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Questi sono i notevoli benefici che puoi avere se se inizi a arrampicare (e che ti servono anche nella vita)

Redazione — Wed, 08 Oct 2025 06:00:43 +0000

Cominciare ad arrampicare è sempre più di moda, in falesia e all’aperto così come nelle numerose palestre di arrampicata indoor che stanno spuntando nelle metropoli e nelle cittadine più piccole d’Italia. Come mai è esploso questo boom dell’arrampicata? Perché arrampicare non è solo adrenalinico, come si sarebbe portati a pensare prima di aver messo un’imbragatura in vita, ma soprattutto è serotoninico, fa sentire bene, soddisfatti e felici ed ancora perché il climbing è quasi meglio di un allenamento total body funzionale.

Già, arrampicare ha come conseguenza un sacco di benefici, sia per il corpo che per la mente, e il piatto della bilancia pende sempre dalla parte di questi piuttosto che dalla parte di qualche piccolo, inevitabile acciacco, spellatura o capitombolo. Eccoli allora i benefici fisici e psicologici che dovrebbero indurre chiunque a cominciare ad arrampicare.

Cominciare ad arrampicare è fisicamente impegnativo

Per arrampicare serve essere forti, e arrampicare sviluppa la forza. Principalmente si tratta di sforzi isometrici, come quando bisogna tenere a lungo una posizione in parete sia con le gambe che con le braccia e ancora con il core, e quando si parla di forza nell’arrampicata si parla di quasi ogni singolo muscoli, da quelli della punta delle dita a quelli più grandi e profondi. Arrampicare sviluppa la forza nelle mani, tonifica le braccia, rende salde del spalle, scolpisce gli addominali, modella i muscoli di gambe e glutei e in definitiva rende tonico e armonico il fisico.

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Arrampicare richiede grande coordinazione

Sì, benché occorra essere forti, in realtà il segreto per arrampicare è quello di muoversi in modo fluido, coordinato, sciolto e armonico. Quando si è appesi in parete ogni movimento significa un notevole dispendio energetico e a fuori di salire e scendere tra appoggi e appigli si finisce per imparare a muoversi in modo essenziale ed elegante.

Per arrampicare ci vuole resistenza

Ora, non è che il climbing sia squisitamente un’attività cardio e di resistenza, ma basta provare qualche via anche delle più semplici per rendersi conto che di resistenza e di fiato ne servono eccome e alla fine tra una via e l’altra si fa anche un ottimo allenamento cardiovascolare e di resistenza.

Arrampicare è uno sport psicologicamemente impegnativo

Sì, appendersi in parete è anche, se non soprattutto una questione di testa, e non solo perché c’è spesso da superare anche un po’ di comprensibile paura delle altezze e del vuoto. Arrampicare significa porsi degli obiettivi e impegnarsi per raggiungerli, fosse un traverso a mezzo metro da terra così come una parete alta 20 metri. E porsi degli obiettivi significa anche autocoscienza, ovvero prendere in carico i propri limiti, andare a cercare i propri punti di forza e lavorare su entrambi per raggiungere il proprio obiettivo.

Arrampicare è anche se non soprattutto un ottimo anti-stress. Sarà l’aria zen che si respira tra i climber, sarà l’abitudine a fare le cose con metodo e calma, sarà che la verticalità pone dei limiti inevitabili, ma alla fine concentrarsi sull’attività in sé astrae da tutto il resto ed è davvero un ottimo modo per chiudere fuori dalla testa i problemi e allontanare lo stress.

Arrampicare migliora l’autostima: basta arrivare in cima alla prima parete della propria vita per capire che, se si vuole, con metodo e con la giusta guida si può raggiungere qualunque obiettivo. Ora, non che basti una parete indoor per pensare di fare l’Everest in invernale, ma insomma i successi accrescono la fiducia, la fiducia permette di porsi nuovi obiettivi e alla fine si crea un circolo virtuoso.

Arrampicare rende perseveranti. Non c’è niente da fare: davanti a una parete da scalare uno alla fine non demorde e tentativo dopo tentativo prima o poi trova il modo di arrivare in cima. È il meccanismo dell’apprendimento per prove ed errori, ed è quello che alla fine ci permette di non mollare mai, nello sport come nella vita.

Leggi anche: Le 10 migliori palestre d’arrampicata indoor in Italia
Credits photo: Pixabay

Qui trovi le 10 migliori palestre di roccia indoor d’Italia, per imparare e migliorare nel climbing

