Ci sono almeno 5 rimedi contro il mal di testa sotto le Feste, un problema molto comune quando eccediamo con cibo e alcol.
Dato per scontato che siate stati accorti nelle settimane precedenti, che abbiate praticato attività fisica all’aperto con continuità, preparando l’organismo ad affrontare i ritmi intensi delle Feste, ecco – in base ai consigli del professor Gennaro Bruzzone, primario emerito dell’Istituto Neurologico Besta di Milano – come comportarvi nei prossimi giorni, sino all’Epifania, per evitare il mal di testa, che trova ampi spazi per manifestarsi, viste le occasioni, in apparenza tutte buone.

5 rimedi contro il mal di testa sotto le Feste

1. No ai Tour de Force

Evitate di aderire ad ogni opportunità. Definite una lista di priorità e dedicatevi a un numero realistico di impegni. Qualche brindisi si può saltare. Torroncini e frutta secca possono essere un optional. Il bis di qualsiasi pietanza non è una buona idea.

2. Limitare lo stress

Vivere le giornate di festa con un atteggiamento rilassato e sereno è una buona regola per evitare la spirale dello stress. Bisognerebbe organizzare gli impegni per vivere al meglio ogni momento, con tutta l’energia e la positività che meritano queste giornate tanto attese.

3. Ore piccole? Con giudizio

Cercate di limitare gli stravolgimenti dei normali ritmi sonno-veglia che alterano l’equilibrio fisiologico dell’organismo. Un accorgimento utile può essere quello di organizzare le serate di festeggiamenti ritagliandosi un adeguato tempo di recupero e di riposo tra un rituale e l’altro.

4. Mantenere le buone abitudini

Anche se non si possono evitare gli strappi alle regole, cercate di mantenere le buone abitudini, ad esempio continuando a fare una buona colazione e garantendo all’organismo una buona idratazione. Attenzione anche ai digiuni o alle diete drastiche post-abbuffata, che possono contribuire ad alterare ulteriormente l’equilibrio dell’organismo.

5. Non aspettare

Quando compaiono i primi sintomi di mal di testa, intervenite subito con un rimedio antinfiammatorio efficace e ben tollerato, come l’ibuprofene, in grado di agire rapidamente per bloccare l’evolversi dell’episodio e l’intensificarsi del dolore. Qualora il mal di testa aumenti di frequenza e intensità è però necessario rivolgersi a un esperto.
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Uno studio del Beth Israel Deaconess Medical Center spiega come la cromoterapia abbia affetti benefici contro l’emicrania. E in particolare sarebbe il colore verde a curare i dolori del mal di testa.

Lampi di luce per curare il mal di testa

Secondo i ricercatori americani, il cui studio è stato pubblicato sulla rivista Brain, una terapia a base di lampi di luce verde riesce a diminuire l’intensità del mal di testa. Gli esperimenti condotti nel Massachusetts hanno rivelato che un fascio luminoso proiettato su di un soggetto afflitto da emicrania ha l’effetto di diminuire la fotosensibilità e l’intensità dell’attacco del 20% circa.

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Stop ai raggi solari

Il mal di testa viene generalmente peggiorato dall’esposizione al sole, che lo rende ancora più invalidante, ma l’effetto della luce verde pura, cioè privata di altri colori dello spettro, impedirebbe ai raggi solari di colpire il paziente, evitando di accentuare l’emicrania. Dai test sembra infatti che il sollievo portato da una terapia del genere a chi soffre di emicrania (problema che affligge circa il 18% della popolazione italiana). La luce rossa, come quella blu, non riescono a sortire lo stesso effetto di quella verde: questo colore attiva in modo più lieve degli altri la retina, riducendo lo sforzo degli occhi, azione che accentua l’emicrania.

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Ricadute pratiche

Al di là di approfondimenti sulla cromoterapia, suggerisce la ricerca, la ricerca può avere ricadute concrete nello stimolare la produzione di occhiali speciali o lampadine a luce verde, utioli in caso di attacchi di mal di testa.

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