleviare il disturbo. Scopriamoli insieme.

Piedi piatti: cosa vuol dire?

Avere i piedi piatti significa presentare un arco mediale che è più basso del normale o addirittura assente. Chi ha piedi “normali” non poggia la parte centrale interna al terreno e in questo modo distribuisce meglio il peso del corpo e ha una postura corretta, anche nella camminata. Chi ha i piedi piatti invece poggia completamente il piede al suolo e altera la distribuzione del peso sugli arti inferiori, causando eventuali dolori ai muscoli, alle articolazioni e ai legamenti.

Piedi piatti nei bambini: all’inizio è normale

Nei bimbi piccoli i piedi piatti sono assolutamente normali: l’arco plantare infatti deve svilupparsi e solitamente hanno piedi in carne che non mostrano quindi l’arco longitudinale interno. Quando i piedini si snelliscono si noterà maggiormente l’arco plantare. Attendete prima di programmare una visita dall’ortopedico! Se invece notate una camminata o una postura davvero scorretta allora rivolgetevi ad un esperto, così da scongiurare peggioramenti dati dall’abitudine. 

I nostri consigli su come e quando portare i bambini a fare sport

• A che età possono iniziare a fare sport i bambini?
• A che età cominciare a nuotare

Piedi piatti nei bambini: è importante sviluppare la sensibilità

Agevolare il contatto con il terreno è fondamentale per far sì che i bambini, soprattutto i più piccoli, non sviluppino la sindrome dei piedi piatti. Imparare a mantenere l’equilibrio su tutti i tipi di suolo ad esempio e riconoscere il terreno su cui si cammina è importante.

Come possiamo fare? Lasciandoli camminare, quando possibile, scalzi, soprattutto bella fascia di età che va dai 2 ai 5 anni. In estate approfittiamo delle spiagge: il contatto con la sabbia è formativo per l’arco plantare e l’esercizio dà al bambino la possibilità di sperimentare. Lo stesso vale per l’erba o i ciottoli nella bella stagione. In casa o all’asilo non forzateli con pantofole, ma preferite calze antiscivolo. Sappiamo che portare i bambini nella natura porta loro grandi benefici dal punto di vista motorio e mentale: ne parliamo qui.

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Piedi piatti: gli sport migliori per i bambini

Dai 6 anni in poi possiamo allontanare il problema dei piedi piatti grazie allo sport. Quali discipline preferire? Anche in questo caso quelle che prevedono i piedi nudi, come le arti marziali – judo, karate, taekwondo – e l’arrampicata da parete, nella quale il bambino deve trovare il suo equilibrio appigliandosi a spuntoni e aiutandosi nella salita sollecitando proprio i piedini. Del resto, come ci ha detto Simone Moro: lasciate arrampicare i bambini, si tratta di uno sport dai benefici moltepici e a tutto campo.

Sono adatti poi anche gli sport che favoriscono l’allungamento muscolare, tra spinte e salti che coinvolgono particolarmente piedi e polpacci, come il nuoto, il basket o la pallavolo. Oltre al divertimento da parte dei bambini, che è fondamentale in questa fascia di età, lo sport sviluppa armonicamente il corpo e sollecita i piedi. Bene quindi anche la danza o il calcio.

(foto birgl/pixabay)

Fare mountain bike con i bambini è un vero privilegio. Quest’attività così emozionante è infatti un ottimo modo per creare un vero legame con i propri bambini e ricordi indelebili nella propria vita famigliare. Ma montare in sella a una MTB e pedalare in compagnia dei propri figli, scegliere la bici giusta per loro e anche gli itinerari adatti alle loro capacità ed esigenze, saper gestire gli inconvenienti in loro presenza e in definitiva saper creare momenti davvero memorabili e divertenti non è così banale come può sembrare. E allora se non vuoi che i tuoi figli si allontanino dalla tua passione dopo il primo tentativo, leggi bene questa nostra guida definitiva alla mountain bike con i bambini-

Iniziare a fare mountain bike con i bambini

I bambini possono iniziare in sicurezza il mountain biking tra i 5 e gli 8 anni, a seconda delle loro abilità fisiche e della coordinazione. Ovviamente se prima hanno già imparato ad andare in bicicletta e si sentono confidenti a pedalare anche in strada, oltre che in un luogo protetto come potrebbe essere il cortile di casa.
La cosa ideale sarebbe farli avvicinare al mondo della MTB passando attraverso una bici senza pedali e senza rotelle, di quelle che si spingono con i piedi. Benché molti pensino che la progressione corretta sia triciclo, biciclettina con le rotelle, bicicletta senza rotelle, avvicinare i bambini alla bici passando da una senza pedali ha molti vantaggi in termini di gestione dell’equilibrio. Lo abbiamo spiegato in questo articolo sulla bici senza pedali per i bambini.

In ogni caso, se tuo figlio o tua figlia, in una età compresa tra i 5 e gli 8 anni, pedala con sicurezza su strade asfaltate, è interessato a esplorare qualcosa di nuovo e diverso in sella alla bicicletta, trova stuzzicante pensare di fare un giro con mamma e papà ed è alto almeno 120 cm per cui puoi trovare già dei primi modelli di bici adatte a fare MTB su sterrati e percorsi forestali, allora è il momento giusto per inaugurare la stagione della mountain bike con i bambini.

L’importante – è bene ribadirlo senza paura di annoiare – è che il bambino trovi divertente l’idea di pedalare in bicicletta, e che questo avvenga senza costringerlo. Altrimenti sarà la miglior scorciatoia verso l’allontanarlo definitivamente dalla tua passione.

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Scegliere la bicicletta giusta

Scegliere la bicicletta giusta per un bambino non è affatto facile né scontato. Si sarebbe tentati di prendere qualcosa di molto simile alle proprie esigenze, ma in miniatura. Ma non è questa esattamente la strada migliore per consentirgli di fare un’esperienza positiva e gratificante.

La prima cosa importante da valutare sono le dimensioni. Una volta che un bambino è in grado di pedalare su una bicicletta con ruote da 20″, scegliere la giusta dimensione della bicicletta da MTB per bambini è fondamentale per il comfort, il controllo e la sicurezza. Nonché appunto per fare in modo che l’esperienza sia positiva e gratificante.

Senza arrivare ai livelli di maniacalità di messa in sella da parte di un biomeccanico considera l’altezza del tuo bambino e la misurazione dell’interno gamba per trovare la giusta dimensione della bicicletta.

No, non è assolutamente necessario che la sua bicicletta per avvicinarsi al mountain biking sia come la tua full ma in miniatura. E non è nemmeno indispensabile che la MTB per un bambino abbia le sospensioni: le mountain bike per bambini possono infatti essere pesanti, persino più pesanti di una mountain bike per adulti. Ma i bambini sono molto più leggeri degli adulti, quindi il rapporto tra il peso della bicicletta e il peso del corpo del bambino su molti modelli per bambini è sbilanciato. Addirittura molte biciclette per bambini pesano più della metà del peso del bambino!