Enrico Maria Corno — Mon, 17 Mar 2025 08:00:59 +0000

Qui trovi le 10 migliori palestre di roccia indoor d'Italia, per imparare e migliorare nel climbing le migliori palestre di roccia in italia le migliori palestre di roccia in italia le migliori palestre di roccia in italia Le migliori palestre di roccia in Italia Le migliori palestre di roccia in Italia Le migliori palestre di roccia in Italia BOULDER E CO. - Agrate Brianza (MB): circa 1000 metri quadri di superficie scalabile con circa 10.000 prese sempre montate, è diventata un caso di scuola non solo per la qualità delle strutture e la varietà di corsi e attività ma anche per il trend di tesserati e partecipanti in costante e forte crescita BOULDER E CO. - Agrate Brianza (MB): circa 1000 metri quadri di superficie scalabile con circa 10.000 prese sempre montate, è diventata un caso di scuola non solo per la qualità delle strutture e la varietà di corsi e attività ma anche per il trend di tesserati e partecipanti in costante e forte crescita BOULDER E CO. - Agrate Brianza (MB): circa 1000 metri quadri di superficie scalabile con circa 10.000 prese sempre montate, è diventata un caso di scuola non solo per la qualità delle strutture e la varietà di corsi e attività ma anche per il trend di tesserati e partecipanti in costante e forte crescita WAY OUT – Milano: Uno dei luoghi culto del climbing a Milano, molto conosciuto per la professionalità dei suoi istruttori che offrono numerosi corsi di diverso genere e per la qualità della struttura - oltre 4000 prese - che ospita spesso gare per professionisti e tappe del circuito Boulder Ring. WAY OUT – Milano: Uno dei luoghi culto del climbing a Milano, molto conosciuto per la professionalità dei suoi istruttori che offrono numerosi corsi di diverso genere e per la qualità della struttura - oltre 4000 prese - che ospita spesso gare per professionisti e tappe del circuito Boulder Ring. WAY OUT – Milano: Uno dei luoghi culto del climbing a Milano, molto conosciuto per la professionalità dei suoi istruttori che offrono numerosi corsi di diverso genere e per la qualità della struttura - oltre 4000 prese - che ospita spesso gare per professionisti e tappe del circuito Boulder Ring. PALAVELA – Torino: la più grande palestra indoor di roccia del Piemonte con 1500 mq di superficie, 1000 mq di boulder e muri alti 12 metri. PALAVELA – Torino: la più grande palestra indoor di roccia del Piemonte con 1500 mq di superficie, 1000 mq di boulder e muri alti 12 metri. PALAVELA – Torino: la più grande palestra indoor di roccia del Piemonte con 1500 mq di superficie, 1000 mq di boulder e muri alti 12 metri. CARCHIDIO STROCCHI – Faenza: La più grande palestra della Romagna ogni anno presenta pareti nuove, frutto dell'impegno dello staff e della dirigenza che reinveste tutti gli utili per migliorare la struttura. Ha ospitato anche i Campionati Italiani Speed CARCHIDIO STROCCHI – Faenza: La più grande palestra della Romagna ogni anno presenta pareti nuove, frutto dell'impegno dello staff e della dirigenza che reinveste tutti gli utili per migliorare la struttura. Ha ospitato anche i Campionati Italiani Speed CARCHIDIO STROCCHI – Faenza: La più grande palestra della Romagna ogni anno presenta pareti nuove, frutto dell'impegno dello staff e della dirigenza che reinveste tutti gli utili per migliorare la struttura. Ha ospitato anche i Campionati Italiani Speed CLIMBING TRAINING – Firenze: un'ampia zona bouldering con più di 80 problemi tracciati dal 5a all’8a e numerosi circuiti per la resistenza di tutte le difficoltà; una parete verticale di 12 metri, una parete leggermente inclinata e un grande strapiombo di oltre 20mt di sviluppo CLIMBING TRAINING – Firenze: un'ampia zona bouldering con più di 80 problemi tracciati dal 5a all’8a e numerosi circuiti per la resistenza di tutte le difficoltà; una parete verticale di 12 metri, una parete leggermente inclinata e un grande strapiombo di oltre 20mt di sviluppo CLIMBING TRAINING – Firenze: un'ampia zona bouldering con più di 80 problemi tracciati dal 5a all’8a e numerosi circuiti per la resistenza di tutte le difficoltà; una parete verticale di 12 metri, una parete leggermente inclinata e un grande strapiombo di oltre 20mt di sviluppo OLYMPIC ROCK – Trieste: la struttura del Pala Rock ha oltre 1000 mq di parete (tra cui il famoso Muro di Domio) e un'infinità di strutture per il boulder OLYMPIC ROCK – Trieste: la struttura del Pala Rock ha oltre 1000 mq di parete (tra cui il famoso Muro di Domio) e un'infinità di strutture per il boulder OLYMPIC ROCK – Trieste: la struttura del Pala Rock ha oltre 1000 mq di parete (tra cui il famoso Muro di Domio) e un'infinità di strutture per il boulder KING ROCK – Verona: uno dei centri di arrampicata indoor più completi d’Europa (sabato e domenica ingresso gratuito): la struttura è alta da 12,5 a 14 metri con 1100 mq arrampicabili e 150 vie diverse di tutte le difficoltà KING ROCK – Verona: uno dei centri di arrampicata indoor più completi d’Europa (sabato e domenica ingresso gratuito): la struttura è alta da 12,5 a 14 metri con 1100 mq arrampicabili e 150 vie diverse di tutte le difficoltà KING ROCK – Verona: uno dei centri di arrampicata indoor più completi d’Europa (sabato e domenica ingresso gratuito): la struttura è alta da 12,5 a 14 metri con 1100 mq arrampicabili e 150 vie diverse di tutte le difficoltà ROCK & WALLS – Roma: una grande sala del boulder da 300 mq totalmente arrampicabili, oltre 2000 prese e un solo unico materassone di quasi un metro di spessore a proteggere dalle cadute ROCK & WALLS – Roma: una grande sala del boulder da 300 mq totalmente arrampicabili, oltre 2000 prese e un solo unico materassone di quasi un metro di spessore a proteggere dalle cadute ROCK & WALLS – Roma: una grande sala del boulder da 300 mq totalmente arrampicabili, oltre 2000 prese e un solo unico materassone di quasi un metro di spessore a proteggere dalle cadute ROCK SPOT GYM – Milano: la più grande palestra di Milano con un totale di 153 vie e un'infinità di corsi per ragazzi e adulti oltre ad un'attività di accompagnamento outdoor nella bella stagione. ROCK SPOT GYM – Milano: la più grande palestra di Milano con un totale di 153 vie e un'infinità di corsi per ragazzi e adulti oltre ad un'attività di accompagnamento outdoor nella bella stagione. ROCK SPOT GYM – Milano: la più grande palestra di Milano con un totale di 153 vie e un'infinità di corsi per ragazzi e adulti oltre ad un'attività di accompagnamento outdoor nella bella stagione. SPORTLER CLIMBING CENTER – Treviso: il muro più grande d'Italia con 2000 metri quadri arrampicabili, pareti con un’altezza media che varia tra i 10 e i 20 metri e difficoltà dal 3° grado superiore all'8c, su tutte le inclinazioni. SPORTLER CLIMBING CENTER – Treviso: il muro più grande d'Italia con 2000 metri quadri arrampicabili, pareti con un’altezza media che varia tra i 10 e i 20 metri e difficoltà dal 3° grado superiore all'8c, su tutte le inclinazioni. SPORTLER CLIMBING CENTER – Treviso: il muro più grande d'Italia con 2000 metri quadri arrampicabili, pareti con un’altezza media che varia tra i 10 e i 20 metri e difficoltà dal 3° grado superiore all'8c, su tutte le inclinazioni. SALEWA CUBE – Bolzano: lungo l'autostrada, entra di diritto tra le prime palestre d'Europa: ha un'enorme porta all’entrata della palestra di roccia che, nei giorni di bel tempo, rimane aperta perché i climber abbiano la sensazione di essere all'aperto SALEWA CUBE – Bolzano: lungo l'autostrada, entra di diritto tra le prime palestre d'Europa: ha un'enorme porta all’entrata della palestra di roccia che, nei giorni di bel tempo, rimane aperta perché i climber abbiano la sensazione di essere all'aperto SALEWA CUBE – Bolzano: lungo l'autostrada, entra di diritto tra le prime palestre d'Europa: ha un'enorme porta all’entrata della palestra di roccia che, nei giorni di bel tempo, rimane aperta perché i climber abbiano la sensazione di essere all'aperto

