Durante la gravidanza molte donne vanno incontro a disturbi della vista più o meno fastidiosi. Ma c’è un vero nesso?

La risposta è sì: “Durante la gravidanza è normale che il corpo subisca molte trasformazioni. I cambiamenti ormonali producono ritenzione idrica e un aumento del volume del sangue e questo può causare problemi visivi come visione offuscata, visione doppia, la comparsa di macchie nel campo visivo o occhio secco”, spiega il dottor Federico Fiorini, direttore sanitario di Clinica Baviera Bologna.

Gravidanza e disturbi della vista: cause e rimedi

Spiega il dottor Fiorini: «La maggior parte di questi problemi scompare in modo naturale dopo il parto, ma è sempre consigliabile consultare un oculista in caso di sintomi persistenti o che preoccupano e provocano qualsiasi dubbio in una donna».
Di seguito, l’elenco dei possibili disturbi, con relative cause e soluzioni.

1. Occhio secco

I cambiamenti ormonali causano una diminuzione della produzione di lacrime: di conseguenza l’occhio può risultare più irritato e secco, con conseguenti fastidi come bruciore, lieve dolore, prurito, sensazione di sabbia all’interno del bulbo oculare o visione offuscata. Per cercare di alleviare il problema si possono usare le lacrime artificiali in vendita in farmacia, così da idratare e lubrificare l’occhio. Si può anche ricorrere a umidificatori negli ambienti indoor per alleviare questi disturbi e minimizzare anche il continuo ammiccamento volontario che altrimenti gli occhi mettono in atto per lubrificarsi.

2. Contrazione degli occhi

Non è fortunatamente uno dei problemi più comuni, ma a partire dal secondo trimestre di gravidanza alcune donne notano di avere piccole contrazioni degli occhi. Per cercare di evitarle è utile la pratica di tecniche di rilassamento e anche un’attenzione per la dieta: una carenza di vitamine (soprattutto vitamina B12) o di sali minerali (potassio e magnesio) può infatti essere alla base di spasmi muscolari involontari. Clicca qui per sapere ad esempio come assicurarti queste preziose sostanze con sani alimenti vegetali.

LEGGI ANCHE > I cibi per la bellezza della pelle

3. Aumento della miopia

Ritenzione idrica e aumento di peso possono causare nelle donne in gravidanza un peggioramento della miopia, che di solito è però una condizione solo transitoria. In particolare, la ritenzione di liquidi può far sì che la cornea cambi la sua curvatura e questo distorce la visione e aumenta la miopia. Come prevenzione della ritenzione idrica è anche utile praticare una regolare attività fisica in gravidanza: clicca qui per avere tutte le informazioni utili sullo sport in gravidanza.

4. Lampi o macchie scure

Le donne in stato interessante possono anche iniziare a vedere lampi luminosi dovuti all’aumento della pressione sanguigna. Ma possono comparire anche piccole macchie scure, chiamate scotomi, che possono essere causate dal diabete gestazionale, dai cambiamenti ormonali o dalla mancanza di ferro. Uno dei rimedi naturali più efficaci è la luteina, un potente antiossidante naturale che protegge gli occhi da possibili problemi e si trova in molti alimenti come spinaci, broccoli, piselli, barbabietole, zucca e carote.

LEGGI ANCHE > Quando e come tornare a fare sport dopo il parto

5. Affaticamento visivo

L’affaticamento visivo nelle donne gravide è dovuto alla diversa produzione ormonale e alla preparazione dell’utero al parto. Dormire un numero sufficiente di ore, non rimanere troppo a lungo davanti agli schermi dei vari device, approfittare della luce naturale per non sforzare gli occhi con la luce bassa o artificiale sono tutte buone abitudini che aiutano a tenere sotto controllo il problema.

6. Palpebre gonfie

Ritrovarsi con le palpebre gonfie può dipendere da un’irritazione conseguenza di una secchezza oculare o dell’aumento della pressione intraoculare. Oltre alle lacrime artificiali, risulta utile una dieta che preveda cibi ricchi di acidi grassi e Omega-3 come salmone, noci e tonno.

7. Edema oculare

La ritenzione di liquidi in gravidanza non è solo causa di gonfiori alle gambe, ai piedi e alle mani: in alcuni casi può anche essere responsabile di edema oculare e visione offuscata. Anche in questo caso, oltre alle dritte fornite dal ginecologo, può essere utile una regolare attività fisica: clicca qui per avere tutte le indicazioni utili.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

Colorati, dalle forme un po’ strane e dai gusti sorprendenti. I frutti esotici sono una fonte straordinaria di vitamine, antiossidanti e composti essenziali che possono migliorare la salute degli occhi e aiutare a prevenire malattie come la degenerazione maculare, la cataratta e la sindrome dell’occhio secco. Secondo gli esperti di www.clinicabaviera.it,, una delle aziende leader in Europa nel settore dell’oftalmologia, la frutta tropicale, rispetto a quella più comune che troviamo nelle nostre campagne, ha concentrazioni più elevate di luteina, zeaxantina, beta-carotene e altri fitonutrienti che proteggono la retina e migliorano la vista.

Questi frutti esotici fanno molto bene ai tuoi occhi

Quando arriva il caldo, il corpo tende ad aver bisogno di maggior idratazione e i frutti tropicali ed esotici risultano molto appetibili in questo senso. Il loro elevato contenuto di acqua aiuta a raffreddare l’organismo e a reintegrare i liquidi persi con il caldo; inoltre, il loro sapore dolce e succoso li rende un’opzione deliziosa e leggera, ideale per evitare pasti pesanti che possono portare sensazione di stanchezza o di disagio con le temperature elevate. Mangiare frutta, inoltre, ha numerosi benefici per la salute, poiché consumandola si fa il pieno di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti di cui è ricca. Queste proprietà sono importanti perché rafforzano il sistema immunitario, migliorano la digestione e aiutano a mantenere il corpo idratato.

Per la salute degli occhi la frutta è un’importante fonte di antiossidanti come la vitamina C, la vitamina A, la luteina e la zeaxantina, che proteggono gli occhi dallo stress ossidativo e dai danni causati dall’esposizione al sole. I frutti tropicali contengono questi nutrienti essenziali, che aiutano a prevenire malattie degli occhi come la degenerazione maculare e la cataratta. Inoltre, farne un consumo regolare aiuta a mantenere una buona idratazione degli occhi, prevenendo la secchezza e favorendo una visione più chiara. La frutta può essere gustata in molti modi: fresca, in frullati, insalate, succhi, centrifughe o anche nei dolci. Integrarla nella dieta quotidiana è fondamentale per mantenere il corpo nutrito e in forze, senza dover ricorrere a prodotti ultra-processati.

Gli esperti di Clinica Baviera spiegano quali sono i frutti esotici migliori per la salute degli occhi, elencano le loro proprietà e illustrano perché possono essere così importanti nella prevenzione di alcune malattie oculari: sfoglia la gallery e scopri tutti i segreti!