Una bicicletta troppo pesante può compromettere l’equilibrio del tuo bambino e ostacolare il suo apprendimento. Quindi, se dai a tuo figlio una mountain bike per bambini che pesa troppo per lui, non gli farai alcun favore. Se i bambini cercano di guidare una mountain bike troppo grande o pesante per loro, si stancheranno e si frustreranno rapidamente.
Quindi poiché i bambini pesano meno degli adulti, non hanno bisogno delle stesse sospensioni degli adulti. I bambini possono gestire e manovrare più facilmente una bicicletta senza sospensioni. Più leggera è la bicicletta per bambini, più è facile da manovrare e pedalare su salite ripide.

Il peso della bicicletta fa una differenza maggiore per i bambini che per gli adulti quando si tratta del divertimento di guidare e del controllo della bicicletta. Quando fai acquisti per una bicicletta per bambini, ricorda che i bambini sono più piccoli e meno forti degli adulti e di solito una bicicletta leggera è più adatta a loro.

I bambini possono ottenere gli stessi vantaggi di una mountain bike su una bicicletta per bambini di qualità che utilizza pneumatici larghi con la pressione corretta. Quindi indirizzati verso un modello con telaio resistente, freni affidabili, pneumatici da fuoristrada e rapporti di marcia appropriati alla sua età e alle sue capacità. Ma soprattutto un modello che sia leggero e robusto.

Precauzioni e sicurezza per fare MTB con i bambini

Prima ancora di preoccuparti di scegliere il percorso adatto, preoccupati di garantirgli protezioni e sicurezza. La sicurezza è prioritaria e assicurati che tuo figlio indossi un casco ben aderente che rispetti gli standard di sicurezza. In Italia, fino ai 12 anni, il casco in bici è obbligatorio per legge, e anche se intendi percorrere sentieri che esulano dal codice della strada preoccuparti di proteggergli la testa è la cosa più genitoriale che puoi fare. Poi se vuoi puoi pensare di fornirgli ginocchiere e gomitiere per proteggerlo da cadute e abrasioni. Ma insomma, siamo andati tutti in bicicletta da piccoli e tutti ci siamo sbucciati le ginocchia e i gomiti.
Infine, anche senza pensare a un paio di calzature specifiche da MTB, se pensi di andare in qualche strada di campagna, sentiero con saliscendi o comunque percorso nella natura, delle scarpe chiuse robuste con una buona aderenza sono essenziali.

Bere, mangiare, coprirsi

Anche i bambini, come gli adulti, hanno bisogno di bere, mangiare e coprirsi durante un giro in MTB. Ma bisogna tener conto del fatto che i bambini hanno un metabolismo diverso dagli adulti e non sono semplicemente versioni più piccole di noi. Il che comporta un po’ di impegno extra da parte nostra. Con un/a bambino/a che pesa 30 kg, dargli 2 kg o più di peso extra con uno zaino con sacca idrica e gli snack diventa davvero impegnativo. E non possiamo nemmeno pretendere che si facciano andar bene qualche bibita energetica e qualche barretta dal sapore dubbio. Quindi prendiamola con calma e pensiamo alle loro esigenze, fermiamoci prima che abbiano sete o fame e pensiamo a qualcosa da mangiare e bere che sia anche un po’ invogliante in base ai loro gusti.
Poi teniamo conto che in estate i bambini non sudano come noi più grandi ma potrebbero essere più esposti ai colpi di calore; in inverno invece si raffreddano molto se si fermano per qualsiasi motivo, ed è ancor più importante coprire bene le estremità – guanti e scarpe – oltre a indossare indumenti intimi caldi e una giacca che li ripari dall’aria fredda e sia traspirante.

Manutenzione della bicicletta

Sempre a proposito di sicurezza: non aspettarti che un/a bambino/a sappia riconoscere al volo rumori strani o inconvenienti della bici. Quindi ispeziona regolarmente la bicicletta di tuo/a figl/a per assicurarti che sia in buone condizioni di funzionamento.
Controlla freni, pneumatici e ingranaggi per eventuali segni di usura o danni. E se poi si appassiona davvero insegna loro le basi della manutenzione della bicicletta, come pulirla, lubrificare la catena e gonfiare gli pneumatici, per renderli sempre più coinvolti dal punto di vista di responsabilità e sicurezza.

Se vuoi saperne di più puoi leggere i 5 controlli da fare sempre alla MTB prima di uscire di casa.

Scelta dei percorsi

Inizia con sentieri adatti ai principianti che offrano un mix di terreni pianeggianti e dolcemente ondulati. Cerca sentieri con superfici di terra compatta per garantire una guida stabile. Almeno all’inizio evita sentieri con rocce, radici o caratteristiche tecniche eccessive finché tuo/a figlio/a non acquisisce maggiore fiducia e abilità. A quel punto sarà lui/lei a chiederti di provare a fare qualcosa di più, e tu avrai assolto il tuo compito di genitore.

Regole e comportamenti

Insegna a tuo/a figlio/a le regole del codice della strada, per quando procedete sulle strade asfaltate, e poi l’etichetta di comportamento sui sentieri per garantire la loro sicurezza e la sicurezza degli altri: sottolinea l’importanza di cedere il passo ad altri ciclisti e escursionisti, rimanere sui sentieri designati e rispettare l’ambiente. Incoraggiali ad essere consapevoli dell’ambiente circostante e a comunicare la loro presenza con un saluto amichevole o un campanello.

A questo proposito abbiamo scritto le 10 regole per andare in MTB sui sentieri in Italia.

Rendi il tutto divertente

Ma la cosa più importante di tutte è rendere ogni esperienza in mountain bike con i bambini davvero divertente, come un gioco. E qui ci vuole fantasia e voglia di divertirsi, per esempio pianificando escursioni in famiglia o di gruppo insieme agli amici, preparando un picnic o delle pause per godersi i dintorni durante la tua pedalata, introducendo giochi o sfide lungo il percorso, incoraggiando i figli a stabilire obiettivi raggiungibili, che si tratti di superare una sezione difficile del percorso o migliorare le proprie abilità di guida, prendendosi un momento a fine gita per celebrare i loro successi con ricompense o riconoscimenti per aumentare la loro motivazione e fiducia e creare un senso di realizzazione.

E poi è importante abbracciare la natura, approfittando della mountain bike come occasione per connettersi con la natura e insegnare ai figli l’importanza dell’ambiente, mostrando loro alberi, fiori e animali selvatici, e spiegando l’importanza della conservazione degli habitat naturali e del rispetto della fauna selvatica.

Conclusione

Il mountain biking con i bambini può essere un’esperienza gratificante e memorabile per tutta la famiglia. Seguendo le linee guida di questa guida definitiva, puoi introdurre in modo sicuro i tuoi figli alle gioie del mountain biking, coltivare le loro abilità e la passione per lo sport e creare legami duraturi attraverso avventure condivise nella natura. Ricorda di dare priorità alla sicurezza, scegliere l’attrezzatura giusta e rendere l’esperienza divertente e coinvolgente per tuo figlio. Buone pedalate!