Ecco le 10 migliori palestre di roccia al chiuso d’Italia.
Per arrampicare o fare bouldering con il brutto tempo e il freddo c’è chi cerca pareti in posti caldi come nella zona di Cala Gonone o Cala Luna in Sardegna o a San Vito Lo Capo in Sicilia, oppure chi si rivolge alle palestre indoor con pareti artificiali che permettono di migliorare tecnicamente, di tenersi allenati e di divertirsi.

Le 10 migliori palestre di roccia al chiuso d’Italia

Oltre che nelle palestre di arrampicata, le pareti per il climbing con appigli (per le mani) e appoggi (per i piedi) artificiali in resina si trovano ormai anche nei normali centri fitness.

L’importante è che le pareti siano poste in sicurezza attraverso una serie di chiodi, moschettoni e corde da montagna ai quali vincolare l’imbracatura indossata da chi si arrampica, che sotto a fare assistenza non ci sia un generico personal trainer della palestra ma un istruttore specializzato o una guida alpina e nel caso del bouldering (l’arrampicata su un masso senza imbracatura), che alcuni materassi di sicurezza vengano posti sotto la parete per attutire eventuali cadute da altezze che comunque non superano i tre-quattro metri.

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Enrico Maria Corno

Enrico Maria Corno, giornalista per Corriere della Sera e Vanity Fair, vent’anni alla Rivista Sci e responsabile della passata edizione italiana del magazine americano Outside, collabora anche con enti di promozione turistica, federazioni e agenzie per l’organizzazione di eventi a tema outdoor, sport e sostenibilità. È con SportOutdoor24 fin dall’inizio.

Come scegliere le scarpette d’arrampicata più adatte

Redazione — Tue, 26 Nov 2019 06:33:44 +0000

Se c’è uno sport in cui scegliere le scarpette più adatte al proprio piede può davvero fare la differenza, questo è l’arrampicata. Chiunque abbia arrampicato almeno una volta sa benissimo che la capacità di adattarsi al piede e avere presa sulla parete o l’appoggio sono le caratteristiche che possono rendere questo sport davvero divertente oppure una sofferenza insopportabile. È anche vero che chi arrampica abitualmente sa benissimo quali modelli e marchi comprare, mentre chi comincia ad arrampicare ha senza dubbio bisogno di alcuni consigli per orientarsi tra i diversi tipi di scarpette d’arrampicata e scegliere la misura giusta.

Quali caratteristiche devono avere le scarpette d’arrampicata per principianti

Nonostante quello che dicono molti climber di lungo corso, ovvero che le scarpette d’arrampicata devono stringere fin quasi a far male al piede, questo non è così vero. Le scarpette per arrampicare devono in realtà essere ben fascianti, per rimanere salde al piede: proprio per questo tutti i migliori marchi propongono per quasi tutti i modelli sia la versione da donna che quella da uomo; invece, come per le altre calzature, ci possono essere differenze anche sostanziali nella tomaia e nella pianta tra un marchio e l’altro. Quindi quando si compra il primo paio di scarpette d’arrampicata è bene affidarsi a un negoziante esperto e specificare che si è dei principianti.

La Sportiva Mythos, da tutti considerata una scarpetta versatile, polivalente e adatta anche ai principianti. Costa circa 100 euro.

