Alcuni  paesi sembrano piccoli, ma non lo sono davvero.
Ornica, nell’alta Val Brembana, conta 180 abitanti e si trova a 922 metri di quota, alla confluenza di due valli — la Val dell’Inferno e la Val Salmurano — ai piedi di una lunga costiera che risale verso il crinale orobico.
Da Bergamo ci vogliono meno di tre quarti d’ora.
Ma sopra, quando si comincia a salire, il mondo cambia completamente.

Il borgo: case in pietra e una cooperativa di giovani

Ornica ha la struttura compatta dei borghi di montagna costruiti per ragioni difensive prima ancora che estetiche: case addossate l’una all’altra, vicoli stretti, terreni agricoli concentrati dove il pendio è meno ripido.
Il centro si percorre a piedi in pochi minuti, passando per la Piazza del Rastèl — lo slargo che prende il nome dal rastrello, attrezzo dei prati, e che era il punto nodale della viabilità locale — e per la Via F.lli Calvi, la strada maestra del borgo.

La chiesa parrocchiale di Sant’Ambrogio Vescovo ha origini nel XIV secolo, quando sorgeva sul sito una cappella minore.
Gli atti della visita pastorale di San Carlo Borromeo del 1566 la descrivono già con cinque altari.
Poco fuori dal centro, il Santuario della Madonna del Frassino fu eretto nel XVII secolo in seguito a una grazia: la leggenda narra di un viandante catturato dai banditi lungo la via del passo di Salmurano che, legato a un albero, chiese aiuto alla Madonna e fu liberato.
Il mulino del 1672, ai margini dell’abitato, è un’altra testimonianza silenziosa di quanto fosse attivo questo borgo, un tempo sede di fucine e magli che sfruttavano i fiumiciattoli scendenti dalle valli.

Oggi a tenere in vita il paese c’è la Cooperativa “Ornica nel Cuore”: un gruppo di giovani che ha recuperato appartamenti tradizionali e organizza attività per conoscere il territorio, trasformando di fatto Ornica in un albergo diffuso — un modello che distribuisce l’ospitalità negli spazi storici del borgo invece di concentrarla in strutture dedicate.
L’Agriturismo d’Alpe Ferdy, sempre qui, propone attività a contatto con gli animali per famiglie con bambini.

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La Val d’Inferno: la vallata sopra il borgo

Il nome è più drammatico di quello che si trova.
La Val d’Inferno è una vallata larga e luminosa che sale da Ornica fino alle pendici del Pizzo dei Tre Signori — la cima a 2.554 metri che fa da vertice tra le province di Bergamo, Lecco e Sondrio.
Una costellazione di baite ben mantenute punteggia i pascoli, attorno a un alpeggio a circa 1.400 metri dove d’estate lavorano i casari.
Una cappelletta, un torrente che attraversa il piano, gli abeti che chiudono il panorama sui lati: è uno di quei posti che sembrano fuori dal mondo anche quando non lo sono davvero.

Il percorso dalla val d’Inferno fino al Pizzo dei Tre Signori segue un sentiero che richiede una buona giornata di cammino e un minimo di allenamento.
Per chi vuole fermarsi più in basso, l’alpeggio stesso è già una destinazione — e ai piedi della vallata, tra luglio e settembre, si trovano piccole aziende agricole che producono mirtilli locali.

La Val Salmurano e il Rifugio Benigni

L’altra vallata che si apre da Ornica — la Val Salmurano — porta in direzione del Rifugio Benigni, una delle destinazioni più amate dagli escursionisti delle Orobie.
Il rifugio si trova a 2.222 metri, in un panorama che nelle giornate limpide arriva fino alle Alpi Retiche.
Il sentiero CAI 107 è quello classico per salire — la partenza è dal borgo, il dislivello è significativo, il percorso richiede circa tre ore di cammino.

Il Borgo di Cesur, a 1.230 metri nella Val Salmurano, è una tappa intermedia con baite storiche ben recuperate — uno dei punti più fotografati di tutta la zona, soprattutto in autunno e in inverno con la neve.

I sei itinerari segnalati

Ornica ha una rete di sei itinerari escursionistici con segnavia colorati, ciascuno con difficoltà e dislivello diversi — una caratteristica rara per un borgo di queste dimensioni.
Si aggiungono il sentiero CAI 105 per i Pianoni, il CAI 107 per il Passo di Salmurano e Rifugio Benigni, e i sentieri tematici dell’AltoBrembo, la rete che collega i borghi dell’alta valle attraverso percorsi storici e naturalistici.
Per chi vuole fare MTB, una strada forestale risale la Val d’Inferno e collega Ornica a Cusio e Valtorta — uno degli itinerari più panoramici della zona per chi ha una bici adatta.