Photo by Darcy Lawrey / Harjinder / Mick Haupt

Per farla bene, devi sapere esattamente come fare per realizzare una corona di margherite. Noi abbiamo messo a punto un breve tutorial che ti consente di creare una belle corona fatta di margherite per celebrare la primavera e dare spazio alla speranza.
In più, puoi scoprire che si può anche fare con un rossetto con il melograno, una cosa abbastanza sorprendente e divertente nell’esito.

Come realizzare una corona di margherite

Non è difficile ma vanno eseguiti alcuni passaggi essenziali per evitare di trovarsi in mano una schifezza.
Ecco i passaggi giusti per creare una perfetta corona di margherite.
1. Occorre munirsi di un mazzetto di margherite a stelo lungo (un ottima scusa per impegnare le bimbe nella raccolta)
2. Sullo stelo, vicino al fiore, praticare una piccola incisione
3. Far passare lo stelo di un altra margherita dentro a quello inciso in precedenza
4. Continuare nello stesso modo (ora incidendo lo stelo della margherita appena passata) fino a raggiungere la lunghezza desiderata
5. Finire la corona passando dentro l’ultima incisione il fiore della prima margherita (se fin ora abbiamo fatto passare lo stelo nell’incisione, ora invece passiamo il fiore)

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Come fare un rossetto con il melograno

Proseguendo con i “rimedi naturali”,  un’altra idea è il rossetto al melograno! Ecco come fare:
Il melograno ha benefici e proprietà eccezionali e pur essendo un frutto invernale è reperibile anche in altre stagioni.
Quando ne avete in mano uno, apritelo e raccogliete in un piatto i suoi preziosi chicchi rubini, aiutatevi a spremerli con un pestello e con un sottile pennello disegnate delle zuccherose labbra perfette. Toglierselo con la lingua sarà la chiusura finale succculenta di un gioco dolcissimo.
Buon divertimento!
Foto di Pixabay: https://www.pexels.com/it-it/foto/fiore-della-margherita-bianca-67857/

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Avere un cane  allunga la vita. Rende più dinamici, ci fa fare cose che altrimenti, per pigrizia, non faremmo. Studi approfonditi hanno dimostrato che la presenza di un cane accanto a una persona riduce il rischio di mortalità e di soffrire di malattie cardiovascolari. Un effetto benefico che statisticamente ha un maggior impatto quando a possedere un cane sia una persona sola.

Gli 8 motivi per i quali un cane ci migliora la vita

1. Migliora l’umore

Quando un cane entra in casa l’umore di una famiglia cambia decisamente e sia per l’impatto emotivo che comporta, sia per l’attività fisica che ci “obbliga” a fare,  i benefici si riflettono anche sullo stato di salute, riducendo gli attacchi di cuore,  normalizzando la pressione sanguigna e influendo notevolmente in generale sulla forma fisica.

2. Il cane ti tiene in linea

Camminare è già un’attività fisica che porta molti benefici, farlo insieme al cane consente di allenarsi quotidianamente senza quasi rendersene conto e per di più in maniera molto piacevole. Per quanto riguarda i bambini, il fatto di accompagnare il proprio cucciolo nelle sue sgambate quotidiane è un sistema molto valido per evitare di avere dei ragazzi sedentari e a rischio di obesità.

>>Leggi anche: 6 consigli per correre con il cane

3. Il cane non è social, ma aiuta socializzare

Nel  senso che la nostra capacità di socializzare si amplifica ed è determinante per combattere solitudine e inevitabile depressione. Uscire con il cane aiuta nei rapporti e nella comunicazione con gli altri. Non abbiamo bisogno di strumenti sofisticati o di mandare un messaggio whatsapp al nostro cane,  il rapporto con lui non è assolutamente tecnologico, anzi più diretto e autentico di così non esiste. A volte si può pensare che il rapporto che c’è tra un cane e il suo padrone è forse il rapporto più vero e sincero che possa esistere.

>>Leggi anche: La storia di Gobi, la cagnetta maratoneta

4. È meglio di un’agenzia matrimoniale…

Il cane pare che renda più attraenti e indubbiamente facilita gli incontri. Avere un cane accanto facilita il contatto con gli altri, inizialmente interessati al tenero cucciolo, ma passeggiando al parco non è detto che si possa incontrare l’anima gemella e il fatto che condivida la stessa passione per gli animali è già una buona base di partenza.

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5. Una vita lunga e più sana

Le persone anziane che possiedono un cane soffrono meno di solitudine e un amico a quattro zampe può aiutarli a ritrovare una ragione per vivere, migliorandone sensibilmente l’umore e le condizioni psicofisiche.

>>Leggi anche: Per una vita sana bastano 3 mila passi al giorno a ritmo sostenuto

6. Un toccasana per i bambini

Chi nasce o cresce con in casa un cane ha minore possibilità di soffrire di allergie e di asma. Un cane è inoltre fondamentale per insegnare ai bambini il concetto di responsabilità, affidando loro delle mansioni specifiche per la cura dell’animale.

7. Un cane rende tutto più allegro

La vita con un cane è fatta di momenti unici e molti studi hanno evidenziato come i proprietari di cani ridono di più di chi invece non ne ha. Solo il fatto di averlo accanto o di poterlo guardare e coccolare, libera nel nostro corpo ossitocina, ormone del benessere e della felicità.
>>Leggi anche: Piccole dosi quotidiane di felicità fanno vivere più a lungo

8. Ottima terapia in caso di malattia

La Pet Therapy è ormai una grande realtà. Avere un cane accanto quando si è malati porta indubbiamente dei benefici e in casi nei quali la malattia costringe in un letto di ospedale, la vicinanza del proprio amico a quattro zampe è fondamentale. Purtroppo non sempre è possibile o realizzabile o peggio ancora manca la volontà istituzionale, ma avere solo la visita del proprio cane diventa un preziosissimo aiuto per chi sta male.
>>Leggi anche: 10 consigli per abbassare il colesterolo

[photo credits:  topdogtips.com, movieforkids.it, razzedicani.net, novinite.com]

Se stai pensando di fare una vacanza in bici con i bambini, i consigli per partire possono fare al differenza.
Percorrere un itinerario su due ruote significa fare attività fisica in mezzo alla natura, godersi i sentieri e i panorami con il movimento lento, sentire un senso di libertà impagabile e il gusto della scoperta che sui pedali ha un sapore unico. Che si pedali su una mountain bike o una bici da cicloturismo o anche una ebike, i bambini avranno grandi benefici: lo confermano anche alcune ricerche scientifiche. Quali ciclovie seguire, le tappe da fare, la mappa da usare, che soste fare e quando, cosa mangiare, come rallegrare la giornata ai bambini. Queste sono le cose da tenere presente durante una vacanza in bici. Continua a leggere per scoprire i suggerimenti su come gestire i bambini durante un viaggio in bici.

Cosa fare per organizzare una vacanza in bici con i bambini

Un viaggio in bicicletta in famiglia è una fantastica idea: anche la scienza ha dimostrato che andare in bicicletta ha a che fare con la felicità. Pensa ad esempio cosa vuol dire pedalare in mezzo ai fenicotteri rosa nelle Valli di Comacchio.