1. Papaya

La papaya è uno dei frutti tropicali più ricchi di vitamina A, vitamina C e beta-carotene, composti essenziali per la salute degli occhi. La vitamina A serve a mantenere la cornea in buone condizioni e il beta-carotene, essendo antiossidante, protegge le cellule oculari dai danni dei radicali liberi. È inoltre ricca di vitamina C ed E, potenti antiossidanti che proteggono gli occhi dallo stress ossidativo e riducono il rischio di degenerazione maculare e cataratta. Un suo consumo regolare favorisce una visione chiara e rallenta l’invecchiamento degli occhi. Inoltre, la papaya contiene luteina e zeaxantina, due carotenoidi che si concentrano nella macula, una parte fondamentale della retina. Questi nutrienti aiutano a filtrare la dannosa luce blu, promuovono la rigenerazione dei tessuti oculari e migliorano l’acutezza visiva.

2. Mango

Il mango è un’ottima fonte di vitamina A e zeaxantina, nutrienti che favoriscono una buona visione notturna e proteggono dal deterioramento della retina. Il consumo regolare di mango può aiutare a prevenire la cecità notturna e a mantenere una buona acutezza visiva. È inoltre ricco di vitamina C, che contribuisce alla formazione del collagene, essenziale per la struttura della cornea e dei vasi sanguigni dell’occhio. Il suo potere antiossidante protegge anche dalle malattie degenerative degli occhi.

3. Frutto della passione

Il frutto della passione fornisce una buona dose di vitamina A e C, essenziali per la salute degli occhi. Aiuta a mantenere l’idratazione naturale dell’occhio, previene la secchezza oculare e protegge dalle infezioni. I suoi antiossidanti hanno anche un effetto preventivo contro le malattie infiammatorie dell’occhio e il deterioramento della retina. L’elevato contenuto di fibre contribuisce indirettamente al controllo del glucosio, fondamentale per prevenire la retinopatia diabetica.

4. Ananas

L’ananas contiene molta vitamina C, che protegge i tessuti oculari e rafforza la salute del cristallino. Contiene anche bromelina, un enzima con proprietà antinfiammatorie che può essere utile nelle patologie oculari con una componente infiammatoria. La sua azione antiossidante previene l’invecchiamento precoce della retina e il suo effetto antinfiammatorio può aiutare chi soffre di occhio secco o di infiammazioni croniche nella zona oculare.

5. Kiwi

Anche se a volte viene associato ai climi temperati, il kiwi viene coltivato nelle zone tropicali e subtropicali. È uno dei frutti con il più alto contenuto di vitamina C, che aiuta a prevenire la cataratta e a rafforzare la struttura dell’occhio attraverso la sintesi del collagene. Contiene anche luteina e zeaxantina, che agiscono come filtri naturali della luce proteggendo la macula, soprattutto dagli schermi e dalla luce artificiale. È un frutto ideale per chi trascorre molto tempo davanti ai dispositivi elettronici. Inoltre, il kiwi contiene rame e vitamina E, nutrienti essenziali per una visione nitida e una migliore risposta oculare allo stress ossidativo. La combinazione di antiossidanti aiuta a prevenire le malattie croniche degli occhi, come la retinopatia diabetica.

6. Guaiava

La guaiava è nota per il suo altissimo contenuto di vitamina C, superiore anche agli agrumi tradizionali. Questa vitamina rafforza i capillari dell’occhio, migliora la circolazione e aiuta a prevenire malattie come il glaucoma e la degenerazione maculare. Contiene anche vitamina A e composti antiossidanti come i flavonoidi, che proteggono il tessuto oculare dallo stress ossidativo. È un frutto ideale per la salute degli occhi a lungo termine.

7. Banana

La banana è un frutto tropicale originario del Sud-Est asiatico. È ricca di sostanze nutritive e offre molteplici benefici per la salute degli occhi. Contiene vitamina A, essenziale per una visione sana, e fornisce anche zinco e antiossidanti, anche se in quantità minori rispetto ad altri frutti, che aiutano a trasportare la vitamina A all’occhio. Inoltre, il suo contenuto di dopamina e di vitamine del complesso B favorisce la funzione neurologica del nervo ottico, migliorando il collegamento tra occhio e cervello. È ideale come fonte di energia con discreti ma preziosi benefici per la vista. Inserire regolarmente le banane nella dieta, nell’ambito di un’alimentazione equilibrata, può essere un modo naturale e gustoso per sostenere la salute degli occhi, anche perché questo frutto si presta bene a diverse preparazioni dolci e ai frullati.

8. Cherimoya

La cherimoya è un frutto tropicale originario delle Ande e ampiamente coltivato nei climi caldi e subtropicali. Non è solo delizioso, conosciuto anche come “frutto della crema” per la consistenza vellutata della sua polpa, offre anche diversi benefici per la salute degli occhi. Contiene vitamina B6, potassio e antiossidanti che favoriscono la comunicazione tra i nervi ottici e il cervello. Fornisce anche piccole quantità di vitamina A, fondamentale per mantenere una visione sana, soprattutto in condizioni di scarsa illuminazione. Grazie alla sua combinazione di antiossidanti, vitamine e minerali, includere questo frutto nella propria dieta può essere un modo naturale per prevenire il deterioramento della vista nel tempo.

9. Acerola

L’acerola o ciliegia delle Barbados è una bomba naturale di vitamina C, uno dei frutti che ne ha la più alta concentrazione in assoluto. Con una sola piccola porzione si riesce a superare di gran lunga il fabbisogno giornaliero raccomandato per questa vitamina, un aiuto importante per rafforzare il sistema immunitario oculare e prevenire i danni ossidativi. Contribuisce inoltre alla rigenerazione del collagene nei tessuti oculari e protegge dal deterioramento della retina. La sua azione antiossidante rafforza anche le difese dell’occhio contro gli agenti esterni, i raggi UV e l’inquinamento. Grazie al suo potere rigenerante e protettivo, l’acerola è fondamentale per prevenire l’invecchiamento precoce della vista.

10. Pitahaya (frutto del drago)

La pitahaya è un frutto tropicale ricco di antociani, potenti antiossidanti che proteggono le cellule della retina dallo stress ossidativo. Questo pigmento naturale è particolarmente utile per mantenere una buona acutezza visiva. Contiene inoltre vitamina C, ferro e omega-3, che migliorano l’ossigenazione degli occhi e la salute dei capillari oculari. Il suo contenuto di fibre e acqua contribuisce a mantenere una buona idratazione oculare, prevenendo secchezza e arrossamento degli occhi. Il suo profilo nutrizionale lo rende una scelta eccellente per una cura naturale e deliziosa della vista.

LEGGI ANCHE

9 frutti esotici che danno energia e da mangiare tutti i giorni

Lo sai che se fai attività fisica vedi anche meglio?