Di che misura prendere le scarpette d’arrampicata

Anche sull’argomento della misura delle scarpette d’arrampicata ci sono molti miti: alcuni climber suggeriscono di prendere le scarpette d’arrampicata di almeno un numero in meno rispetto a quello delle normale calzature e alcuni si spingono a dire addirittura fino a 3 numeri in meno. Su questo occorre fare un po’ di chiarezza. Le scarpette d’arrampicata devono essere di misura tale che le dita dei piedi premono un po’ in punta, poi però bisogna conoscere le caratteristiche dei modelli e dei materiali utilizzati: ci sono modelli e marchi che “tengono meglio” nel tempo e altri che si deformano maggiormente; analogamente, e in linea generale, le scarpette con tomaia in pelle tendono ad allargarsi di più di quelle con tomaia in materiale sintetico.

Per scegliere le scarpette d’arrampicata della misura giusta è quindi utile partire comunque dalla propria misura e provare a scendere di mezzo punto o un numero alla volta finché non si trova il modello che fascia bene anche in lunghezza senza però far male alle dita.

La Instinct Lace di Scarpa è un modello per arrampicatori esperti e performanti. Costa circa 125 euro.

I diversi metodi di allacciatura delle scarpette d’arrampicata

Altra caratteristica che può differire molto da un modello e l’altro è il modo in cui si allacciano le scarpette d’arrampica: alcune hanno una chiusura elasticizzata, altre un velcro da sovrapporre e altre ancora dei tradizionali lacci. La differenza non è banale: il velcro è solitamente preferito dai boulderisti ma anche da chi arrampica in compagnia e, quando deve fare assistenza, preferisce la praticità di aprire velocemente la scarpetta senza troppa attesa per sciogliere i lacci.

La Sportiva Katana è un modello all round, per principianti e climber più evoluti, disponibile anche nel modello da donna. Costa 129 euro.

Come sono fatte le scarpette d’arrampicata per principianti

La forma dice molto di un paio di scarpette d’arrampicata: i modelli più tecnici, per arrampicatori esperti ed evoluti, sono infatti generalmente quelli con la suola più arcuata, una forma asimmetrica e una punta meno arrotondata, tutte caratteristiche che garantiscono presa e sensibilità sulle pareti più impegnative; i modelli con forma più tradizionale, con la punta più stondata e la suola quasi piatta, sono invece solitamente preferiti da chi fa vie di più tiri e rimane parecchio tempo in parete.

Tutto questo vale in via generale e per i principianti perché poi, quando si accumula un po’ di esperienza, si comincia a capire che tra una falesia e una una via a più di tiri di montagna, tra il boulder e una parete indoor ci passano interi mondi di differenze e per ciascuna di queste attività c’è sicuramente un paio di scarpette adatto alle proprie esigenze.

La Mangusta di Wild Climb è la tipica ballerina per il boulder, con la gomma anche nei fianchi e sul tallone. Costa circa 95 euro.

A Vienna per Mozart? No grazie, sono qui per fare climbing e bouldering

Redazione — Tue, 30 Jan 2018 13:00:16 +0000

Vienna è una capitale europea tra le più visitate e Vienna significa il Prater, il Castello di Schonbrunn, l’Hofburg Palace, i musei dell’Albertina e quello di Storia dell’Arte, il Castello del Belvedere (dove si può ammirare tra le altre grandi opere il famoso “Bacio” di Gustav Klimt), le eccentriche e bizzarre costruzioni del quartiere Landstrasse realizzate dall’architetto e scultore Frederick Hundertwasser. Vienna è tutto questo, ma è anche una città dove…arrampicarsi è più facile e divertente di quanto si pensi, quindi se avete questa passione e decidete di trascorrere un week end a Vienna, la scelta è davvero interessante.

Pareti e rocce per tutti i gusti

Praticare climbing e bouldering a Vienna è davvero facile, perché la capitale austriaca non possiede soltanto la palestra per arrampicata indoor più grande dell’Austria, ma anche molte palestre per bouldering e molti interessanti itinerari di arrampicata sportiva all’aperto, come quelli sulla torre della contraerea.

Bouldering a go go

A differenza di molte “grotte di arrampicata” sistemate in sorte di scantinati, il Boulderbar Vienna si contraddistingue per un ambiente luminoso e arioso. Nella palestra, grande come un supermercato e dotata di lucernari, dove un tempo veniva smistata la posta, oggi appassionati dediti al bouldering “studiano” i loro percorsi sfruttando una superficie di ca. 1.300 mq.

Un’altra struttura, la Boulderbar Wienerberg, si trova nel sud di Vienna, vicino al Wienerberg, presso l’High Tech Campus. La sala dispone di una MoonBoard (parete di allenamento) e un muro di 45 gradi, oltre che una zona dedicata ai bambini, un bar e numerosi parcheggi gratuiti.

La Blockfabrik è palestra per bouldering inondata dalla luce e che offre percorsi ideali sia per arrampicatori ambiziosi, sia per principianti. Ha un area per l’allenamento e una per il relax, quest’ultimo si può completare al bistrot ricco di cibi e bevande.

Palestre per arrampicate indoor e outdoor

1.200 metri quadrati di superficie, un’altezza complessiva di 16 metri e 2.300 metri quadrati di parete da arrampicata ricchi di variazioni per ogni grado di difficoltà: questa è la Kletterhalle Wien, la più grande palestra di roccia indoor dell’Austria. Un luogo dove tutti trovano lo spazio giusto, dai neofiti, agli arrampicatori professionisti e infine per i turisti con ambizioni alpinistiche. La boulder area (interna ed esterna) mette a disposizione ulteriori 700 metri quadrati, dove si può fare riscaldamento ed esercitarsi senza pericolo in tutte le manovre che poi vengono applicate durante il Top Rope Climbing (arrampicata corde fissate dall’alto). L’attrezzatura (scarpe, cinture e caschi) può essere noleggiata sul posto.