In più bastano 30 minuti al giorno per abbassare anche la pressione sanguigna. E andando in bici si fa l’amore meglio.
Anche per un bambino stare all’aria aperta ha vantaggi incalcolabili: aumenta il grado di felicità, tiene lontana la depressione, potenzia gli skill, aumenta la capacità relazionale e migliora la salute.
Tutto quello che abbiamo appena spiegato sul cicloturismo è sacrosanto. Ma quando ci sono di mezzo i bambini bisogna fare attenzione, perché tutto si fa più delicato, complicato, rischioso.
Dalla scelta della meta ai ritmi di viaggio, dalla bici al tipo di tappa, ci sono alcune cose fondamentali da tenere presente per imbarcarsi in un viaggio. Eccole.

1. Scegli la destinazione giusta

Il viaggio da solo lungo i Balcani fra Bosnia, Albania, Croazia e Montenegro di cui vi abbiamo raccontato è stato un’esperienza umana meravigliosa, come pure quello in Vietnam sulle tracce dei Vietcong, o quello del Deserto del Negev in Israele, ma non è il caso di farla con un bambino di 5 anni (e nemmeno di 14). Se viaggi con bambini fino a 8-10 anni, soprattutto la prima volta, è meglio spendere del tempo per individuare la meta e il percorso adatto.

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L’Europa

Se l’Olanda è il paese della bici per eccellenza, tutto il Nord Europa ha piste e ciclovie perfettamente tenute (qui parliamo di Copenhagen) in mezzo a panorami splendidi, a una cultura della bici profonda e a un rispetto per i ciclisti commovente.
Francia e Germania sono ben attrezzate e dispongono di ampi territori pianeggianti (in Germania hanno anche un’autostrada per le biciclette).

Ma anche in Austra esistono tratti pianeggianti, molto facili e panoramici, così come in Portogallo. E diversi tratti dei grandi cammini come la Via Francigena e il Cammino di Santiago si possono fare in bici.
Ecco qualche spunto.

• Costa Azzurra in bici, da Nizza a Marsiglia
• La ciclovia del Danubio: da Hoflein a Vienna in bicicletta
• Greenways, le ferrovie abbandonate che diventano vie ciclabili per viaggiare in tutta Europa
• 4 itinerari in Austria, nel salisbuurghese
• Elberadweg, la pista ciclabile più bella d’Europa, lungo il fiume Elba
• In bicicletta sul Lago di Costanza
• Itinerari cicloturistici in Svizzera:il percorso del Giura

>> LEGGI ANCHE: Viaggi in bici: i 9 percorsi più spettacolari del mondo per chi ama il cicloturismo

L’Italia

Il nostro paese non è male quanto a piste e strade. Certo, non regge il paragone con quelle del nord Europa. ma dalla sua ha ambienti, paesaggi, città da attraversare e tradizioni culturali da conoscere che sono inarrivabili.

La conformazione fisica dell’Italia è forse più adatta a itinerari brevi e circoscritti con i bambini piccoli, come ad esempio quelli lungo il Po. Esiste una rete di ciclovie sempre più fitta e curata (noi abbiamo raccolto 50 ciclovie per attraversare tutta Italia) e le tappe non sono mai troppo lontane una dall’altra. Ecco alcuni percorsi adatti a una vacanza con bambini.

• Vacanza in bici con i bambini: nelle Valli di Comacchio a vedere i fenicotteri rosa
• In bici in Val Pusteria lungo la San Candido – Lienz
• La ciclabile del Mincio, dal Lago di Garda a Mantova
• In bici nelle Marche, nel Parco del Conero
• Il giro del Lago di Garda in bici
• La pista ciclabile dell’Oglio, dal Tonale al Po

>> LEGGI ANCHE: 6 benefici del ciclismo per le donne

2. Condividi e coinvolgi

Un bambino può essere entusiasta all’idea di fare una vacanza in bici. Ma può anche cambiare idea da un momento all’altro. Un modo furbo per trasmettergli l’entusiasmo per il viaggio che andrete a fare è quello di coinvolgerlo e raccontargli che cosa andrete a fare e a vedere, le bellezze che incrocerete per strada.

Usa Google, le mappe e i siti

Mostragli le mappe cartacee, quelle su Google, traccia il percorso e apri qualche sito per vedere insieme le foto dei luoghi. Leggete insieme qualche libro sulla bici. E raccontate storie, aneddoti, leggende e curiosità sulla destinazione, cercando magari di collegarla alle materie che i bambini stanno studiando a scuola.

>> LEGGI ANCHE: 4 motivi per portare i bambini all’avventura nella natura

3. Cerca di capire quanti chilometri puoi fare

Hai fatto il Sellaronda e vuoi mulinare i garretti come un matto altrimenti ti annoi? Pensaci bene prima di partire con il tuo piccolo sul sellino posteriore, o attaccato alla tua bici con il trailgator: la vacanza potrebbe autodistruggersi dopo pochi chilometri per incompatibilità.

Le regole base

Non andare oltre i 40-50 a tappa km se ti porti il bambino sul seggiolino.
Riduci a 30 km se lo agganci al cammellino.
Se il virgulto pedala da solo in autonomia, valuta in base alla sua tenuta fisica e psicologica, ma rimani entro la soglia dei 30-40 km.: fra pedalate, riposo, soste per i pasti e momenti di svago, non puoi pretendere di più.

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4. Progetta le tappe in modo intelligente

Che tu parta da casa in bici o che viaggi in combinazioni auto+bici, camper+bici, treno+bici, la regola ferrea è quella di adattare l’itinerario alle esigenze dei bambini e non viceversa. E di viaggiare la mattina. Sono tre gli aspetti da tenere in mente.

Quando partire

Se dunque andrai a percorrere 40-60 km al giorno, parti la mattina (magari prima delle 9.30) per due motivi: evitare il caldone e concentrare il grosso del trasferimento in una parte della giornata.

Quando fare le soste

Intervalla la tappa con soste da stabilire in base all’autonomia dei tuoi figli sul seggiolino o in bici (diciamo ogni 30-45 minuti).
Non fare soste troppo lunghe: come detto, è meglio concentrare lo spostamento in bici in un momento solo della giornata e abbastanza continuo.

Gestire il pranzo

Prima di tutto cerca di capire Cosa mangiare durante una gita in bicicletta.
Che sia al sacco o in un ristorante stellato, cerca di arrivare a destinazione per l’ora di pranzo, o di percorrere almeno due terzi della tappa prima di mettervi a tavola. Poi i piccoli hanno bisogno di dormire, o di giocare un po’.

Una volta espletate tutte queste funzioni e passate le ore più calde, si può rimontare sulla bici per l’ultimo tratto.