Questi sono gli alimenti da mangiare per fare bene agli occhi

I frutti esotici sono un’ottima fonte di nutrienti essenziali

Il Dott. Sergio Ares, Medico Chirurgo Oculista e Country Manager di Clinica Baviera Italia, spiega: “I frutti tropicali sono un’ottima fonte di nutrienti essenziali per la salute degli occhi, oltre a essere una ricca fonte di vitamine e minerali. Molti di essi contengono grandi quantità di vitamina A e betacarotene, importanti per mantenere una visione corretta e prevenire malattie come la cecità notturna. Forniscono inoltre vitamina C, che mantiene in salute i vasi sanguigni degli occhi e riduce il rischio di cataratta e di degenerazione maculare senile. Questi nutrienti aiutano a combattere i danni ossidativi causati dai radicali liberi, uno dei principali fattori che possono compromettere la vista. I frutti tropicali fanno bene anche perché contengono composti bioattivi come i flavonoidi e i carotenoidi, che aiutano a ridurre l’infiammazione oculare e a proteggere la retina dalla luce ultravioletta; hanno un elevato contenuto di acqua, che aiuta a mantenere un’adeguata idratazione degli occhi, prevenendo secchezza e affaticamento visivo. Noi di Clinica Baviera invitiamo tutti a integrare questi frutti nella propria dieta quotidiana, perché rappresentano un modo naturale e gustoso per prendersi cura della vista a lungo termine”.

L’alimentazione svolge un ruolo fondamentale per la salute degli occhi, in quanto i nutrienti che vengono assunti dall’’organismo influiscono direttamente sulla funzione visiva e possono prevenire o ritardare lo sviluppo di alcune malattie oculari. Secondo gli esperti di www.clinicabaviera.it, una delle aziende leader in Europa nel settore dell’oftalmologia, una dieta ricca di antiossidanti, minerali e vitamine come la A, la C e la E, zinco e luteina, può ridurre fino al 25% il rischio di sviluppare malattie oculari come la degenerazione maculare, la cataratta e l’occhio secco. Questi nutrienti aiutano a proteggere gli occhi dai danni causati dai radicali liberi, dagli effetti dell’invecchiamento e dall’esposizione alla luce intensa.

Cosa mangiare per occhi in salute

Molte persone non sono consapevoli dell’influenza che l’alimentazione ha sulla salute in generale e su quella degli occhi in particolare; infatti, un italiano su quattro ammette di non mangiare ogni giorno la quantità di frutta e verdura raccomandata dagli esperti. È fondamentale educare le persone a una sana alimentazione e renderle consapevoli di come alcune abitudini alimentari possano proteggere a lungo termine anche dalle malattie agli occhi.

Tra gli alimenti migliori per gli occhi ce ne sono alcuni già noti:

– Verdure a foglia verde come spinaci e broccoli, ricchi di luteina e zeaxantina, antiossidanti che proteggono la retina dai danni della luce.

– Pesci grassi come salmone, tonno e sardine, che forniscono acidi grassi omega-3, essenziali per la lubrificazione degli occhi e la prevenzione della secchezza oculare.

– Verdure arancioni come carote, zucca e patate dolci, che contengono beta-carotene, un precursore della vitamina A che aiuta a mantenere la vista sana.

– Gli agrumi e i frutti di bosco, grazie al loro elevato contenuto di vitamina C, rafforzano i vasi sanguigni degli occhi e riducono il rischio di cataratta.

LEGGI ANCHE

Questi 4 esercizi ti aiutano a migliorare la vista (e puoi farli tutti i giorni)

Questi sono i rimedi buoni per i problemi agli occhi quando guardi troppo gli schermi

Questi alimenti fanno bene agli occhi e alla vista

Questi sono gli alimenti comunemente associati alla salute degli occhi, ma ce ne sono altri che apportano grandi benefici alla vista e che sono meno noti. Gli esperti di Clinica Baviera spiegano quali sono e come aiutano a proteggere gli occhi grazie alle loro proprietà:

1. Uova di quaglia

Le uova di quaglia sono un’ottima fonte di nutrienti e per certi aspetti possono essere ancora più benefiche di quelle di gallina. Mentre le uova di gallina sono ben note per il loro contenuto di vitamina A, le meno comuni uova di quaglia hanno una concentrazione ancora più elevata di questa vitamina, fondamentale per mantenere una buona salute degli occhi. La vitamina A aiuta a migliorare la visione notturna, previene la secchezza oculare e mantiene l’integrità della cornea. Inoltre, le uova di quaglia contengono luteina e zeaxantina, che proteggono gli occhi dai danni causati dall’esposizione alla luce blu e dai radicali liberi. Questi elementi sono essenziali per prevenire malattie come la degenerazione maculare e la cataratta. Inoltre, l’elevato contenuto di zinco e selenio contribuisce a rafforzare il sistema immunitario e a ridurre le infiammazioni oculari.

Le uova di quaglia possono essere gustate nelle insalate, nelle salse o cucinate come spuntino. Possono anche essere fritte per un toast o fatte “in camicia” per una zuppa.

2. Sesamo nero

Il sesamo nero è una fonte eccezionale di nutrienti essenziali per la salute degli occhi, in particolare per l’elevato contenuto di vitamina E, zinco e antiossidanti come la sesamina e la sesamolina. Questi composti aiutano a combattere lo stress ossidativo nelle cellule della retina, riducendo il rischio di degenerazione maculare e cataratta. Inoltre, lo zinco svolge un ruolo fondamentale nella funzione degli enzimi oculari, favorendo la produzione di melanina, un pigmento che protegge gli occhi dai danni causati dalla luce ultravioletta e dall’esposizione prolungata agli schermi digitali.

Un altro importante beneficio del sesamo nero è il suo elevato contenuto di acidi grassi essenziali, come gli omega-3 e gli omega-6, che favoriscono la circolazione sanguigna nei capillari oculari, migliorando l’ossigenazione della retina e prevenendo la secchezza oculare. È anche una fonte naturale di ferro e calcio, quasi più del latte, minerali che contribuiscono a migliorare il funzionamento dei nervi e dei muscoli degli occhi, riducendo l’affaticamento visivo e favorendo una visione più chiara e sana. L’integrazione del sesamo nero nella dieta può essere una strategia naturale ed efficace per mantenere la salute degli occhi nel tempo.

I semi di sesamo nero possono essere aggiunti a insalate, yogurt o frullati e possono anche essere utilizzati per preparare la tahina, una pasta di sesamo ottima da spalmare o da mescolare a ricette di zuppe, come il ramen, e come condimento di carne, crostini e altro.

LEGGI ANCHE: Semi e alimentazione: i benefici per la salute

3. Bietole

Le bietole sono una delle verdure a foglia verde meno conosciute e meno consumate. Contengono una grande quantità di vitamine A, C e K, oltre a minerali come magnesio, ferro e potassio. Il loro elevato contenuto di antiossidanti, come il betacarotene e i flavonoidi, contribuisce a ridurre le infiammazioni, a rafforzare il sistema immunitario e a migliorare la circolazione sanguigna. Inoltre, le fibre contribuiscono a migliorare la digestione e a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, rendendole un alimento ideale per chi cerca una dieta equilibrata. Per quanto riguarda la salute degli occhi, le bietole sono un’importante fonte di luteina e zeaxantina, due carotenoidi che proteggono gli occhi dai danni causati dallo stress ossidativo. Questi composti aiutano a prevenire malattie come la degenerazione maculare e la cataratta, contribuendo a mantenere una buona visione a lungo termine. Inoltre, la vitamina A contenuta nelle bietole è essenziale per la salute della retina, favorendo una corretta visione notturna e riducendo il rischio di secchezza oculare.

Questo ortaggio può essere consumato in molti modi, ad esempio in insalate, zuppe o saltato in padella con olio d’oliva e aglio. È perfetto anche da aggiungere ai frullati verdi, in combinazione con altra frutta e verdura, per apportare benefici alla vista ed esaltare il sapore dei piatti.