Per un quadro più completo delle escursioni in tutta la Val Brembana, incluso il Passo San Marco e il Passo Dordona con le trincee della Grande Guerra, le cinque escursioni più belle in Val Brembana offrono buoni punti di partenza per pianificare una giornata o un weekend.

Come arrivare e i dintorni

In auto: da Bergamo si prende la SS470 della Val Brembana verso nord, si passa per San Pellegrino Terme, Piazza Brembana e Olmo al Brembo — poi si devia per Ornica, 33 km totali, circa 45 minuti.
Da Milano l’autostrada A4 porta a Bergamo, poi la SS470 — circa un’ora e mezza.

Nei dintorni vale la pena fermarsi a Cornello dei Tasso, borgo medievale tra i Borghi più belli d’Italia, patria della famiglia Tasso che inventò il servizio postale europeo.
A pochi chilometri, Dossena ospita il Becco, una passerella panoramica gratuita a sbalzo sulla Val Parina — uno dei punti di osservazione più spettacolari delle Orobie, con il canyon sottostante rimasto quasi incontaminato per decenni.

Info pratiche

Dove: Ornica, alta Val Brembana, provincia di Bergamo, Lombardia
Altitudine: 922 m s.l.m.
Distanza da Bergamo: 33 km, circa 45 minuti in auto
Distanza da Milano: circa 70 km, circa 1h30 in auto
Abitanti: 180
Ricettività: albergo diffuso Cooperativa Ornica nel Cuore, Agriturismo d’Alpe Ferdy
Sentieri: 6 itinerari con segnavia colorati, CAI 105 (Pianoni), CAI 107 (Passo Salmurano-Rifugio Benigni)
§Rifugio Benigni: 2.222 m, circa 3 ore da Ornica
Pizzo dei Tre Signori: 2.554 m, meta per escursionisti allenati
Periodo consigliato: giugno-settembre per i sentieri in quota; luglio-settembre per i mirtilli; autunno per il foliage nel borgo di Cesur

Foto Di Milesi – Opera propria, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=132954064, visitbrembo.it, altobrembo.it

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Il Lago Maggiore lo conoscono tutti. Il Lago di Mergozzo, che gli sta a due chilometri in linea d’aria, quasi nessuno. Eppure ha un primato difficile da battere: è considerato il lago con le acque più pulite d’Italia e d’Europa, paragonato per limpidezza al Bajkal siberiano.
Il paragone è esagerato, ma il concetto regge.

Un lago che si è separato da solo

Fino a circa cinquecento anni fa, il Lago di Mergozzo era parte integrante del Lago Maggiore — una baia chiamata Sinus Mergotianus nelle fonti antiche. Le continue alluvioni del fiume Toce hanno depositato abbastanza detriti da creare una striscia di terra che ha separato i due bacini. Oggi sono collegati da un canale lungo 2,7 km, non navigabile per via del dislivello.

Il risultato di questa separazione è un lago rimasto quasi intatto. Nessuna industria sulle rive, divieto assoluto di imbarcazioni a motore, una rete fognaria che scarica nel Toce e non nel lago. Non è fortuna — è il risultato di scelte precise, prese da una comunità che ha capito in anticipo cosa aveva tra le mani. Il lago misura 2,5 km di lunghezza per poco più di uno di larghezza, ma raggiunge i 74 metri di profondità per un volume di 90 milioni di metri cubi d’acqua.

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Il borgo di Mergozzo e il suo olmo

Il paese di Mergozzo — Bandiera Arancione del Touring Club Italiano — ha un centro storico compatto di stradine lastricate in pietra chiamate localmente strece. Il materiale è ovunque lo stesso: il Granito Verde, estratto dalle cave locali da secoli. Dal vicino Montorfano arriva invece il Granito Bianco, una delle pietre da costruzione più utilizzate nell’architettura lombarda storica. L’Ecomuseo del Granito racconta questa tradizione con percorsi nelle cave dismesse e nelle lavorazioni artigianali ancora attive.

Il simbolo del borgo è l’Olmo secolare sulla piazza del lungolago — cavo all’interno, vecchio di oltre quattrocento anni. Ha visto passare generazioni di mergozzesi e turisti. È ancora lì, e fa ancora la sua figura.

Le spiagge e il nuoto

L’acqua del Mergozzo è limpida in modo insolito. Sul lato del comune di Mergozzo le spiagge più frequentate sono il Lido Pilastri e Portaiolo-La Rustica, entrambe in erba con accesso diretto al lago. Sul lato di Verbania si trovano le spiagge sabbiose de La Quiete e Continental, più attrezzate e con servizi di noleggio.

Senza motoscafi, la superficie è sempre piatta. Questo rende il lago ideale per canoa, kayak, snorkeling e windsurf nelle giornate di brezza. Chi pratica nuoto in acque libere trova qui condizioni difficili da replicare altrove sui laghi italiani.