>> LEGGI ANCHE: Come fare il check up della bicicletta

5. Adattati alle situazioni

È la cosa più importante per passare una bella vacanza in bici con i bambini.
Essere elastici significa controllare gli pneumatici, capire che ci sono delle regole da rispettare in strada e alcune cose da non fare assolutamente. Ma anche capire che è il caso di fermarsi anche se siete a un passo dalla meta, fare l’ennesima sosta pipì, dimenticarti di quella salita che ti piacerebbe tanto affrontare e tante altre cose che creerebbero problemi a tuo figlio.
E in seconda istanza a te, rendendo la vacanza in bici in inferno e allontanandolo dalla passione per i pedali.

Cosa serve per una vacanza in bicicletta

• Cosa mangiare durante una gita in bicicletta
• 10 Bike Hotel in Italia per una vacanza sui pedali
• Come fare il check up della bicicletta
• Paolo Kessisoglu sul perché andare in bicicletta ha a che fare con la libertà e la felicità

Martino De Mori

Giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama andare alla ricerca di luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male. È co-fondatore di Sportoutdoor24.

Una Passeggiata in Valle d’Intelvi sul Sentiero delle Espressioni, nel comasco, è una bella idea per un trekking facile anche con i bambini. Si snoda in mezzo ai boschi e che, adatto per tutta la famiglia, fa scoprire le bellezze naturalistiche della Lombardia.
A rendere unico e suggestivo il Sentiero delle Espressioni sono le sculture in legno realizzate dagli abili artisti dell’Associazione “La Maschera di Schignano”, famosa per le tradizionali maschere carnevalesche. Il sentiero conduce il visitatore alla scoperta di una scultura dopo l’altra, seguendo un piacevole percorso che attraversa la Foresta Regionale Valle d’Intelvi. Scopriamo insieme che cosa si cela dietro questo sentiero.

Come fare una passeggiata in Valle d’Intelvi sul Sentiero delle Espressioni

Il Sentiero delle Espressioni si sviluppa in una verde foresta lombarda in Val d’Intelvi  nella parte superiore dell’anfiteatro naturale di Schignano, in provincia di Como. Partendo dall’Alpe Comana potrete iniziare la camminata nel bosco alla ricerca delle bellissime sculture lignee intagliate dagli artisti locali, famosi per le maschere del Carnevale di Schignano.

Ecco tutto quello che c’è da sapere sul Sentiero delle Espressioni:
– Sentiero delle Espressioni: sculture e storia;
– Sentiero delle espressioni: il percorso naturalistico;
– Sentiero delle Espressioni da percorrere con la famiglia;
– Sentiero delle Espressioni: come arrivare;
– Sentiero delle Espressioni: info utili.

Le sculture in legno del Sentiero delle Espressioni

Il Sentiero delle Espressioni è nato nel 2014 dalla collaborazione tra ERSAF (Ente Regionale per i Servizi all’Agricoltura e alle Foreste), il comune di Schignano (CO) e l’associazione la MASCHERA. Il percorso è costellato di sculture in legno intagliate dagli artisti locali e ogni anno viene aggiornato, divenendo sempre più lungo e costituendo così un museo naturale a cielo aperto. Il sentiero prende il nome da queste opere ricavate dal legno locale, che diventa “vivo” e si anima di “espressioni”.

Se cerchi informazioni sui sui cammini più belli d’Italia puoi leggere questi articoli

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• Il Cammino delle Terre Mutate, sui luoghi del terremoti in Centro Italia
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Il percorso naturalistico a piedi del Sentiero delle Espressioni

Per intraprendere il Sentiero delle Espressioni dovete arrivare a Schignano, in Val D’Intelvi. Percorrete la strada del lungo lago fino a trovare le indicazioni per Schignano che raggiungerete seguendo la Val d’Intelvi. Una volta arrivati al paese, prendete per la località Perla-Posa (840 m), dove è possibile lasciare l’auto.

Seguite il sentiero in salita fino all’Alpe Nava (952 m); in venti minuti circa raggiungerete il punto di partenza del Sentiero delle Espressioni (segnalato da un pannello con le opportune indicazioni). La strada è sterrata e diversi picchetti di legno indicano il percorso corretto (il simbolo giallo è proprio quello del sentiero). Il tragitto alterna tratti più impegnativi a pianeggianti, zone a prato ad aree boschive. Lungo tutto il tratto sono collocate le famose sculture in legno.

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Dopo 15 minuti incontrerete l’Alpe Comana (1.096 m) dove vi è un laghetto (bolla), dei fabbricati rurali e l’Agriturismo La Pratolina, ideale per ristorarsi e fare una sosta. Qui potete gustare il gelato della casa e acquistare tipici prodotti caseari. È possibile anche pernottare.

Seguendo i cartelli del CAI (Club Alpino Italiano), potrete proseguire in direzione del Monte Comana (1.210 m), percorrendo un sentiero breve ma in forte salita (circa 20 minuti). Ne varrà sicuramente la pena per la meravigliosa vista del Lago di Como.

Continuando lungo la cresta del Monte Comana seguite i cartelli per Roccolo del Messo (1.165 m), fino a riprendere il sentiero costellato dalle tipiche sculture e dopo l’ingresso nella Foresta d’Intelvi raggiungerete un pratone e un gruppo di case: vi troverete alla Colma di Binate, punto in cui termina ufficialmente il sentiero (1.133 m); potete quindi tornare indietro.

Sul Sentiero delle Espressioni con i bambini

Il Sentiero delle Espressioni è adatto a tutta la famiglia, anche con bambini piccoli, perché non ci sono tratti pericolosi (prestate attenzione solo sulla sommità del Monte Comana, essendo un percorso in cresta).

In alcuni punti del bosco il percorso è un po’ ripido, ma con un aiutino da parte degli adulti anche i bambini lo possono percorrere. Per i bambini molto piccoli, però, l’ideale sarebbe l’utilizzo di un portabebè.

Come arrivare

Per raggiungere Schignano, dall’A9 – direzione Chiasso – dovete uscire a Como Nord, l’ultima uscita per l’Italia, e percorrere la SS 340 Regina seguendo le indicazioni per Cernobbio e poi Argegno.

Info utili

Il dislivello del percorso del Sentiero delle Espressioni è di 400 metri, percorribili da tutti. Per l’attrezzatura basteranno degli scarponcini da escursionismo, uno zaino con l’acqua ed eventualmente il pranzo al sacco se non volete approfittare del servizio di ristoro dell’Agriturismo La Pratolina, fra le prime tappe del sentiero.

Il percorso è ben segnalato ma, se volete, potete anche consultare la cartina Kompass n. 91 del Lago di Como e del Lago di Lugano.

Alcuni pannelli didattici riportano le informazioni sulle architetture rurali della valle e sugli alpeggi di proprietà regionale.

Difficoltà: medio-facile (E)
Tempo impiegato: circa 1 ora e 30 minuti (dipende dal tempo dedicato alla visione delle sculture e dal passo).
Foto Ra Boe / Wikipedia, CC BY-SA 3.0 de, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=11867705

Ci sono le spiagge più belle dell’Istria slovena, come idea per le vacanze 2025. Si trovano a un passo da Trieste e in poco più di 46 chilometri di costa, da Ancarano alle Saline di Siccole, offrono tesori di terra, di mare, di storia e sapori.
Guarda la gallery per scoprire le spiagge dell’Istria Slovena, a due passi dall’Italia. Qui un’altra gallery sulle bellezze della Slovenia.