4. Curcuma

La curcuma è una radice che contiene curcumina, un potente antiossidante con proprietà antinfiammatorie. Questo composto non solo è benefico per la salute in generale, ma ha anche effetti positivi sulla salute degli occhi. La curcumina aiuta a ridurre l’infiammazione degli occhi e protegge dal danno ossidativo, prevenendo così malattie oculari come la degenerazione maculare. Inoltre, la curcuma migliora la circolazione oculare, contribuendo a una migliore nutrizione della retina.

La curcuma può essere inserita nella dieta quando si prepara la salsa al curry, nelle zuppe, nei frullati o anche aggiunta a cucchiaini al tè.

LEGGI ANCHE: Se vuoi rinforzare il sistema immunitario, questi sono i migliori metodi naturali

5. Polpo

Il polpo è un alimento altamente benefico per la salute degli occhi in quanto ricco di taurina, un amminoacido essenziale che svolge un ruolo cruciale nella funzione retinica. La taurina aiuta a proteggere le cellule dei fotorecettori dai danni ossidativi e dallo stress ambientale, contribuendo alla prevenzione di malattie come la degenerazione maculare senile e la retinopatia. Inoltre, il polpo è un’ottima fonte di acidi grassi omega-3, che favoriscono la lubrificazione oculare, riducono l’infiammazione e prevengono la sindrome dell’occhio secco, migliorando così la qualità della visione e il comfort oculare.

Il polpo può essere consumato alla griglia o cotto e viene solitamente servito con le patate.

6. Alga spirulina

La spirulina è un’alga blu-verde ricca di antiossidanti, beta-carotene, zinco e acidi grassi omega-3, tutti essenziali per la salute degli occhi. Questi nutrienti aiutano a proteggere la retina, a prevenire la secchezza oculare e a ridurre il rischio di malattie oculari legate all’età. La spirulina combatte inoltre le infiammazioni e migliora la circolazione oculare.

La spirulina in polvere può essere aggiunta a frullati, succhi o zuppe, soprattutto asiatiche, o si può assumere come integratore alimentare in capsule.

LEGGI ANCHE: L’alga spirulina è il vero super-food che devi provare

7. Zafferano

Lo zafferano, oltre a essere una spezia apprezzata per il suo sapore e il suo aroma, ha notevoli benefici per la salute degli occhi grazie al suo elevato contenuto di antiossidanti, in particolare crocina e crocetina. Queste sostanze aiutano a proteggere le cellule della retina dai danni ossidativi e dalle infiammazioni, migliorano la funzione dei fotorecettori e rallentano il deterioramento della vista, rendendola un alleato naturale nella prevenzione dell’invecchiamento oculare.

Può essere utilizzato in un’ampia varietà di piatti, sia dolci che salati, anche se spesso il suo uso non è molto comune nella cucina di tutti i giorni a causa del suo costo elevato; può essere però utilizzato in piccole quantità per dare un tocco speciale a stufati, risotti, zuppe e in pan di Spagna o pane speziato.

Il Dott. Sergio Ares, chirurgo oculista e Country Manager di Clinica Baviera Italia, spiega: “Una dieta equilibrata è fondamentale per la salute degli occhi. Le vitamine svolgono un ruolo cruciale in quanto contribuiscono alla rigenerazione cellulare e al mantenimento dei tessuti oculari. Ci sono diversi cibi comunemente associati alla salute degli occhi, come le carote, gli spinaci o il salmone, ma noi di Clinica Baviera vogliamo incoraggiare il consumo anche di altri alimenti meno conosciuti e poco consumati che apportano anch’essi grandi benefici per la vista: non bisognerebbe mai sottovalutare il fatto che possiamo prenderci cura dei nostri occhi stando attenti anche tavola”.

L’astigmatismo è uno dei problemi visivi più comuni tra la popolazione e può avere un impatto negativo sulla vita quotidiana di chi ne soffre. Secondo i dati forniti da www.clinicabaviera.it, una delle aziende leader in Europa nel settore dell’oftalmologia, ne soffre circa il 25% degli italiani ma quanto poi questa patologia influisca sulla quotidianità, dipende dalla gravità di ogni singolo caso.

L’astigmatismo è una curvatura irregolare della cornea o del cristallino dell’occhio che impedisce alla luce di focalizzarsi correttamente sulla retina. Infatti, se la cornea di un occhio senza astigmatismo ha una forma sferica uniforme, che consente ai raggi luminosi di focalizzarsi su un unico punto della retina, negli occhi affetti da astigmatismo la cornea o il cristallino hanno una forma più ovale o ellittica, che fa sì che la luce si concentri su più punti, dando luogo a immagini sfocate o distorte sia da vicino che da lontano.

Cause dell’’astigmatismo

L’astigmatismo può dipendere da diverse cause, gli esperti di Clinica Baviera illustrano le cinque più comuni:

1. Eredità genetica

Nella maggior parte dei casi, l’astigmatismo è una condizione ereditaria. Se uno o entrambi i genitori sono affetti da astigmatismo, è più probabile che anche i figli lo sviluppino. Questa predisposizione genetica influenza la forma della cornea e può far sì che il disturbo sia presente fin dalla nascita.

2. Lesioni o traumi oculari

Un forte colpo all’occhio o una ferita possono alterare la forma naturale della cornea, causando una curvatura irregolare che si traduce in astigmatismo. Questi traumi possono causare cicatrici della cornea, compromettendone la capacità di mettere a fuoco correttamente la luce.

3. Chirurgia oculare

Alcuni interventi chirurgici sugli occhi, come la chirurgia della cataratta, possono modificare la forma della cornea. In alcuni casi, questi cambiamenti possono anche indurre un astigmatismo post-chirurgico se la curvatura della cornea non rimane uniforme dopo l’intervento.

4. Cheratocono

Il cheratocono è una malattia progressiva che assottiglia e indebolisce la cornea, rendendola più conica e meno uniforme. Questa sua deformazione provoca un astigmatismo irregolare che può essere difficile da correggere con occhiali o lenti a contatto convenzionali.

5. Pressione oculare o ammiccamento eccessivo

Fattori come l’ammiccamento frequente e la pressione prolungata sugli occhi, ad esempio quando si appoggia la testa sulla mano, possono, nel tempo, influenzare la forma della cornea. Sebbene queste cause non siano così comuni, in alcuni casi possono contribuire allo sviluppo dell’astigmatismo.

Sintomi dell’’astigmatismo

I sintomi dell’astigmatismo possono variare di intensità da persona a persona. Il Dott. Sergio Ares, Medico Chirurgo Oculista e Country Manager di Clinica Baviera Italia, spiega i più frequenti:

– Visione sfocata o distorta. La difficoltà a mettere a fuoco correttamente gli oggetti sia vicini che lontani è uno dei sintomi più caratteristici dell’astigmatismo. Questa visione sfocata può portare a una confusione nella percezione di forme e dettagli.

– Mal di testa frequenti. L’affaticamento degli occhi causato dal costante sforzo di messa a fuoco può portare a mal di testa ricorrenti. Questo sintomo si intensifica spesso dopo attività che richiedono una grande concentrazione visiva.