Il Sentiero Azzurro e Montorfano

L’escursione di riferimento del territorio è il Sentiero Azzurro, un’antica mulattiera lastricata che collegava il borgo di Mergozzo al villaggio medievale di Montorfano. Il percorso si snoda lungo la parete rocciosa del monte, con vista continua sul lago e sulla vegetazione. Ponticelli, cascatelle, balconate naturali che si aprono all’improvviso sull’acqua.

Sono 5,8 km in una direzione, 130 metri di dislivello, circa un’ora e mezza a passo tranquillo. È adatto a tutti, comprese famiglie con bambini. L’arrivo a Montorfano è un borgo medievale ben conservato, con strade lastricate e un’atmosfera fuori dal tempo. Chi vuole salire più in alto può continuare fino alla cima del Mont’Orfano: il giro ad anello completo misura 10,4 km con 580 metri di dislivello, e dalla vetta si vedono contemporaneamente il Lago di Mergozzo, il Lago Maggiore e, nelle giornate limpide, il Lago d’Orta.

La Via Verde dei Laghi e gli itinerari in bici

Per chi preferisce la bici, la Via Verde dei Laghi è un percorso ciclopedonale che collega Mergozzo a Ornavasso costeggiando il lago e attraversando la Riserva Naturale Speciale di Fondotoce — una zona umida con canneti, aironi e una biodiversità sorprendente per la vicinanza a centri abitati. È pianeggiante, tranquilla e adatta a qualsiasi livello. A meno che non ti spingi verso il Sacro Monte o zone più impervie.
Da Mergozzo si raggiunge facilmente anche la rete ciclopedonale che risale verso la Val d’Ossola — uno degli itinerari più scenografici del nord Piemonte, con borghi in pietra, valli strette e montagne che crescono rapidamente di quota.

I dintorni: Verbania, Val d’Ossola e Lago d’Orta

Verbania dista pochi minuti in auto e merita una sosta per i Giardini di Villa Taranto — ottanta ettari di giardino botanico sulla sponda del Maggiore, con oltre ventimila specie vegetali. In primavera è uno dei posti più fotografati del nord Italia.

La Val d’Ossola si apre a nord con borghi alpini come Vogogna e Domodossola, sentieri escursionistici e il Parco Naturale Veglia-Devero — uno dei parchi alpini più integri del Piemonte, con laghi d’alta quota e vaste torbiere.
Il Lago d’Orta è a una mezz’ora di auto verso est. Più grande di Mergozzo, con l’Isola di San Giulio al centro e borghi come Orta San Giulio e Pella sul perimetro — un’intera giornata di esplorazione in un territorio completamente diverso.

Info pratiche

Dove: Mergozzo, provincia del Verbano-Cusio-Ossola, Piemonte
Come arrivare in auto: da Milano, A26 direzione Gravellona Toce, uscita Baveno o Verbania — circa 90 km, un’ora
Con i mezzi: treno da Milano Centrale fino a Verbania-Pallanza, poi bici o taxi fino a Mergozzo (8 km)

Spiagge: Lido Pilastri e Portaiolo-La Rustica (comune di Mergozzo); La Quiete e Continental (lato Verbania)
Sport acquatici: canoa, kayak, snorkeling, windsurf, nuoto libero — niente motoscafi
Sentiero Azzurro: 5,8 km, 130m dislivello, 1h30′, adatto a tutti
Giro Mont’Orfano: 10,4 km ad anello, 580m dislivello, 4 ore, difficoltà media
Via Verde dei Laghi: ciclovia pianeggiante Mergozzo-Ornavasso-Fondotoce
Periodo consigliato: maggio-settembre per il bagno; ottobre per il foliage e la tranquillità
Da abbinare: Verbania e Villa Taranto, Val d’Ossola, Lago d’Orta

Foto Canva

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Nel Triangolo Lariano, il pezzo di terra incastrato tra i due rami del Lago di Como, quasi tutti i percorsi portano prima o poi a guardare il lago dall’alto. I Corni di Canzo sono la destinazione più classica.
Tre cime riconoscibili anche da lontano, un rifugio storico ai loro piedi, sentieri che partono dal paese e salgono attraverso boschi di castagni e vallette geologicamente straordinarie.
È un’escursione che i lombardi fanno da generazioni — e che riesce a sorprendere comunque.

Il Triangolo Lariano e i suoi corni

Il Triangolo Lariano è la porzione di Prealpi comasche compresa tra il ramo di Como e il ramo di Lecco. Un territorio compatto, poco più di trenta chilometri da punta a punta, con valli strette, boschi fitti e cime che non superano i 1600 metri. I Corni di Canzo ne sono il simbolo più riconoscibile.   
Tre sommità ravvicinate — il Corno Occidentale (1373m), il Corno Centrale e il Corno Orientale — con pareti verticali sul lato est e pendii più dolci a ovest. Il punto di partenza tradizionale è Canzo, comune della Valle Ravella in provincia di Como.