Nel parco Esterházy ci sono 25 itinerari di arrampicata sportiva sulla Flakturm (torre della contraerea) che offrono una veduta panoramica sui tetti della città. Su una superficie di oltre 700 metri quadri più di 4.000 appigli garantiscono tutta la varietà e tutte le sfide possibili a chi affronta la dimensione verticale. La parete principale alta fino a 34 metri offre percorsi per principianti ed esperti dal quarto all’ottavo grado di difficoltà.

La palestra per arrampicata Marswiese è immersa nel verde mette a disposizione circa 300 percorsi su una superficie di arrampicata di 1.674 mq e una superficie per bouldering di 540 mq.

Infine a Vienna è possibile arrampicare all’aperto in tre parchi di arrampicata: il Parco avventura del Gänsehäufel, il Parco di arrampicata Isola del Danubio e il Parco avventura Kahlenberg, inaugurato nel 2012. Quest’ultimo è situato nella riserva della biosfera del Wienerwald e offre una superficie di 30.000 m² e un percorso con una lunghezza complessiva di 1,8 km e 135 ostacoli ed esercizi diversi.

[photo credits: wien.info, boulderbar.net]

Groscavallo Mountain Fest, cultura e montagna a due passi da Torino

Silvia Malnati — Sat, 16 Jul 2016 06:07:50 +0000

Niente da fare, l’estate è la stagione dei festival per antonomasia. E alle varie manifestazioni in montagna (come i Suoni delle Dolomiti di cui vi abbiamo parlato) si aggiunge anche la prima edizione del Groscavallo Mountain Festival, una rassegna di eventi, concerti, mostre fotografiche e contest sportivi che si terrà tra il 23 luglio e il 7 agosto in Alta Val Grande di Lanzo, sulle Alpi Graie a un’ora di macchina da Torino. L’iniziativa è organizzata da Comune di Groscavallo, Pro Loco, CAI di Venaria Reale insieme a svariate realtà del territorio.

Attività sportive e culturali

A chi non conosce questa zona a confine con la Francia basti sapere che l’area di Groscavallo e della Valle di Lanzo ospita alcune tra le cime più alte, con vette che superano i 3mila metri tra cui punta Girard, cima Monfret, Punta Tonini. Il festival sarà il momento più adatto per scoprire il territorio con escursioni di nordic walking, gare di bouldering, alpinismo e arrampicata. Inoltre anche la gola avrà la sua parte: nel programma variegato della kermesse sono inclusi pranzi con prodotti delle malghe locali e caffè letterari con gli scrittori che raccontano la montagna tra uno stuzzichino e un bicchiere di vino.

Tutte le info

Per le informazioni sugli eventi si può consultare qui il programma dettagliato del Groscavallo Mountain Festival. Le attività, che comprendono anche sessioni di orienteeting sui monti e balli della tradizione franco-provenzale, sono gratuite.

Melloblocco: dal 5 all’8 maggio il più grande raduno di arrampicata al mondo è in Val di Mello

Redazione — Tue, 03 May 2016 05:11:31 +0000

Si comincia giovedì 5 maggio, con l’apertura del Villaggio Melloblocco presso il Centro polifunzionale della montagna in Val Masino, e si prosegue fino al tardo pomeriggio di domenica 8 maggio, con la chiusura delle premiazioni prevista per le 17:00: è l’intenso programma della 13^ edizione del Melloblocco, il più grande raduno internazionale di sassisti che trasforma la Val di Mello, una valle laterale della val Masino in provincia di Sondrio, nella capitale mondiale dell’arrampicata.

Ora, non bisogna essere top climber per partecipare al Melloblocco: il Melloblocco è un raduno aperto a tutti, bravi, meno bravi e principianti. Poi certo ci sono anche i bravissimi, che trovano almeno una decina di blocchi molto, molto difficili. C’è anche un montepremi, ma soprattutto c’è una formula non agonistica che offre a tutti l’opportunità di arrampicare fianco a fianco dei campioni, a stretto contatto con la natura delle montagne di Lombardia e con tanti eventi a cui partecipare.

Importante da sapere: l’iscrizione al Melloblocco dà diritto alla navetta gratutita da San Martino per la Val di Mello e al codice di attivazione per l’APP Melloblocco Smart Climbing Festival; sono previsti trasporti da e per Morbegno nelle fasce orarie non coperte dal servizio pubblico; la manifestazione è riservata ai maggiori di 18 anni; gli atleti minorenni devono essere accompagnati dai genitori; la strada della Val di Mello è chiusa alle auto; è vietato il campeggio al di fuori delle strutture attrezzate; la manifestazione si terrà anche con condizioni meteo avverse (attrezzarsi di conseguenza); i partecipanti devono provvedere a portare i propri crash-pad; l’organizzazione declina ogni responsabilità per eventuali infortuni dei partecipanti.

