L’elettrostimolatore è un dispositivo che tramite degli elettrodi invia degli impulsi elettrici ai muscoli. Si tratta di microimpulsi a bassa frequenza che stimolano i muscoli provocandone la contrazione e il rilassamento. Inventati negli anni Settanta come strumento per la fisioterapia e la riabilitazione, oggi gli elettrostimolatori sono molto diffusi anche per usi diversi, da quello sportivo, come parte integrante del normale allenamento, a quello estetico, per tonificare o contrastare gli inestetismi.

L’elettrostimolatore serve davvero?

Nonostante la grande diffusione, e i numerosi modelli proposti da marchi più o meno noti e con prezzi anche molto variabili, da alcune decine di euro fino ai modelli professionali che costano migliaia di euro, ci sono ancora parecchi dubbi sul fatto che l’ellettrostimolatore sia davvero efficace. La buona notizia è che sì, l’elettrostimolatore funziona.
La cattiva è che dipende dall’uso che se ne vuole fare e dagli obiettivi che si hanno. Ma per capire meglio quando usare l’elettrostimolatore e a che fine, serve una spiegazione un po’ tecnica su come funzionano gli elettrostimolatori.

Come funziona un elettrostimolatore

Un elettrostimolatore è un dispositivo a batteria che emette della corrente elettrica che, tramite i cavi o in modalità wireless, arriva a degli elettrodi. Gli alettrodi applicati sulla pelle in precisi punti del corpo trasmettono questo impulso elettrico ai muscoli. La corrente elettrica che passa dagli elettrodi ai muscoli può essere di vario tipo, e questo determina la tipologia di elettrostimolazione.

Ci sono delle tipologie di elettrostimolazione che per la natura dell’impulso elettrico sono indicate nelle terapie del dolore o della riabilitazione:

1. TENS, che agisce sui nervi di diametro maggiore stimolando la produzione di endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello dalla potente azione analgesica.
2. EMS, con corrente elettrica a bassa intensità non percepibile dall’uomo, che accelera i processi di guarigione da piccoli infortuni, lenendo il dolore sia cronico che acuto.
3. INTERFERENZIALE, che sfrutta due correnti elettriche di media frequenza, l’una ad azione antalgica antidolorifica e l’altra ad azione stimolante per la muscolatura. L’elettrostimolazione interferenziale è indicata nelle situazioni di dolore cronico causato da grave carenza muscolare (caso tipico negli anziani allettati o con limitazione motoria).

Poi ci sono delle tipologie di elettrostimolazione più “sportive”, nel senso che possono agire sulla muscolatura in diversi modi con finalità di preparazione all’attività sportiva, di recupero post attività, o di integrazione dello stimolo allenante.

4. ELETTROSTIMOLAZIONE CONTINUA: è quando l’elettrostimolatore eroga una corrente con bassa frequenza continua, adatta alle fasi di riscaldamento e recupero prima e dopo un allenamento.
5. ELETTROSTIMOLAZIONE INTERMITTENTE: è l’uso più tipico dell’elettrostimolatore, in cui la macchina provoca delle fasi di contrazione muscolare e altre di rilascio, e può integrare i piani di allenamento con diverse finalità, dalla tonificazione allo sviluppo della forza nelle sue diverse tipologie.
6. ELETTROSTIMOLAZIONE A MODULAZIONE DI FREQUENZA: la frequenza dell’impulso elettrico varia di intensità, inducendo stimoli diversi nella contrazione della muscolatura.
7. ELETTROSTIMOLAZIONE A MODULAZIONE DI AMPIEZZA: è quando l’elettrostimolatore varia l’ampiezza, cioè la durata, della stimolazione elettrica, provocando contrazioni muscolari di tempo variabile.

I modelli di elettrostimolatore

Ma quindi l’elettrostimolatore serve davvero? Dipende. Come prima cosa dipende dal modello che si acquista. Come detto i prezzi variano tantissimo, da alcune decine di euro fino a un migliaio di euro come in questi modelli, e questo dipende dalla varietà di impulsi che lo strumento è in grado di erogare. Quindi prima di guardare solo al prezzo di acquisto è bene avere ben chiaro l’uso che se ne vuole fare. Non basta però guardare solo al numero di programmi disponibili, che spesso sono solo uno specchietto per le allodole, ma appunto alla tipologia di elettrostimolazione che l’apparecchio è in grado di erogare: se vi serve un elettrostimolatore per le fasi di recupero dopo una lunga e intensa attività di endurance e prendete un modello che ha solo le funzioni riabilitative no, l’elettrostimolatore ovviamente non funziona. Poi dipende da quali risultati si pensano di ottenere, sapendo che da solo l’elettrostimolatore non può fare i miracoli.