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Il Sentiero Geologico e la salita a Terz’Alpe

Da Fonte Gajum (480m), raggiungibile in auto o a piedi dal centro di Canzo, parte il Sentiero Geologico Giorgio Achermann. Un percorso didattico con 14 pannelli che illustrano i fenomeni più interessanti del Triangolo Lariano: rocce calcaree stratificate di origine marina, massi erratici di granito trasportati dai ghiacciai, la Marmitta dei Giganti — una cavità scavata dal moto vorticoso delle acque nel letto del torrente Ravella. Il sentiero sale dolcemente lungo la Valle Ravella, accompagnato dal suono del torrente.
In circa 55 minuti si raggiunge il pianoro del Rifugio Terz’Alpe (800m) — un agriturismo con cucina di montagna, da prenotare in anticipo nei fine settimana.

Il Rifugio SEV e la vista sul lago

Dal Rifugio Terz’Alpe la pendenza aumenta. Il sentiero entra nel bosco, la traccia si fa più ripida. Passando per l’Alpe di Pianezzo si raggiunge il Rifugio SEV (1250m) — Società Escursionisti Valmadreresi — situato su un balcone panoramico ai piedi dei Corni.
La vista da qui è quello che si viene a cercare.
Il Lago di Como con i suoi due rami, le Grigne a nord-est, il Resegone a est, la pianura verso Milano in lontananza. Chi vuole proseguire può salire al Corno Orientale (45 minuti dal rifugio, difficoltà EE) per una prospettiva ancora più aperta.

Il Sentiero dello Spirito del Bosco

Per chi cerca qualcosa di meno impegnativo, il Sentiero dello Spirito del Bosco è un’alternativa adatta a tutti — bambini compresi. Parte sempre da Fonte Gajum e sale attraverso il bosco fino a Terz’Alpe con un percorso di poco più di un’ora.Lungo il percorso si incontrano sculture in legno, gnomi, folletti e installazioni create da artigiani locali. Non è il percorso per chi cerca il panorama — ma per una giornata leggera tra i boschi del Triangolo Lariano funziona benissimo.

Il Triangolo Lariano: altri percorsi in zona

I Corni di Canzo sono la meta più famosa, ma il Triangolo Lariano ha molto altro.
A pochi chilometri da Canzo, il Monte Cornizzolo è una delle salite più interessanti della zona. Il percorso che parte da Civate è il più suggestivo: dopo quarantacinque minuti di cammino, nel bosco appare la Basilica di San Pietro al Monte, un complesso romantico dell’XI secolo quasi dimenticato tra gli alberi.
È uno di quei posti che sembrano usciti da un romanzo medievale, non da un’escursione domenicale. Dalla cima del Cornizzolo il panorama abbraccia i tre rami del Lario, il Lago di Lugano, le Grigne e — nelle giornate limpide — la Madonnina di Milano.
Spostandosi verso il versante lecchese, il crinale che porta a Valcava è uno dei percorsi più belli delle Prealpi lombarde. Colle di Sogno non si raggiunge in auto: ci si arriva a piedi, attraverso boschi di faggio e pascoli aperti. Il nome è quello che è, e in qualche modo ci azzecca.
Tutti questi percorsi si abbinano bene a una giornata che parte dai Corni di Canzo: stesso territorio, stessa logistica, paesaggi completamente diversi.

Info pratiche

Dove: Canzo, provincia di Como, Lombardia
Come arrivare: da Como o Lecco, SS583 per Erba-Canzo; da Milano, A9 uscita Como Nord poi SP41
Con i mezzi: treno da Como/Lecco fino a Canzo-Asso (linea FNM)
Punto di partenza: Fonte Gajum, Canzo (480m) — parcheggio disponibile
Percorso principale: Fonte Gajum → Terz’Alpe → Rifugio SEV, circa 2h30′ in salita
Giro ad anello completo: 14,5 km, 1150m dislivello, 5 ore, difficoltà E (EE per le vette)
Rifugio SEV: tel. 0341-583004 — prenotare per il pranzo
Rifugio Terz’Alpe Agriturismo: tel. 031-682770 — prenotare sempre
Periodo consigliato: aprile-novembre; in inverno con neve il percorso diventa EE

Foto Canva, Di Mario Falcetti – Opera propria, CC BY 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=180986064, Di Bramfab, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=2869633, Ersaf Lombardia

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Una piana che non sembra lombarda

Il Giornale di Brescia la descrive come una vallata che “rievoca le vallate del Far West” — e non è un’esagerazione. La Piana del Gaver è un altopiano aperto a 1.500 metri di quota, tappezzato di erba e fiori selvatici, percorso dal torrente Caffaro e chiuso in fondo dalla sagoma imponente del Cornone di Blumone a 2.843 metri. Intorno: abeti rossi, larici, pascoli, marmotte che fischiano appena si avvicina qualcuno. Niente impianti sciistici, niente strutture sovradimensionate, nessuna delle caratteristiche che rendono certe mete di montagna lombarda faticose quanto il viaggio per arrivarci.