– Affaticamento visivo. Poiché l’occhio cerca di compensare la distorsione della visione, è comune che le persone affette da astigmatismo provino affaticamento visivo, soprattutto dopo aver letto o utilizzato schermi o dispositivi per lunghi periodi di tempo.

– Strizzare gli occhi per migliorare la visione. Le persone affette da astigmatismo tendono a strizzare involontariamente gli occhi nel tentativo di migliorare la nitidezza dell’immagine. Questa azione migliora temporaneamente la messa a fuoco ma a lungo andare può causare affaticamento degli occhi.

– Difficoltà a vedere bene in condizioni di scarsa illuminazione. Molte persone affette da astigmatismo hanno problemi a vedere bene in ambienti con poca luce, come ad esempio di notte. Questo perché l’irregolarità della curvatura della cornea influisce sul modo in cui la luce entra nell’’occhio.

– Altri sintomi. L’astigmatismo può essere associato a prurito, bruciore, dolore oculare, sensazione di sabbiolina nell’’occhio o arrossamento.

LEGGI ANCHE

Dovresti proteggere gli occhi dai riflessi del sole sulla neve (con questi trucchi)

Questi 4 esercizi ti aiutano a migliorare la vista (e puoi farli tutti i giorni)

Occhiali da vista per lo sport? Ecco come sceglierli

Quanto l’astigmatismo influisce sulla vita quotidiana

L’astigmatismo può influire in modo significativo sulla vita quotidiana di una persona. Una delle difficoltà principali che si presenta per chi ne soffre è la visione sfocata, che rende difficile svolgere attività come leggere, scrivere o utilizzare dispositivi elettronici, con conseguente frustrazione e possibile minore produttività al lavoro o a scuola della persona che deve fare uno sforzo supplementare per concentrarsi correttamente.

Un altro impatto importante dell’astigmatismo sulla vita quotidiana è la difficoltà nella guida, soprattutto di notte. La distorsione della visione può far sì che le luci degli altri veicoli e i segnali stradali appaiano sfocati o con un alone intorno, aumentando il rischio di incidenti. Inoltre, l’affaticamento degli occhi causato dall’astigmatismo può rendere ancora più difficile la guida prolungata.

Anche le attività sportive possono essere influenzate da questa condizione. Sport come il calcio, il basket o il tennis richiedono una buona percezione visiva per seguire il movimento della palla e reagire rapidamente. Le persone affette da astigmatismo possono avere problemi a stimare accuratamente le distanze, con conseguenti ripercussioni sulle prestazioni sportive.

L’astigmatismo può influenzare la qualità di vita complessiva, causando disagio e affaticamento visivo costante. Le persone affette da questa patologia possono sentirsi irrequiete o avere frequenti mal di testa a causa della continua sollecitazione degli occhi. Per questo motivo, è essenziale rivolgersi a uno specialista per una diagnosi precoce e un trattamento adeguato che possa migliorare la visione e impedire che il disturbo influisca sul benessere quotidiano.

Come si diagnostica l’’astigmatismo

La prevenzione e la diagnosi precoce sono essenziali, uno specialista può eseguire una serie di esami quali:

– Tonometria: misurazione della pressione intraoculare con un tonometro che permette di studiare il segmento anteriore dell’occhio e analizzare la struttura e lo spessore della cornea.

– Cheratometria: che misura la curvatura della superficie corneale per determinare le irregolarità che possono essere causa di astigmatismo.

– Topografia corneale: una tecnica avanzata che fornisce una mappa dettagliata della cornea e aiuta a rilevare le deformazioni più sottili.

– Test refrattivo: vengono utilizzate diverse lenti per valutare la capacità dell’occhio di mettere a fuoco correttamente la luce sulla retina.

– Autorefrattometria: l’autorefrattometro determina automaticamente il grado di errore refrattivo, fornendo allo specialista un riferimento oggettivo prima di eseguire i test soggettivi.

– Esami con un forottero: un dispositivo con lenti multiple che consente di regolare con precisione la gradazione ottica del paziente.

– Retinoscopia: in alcuni casi questa tecnica viene utilizzata per valutare il modo in cui la luce si riflette sulla retina per determinare la presenza e il grado di astigmatismo.

– Microscopia endoteliale: consente di studiare le cellule endoteliali, che sono essenziali per mantenere la trasparenza della cornea, attraverso l’acquisizione di immagini fotografiche.

– Tomografia ottica computerizzata (OCT): si tratta di un esame che non viene eseguito durante la prima visita oculistica di routine, ma che viene prescritto solo se si sospetta che il paziente possa soffrire di danni maculari o retinici, di retinopatia diabetica, di distacco del vitreo o di danni al nervo ottico.

I trattamenti più adeguati per trattare l’’astigmatismo

Il trattamento dell’astigmatismo dipende dalla sua gravità e dalle esigenze visive del paziente. Nei casi lievi, la correzione può non essere necessaria. Tuttavia per migliorare la visione si possono utilizzare occhiali con lenti cilindriche o lenti a contatto toriche specificamente progettate per correggere l’irregolarità della curvatura corneale (combinano l’effetto di una lente cilindrica con quello di una comune lente sferica).

Per chi vuole poi una soluzione definitiva, esistono procedure chirurgiche come la chirurgia refrattiva laser, tra cui FEMTOLASIK e PRK, che rimodellano la cornea per migliorare la messa a fuoco della luce sulla retina.

Se il medico ritiene che siano preferibili tecniche non laser, come l’impianto di lenti intraoculari, possono essere necessari ulteriori esami come la biometria o l’OCT per analizzare e valutare altri elementi, come la lunghezza del bulbo oculare.

Il Dott. Sergio Ares, Medico Chirurgo Oculista e Country Manager di Clinica Baviera Italia, spiega: ““L’astigmatismo è un problema visivo comune che colpisce molte persone in tutto il mondo. Sebbene possa causare disagio e influire sulla qualità della vita, esistono diverse opzioni per correggerlo e migliorare la visione della persona. Noi di Clinica Baviera consigliamo di rivolgersi regolarmente a uno specialista per una diagnosi precoce e per ricevere il trattamento appropriato in base alle esigenze individuali di ciascuno, tenendo presente che esiste anche la chirurgia laser per chi desidera migliorare la propria visione in modo definitivo”“.

Riuscire a conservare i fatidici 10/10 di vista dipende da tanti fattori, fra cui alcuni esercizi che migliorano la vista nello sport.
Ma che tu abbia la fortuna di averli o che sia costretto a tenere occhiali o lenti a contatto mentre fai sport, avere una vista più o meno efficace dipende anche da come tratti i tuoi occhi durante la giornata. Ci sono allora degli esercizi che migliorano la vista nello sport che, se eseguiti regolarmente durante la giornata lavorativa (specie se la trascorri davanti a un computer), possono aiutarti ad avere uno sguardo più fresco e riposato quando poi la sera ti alleni in palestra o vai a correre all’aperto.

Gli esercizi che migliorano la vista nello sport

Eccone 4 particolarmente efficaci.