A cosa serve quindi l’elettrostimolatore?

Ma allora a cosa serve davvero l’elettrostimolatore? Sicuramente è utile a livello fisioterapico (per il recupero da infortuni da trauma o sovraccarico) e antalgico (nel caso di dolori muscolari, articolari o tendinei, cronici o anche da sport) purché con la supervisione o dietro indicazione di un fisioterapista. E altrettanto sicuramente può essere utile come integrazione di un piano di allenamento o comunque di attività sportiva e motoria continuativa. Non serve invece nel modo più assoluto come sostituto completo della normale attività fisica o sportiva: pensare di sviluppare doti di forza o resistenza solo con l’elettrostimolatore, o ottenere addominali scolpiti stando sul divano, è francamente utopico..

Di elettrostimolazione e sport se ne sente parlare sempre più spesso, così come si parla di elettrostimolazione anche per chi desidera risolvere qualche difetto estetico, come la tanto odiata cellulite, che proprio non si riesce ad eliminare con allenamento e dieta sana.
Ma l’elettrostimolazione funziona? E come posso utilizzarla?
Abbiamo chiesto consiglio alla Personal Trainer Paola Brandellero, che ci aiuta a capire meglio quando l’elettrostimolazione è la risposta giusta.

Che cos’è l’elettrostimolazione?

L’elettrostimolazione è una metodica, inizialmente fisioterapica, oggi anche estetica, che prevede l’uso di uno strumento che stimola le contrazioni dei muscoli, in particolare di alcuni come addominali e glutei, attraverso degli impulsi elettrici. Sul corpo si applicano degli elettrodi che creano un campo elettrico e di conseguenza micro impulsi a bassa frequenza. Variando intensità, durata e frequenza si otterranno effetti diversi, basati sulle esigenze dello sportivo o del paziente.

Elettrostimolazione e sport: quando mi può servire?

“Partiamo dal presupposto che l’elettrostimolazione non è una tipologia di allenamento”, esordisce l’esperta, “ma una integrazione o un complemento da utilizzare con obiettivi differenti. Può servire ad esempio come riabilitazione o terapia, nel caso in cui un trauma o un infortunio mi impediscano di muovere un arto. Posso mantenere il tono muscolare e velocizzare la ripresa nella fase post-acuta utilizzando come strumento l’elettrostimolatore.

Oppure, come attività precedente ad un intervento chirurgico, nel caso sia necessario mantenere un buon tono muscolare senza poter effettuare alcuni movimenti”. C’è poi il valore estetico dell’elettrostimolazione: “Con alcuni programmi specifici si ottengono discreti risultati, rassodando le parti trattate e diminuendo la cellulite”.

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Elettrostimolazione muscolare

Nell’ambito sportivo può essere molto utile integrare l’elettrostimolazione “per migliorare le performance di resistenza e forza in gara”, ci spiega la trainer, “è ottima a fine allenamento per defaticare e rilassare la muscolatura, così da permettere un recupero più veloce prima di un nuovo allenamento. I nuovi elettrostimolatori sono ricchi di programmi differenti così da coprire le esigenze di ognuno”.

L’elettrostimolatore elimina la cellulite?

“Esistono programmi e trattamenti estetici specifici contro gli inestetismi della cellulite che permettono di migliorare il microcircolo capillare e il drenaggio dei liquidi”, racconta Brandellero, “ma come sempre specifichiamo che la sola elettrostimolazione non è sufficiente ed è necessario sempre che sia abbinata all’attività fisica e ad una sana alimentazione”. Come diciamo sempre insomma, non ci sono scorciatoie quando si tratta di cura del proprio corpo.

Allenamento con elettrostimolazione: quando hai poco tempo

“La consiglio sicuramente agli sportivi, ma anche a chi ha poco tempo per allenarsi, oppure a chi vuole semplicemente migliorare il proprio aspetto fisico”, suggerisce l’esperta di wellness. “Con i nuovi elettrostimolatori è semplice anche il fai da te, ma io personalmente mi rivolgerei a professionisti, come il fisioterapista in caso di utilizzo riabilitativo, l’estetista – diversi centri propongono programmi diversi in base alla zona del corpo che si desidera trattare – in caso di necessità estetiche, al proprio allenatore per stabilire insieme un programma integrato”.