La Piana del Gaver si trova nel comune di Breno, in provincia di Brescia, ma orograficamente appartiene alla Val Sabbia — le acque del Caffaro scendono verso il Lago d’Idro, non verso la Valle Camonica. Si raggiunge da Bagolino, passando per la Val Dorizzo, oppure dal Passo Crocedomini dalla parte della Valle Camonica. Da Milano sono circa due ore di auto. Da Brescia poco più di un’ora.
Perfetta per una gita da weekend in giornata.

I sentieri: da quello facile al rifugio alpino

La piana stessa è percorribile a piedi senza difficoltà — il piano e i sentieri pianeggianti lungo il Caffaro sono adatti a famiglie con bambini, anche piccoli. Ma il Gaver è soprattutto un punto di partenza per escursioni più impegnative verso l’interno del Parco dell’Adamello.

La Piana di Bruffione si raggiunge in circa un’ora e mezza dalla piana, seguendo il sentiero che sale nel bosco di abeti e larici. La piana di Bruffione è uno spazio aperto sospeso tra le montagne, con la malga attiva dove si può acquistare formaggio locale. I Laghi di Bruffione distano altri trenta minuti dalla piana — laghetti alpini incastonati nella roccia, meta classica delle escursioni estive.

Il Lago della Vacca è l’obiettivo più ambizioso, raggiungibile in circa tre ore e mezza dal Gaver. Il punto di partenza più comodo è la località Gera Bassa, subito dopo il Goletto del Gaver a quota 1.800 metri circa. È qui, lungo il percorso, che le marmotte sono di casa — difficile non incontrarne almeno una, specialmente la mattina presto. Il lago si trova a 2.050 metri, nel cuore del Parco dell’Adamello, vicino al Rifugio Tita Secchi.

Il Monte Blumone con il suo bivacco è la meta per chi vuole spingersi in quota e dormire sotto le stelle. Il percorso sale da Blumone di Sopra a 1.801 metri e attraversa ambienti sempre più alpini fino al passo. Il bivacco è un rifugio non custodito aperto tutto l’anno.
Per chi ama i panorami senza percorsi tecnici, il Monte Misa a 2.184 metri si raggiunge in circa due ore dal Blumon Break seguendo le tracce dei vecchi impianti sciistici dismessi. Dalla vetta il panorama sulle vette circostanti e sulla valle è tra i più aperti dell’intera area.

D’inverno: sci di fondo e ciaspole in solitudine

La Piana del Gaver ospitava un comprensorio sciistico alpino, poi dismesso. Senza impianti e cannoni da neve, la zona si è rilanciata come area outdoor integra e poco invasiva — nei weekend c’è movimento, ma niente di paragonabile alle stazioni tradizionali.

D’inverno la strada provinciale viene chiusa dopo le prime nevicate e la piana diventa silenziosa quanto basta per sentire il vento tra i larici. Il Centro Fondo del Gaver gestisce piste da 3 e 5 km per tutti i livelli, praticabili sia a pattinato che ad alternato, con noleggio attrezzatura sul posto. Le ciaspolate partono dal Blumon Break o dalla Locanda Albergo Gaver verso i boschi circostanti. Tutto il dettaglio sulle attività invernali alla Piana del Gaver è nel nostro articolo dedicato.

Come arrivare e info pratiche

Da Bagolino: seguire le indicazioni per Val Dorizzo e poi Gaver — strada stretta con tornanti, in estate percorribile senza problemi. Dal Passo Crocedomini: accesso dalla Valle Camonica, percorribile nella stagione estiva. In inverno: la strada viene chiusa dopo le nevicate — verificare l’apertura prima di partire.
Punto di riferimento: Blumon Break (1.495 m) per noleggio attrezzatura invernale, punto di partenza escursioni; Locanda Albergo Gaver per pasti e pernottamento.
Passeggiate a cavallo: disponibili in estate dal maneggio del Blumon Break, con escursioni fino al Lago della Vacca.
Periodo consigliato: maggio-ottobre per i sentieri estivi

Foto Valle Sabbia

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Sull’Appennino Tosco-Emiliano ci vai con il piano. Sull’Adamello organizzi la settimana. Sul Monte Scioscia ci vai un sabato mattina, anche senza averci pensato il giorno prima — e torni con in testa un panorama che non si dimentica facilmente.