1. Sbatti le palpebre al bisogno

Secondo verificati dati scientifici, sbattiamo in media le palpebre 10 mila volte al giorno: non perché abbiamo un tic nervoso, ma perché quel movimento “lubrifica” l’occhio, aiutandolo così a funzionare meglio. Quando allora ti accorgi che ti si sta appannando la vista o senti gli occhi stanchi, sbatti le palpebre volontariamente per 30-60”. E ripeti al bisogno anche più volte al giorno, non avrai alcun dannoso effetto collaterale.

LEGGI ANCHE > Gli occhiali giusti per la mtb

2. Fai girare lo sguardo

La medicina del lavoro suggerisce di prendersi una pausa di 15 minuti ogni due ore passate davanti al videoterminale. Oltre che andare alla macchinetta del caffè con i colleghi, puoi fare il seguente mini-training per la tua vista: guarda fuori dalla finestra e, dopo aver individuato 4 punti fermi a distanze diverse, sposta lo sguardo in sequenza dall’uno all’altro per 1-2 minuti. Così facendo, oltre a dare agli occhi un temporaneo sollievo, li alleni a rapidi cambi di messa a fuoco, cosa che ti ritornerà assai utile quando fai sport, soprattutto outdoor.

> Iscriviti alla nostra newsletter compilando il form qui sotto!
Spoiler: ne mandiamo poche, ma buone!

3, Spegni la luce

3 volte al giorno, appoggia i gomiti sulla scrivania, intreccia le dita e copri gli occhi con i palmi, senza schiacciare i bulbi oculari e senza contrarre le spalle. Rimani così per 2-3 minuti, respirando in modo controllato: questo buio indotto rilassa il nervo ottico e stimola anche la circolazione sanguigna locale a tutto vantaggio di una vista più efficiente.

4. Guarda più… a lato

Nelle ore passate davanti al pc o comunque concentrati in un’attività lavorativa, lo sguardo viene forzato in posizione frontale, mentre nello sport è anche importantissima la visione periferica, cioè saper cogliere quello che entra alle estremità del campo visivo. Come non perdere questa capacità? Attivandola per qualche minuto un paio di volte al giorno. Puoi farlo da seduto, dopo aver staccato lo sguardo dallo schermo, o anche mentre cammini nei corridoi dell’ufficio o nel cortile dell’azienda: ovviamente non devi girare la testa, ma sforzarti di osservare anche quello che si trova ai lati mentre guardi normalmente di fronte a te.
Foto di Jonathan Borba da Pexels.

Lo sport, si sa, fa bene alla salute di tutto l’organismo. Ma alcune discipline e attività potrebbero beneficiare di alcuni esercizi per allenare i 5 sensi. Ecco quelle suggerite dal team di Lenstore per allenare vista, udito, gusto, olfatto e tatto.

Per allenare la vista

● Specie se si passano molte ore davanti alla schermo del computer, è importante prendersi qualche pausa e indurre lo sguardo a focalizzarsi su oggetti lontani, magari anche con esercizi mirati a favorire la reidratazione del bulbo oculare (clicca qui). Per lo stesso motivo è utile andare a camminare o correre, due attività che esercitano appunto la vista da lontano.

● Le attività di cardio-fitness (camminata sportiva, corsa, bicicletta) contribuiscono inoltre a ridurre il rischio di contrarre la cataratta e a ridurre la pressione intraoculare, aiutando così la prevenzione del glaucoma, una malattia degenerativa che mette in serie pericolo la vista.

● Alle giuste dosi, anche gli esport fanno bene alla vista: alcune ricerche hanno infatti dimostrato che giocare ai videogames può contribuire a migliorare significativamente la visione periferica.

● Dopo l’allenamento, niente di meglio che rilassarsi in poltrona con i cruciverba: ricercare le parole incrementa infatti la percezione spaziale, che tende a peggiorare con l’età.

● Infine, dormire le giuste ore di sonno è indispensabile per ricaricare adeguatamente le pile dopo lo sforzo fisico, ma aiuta anche la vista: durante il sonno gli occhi ricevono infatti l’apporto del liquido lacrimale necessario poi alla loro corretta idratazione durante il giorno.

Per allenare l’udito

● Due fattori che giocano a sfavore dell’udito sono lo stress e la cattiva circolazione. Per questo motivo sono consigliati yoga e tai chi: aiutano a rilassarsi e propongono anche diversi esercizi per stimolare un corretto flusso sanguigno.

LEGGI ANCHE > Stress: come respirare per rilassarsi

● Per sentire meglio serve anche la meditazione, con la quale si può anche allenare il cervello a riconoscere e identificare determinati suoni, soprattutto in ambienti caotici. Un altro esercizio utile all’udito consiste nell’ascoltare musica complessa, focalizzandosi su diverse note e tonalità (alla base della terapia musicale) per allenare la capacità di sentire e distinguere tra suoni diversi.

Per allenare il tatto

● Basket, volley, pallamano sono tutti sport che allenano anche il tatto, per la necessità di avere un buon controllo della palla con mani e dita. Ma anche le bocce esercitano questo senso, oltre che la vista. E per stimolare la coordinazione mano-occhio sono poi perfetti tutti quegli sport che prevedono una racchetta e una pallina: tennis, paddle, squash, ping-pong.

● Tra gli hobby, invece, è consigliata la prestidigitazione: i giochi di prestigio mantengono infatti allenate dita e mani, oltre che farvi fare un figurone nelle serate tra amici o aiutarvi a stupire i più piccoli.

Per allenare il gusto

● La dieta sana di uno sportivo è il miglior modo per tenere in forma il gusto, che viene invece reso più debole da un regime alimentare con un elevato apporto di sale e zucchero. Il rischio? Arrivare addirittura a non riconoscere più bene il sapore dei cibi.

● Per mantenere allenate le papille gustative serve anche sperimentare a tavola, introducendo sempre nuovi (e sani) ingredienti nella propria dieta.

Per allenare l’olfatto

● Diversi studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico aiuta a potenziare l’olfatto: secondo i ricercatori, questo miglioramento potrebbe essere dovuto al fatto che durante l’allenamento aumenta l’umidità nel naso. In diversi casi è infatti proprio la secchezza del setto nasale che influisce negativamente sulla percezione di profumi e odori.

● Alcuni odori forti e gradevoli (come quello mattutino del caffè) stimolano i recettori presenti nel naso. Avete poi un profumo preferito? Diffondetelo in casa, e se possibile anche nell’ambiente di lavoro, per mantenere sempre “sveglio” l’olfatto.

Credits: foto di SharkBite da Pexels. 

Il diabete colpisce oltre 3,9 milioni di persone in Italia e i numeri cresceranno, con l’avanzare dell’età media e l’allungarsi dell’aspettativa di vita. Ma quello che in pochi ancora conoscono sono le conseguenze del diabete per i tuoi occhi.

Che cos’è il diabete?

Si tratta di una malattia cronica caratterizzata da alti livelli di glucosio nel sangue, causati da disfunzioni dell’insulina. Esistono due tipi di diabete: il tipo 1, che colpisce in età infantile ed è di origine genetica, e il tipo 2, che si manifesta in età adulta ed è legato a uno stile di vita malsano. L’insulina permette al glucosio di entrare nelle cellule, ma quando questo meccanismo è alterato, il glucosio si accumula nel sangue, causando danni, in particolare a livello di alcuni organi come cuore, vasi sanguigni, reni, occhio e nervi.