Il programma del Melloblocco 2016

Giovedì 5 Maggio – Melloblocco 2016 – Start!

ore 9 Apertura del Villaggio Melloblocco
ore 9-22 Iscrizione Melloblocco 2016 – Gazebo Melloblocco all’area Giardino del Villaggio Melloblocco
ore 9-18 Bouldering time – si arrampica sui blocchi del Melloblocco 2016 e su “I circuiti dei capolavori della Valle” (“Il gioco dei Sassi”, “Sassisti”, “Melat” e “Gigiat”) con la nuova APP Melloblocco Smart Climbing Festival
ore 10-18 Presenza dei giudici sui “Blocchi con Montepremi” del Melloblocco 2016. E’ prevista autocertificazione video in luce naturale per le salite negli orari non coperti del giudice (vedi in calce *)
ore 10 Iscrizione e apertura dei foto e video-concorsi del Melloblocco 2016
ore 10-16 Field test: prova al Melloblocco 2016 … scarpette La Sportiva; scarpette Wild Climb; scarpette, imbrachi crash pad Ocun; scarpette Red Chili … in caso di maltempo le attività si svolgeranno nella palestra del Centro Polifunzionale
dalle ore 17 Tutti al Villaggio Melloblocco per bere qualcosa in compagnia, partecipare agli incontri con i personaggi del Melloblocco 2016, vedere le nuove proposte video, accompagnati da tanta musica.
dalle ore 18 Zlagboard Contest Melloblocco 2016 – Zlagboard Stand nell’area Giardino del Villaggio Melloblocco
18:45-19:30 Presentazione della guida “Intelligenza artificiale” di Versante Sud con gli autori Fabio Elli e Diego Pezzoli e video su Yosemite, sala del Camino del Centro Polifunzionale
ore 19:30-20:00 Presentazione del webradio climbingradio.it, con aperitivo offerto da Versante Sud, sala del Camino del Centro Polifunzionale
dalle ore 21:00 “Le grandi serate del Melloblocco” – Palestra del Centro Polifunzionale
ore 21:00 Apertura straordinaria con il nuovo Reel Rock Film 10 – Palestra del Centro Polifunzionale
ore 22:30 Dj Set – Villaggio Melloblocco

Venerdì 6 Maggio – Melloblocco 2016 – Si entra nel vivo

ore 8-9 Mello-yoga pre-climb con Alberto Milani e Sara Grippo – Palestra del Centro Polifunzionale
ore 8:30-10:30 Bodycomposition – test professionale per valutazione della composizione corporea (nutrizione e idratazione) nell’atleta con Dr. Bosetti Gianluca, biologo nutrizionista.
ore 9-22 Iscrizione Melloblocco 2016 – Gazebo Melloblocco all’area Giardino del Villaggio Melloblocco
ore 9-18 Bouldering time – si arrampica sui blocchi del Melloblocco 2016 e su “I circuiti dei capolavori della Valle” (“Il gioco dei Sassi”, “Sassisti”, “Melat” e “Gigiat”) con la nuova APP Melloblocco Smart Climbing Festival
ore 10-18 Presenza dei giudici sui “Blocchi con Montepremi” del Melloblocco 2016. E’ prevista autocertificazione video in luce naturale per le salite negli orari non coperti del giudice (vedi in calce *)
ore 10-16 Field test: prova al Melloblocco 2016 … scarpette La Sportiva; scarpette Wild Climb; scarpette, imbrachi crash pad Ocun; scarpette Red Chili … in caso di maltempo le attività si svolgeranno nella palestra del Centro Polifunzionale
dalle ore 17 Tutti al Villaggio Melloblocco per bere qualcosa in compagnia, partecipare agli incontri con i personaggi del Melloblocco 2016, vedere le nuove proposte video, accompagnati da tanta musica.
ore 17:30-18:30 Mello-yoga post-climb con Alberto Milani e Sara Grippo – Tendone del Villaggio Melloblocco
ore 17:30-18:30 CAMP presenta i workshops gratuiti a cura del Il Dottor Kelios Bonetti, medico chirurgo, specialista in ortopedia e traumatologia, esperto in patologia arrampicatoria, palestra del Centro Polifunzionale:
ll riscaldamento razionale della mano: un utile mezzo per prevenire gli infortuni.
“Ho finito la pelle!” Un approccio fisiologico al consumo della cute
dalle ore 18 Zlagboard Contest Melloblocco 2016 – Zlagboard Stand nell’area Giardino del Villaggio Melloblocco
dalle ore 18 Blocage Violent – Primo Contest ufficiale di XcPegBoard – Explore Climbing stand nell’area Mercato del Villaggio Melloblocco
dalle ore 18 Tecniche di arrampicata artificiale con CAMP che mette a disposizione una guida alpina e attrezzatura, in collaborazione con Versante Sud – Parete area Giardino del Villaggio Melloblocco
ore 18:30 Seminario “Arrampicata e dintorni” alla sala del Camino del Centro Polifunzionale:
“Yogascent” con Alberto Milani in collaborazione con Versante Sud
“L’infiammazione nel climber” con Kelios Bonetti, medico ortopedico esperto in patologia arrampicatoria
“Infiammazione e cibo” con Gianluca Bosetti, nutrizionista specializzato in arrampicata sportiva
dalle ore 20:30 “Le grandi serate del Melloblocco” – Palestra del Centro Polifunzionale
ore 20:45 Simone Pedeferri presenta il film “Segni”, di Michele Caminati, ambientato in Val Masino e Val di Mello, con adidas.
ore 21:30 Climbing Technology videos: Matteo Manzoni sale il blocco “Unità di produzione” e Silvio Reffosale Pure Imagination a Red River
ore 21:45 CAMP video: la battaglia di Stefano Ghisolfi su Lapsus, primo 9b italiano
ore 22:00 Jonathan Siegrist presenta un suo video, con EpicTV
ore 22:15 Video La Sportiva con Silvio Reffo, Cody Roth e Anthony Gullsten.
ore 22:30 Crazy Party- Concerto live: Rumble Tumble, con Crazy Idea – Tendone del Villaggio Melloblocco
ore 00:30 Dj set – Resident melloblocco – Ivo Dullaart – Tendone del Villaggio Melloblocco