Siamo nel Triangolo Lariano, quella porzione di monti incastrata tra i due rami del Lago di Como, nei comuni di Proserpio e Canzo, provincia di Como. La cima è a 667 metri sul livello del mare — quota da collina brianzola, non da alpinismo — ma il belvedere che si apre dal versante sud-est ha la qualità visiva di posti molto più lontani e più faticosi da raggiungere.

Sotto, quasi a picco, sta il Lago del Segrino: uno specchio d’acqua di poco più di un chilometro di lunghezza, alimentato da sorgenti carsiche sublacustri, certificato come il lago più pulito d’Europa.
Più lontano, nella pianura brianzola, il Lago di Pusiano. Nelle giornate limpide lo sguardo arriva fino alla Pianura Padana e, oltre, agli Appennini.

Il belvedere: cosa si vede

Già abbiamo parlato della magica passerella sospesa sul Lario al PIan dei Resinelli. Il Belvedere del Monte Scioscia è una spianata attrezzata con panchine in legno, una staccionata che si affaccia sul versante ripido verso il Segrino e pannelli esplicativi sulla flora e sulla fauna del Triangolo Lariano. 
In un antico castagno ai margini del belvedere è stato intagliato un bassorilievo dello scultore Alberto Galbiati, realizzato negli anni 2000 — uno di quei dettagli che si trovano solo nei posti frequentati con cura da chi li abita.
Il panorama comprende il Lago del Segrino direttamente sotto, il Monte Cornizzolo di fronte, i laghi di Alserio e Pusiano sullo sfondo e, nelle giornate di massima visibilità, l’arco delle Alpi.
La cima vera del Monte Scioscia è a poca distanza dal belvedere ma è avvolta nel bosco e non offre viste significative — il punto panoramico è quello della staccionata, non la sommità.

I sentieri: come salire

Da Proserpio-Inarca (il più diretto)

Partenza: Via Inarca, Proserpio — spiazzo con tavola dei sentieri e palina segnavia.
Percorso: mulattiera segnalata → primo bivio a sinistra → secondo bivio a destra seguendo indicazioni “Sentée da Mez e Belvedere” → belvedere.
Dislivello: circa 250 metri — Tempo: 40 minuti in salita — Difficoltà: T (turistico), adatto a tutti inclusi bambini.

Il sentiero è largo e ben segnato nel tratto principale. Attenzione a non imboccare il Sentee da Mez — il “sentiero di mezzo” in dialetto lombardo — che è più stretto, esposto in alcuni passaggi e sconsigliato nei giorni successivi a piogge intense per il fondo scivoloso.

Da Eupilio-Lago del Segrino (il più scenografico)

Partenza: parcheggio gratuito ad Eupilio, vicino al lago.
Percorso: ciclopedonale lungo il lato sud del Segrino → stradone principale → sentiero segnalato per il Belvedere → salita moderata.
Tempo: circa 1 ora in salita — Difficoltà: T.

Partire dal lago aggiunge una dimensione al percorso: si cammina prima sul lungolago — con il Segrino a fianco, l’acqua limpidissima, i boschi che scendono fino alla riva — e poi si sale verso il belvedere.
L’anello completo, con discesa verso Canzo e ritorno al lago, si percorre in 2-2,5 ore totali.

Da Longone al Segrino (per chi arriva in treno)

La stazione ferroviaria di Canzo-Asso è il capolinea della linea da Milano — e da qui si può costruire un anello che tocca il lago, sale al belvedere e torna a Canzo senza bisogno di auto. È uno dei pochi percorsi della Brianza montana completamente accessibile con i mezzi pubblici.

La discesa verso Canzo: attenzione ai bivi

Dal belvedere si può tornare indietro dal percorso di salita oppure proseguire verso Canzo scendendo sul versante nord. La discesa è più stretta rispetto alla salita e presenta alcuni tratti esposti — niente di tecnico, ma richiede attenzione nei passaggi umidi.
Si raggiunge Canzo in circa un’ora dalla spianata del belvedere.

Il Monte Scioscia per i mountain biker

Dal belvedere parte anche il single track Scioscia Nord in direzione Canzo — un percorso MTB impegnativo in alcuni punti, classificato S2, con tratti tecnici che rendono la discesa interessante per chi ha esperienza.
L’area del Triangolo Lariano è tra le più frequentate dai rider brianzoli proprio per la varietà del terreno e la densità di tracciati.

Info pratiche

Dove si trova: comuni di Proserpio e Canzo, provincia di Como — Triangolo Lariano.
Come arrivare in auto: SS36 uscita Annone Brianza, poi verso Cesana Brianza e Longone al Segrino fino a Proserpio; parcheggio su Via Inarca (spazio limitato) o zona industriale a 10 minuti a piedi.
Come arrivare in treno: linea Milano-Canzo/Asso (FerrovieNord), stazione Canzo-Asso — poi a piedi verso il sentiero.
Dislivello: circa 250-270 m — Quota belvedere: 641 m s.l.m. — Quota cima: 667 m s.l.m. Difficoltà: T — adatto a famiglie con bambini.
Attenzione: evitare il Sentee da Mez in condizioni di terreno bagnato; verificare eventuali chiusure di sentieri per caduta alberi prima di partire.
Periodo migliore: tutto l’anno — in primavera con i castagni in foglia, in autunno con il foliage, in inverno per le giornate limpide con vista sulle Alpi.