Le conseguenze del diabete per gli occhi

Se non trattato adeguatamente, il diabete può evolvere, portando a conseguenze anche potenzialmente gravi, arrivando nei casi più estremi anche alla cecità. Per questo motivo, ZEISS Vision Care, azienda da sempre impegnata in attività di sensibilizzazione e prevenzione del benessere visivo, ha scelto di mettere in evidenza questo legame, su cui spesso manca ancora la necessaria consapevolezza. Le persone affette da diabete sono esposte a un rischio più elevato di complicanze a livello vascolare, come malattie cerebro e cardio-vascolari, rispetto alla popolazione non diabetica. Tra le complicazioni microvascolari più gravi e frequenti del diabete, vi è la retinopatia diabetica, una delle principali cause di ipovisione e cecità, soprattutto nelle persone in età lavorativa (20-65 anni).

LEGGI ANCHE

Diabete: le cose che devi sapere

Prevenzione del diabete: le attività migliori da fare

Che cos’è la retinopatia diabetica?

È una malattia che colpisce la retina, essenziale per la visione. Nei diabetici, i problemi vascolari danneggiano i capillari della retina, che è ricca di vasi sanguigni necessari per il corretto funzionamento. Le cellule fotorecettrici della retina sono delicate e dipendono da un flusso costante di nutrienti e ossigeno. I problemi vascolari legati al diabete compromettono la salute della retina, causando difficoltà visive.

Chi è maggiormente a rischio di retinopatia diabetica?

Le persone che soffrono da più tempo di diabete presentano un maggiore rischio di sviluppare la retinopatia. Dopo 20 anni di diabete, infatti, oltre il 90% delle persone presenta segni di retinopatia di vari livelli di gravità. Un altro fattore di rischio è il controllo del diabete: quanto più i valori della glicemia si mantengono entro certi limiti e non presentano sbalzi eccessivi, più il rischio di complicanze come la retinopatia diabetica si riduce. Per questo motivo, mantenere la glicemia stabile riduce il rischio di complicanze come la retinopatia diabetica.

Che cosa si può fare?

È molto importante sapere che, chi è affetto da diabete, deve sottoporsi a controlli regolari della vista, almeno una volta all’anno. Ma non solo: prevenire è indispensabile per proteggere la vista delle persone. Se si è diabetici, per prima cosa è importante seguire con attenzione le terapie prescritte dal medico.

Per chi invece non è affetto da diabete, ma vuole prendersi cura dei propri occhi è possibile, oltre alla consueta visita annuale dal medico oftalmologo, dare un’occhiata ai video sul canale Instagram di ZEISS Vision Care: qui è disponibile la rubrica “Nei Tuoi Occhi” in cui il dott. Franco Spedale (Direttore dell’Unità Operativa a funzione Dipartimentale dell’Oculistica dell’Ospedale di Chiari ASST Franciacorta), e il Dott. Marco Mazza (Direttore della Struttura Complessa di Oculistica Pediatrica del Grande Ospedale Metropolitano Niguarda a Milano), rispondono alle curiosità e alle domande più frequenti sulla salute degli occhi di bambini e adulti.

LEGGI ANCHE

Prurito agli occhi: perché viene e come farlo passare

6 cose da fare subito se stai troppo al computer e hai problemi agli occhi

“La retinopatia diabetica è una malattia che inizia a presentare i suoi sintomi quando la compromissione della retina è già in fase avanzata e le possibilità di cura sono bassissime“ spiega il Dott. Franco Spedale – Direttore dell’Unità Operativa a funzione Dipartimentale dell’Oculistica dell’Ospedale di Chiari ASST Franciacorta.  “La migliore strategia è la prevenzione dei danni che il diabete può provocare, tra cui quelli alla retina. Fondamentale quindi è sottoporsi regolarmente alle visite mediche di controllo, tra cui quella oculistica.”

Con ll’autunno inizia uno dei momenti più stressanti dell’anno. Il cambio improvviso di ritmo e temperature può facilmente generare stress; infatti, secondo gli esperti di www.clinicabaviera.it, una delle più importanti aziende oftalmologiche in Europa, i casi di ansia e stress si triplicano proprio nei mesi autunnali. Quasi la metà degli italiani che lavorano ammette di soffrire quotidianamente di stress da lavoro e sette su dieci afferma di esserne affetto almeno una volta alla settimana. Ma non è solo il lavoro, ci sono altri motivi per cui questo è uno dei periodi più stressanti dell’’anno; con le giornate che si accorciano e le temperature che diventano più fresche, tutte cose che possono influire sull’umore e sull’energia delle persone, il cosiddetto disturbo affettivo stagionale (SAD), che può portare come conseguenza anche ad avere alcuni problemi di salute agli occhi.

Se vedi male, sei stressato (anche parecchio)

In generale, lo stress, soprattutto se continuo, può avere effetti nocivi importanti sulla salute, causando aumento della pressione sanguigna, dell’ansia, problemi digestivi, insonnia o addirittura influendo negativamente sul sistema immunitario. Lo stress prolungato può anche influenzare la salute degli occhi in diversi modi: causare affaticamento oculare e secchezza, dare visione offuscata, contrazioni oculari e persino infiammazioni. Lo stress cronico può anche peggiorare condizioni preesistenti come la sindrome dell’occhio secco o contribuire a problemi più gravi come gli spasmi oculari e dare sensibilità alla luce.

Per questo motivo, il Dott. Sergio Ares, chirurgo oculista e Country Manager di Clinica Baviera Italia, ha voluto spiegare le conseguenze che può avere lo stress sugli occhi e consigliare come cercare di alleviarne i sintomi:

1. Stanchezza oculare o affaticamento degli occhi

L’affaticamento degli occhi è una condizione comune che si verifica quando gli occhi sono sovraffaticati da attività che richiedono un uso prolungato della visione da vicino o un’intensa concentrazione visiva. Questo fenomeno è accentuato da fattori emotivi o psicologici come lo stress.

Alcune delle cause più comuni dell’affaticamento visivo sono: l’uso prolungato di schermi, la luminosità eccessiva o insufficiente, la lettura intensa senza pause o l’illuminazione inadeguata. I sintomi possono includere dolore agli occhi, visione offuscata, secchezza oculare e mal di testa. Lo stress può peggiorare questi sintomi aumentando la tensione dei muscoli oculari e diminuendo la capacità di concentrazione e di rilassamento visivo. Le pause visive possono aiutare a ridurre l’affaticamento visivo utilizzando la regola del 20-20-20, che consiste nel concentrarsi su qualcosa a 6 metri di distanza ogni 20 minuti per 20 secondi.

2. Visione offuscata o fluttuante

Lo stress, soprattutto quello cronico, può provocare una serie di risposte fisiche, tra cui tensione muscolare, cambiamenti ormonali e una riduzione della capacità degli occhi di rilassarsi e mettere a fuoco correttamente. La tensione dei muscoli che controllano la messa a fuoco provoca una visione sfocata o tremolante, che può migliorare o peggiorare a seconda dei livelli di stress del momento. Inserire nella propria routine alcune tecniche di gestione dello stress come la meditazione, la respirazione profonda o lo yoga può aiutare a ridurre l’affaticamento degli occhi e l’offuscamento della vista.