Le spiagge più belle dell’Istria slovena, dove andare e cosa fare nelle vacanze dell’estate 2025, le foto

Ecco le spiagge più belle dell’Istria Slovena, con le attività che puoi fare da quelle parti e qualche cenno sulla cucina e le tradizioni.

Spiaggia Rocce Bianche/Bele skale

È uno dei punti più belli di un tratto di costa totalmente selvaggio, tra i borghi di Isola e Pirano, bordato da irte falesie: la spiaggia di Bele skale – Rocce bianche in italiano – il cui nome è legato al candido pietrisco che ne disegna il sottile profilo e il fondale e che crea un incredibile contrasto con i toni turchesi e le trasparenze dell’acqua. Via terra, per un bagno, si raggiunge attraverso un sentiero che lungo la costa punta verso Capo Ronek. Alll’arrivo, il profilo della città in lontananza, la tranquillità e il sussurrare delle onde, nulla di più. (Credits: Jaka Ivančič)

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Ancarano/Ancaran

Ancarano è letteralmente a due passi dal confine con l’Italia e conquista i visitatori con le sue perle naturalistiche. Da non perdere una piacevole passeggiata nel Parco naturale Punta Grosa/Punta Grossa, il cimitero delle conchiglie e l’unico prato salmastro mediterraneo in Slovenia. Per coloro che sono più interessati alle particolarità architettoniche e storiche, immancabile una visita al Monastero di San Nicolò, ai resti archeologici romani e a una cosa curiosa come e l’antico forno a legna pubblico. (Credits: Jaka Ivančič)

Capodistria/Koper

Capodistria, ponte tra mondo carsico e submediterraneo: è nota come la città dei soli, che decorano i palazzi veneziani medievali, ma anche del sole, che riscalda la laguna della Val Stagnon, il Ciglione carsico e le pareti da arrampicate di fama mondiale. Il centro storico è incantevole e conserva con grande cura le tracce del suo lungo passato, come, per esempio, Palazzo Pretorio, in stile gotico veneziano, le cui origini risalgono al XIII secolo, o il campanile, alto ben 54 metri, e l’annessa cattedrale romanica dell’Assunta e di San Nazario. (Credits: Tadej Bernik)

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Il Ciglione Carisco

La spettacolare terrazza di pietra del Ciglione carsico, che offre una vista superba, delinea un’area dell’entroterra capodistriano che segna il passaggio dall’area geografica continentale a quella litorale della Slovenia, dove l’altipiano carsico si riversa nella zona geologica del flysch dell’Istria slovena (con le sue candide falesie che toccano 80 metri di altezza e sono le più alte dell’Adriatico), andando a delimitare un confine geologico e climatico (Credits: Jaka Ivančič)

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Isola/Izola

Il nome di questo borgo deriva proprio dalla conformazione che aveva una volta e Isola non ha perso le tradizioni che l’hanno resa famosa per la pesca e la lavorazione del pesce. L’atmosfera che si respira ne è la prova, così come il profondo legame dei suoi abitanti con il mare. Da secoli infatti ha fatto del suo centro un pittoresco mandracchio – il porticciolo per le barche più piccole – da dove si può passeggiare fino alla famosa spiaggia cittadina Svetilnik. Particolare il suo fascino veneziano, con le stradine tortuose del centro e gli ottimi ristoranti e bar dove godere della rinomata cucina di mare. (Credits: Jaka Ivančič)

Sapori romani

Anche a Isola sono presenti interessanti tracce della presenza dell’antica Roma nell’Istria slovena ed è molto interessante una visita al il Parco archeologico di San Simone, dove un tempo sorgeva un’importante residenza patrizia, dotata addirittura di un porto. Tra le esperienze che si possono vivere figura anche la divertente ricostruzione in costume di un banchetto in perfetto stile romano, imbandito sotto le stelle per un salto nel II secolo in perfetto stile edonistico. (Credits: Dragan Zlatanović)

Portorose/ Portorož

Per esplorare la costa slovena un’ottima strategia è fare base proprio a Portorose. Da secoli rinomata destinazione per le vacanze legate al benessere, offre, appunto, l’offerta wellness più completa d’Europa, grazie anche alla presenza delle vicine saline, preziosa fonte di sostanze naturali, quali fanghi e acqua madre, per trattamenti ad alto tasso rigenerante. Il vivace lungomare, le terme, i suoi hotel cinque stelle affacciati sull’Adriatico, la riserva naturalistica delle Saline di Sicciole a soli 5 chilometri, da percorrere, magari, in bicicletta, i bagni, i lounge-bar lungo la riva e gli ottimi ristoranti di fine dining sono gli elementi che rendono Portorose un luogo magico e piacevolmente mondano da vivere tutto l’anno. (Credits: Jaka Ivančič)

Le saline di Sicciole

La riserva naturale della Saline di Sicciole, che con il suo sale pregiato contribuì a rendere importante Pirano ai tempi della Serenissima e dell’impero degli Asburgo, è difficile da descrivere in poche parole per la sua struggente bellezza, tra colonie di volatili, salinai all’orizzonte che lavorano il sale ancora come 700 anni fa e i riflessi d’argento disegnati dai suoi specchi d’acqua. Vero e proprio museo a cielo aperto, per la sua ampiezza, offre due accessi (Lera e Fontanigge) e all’interno si trovano un centro visitatori, sentieri da percorrere in bici o a piedi e ricostruzioni come l’ambientazione di una casa dei salinai. (Credits: Jaka Ivančič)

Thalasso Spa Lepa Vida

Nel bel mezzo della riserva naturalistica di Sicciole si cela un luogo quasi segreto e incantato: la raffinata SPA totalmente naturale ed en plein air Lepa Vida, dove concedersi una seduta di talassoterapia, sfruttando le risorse delle saline come i fanghi termali e l’acqua madre. Punti di forza che la rendono unica, oltre alla sua collocazione: l’elegante design minimale, il legno chiaro e i bianchi tendaggi per un effetto visivo di grande armonia con il contesto ambientale. La sensazione di benessere è immediata. Appena dopo aver varcato la sua soglia. (Credits: Goiko Zrimsek)

Pirano/Piran

È uno dei borghi marinari più belli di tutto l’Adriatico, il cui fulcro è l’ellisse perfetta di Piazza Tartini, dedicata all’omonimo e celebre musicista piranese, che sembra immensa rispetto al reticolo di vicoli che la incorniciano e che si affaccia sull’incantevole mandracchio impreziosito dai colori accessi delle sue barche. Tra i suoi tesori, gli imponenti palazzi ottocenteschi, risaleti alla dominazione austro-ungarica, come quello del Municipio, che fanno da controcanto alle tracce serenissime, perfettamente rappresentate dalla casa veneziana, edificio costruito a metà del XV secolo. Suggestive le antiche mura con vista sul blu e la secentesca chiesa di San Giorgio il cui campanile è la perfetta copia in scala di quello di San Marco a Venezia. (Credits: Jaka Ivančič)

Visitare Amsterdam con i bambini è un’esperienza unica. Sarà l’alternanza dei canali, l’architettura tipicamente nordica, le avventure in bicicletta, o le tante proposte culturali dedicate anche ai bambini, ma Amsterdam vale decisamente un viaggio in compagnia dei più piccoli.
Caratteristica in inverno con i canali illuminati, le decorazioni natalizie, le piste di pattinaggio e i mercatini sparsi per la città, è meravigliosa anche in primavera o estate, quando le temperature consentono gite in barca e in bicicletta e soste nei grandi parchi. Pronti a partire?