Foto Canva, InLombardia, Mario Falcetti – Opera propria, CC BY 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=181113913

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C’è una categoria di montagne che non intimidisce e non delude — quelle che hanno la misura giusta per un sabato mattina. Il Monte Barro, nel Parco Regionale omonimo tra Lecco e la Brianza, appartiene esattamente a questa categoria.
La cima è a 922 metri sul livello del mare, i sentieri sono ben segnati, il dislivello è gestibile anche con bambini, e in cima si apre uno dei panorami lacustri più completi del nord Italia: il Lago di Como, il Lago di Garlate, il Lago di Annone, le Grigne e, nelle giornate limpide, le Alpi Retiche sullo sfondo.

In primavera — tra aprile e fine maggio — il parco cambia carattere. I prati della cresta si coprono di orchidee selvatiche spontanee (in particolare Orchis e Ophrys, specie protette), i boschi di carpini e roverelle sono di un verde che non dura più di tre settimane, e il silenzio nei giorni feriali è quasi assoluto. Nei weekend la frequentazione sale, soprattutto dal versante di Galbiate, ma basta scegliere un itinerario leggermente più lungo per ritrovarsi soli con il paesaggio.
Lì vicino c’è anche il Monte di Brianza, altro luogo di passeggiate nella natura. E fra le altre cose da non perdere c’è la passerella sospesa sul lago al Pian dei Resinelli.

I percorsi consigliati

Sentiero da Galbiate alla vetta: il classico

Il percorso più frequentato parte dal parcheggio di Galbiate e segue la segnaletica del Parco fino alla cima. Il dislivello è di circa 500 metri, il tempo di percorrenza tra 1h15 e 1h45 in salita secondo il passo. Il fondo è misto — sterrato, radici, qualche tratto roccioso nella parte alta — e richiede scarpe da trekking, non necessariamente tecniche.È adatto a famiglie con ragazzi dai 10 anni in su. La salita attraversa prima un bosco rado e poi si apre sui prati sommitali, dove in maggio l’erba è alta e piena di fiori. Da lì la vista sul lago giustifica da sola la sveglia anticipata.

L’anello del Barro: per chi vuole di più

Chi vuole un’uscita più completa può percorrere l’anello del Monte Barro, che tocca la vetta e scende su versanti diversi esplorando anche i tratti di cresta con le migliori esposizioni panoramiche.
Il giro completo copre 8-10 km con circa 600 metri di dislivello complessivo e si percorre in 3-4 ore senza fretta. La parte più spettacolare è il tratto di cresta nord-ovest, dove il terreno si fa più aperto e si cammina letteralmente tra il lago e il cielo

Il percorso botanico: lento e curioso

Il Parco del Monte Barro custodisce una delle flore più ricche della Lombardia prealpina — oltre 800 specie di piante vascolari censite nell’area. Esiste un percorso naturalistico che attraversa le zone botanicamente più interessanti, pensato per chi cammina lentamente e guarda in basso oltre che all’orizzonte.
In primavera è il momento delle fioriture più rare: oltre alle orchidee, si trovano l’anemone dei boschi, la primula, il bucaneve tardivo e diverse specie di geranio selvatico. Portare una guida botanica tascabile — o anche solo la app PlantNet — cambia completamente la qualità della passeggiata.

Dove fermarsi: i punti giusti per il picnic

La vetta e i prati sommitali

L’area attorno alla cima è il punto di sosta più ovvio, e anche il più giustificato. I prati aperti offrono sedute naturali su ogni lato, l’esposizione è buona dalla mattina fino al primo pomeriggio, e il panorama a 360° regge qualsiasi confronto. Meglio portare tutto da casa: nell’area sommitale non ci sono strutture fisse di ristorazione accessibili facilmente.

Il Rifugio Alpinistico Monte Barro

Sul percorso verso la cima, il Rifugio Monte Barro è il punto di riferimento per chi preferisce non dipendere dal proprio zaino. In primavera è aperto nei weekend e nelle festività — è sempre prudente verificare l’apertura prima di partire. Piatti semplici, ambiente familiare, terrazza con vista: il tipo di posto dove una sosta di mezz’ora diventa facilmente un’ora.