Elettrostimolazione e massa muscolare

“L’elettrostimolazione può aiutare anche a incrementare la massa magra e a favorire il dimagrimento, ma, ancora, solo ed esclusivamente se associato ad attività fisica con queste finalità e ad una alimentazione mirata”.

Quando non usare l’elettrostimolazione

Sono diversi i soggetti che devono evitare l’elettrostimolazione, come i portatori di pacemaker, le donna in gravidanza, chi ha ferite aperte o è affatto da epilessia e neoplasie. Lo stesso vale per chi ha capillari fragili. Attenzione, se vi date al fai da te, nell’applicazione degli elettrodi, che non devono essere posizionati vicino a protesi metalliche oppure a parti del corpo che abbiano lesioni cutanee e infezioni.

L’elettrostimolatore per tenersi in forma a casa può essere una soluzione pratica ed efficace, vista la chiusura delle palestre e anche nel caso di un nuovo lockdown. La scienza ha infatti ormai ampiamente dimostrato come l’elettrostimolazione migliora le performance sportive e rappresenta un valido aiuto per chi si trova nella condizione di dover limitare o rinunciare allo sport e all’allenamento. E non importa se non si è atleti di alto livello, l’elettrostimolatore per tenersi in forma a casa funziona anche per i semplici amatori o gli appassionati del fitness. Con l’elettrostimolatore Compex è possibile allenare i muscoli a un’intensità difficilmente riproducibile con un normale allenamento, migliorando così le proprie performance e la propria forma fisica in minore tempo. Che si parli di corsa, triathlon, nuoto o fitness in palestra.

Elettrostimolatore per tenersi in forma a casa: Compex Fit

Dedicata a chi pensa al proprio benessere e, con le palestre chiuse, pratica Fitness anche da casa. La linea Fit è ideale per chi si preoccupa del proprio aspetto fisico e desidera scolpire e tonificare il proprio corpo, conservare la linea nonché sviluppare la muscolatura e regalarsi momenti di massaggi rilassanti. Tre sono gli elettrostimolatori della gamma: si parte dal più basilare Fit 1.0, a cui segue Fit 3.0, sino ad arrivare al più completo Fit 5.0, wireless, dotato di 30 programmi e dell’esclusiva tecnologia MI (Muscle Intelligence) che adatta ogni volta l’elettrostimolatore ai muscoli garantendo comfort e un rendimento migliore.

Prezzo consigliato al pubblico:
Fit 1.0: 199,00 Euro
Fit 3.0: 429,00 Euro
Fit 5.0: a partire da 629,00 Euro

Elettrostimolatore per tenersi in forma a casa: Compex SP 8.0 per gli appassionati di nuoto, triathlon e ciclismo

Compex SP 8.0 è il compagno inseparabile per tutti gli appassionati di quelle discipline, come il nuoto, che a causa dell’emergenza sanitaria hanno dovuto sostituire gli allenamenti veri e propri con quelli “a secco”. Dotato di programmi specifici per incrementare la forza muscolare, migliorare le prestazioni, lavorare sui propri punti deboli e ottimizzare il recupero, Compex SP 8.0 presenta l’esclusiva tecnologia MI (Muscle Intelligence) grazie alla quale lo strumento si adatta ai muscoli dell’atleta offrendo così un comfort ineguagliabile e una stimolazione su misura. Wireless, quindi privo di fili che lo collegano agli elettrodi posizionati sui muscoli, consente di eseguire con assoluta agilità esercizi di potenziamento in modo sincrono con gli impulsi elettrici.

Prezzo consigliato al pubblico: 1.229,00 Euro

Elettrostimolatore la corsa: Compex Runner

Studiato dai ricercatori più vicini al mondo della corsa, Compex Runner risponde alle esigenze di chi corre a diversi livelli. Compex Runner è dotato di programmi specifici che permettono di recuperare più velocemente, integrare le sessioni di forza, costruire e mantenere una muscolatura in grado di garantire prestazioni migliori e prevenire gli infortuni. Il dispositivo è inoltre dotato di programmi specifici che consentono di trattare alcune delle patologie che più affliggono i runner, come tendiniti, distorsioni e contratture.

Prezzo consigliato al pubblico: 359,00 Euro