Amsterdam con i bambini in bici: 10 cose da fare con la famiglia

1. Girare per i canali

Se la stagione lo consente, il mezzo migliore per vivere a pieno il vero spirito di Amsterdam è la bici. Vedrete sfrecciare tra i vicoli stretti e a bordo dei canali famiglie con bambini di tutte le età. I più piccoli trasportati nei seggiolini, rigorosamente con il casco in testa, oppure nel cassone delle cargobike. Non importa che ci sia un vento gelido o una giornata limpido di sole caldo, le famiglie olandesi vanno in bici in qualsiasi stagione. I noleggi sono sparsi per tutta la città, alcuni consegnano addirittura i mezzi direttamente al proprio hotel, come AmsterBike.

2. Sui canali in barca

Sappiamo che i più piccoli amano l’acqua e le barche e quale migliore prospettiva per vedere la città che farlo seduti a bordo di un battello? I più grandi potranno indossare le cuffie con l’audioguida, mentre i piccoli si godranno un attimo di gioco o riposo. Le gite vengono organizzate tutto l’anno visto che i battelli sono coperti e riscaldati anche in inverno.

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3. La casa di Anna Frank

Può sembrare un luogo non adatto ai bambini, ma soprattutto per i più grandi è un modo di scoprire una parte di storia davvero importante in prima persona. Magari l’avranno studiato a scuola, magari no, ma toccare con mano e visitare i luoghi in cui ha vissuto Anna Frank dà un’emozione che è difficile togliersi di dosso. Aiutateli guidandoli nella visita, anche con l’aiuto di brochure e audioguida.

>> LEGGI ANCHE: Le migliori mete in cui andare con i bambini

4. Il Museo di Van Gogh

Se mamma e papà non vogliono perdersi una visita al Museo di Van Gogh niente paura, anche i bambini sono ben accetti. All’ingresso infatti – gratuito fino ai 17 anni – è possibile chiedere una brochure e seguendola organizzare una caccia al tesoro tra le opere. Nel bookstore poi troverete diversi libri illustrati dedicati proprio al pittore e alla sua storia pensati per i bambini, così da spiegare meglio anche a loro la sua arte. Attenzione alle prenotazioni però: l’acquisto dei biglietti con prenotazione dell’orario preciso in cui si desidera visitare il museo avviene solo online.
Nei dintorni del museo, che si trova a pochi passi dal Rijksmuseum Amsterdam, la più grande collezione di opere d’arte di epoca fiamminga, si trova in inverno la pista di pattinaggio, in estate invece ci sono parco giochi e chiostri dove pranzare al sole.

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• Majella, in Abruzzo, fra fiumi trasparenti, boschi selvaggi e sagre
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• Lubiana, divertirsi con i bambini in un giorno
• Vacanze in bici con i bambini: nelle Valli di Comacchio a vedere i fenicotteri rosa
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5. Il Vondelpark

È un grande parco di 45 ettari, dove si trovano attività e attrazioni per bimbi di ogni età, dalle piscine alle zone con la sabbia ai percorsi da fare a piedi o in bicicletta. Ma è il luogo ideale anche per un pic nic o un momento di relax in riva ai laghetti.

All’interno c’è anche il KinderKookKafé, un luogo completamente kids friendly per una pausa, dove i bambini possono anche divertirsi a cucinare.

6. Hortus Botanicus

Antichissimo, ospita più di 6mila specie di piante. Tra fiori, rari esemplari tropicali, farfalle e colori spettacolari, è perfetto per i bambini. Ci sono poi laghetti, alberi secolari, serre con le palme. Si trova nel quartiere Plantage. A pochi passi c’è anche l’Artis Zoo, dove si trovano 786 specie di animali diversi.

7. Mangiare “frites” per strada e nei locali

Forse non sarà il pasto più sano che offrirete ai vostri figli, ma per vivere al 100% Amsterdam non potete tornare a casa senza aver acquistato e consumato un cono di patatine fritte tipicamente olandesi direttamente per strada dai tanti chioschi che si trovano per la città.
Croccanti, caldissime e giganti, sono la pausa più amata dagli olandesi, che effettivamente sul resto dell’offerta culinaria sono piuttosto carenti!

8. Assaggiare i Poffertjes

Altro peccato di gola che i bimbi apprezzeranno sicuramente: una merenda dolce a base di poffertjes, frittelline di pastella tradizionali che gli olandesi mangiano in tutte le feste. Le trovate deliziose, magari mentre attendete di entrare al Museo di Anna Frank, da Pancakes Amsterdam, una catena con diversi locali in città che per i bambini ha menù speciali, cartoline da colorare, pastelli e tutto l’occorrente per un pasto sereno.

9. Nemo Center

È il il museo della scienza più grande dell’Olanda e nelle forme riprende quelle di una barca. È stato progettato da Renzo Piano ed è un grandissimo laboratorio in cui i bambini si divertono moltissimo a sperimentare in prima persona tra bolle giganti ed esperimenti di vario genere in uno spazio davvero unico.

Ogni tanto organizzano anche spettacoli interattivi per avvicinare i più piccoli a chimica e biologia. Chissà se riuscirete a trascorrerci meno di mezza giornata, è difficile portare via i bambini da questo museo!

10. Efteling Park

E se avete qualche giorno in più e potete spostarvi dal centro di Amsterdam non perdetevi una visita all’Efteling Park, il parco dei divertimenti più bello dell’Olanda. Per raggiungerlo potete prendere il treno fino alla stazione di Tilburg e da qui l’autobus per il parco.
Immenso e davvero caratteristico, è un modo per immergersi nel mondo delle fiabe più famose. Dal bosco di Cappuccetto Rosso ai castelli delle principesse, dalle casette dei nani al giro sulla scialuppa del Capitano Willem, fino alle montagne russe e alle rapide con tuffo in acqua.

Come arrivare ad Amsterdam per una vacanza in famiglia

L’ideale è atterrare all’aeroporto di Schiphol, dal quale partono poi treni e autobus che raggiungono la Amsterdam Centraal Station in circa 20 minuti. Da qui potrete poi sfruttare tutta la rete di tram della città, molto frequenti, puliti e ben organizzati. Dall’Italia, tra i voli low cost, vola per Amsterdam easyJet con partenza da Milano Malpensa, Napoli, Venezia e Roma Fiumicino.