Sabato 7 Maggio – Melloblocco 2016 – Party-time!

ore 8:30-10:30 Bodycomposition – test professionale per valutazione della composizione corporea (nutrizione e idratazione) nell’atleta con Dr. Bosetti Gianluca, biologo nutrizionista.
ore 9-22 Iscrizione Melloblocco 2016 – Gazebo Melloblocco all’area Giardino del Villaggio Melloblocco
ore 9-18 Bouldering time – si arrampica sui blocchi del Melloblocco 2016 e su “I circuiti dei capolavori della Valle” (“Il gioco dei Sassi”, “Sassisti”, “Melat” e “Gigiat”) con la nuova APP Melloblocco Smart Climbing Festival
ore 9:15 “Lezione di Yoga sulla cima del Sasso Remenno“ con Versante Sud – Sasso Remenno
ore 9:30 e ore 14:30 Mellobaby per i più piccoli, a cura dello Studio Marchetti – registrazione e raduno presso stand iscrizioni Melloblocco, Giardino Villaggio Melloblocco
ore 10-18 Presenza dei giudici sui “Blocchi con Montepremi” del Melloblocco 2016. E’ prevista autocertificazione video in luce naturale per le salite negli orari non coperti del giudice (vedi in calce *)
ore 10-16 Field test: prova al Melloblocco 2016 … scarpette La Sportiva; scarpette Wild Climb; scarpette, imbrachi crash pad Ocun; scarpette Red Chili; test assicuratore-discensore Matik di CAMP presso il Sasso Remenno … in caso di maltempo le attività si svolgeranno nella palestra del Centro Polifunzionale
ore 11-17 Special Event Cassin Block
dalle ore 17 Tutti al Villaggio Melloblocco per bere qualcosa in compagnia, partecipare agli incontri con i personaggi del Melloblocco 2016, vedere le nuove proposte video, accompagnati da tanta musica.
ore 17:30-18:30 Mello-yoga post-climb con Alberto Milani e Sara Grippo – Tendone del Villaggio Melloblocco
ore 18 Poster signing: Jorg Verhoeven at Marmot stand
dalle ore 18 #CLIMBERSHANDGRIP contest Melloblocco 2016 – Wild climb Stand nell’area Giardino del Villaggio Melloblocco
dalle ore 18 Blocage Violent – Primo Contest ufficiale di XcPegBoard – Explore Climbing stand nell’area Mercato del Villaggio Melloblocco
dalle ore 18 Zlagboard Contest Melloblocco 2016 – Zlagboard Stand nell’area Giardino del Villaggio Melloblocco
ore 18 Conosci il vino di Valtellina – degustazioni vini in compagnia dei produttori del Consorzio Vini Valtellina – Giardino del Villaggio Melloblocco
ore 18-19 ERSAF con Wood*ing – La Foresta nutre il Pianeta “Il foraging: tornare al passato vivendo con quello che la natura ci offre” con degustazione – Gazebo ERSAF area Giardino del Villaggio Melloblocco
ore 18-18:30 Presentazione del libro “Ben Moon, dal punk al futuro dell’arrampicata” tradotto da Lorenzo Frusteri e video di Ben Moon, a cura di Versante Sud – Sala del Camino del Centro Polifunzionale
ore 18:30-20 Workshop sulla realizzazione di un EPIC CLIMBING VIDEO con un videomaker professionista, in collaborazione con EpicTV – Sala del Camino del Centro Polifunzionale
ore 18:30-19:30 CAMP presenta i workshops gratuiti a cura del Il Dottor Kelios Bonetti, medico chirurgo, specialista in ortopedia e traumatologia, esperto in patologia arrampicatoria, palestra del Centro Polifunzionale:
Lo yoga nella prevenzione delle principali patologie arrampicatorie, in collaborazione con YogAscent.
Cambiamento della Tecnica di presa l’unico mezzo per prevenire infortuni e recidive delle lesioni di puleggia.
dalle ore 20:30 “Le grandi serate del Melloblocco” – Palestra del Centro Polifunzionale
ore 20:30 Climbing Technology video: Daniel Fuertes sale Bongada 9a e Pietro Biagini sale la storica Hyena a Finale Ligure
ore 20:45 Matteo Della Bordella presenta le sue spedizioni in India e sulla parete est del Fitz Roy e la nuova via aperta al Sasso Cavallo, con adidas
ore 21:30 Pietro Dal Prà presenta le nuove scarpette La Sportiva – Palestra del Centro Polifunzionale
ore 21:45 Mauro Calibani e Andrea Gallo presentano il nuovo video E9 – Palestra del Centro Polifunzionale
ore 22:00 Jorg Verhoeven presenta “Lista di nozze” – Katharina Saurwein & Jorg Verhoeven klettern in Australien, Grampians & Tasmanien, con Marmot – Palestra del Centro Polifunzionale
ore 22:30 Concerto live: Circo Abusivo – Tendone del Villaggio Melloblocco
ore 00:30 Technoblocco: Foxé all night long – Tendone del Villaggio Melloblocco (Dj set)