3. Secchezza oculare

Lo stress cronico può alterare il funzionamento delle ghiandole lacrimali, riducendo la quantità di lacrime prodotte. Questo porta alla secchezza oculare, che può causare irritazione, arrossamento e una sensazione di sabbia negli occhi. Inoltre, lo stress può contribuire a far ridurre il numero di volte che si sbattono le palpebre, aumentando così la secchezza oculare. L’uso di lacrime artificiali è uno dei modi principali per alleviare i sintomi della secchezza oculare, poiché lubrificano la superficie dell’occhio in modo da ridurre anche l’irritazione.

4. Contrazione degli occhi (blefarospasmo)

Uno dei sintomi più comuni causati dallo stress è lo sviluppo del blefarospasmo, ovvero una serie di contrazioni involontarie del muscolo che controlla la palpebra. Si tratta di movimenti ripetitivi e incontrollati che di solito interessano la palpebra superiore, anche se possono verificarsi anche nella palpebra inferiore. Queste contrazioni possono durare da pochi secondi a giorni o settimane e, sebbene innocue, sono spesso fastidiose. Lo stress aumenta la tensione dei muscoli oculari e stimola gli impulsi nervosi che generano queste contrazioni, quindi ridurre lo stress è essenziale per ridurre la frequenza e l’intensità delle contrazioni. Riposare ore sufficienti e provare a seguire un programma di sonno regolare può aiutare a ridurre le contrazioni oculari.

5. Sensibilità alla luce

Lo stress influisce sul sistema nervoso centrale che, essendo costantemente sotto pressione, può alterare la risposta del cervello e degli occhi agli stimoli luminosi. La sensibilità alla luce, nota anche come fotofobia, può rendere gli occhi più irritati o stanchi se esposti a luci intense. Indossare occhiali protettivi contro i raggi UV può aiutare a ridurre il disagio in ambienti molto illuminati, mentre regolare l’illuminazione, evitare le luci fluorescenti o molto luminose in casa e optare per la luce naturale può contribuire ad alleviare i sintomi. Se la sensibilità alla luce è grave o è accompagnata da altri sintomi come visione offuscata, forte dolore oculare, arrossamento o emicrania, è consigliabile consultare un oculista o un neurologo per escludere condizioni più gravi come infezioni oculari, emicranie croniche o altre patologie neurologiche. Sebbene la fotofobia da stress sia di solito temporanea, una corretta gestione dello stress e la cura della salute degli occhi possono contribuire a ridurne i sintomi e a migliorare il benessere generale.

LEGGI ANCHE

4 esercizi che migliorano la vista

Prurito agli occhi: perché viene e come farlo passare

Cloro della piscina e occhi: 10 cose da NON fare

6. Problemi che derivano da tensioni fisiche

Lo stress può provocare tensione nei muscoli del collo, della schiena e del viso, spesso causando mal di testa da tensione. Questi dolori possono irradiarsi agli occhi, causando disagio e una sensazione di pressione nell’occhio. Inoltre, anche altre tensioni associate allo stress, come il bruxismo mandibolare, possono influire sugli occhi, creando ulteriore tensione intorno all’orbita. Un regolare esercizio fisico può alleviare questi sintomi e aiutare a rilassare la tensione muscolare causata dallo stress.

7. Visione a tunnel

Lo stress intenso può attivare la risposta “lotta o fuga” del corpo, con conseguente rilascio di adrenalina (il cosiddetto flight or fight). Ciò può causare una costrizione dei vasi sanguigni e una temporanea riduzione del campo visivo, nota come visione a tunnel. Si tratta di una risposta evolutiva che prepara a concentrarsi su una minaccia immediata, ma che può risultare fastidiosa nelle situazioni quotidiane. La respirazione profonda aiuta a contrastare la risposta di lotta o fuga dell’organismo, riducendo i livelli di adrenalina e ripristinando uno stato di calma. Si può praticare la cosiddetta respirazione 4-4-4-4, che consiste nell’inspirare profondamente attraverso il naso per 4 secondi, trattenere l’aria per 4 secondi, espirare lentamente attraverso la bocca per altri 4 secondi e poi attendere 4 secondi prima di inspirare di nuovo (nota anche come respirazione quadrata).

8. Problemi oculari psicosomatici

I problemi oculari psicosomatici sono quei disturbi visivi o disturbi oculari che non hanno una causa fisica evidente, ma sono legati a fattori emotivi o psicologici, come stress, ansia o tensione emotiva. Lo stress cronico può causare sintomi visivi che vengono percepiti come reali, anche se non esiste una chiara patologia organica. Alcune persone possono sperimentare visione offuscata, visione doppia o flash. Nei casi di stress cronico o ansia grave, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) o il supporto psicologico possono essere utili per affrontare le cause sottostanti dei sintomi psicosomatici.

9. Infiammazione oculare (uveite)

Lo stress cronico indebolisce il sistema immunitario e scatena una risposta infiammatoria nell’organismo. Nelle persone predisposte a malattie autoimmuni o infiammatorie, lo stress può scatenare una reazione o aggravare condizioni preesistenti, come l’uveite. Sebbene lo stress di per sé non sia la causa diretta dell’uveite, esso può agire come fattore aggravante nelle persone con disturbi autoimmuni. L’uveite è un’infiammazione dello strato intermedio degli occhi; i sintomi possono comparire all’improvviso e peggiorare rapidamente, oppure manifestarsi gradualmente. L’uveite può colpire uno o entrambi gli occhi e, se non viene trattata adeguatamente, può portare a gravi complicazioni come glaucoma, cataratta o addirittura perdita della vista. Una dieta ricca di antiossidanti e acidi grassi omega-3 può contribuire a ridurre l’infiammazione sistemica.

10. Emicrania oculare

L’emicrania oculare, nota anche come emicrania visiva o aura emicranica, è una condizione visiva temporanea che può verificarsi a causa dello stress. Queste emicranie colpiscono la vista e possono verificarsi con o senza mal di testa. Si manifestano come lampi di luce, macchie nella visione e persino perdita temporanea della vista in un occhio. È importante seguire un’alimentazione equilibrata e regolare, poiché anche le variazioni improvvise dei livelli di zucchero nel sangue possono scatenare l’emicrania. Evitare cibi come il cioccolato o il formaggio e non bere alcolici può essere d’aiuto. Anche la disidratazione può peggiorare l’emicrania, quindi bere acqua a sufficienza durante la giornata è fondamentale per la prevenzione. Se le emicranie oculari sono frequenti o aumentano di gravità, è essenziale consultare un oftalmologo o un neurologo per una diagnosi accurata e un trattamento adeguato.

Il Dott. Sergio Ares, Medico Chirurgo Oculista e Country Manager di Clinica Baviera Italia, spiega: “Lo stress continuo può avere effetti negativi significativi sulla salute sia fisica che psicologica, e gli occhi sono particolarmente sensibili all’impatto dello stress. Noi di Clinica Baviera vogliamo illustrare le conseguenze dello stress sulla salute degli occhi e dare alcuni consigli per cercare di alleviarlo in modo da prevenire problemi visivi a lungo termine”.