Per quanto riguarda gli alloggi non spaventatevi per i prezzi: Amsterdam è una città più cara della maggior parte dei capoluoghi italiani e di conseguenza anche le camere d’albergo o gli appartamenti hanno costi superiori. Se potete, organizzatevi con anticipo sfruttando offerte online, partendo con l’idea che davvero i mezzi ad Amsterdam funzionano molto bene – e permettono di salire facilmente con i passeggini! – e quindi raggiungere il centro non è faticoso.

Ponete attenzione però alle caratteristiche dell’alloggio: spesso non c’è l’ascensore – e dopo una giornata a camminare con un passeggino da portare su e giù per le scale non è l’ideale! – oppure si tratta di sottotetti molto stretti che riprendono appunto l’architettura degli edifici di Amsterdam.
Photo: Paola Toia e  kirkandmini/pixabay

I castelli valdostani danno il loro meglio in primavera, con la natura fiorita e le giornate soleggiate ma non troppo calde.
Il ritorno della primavera invita a scoprire i colori e i tesori della Valle d’Aosta: la regione più piccola d’Italia – Regione Europea dello Sport 2023 – si presenta come uno scrigno di emozioni, tra attività culturali e sportive.
Un territorio non solo verticale disegnato dai 4.000 metri dei “Giganti delle Alpi”, ma un insieme di valli e un susseguirsi di borghi, vigneti, meleti, castelli, monumenti e testimonianze religiose, senza dover cercare troppo.

I castelli più belli della Valle d’Aosta

Un modo per vederli al meglio è il percorso a piedi del Cammino Balteo, un’esperienza all’insegna dello slow tourism, che coniuga un facile escursionismo e la cultura, alla scoperta delle località a media e bassa quota della Valle d’Aosta.
Si cammina per m23 tappe, oltre 40 comuni, 350 km di circuito ad anello percorribile in entrambi i sensi – praticabile tutto l’anno, ma ideale nella mezza stagione – che da Pont-Saint-Martin a La Salle percorre, in un viaggio senza tempo, le aree più ricche di storia, arte e tradizioni, lungo sentieri che attraversano piccoli villaggi, ponti, cappelle, chiese, santuari, torri e castelli.

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I castelli dle Cammino Balteo

Visitando i castelli della Valle d’Aosta sembra di vivere una fiaba, che racconta la storia di questi luoghi.
A partire dal castello di Fénis, iconico e simbolico, per arrivare al castello di Saint-Pierre, ideale maniero valdostano, dalla foggia fiabesca, situato su uno sperone roccioso, a dieci minuti da Aosta. Una riapertura recente dopo un complesso intervento di restauro e risanamento conservativo, oltre che di riallestimento del Museo Regionale di Scienze Naturali Efisio Noussan, che offre una vera esperienza immersiva tra la flora e la fauna di queste valli.

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E poi ancora il castello di Aymavilles, immerso in un contesto di vigneti che merita una doppia visita, culturale ed enogastronomica, con una degustazione presso una delle cantine nei dintorni. E non lontano, su un promontorio che domina la piana aostana, si trova il castello reale di Sarre, che racconta la storia sabauda in Valle d´Aosta.

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A che età comprare la prima bicicletta ai bambini è la domanda che ogni genitore si fa davanti allo spontaneo interesse che i figli, tutti più o meno, dimostrano rispetto a ogni mezzo di trasporto. Inevitabilmente, più o meno dai 18 mesi, i bambini e le bambine sono attratti da tutto ciò che permette loro di spostarsi in modo divertente e veloce come tricicli, macchinine a pedali e ovviamente biciclette.
Ma quando è il momento giusto per comprare la prima bicicletta al proprio figlio? E quale modello di bici comprare per un bambino? Vediamo di capirlo analizzando le fasi di sviluppo motorio dei bambini, che abbiamo già approfondito qui.

A che età la prima bicicletta per un bambino

Come detto, i bambini dimostrano interesse e curiosità verso tutto ciò che permette loro di spostarsi e divertirsi a partire più o meno dai 18 mesi. Molti genitori a questa età pensano di regalare un triciclo o una macchinina a pedali al proprio figlio, e altrettanti invece pensano di comprare una bicicletta, indecisi tra i tradizionali modelli con i pedali e quelli sempre più diffusi senza pedali.

La cosa importante da considerare quando si pensa di acquistare la prima bicicletta per un bambino è che l’abilità non ancora sviluppata nei bambini in età prescolare, quindi fino ai 5 o 6 anni, e la più difficile da acquisire, è quella relativa all’equilibrio. Assodato questo, ci sono due possibilità: la prima è quella di seguire l’iter tradizionale dal triciclo alla bicicletta con le rotelle pensando che l’ausilio di 3 o 4 punti di appoggio a terra faciliti l’apprendimento da parte del bambino; la seconda è quella di prendere subito come prima bici per un bambino quella senza pedali e lasciargli sviluppare in forma di gioco il senso di equilibrio in sella.

Quando prendere la bicicletta per un bambino

I vantaggi di cominciare ad andare in bici con un modello senza pedali li abbiamo spiegati in modo approfondito qui: sostanzialmente una bici senza pedali permette di acquisire fin da subito la corretta postura e le corrette abitudini per poi andare in bici da grandi, a cominciare dal bilanciamento del peso del corpo e dall’orientamento di spalle, testa e sguardo, rispetto alla direzione di marcia, anche in curva.

Se questo è vero, allora già dai 18 mesi più o meno, o comunque da quando i bambini dimostrano di camminare autonomamente con un regolare equilibrio, si può regalare loro come giocattolo una bici senza pedali, prestando attenzione al fatto che sia della misura giusta affinché il bambino possa appoggiare a terra entrambi i piedi e completamente con la pianta, e che non ci sia il tubo orizzontale che renderebbe difficile salire e scendere o gestire la bici in caso di cadute.

Queste biciclette senza pedali sono perfette per giocare imparando l’equilibrio in sella girando per casa o nei cortili o sulle piste ciclabili e, poiché spesso non prevedono i freni per abituare i bambini ad appoggiare i piedi a terra, occorre prestare attenzione soprattutto alle discese.

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Prima bicicletta bambini: che modello dai 3 anni

A partire dai 3 anni si può pensare di prendere una bicicletta tradizionale con i pedali e, se il bambino ha imparato su quelle senza pedali, saltare il passaggio delle rotelle. Per facilitare l’abitudine a una bicicletta vera e propria da parte del bambino è importante che la misura sia tale da permettere di appoggiare i piedi a terra, anche regolando la sella, e magari nei primi tempi si possono togliere i pedali lasciando che il bambino continui a spingere con i piedi a terra e nel frattempo impari a usare i freni, con il vantaggio appunto di imparare contestualmente ad appoggiare i piedi a terra quando si ferma.

A questo punto, già dai 3 anni più o meno, sarà facile, veloce e intuitivo insegnare anche a pedalare e sostanzialmente ad andare in bici autonomamente anche a un bambino.

Credits photo: CC Pixabay