Domenica 8 Maggio – Melloblocco 2016 – Le premiazioni

ore 8-9 Mello-yoga pre-climb con Alberto Milani e Sara Grippo – Palestra del Centro Polifunzionale
ore 8:30-10:30 Bodycomposition – valutazione vettoriale della composizione corporea nell’atleta con Dr. Bosetti Gianluca, biologo nutrizionista.
ore 9-12 Iscrizione Melloblocco 2016 – Gazebo Melloblocco all’area Giardino del Villaggio Melloblocco
ore 9-15 Bouldering time – si arrampica sui blocchi del Melloblocco 2016 e su “I circuiti dei capolavori della Valle” (“Il gioco dei Sassi”, “Sassisti”, “Melat” e “Gigiat”) con la nuova APP Melloblocco Smart Climbing Festival
ore 10-15 Presenza dei giudici sui “Blocchi con Montepremi” del Melloblocco 2016. E’ prevista autocertificazione video in luce naturale per le salite negli orari non coperti del giudice (vedi in calce *)
ore 10-15 Field test: prova al Melloblocco 2016 … scarpette La Sportiva; scarpette Wild Climb; scarpette, imbrachi crash pad Ocun; scarpette Red Chili … in caso di maltempo le attività si svolgeranno nella palestra del Centro Polifunzionale
ore 15-16 Zlagboard Contest Melloblocco 2016 – Zlagboard Stand nell’area Giardino del Villaggio Melloblocco
ore 16-17 Premiazioni e cerimonia di chiusura – 1^ estrazione premi, consegna premio speciale Red Bull, premiazione circuiti “I capolavori della Valle”, premiazione “Blocchi con montepremi”, 2^ estrazione premi e chiusura Melloblocco 2016

Gramitico, 2 giorni di boulder in Valdaone

Redazione — Thu, 09 Jul 2015 11:36:22 +0000

Sabato 11 e domenica 12 luglio la boulder community si ritrova in Valle di Daone (TN) per la seconda edizione di Gramitico, la due giorni dedicata al boulder e all’arrampicata sui massi.

Teatro del contest è il Boulder Park La Plana, con oltre 100 massi da scalare: qui si terranno le gare a squadre (Geoboulder, Contest a Squadre, The Magic Line), i workshop (Boulder&Parkour, Kids Stage Parkour) e gli spettacoli aperti a tutti senza distinzione di età o livello.

Oltre alle competizioni ci sarà la possibilità di andare ad arrampicare in giro per la valle di Daone in compagnia di alcuni dei pionieri del boulder in questa valle e magari con in mano il nuovo libro Daone Boulder della casa editrice Versante Sud che sarà presentato in anteprima dall’autore Stefano Montanari.

Il programma completo, le indicazioni per il soggiorno nelle strutture convenzionate, prezzi e tutte le altre indicazioni sul sito internet: www.valdaonexperience.it

Bouldering: i consigli per cominciare di Jacopo Larcher

Claudio Gervasoni — Tue, 14 Apr 2015 16:18:45 +0000

Jacopo Larcher, altoatesino, nel 2010 si è laureato Campione Italiano di boulder, la disciplina sportiva di scalata di rocce e massi a mani libere senza assicurazioni. Per arrampicarsi sui massi servono buone dosi di forza, esplosività, coordinazione, tensione del corpo, precisione ed immaginazione, e i primi passi non sono mai semplici.

1. Il bouldering è uno sport davvero intenso, soprattutto per muscoli e tendini. Per migliorare, allenati in compagnia: tutto sarà più divertente e stimolante.
2. Ascolta sempre il tuo istinto: se non ti senti pronto per fare qualcosa, non farlo. Forzare un passaggio è il modo più sicuro per farti male.
3. Presta sempre attenzione ai tuoi compagni/e mentre arrampicano e parali correttamente! In fondo il boulder non è proprio uno sport così individuale…
4. Procedi per gradi. Esercizi troppo stressanti per muscoli, tendini e legamenti come il pan güllich o la trave vanno affrontati dopo che il tuo fisico si è adeguatamente rinforzato.
5. Scaldati sempre prima di cominciare: sforzi statici e dinamici come quelli del bouldering non si possono affrontare con i muscoli impreparati.
6. Tieni sempre il corpo al caldo, è un aspetto fondamentale per continuare a divertirti senza soffrire: un buon intimo sportivo e capi in tessuti tecnici sono essenziali per non far raffreddare il sudore sui muscoli.

Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

claudiogervasoni.wordpress.com/

Red Bull Creepers: il folle show di arrampicata

Stefano Michelin — Tue, 29 Jul 2014 15:54:18 +0000

“Sarà probabilmente uno dei raduni più originali e spettacolari del 2014, anzi, azzardiamo, il primo assoluto. Perché se richiami alcuni dei più forti scalatori al mondo, da molti paesi differenti, e li metti a scalare sotto un ponte che passa sopra un fiume, non può che venire fuori uno show incredibile”.

Così si vociferava e così è stato, l’evento che ha organizzato Red Bull nel piccolo paese spagnolo di Puente la Reina. Poche semplici regole: due arrampicatori alla volta partono dalla base dei piloni del ponte del XI secolo, per l’occasione appositamente attrezzato con alcune prese artificiali, e il primo che arriva in cima ha vinto. Un incrocio insomma tra lo street boulder, l’arrampicata su edifici e strutture urbane, ed il deep water solo, la scalata slegati sopra l’acqua.

Semplice, si potrebbe pensare. E invece no! Perché il percorso era tecnicamente molto difficile e caratterizzato da molti lanci, dove o prendi la presa successiva, o il bagno con tuffo da parecchi metri è assicurato.

Grandissimo il richiamo di pubblico che ha potuto ammirare le gesta di questi titolati campioni. La vittoria è andata all’americano Chris Sharma, secondo il connazionale Daniel Woods e terzo il finlandese Nalle Hukkataival.

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