Il Museo Archeologico: la sosta inaspettata

Pochi lo sanno, ma all’interno del parco si trova il Museo Archeologico del Monte Barro, che documenta un insediamento tardoantico di eccezionale importanza — un villaggio d’altura del V-VI secolo d.C. scoperto negli anni ’80 durante gli scavi condotti dall’Università degli Studi di Milano.
Non è una deviazione: è uno dei motivi per cui il Monte Barro è interessante anche per chi non è escursionista. Prima o dopo la camminata, vale venti minuti.

Info pratiche

Accesso principale: da Galbiate (LC), parcheggio al Parco Regionale del Monte Barro. Come arrivare: in auto da Lecco circa 20 minuti; da Milano circa 50 minuti. In treno fino a Lecco, poi bus o taxi per Galbiate.Difficoltà: facile-media (E); adatto a famiglie con bambini dai 8-10 anni.
Attrezzatura: scarpe da trekking, strati, acqua, crema solare — in cresta il vento può sorprendere anche in maggio.
Periodo migliore: aprile e maggio per fioriture e verde; i giorni feriali per evitare l’affluenza del weekend.
Costo: ingresso al parco gratuito.
Sito: parcomontebarro.it

Foto Canva, regione Lombardia, Parcomontebarro

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Martino De Mori

Giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama andare alla ricerca di luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male. È co-fondatore di Sportoutdoor24.

C’è un paradosso che funziona bene per descrivere la Brianza: è una delle zone più densamente costruite d’Italia, eppure al suo interno sopravvive un parco regionale di oltre 8.000 ettari che si allunga per 25 chilometri lungo il fiume Lambro, da Monza fino ai laghi di Pusiano e Alserio.
Il Parco Regionale della Valle del Lambro, istituito nel 1983, è uno di quei posti che i lombardi conoscono per nome ma raramente frequentano — e quando ci entrano per la prima volta restano sorpresi dal silenzio.

L’itinerario che collega Albiate ad Agliate è tra i più riusciti del parco: breve, accessibile, con una destinazione finale che giustifica da sola l’intera camminata. Si chiama ufficialmente “I segreti medievali” — un titolo che non mente.

Il percorso: da Villa Campiello al romanico

Il punto di partenza è il parco di Villa Campiello ad Albiate, uno degli accessi naturali al sistema verde del Lambro sul versante monzese. Da qui il sentiero si addentra nel bosco seguendo tracce di antichi viandanti — il Parco le chiama così, e non è retorica: questo tratto di Brianza era attraversato da vie di comunicazione medievali che collegavano i borghi del fiume ben prima che l’asfalto ridisegnasse tutto.

Il percorso è interamente a piedi, lungo 4,56 chilometri, con un fondo misto tra sterrato e sentiero nel bosco. Non ci sono difficoltà tecniche: è adatto a chiunque abbia scarpe decenti e voglia camminare senza fretta. Il bosco è prevalentemente di carpini, roverelle e ontani, con tratti che in primavera diventano quasi fitti — la luce filtra a tratti, il sottobosco è verde acceso, e si cammina in un silenzio che a questa latitudine sembra improbabile.
La direzione è chiara, la segnaletica del parco è affidabile, e l’arrivo — quando appare tra gli alberi — ha la qualità visiva di quelle cose che si trovano senza sapere esattamente cosa si stava cercando.

La Basilica di Agliate: mille anni in quaranta metri quadri

Il complesso romanico di Agliate, frazione di Carate Brianza, è composto da due elementi distinti e complementari: la Basilica dei Santi Pietro e Paolo e il Battistero di San Giovanni Battista. Insieme formano uno dei rari casi in cui l’architettura altomedievale lombarda è arrivata fino a noi quasi intatta — il che spiega perché il Ministero della Pubblica Istruzione la dichiarò monumento nazionale già nel 1875, in anticipo su molti altri siti ben più celebri.

La Basilica: pietre di fiume e secoli sovrapposti

La costruzione della basilica è collocata tra il IX e l’XI secolo, ma alcuni studi spingono la datazione originaria al IX secolo pieno, in pieno Alto Medioevo. Quello che colpisce dall’esterno è la materia: le pareti sono costruite con ciottoli di fiume legati da malta — la stessa pietra che il Lambro portava e depositava sui greti, riutilizzata a pochi chilometri di distanza.
La facciata ha il tetto a spioventi, i portali in corrispondenza delle navate, una navata centrale sopraelevata che segue la logica spaziale delle basiliche paleocristiane.
L’interno è ancora più stratificato: le colonne che separano le navate sono di reimpiego romano, datate tra il IV e il V secolo — il che significa che qualcuno, nell’Alto Medioevo, smontò strutture romane preesistenti per costruire qualcosa di nuovo con quello che c’era.
Le pareti conservano porzioni di affreschi che in origine dovevano rivestirle completamente: quel che rimane è abbastanza per capire la qualità pittorica dell’insieme, e abbastanza per rimpiangere il resto.

Il Battistero: la pianta a nove lati

A pochi metri dalla basilica sorge il Battistero di San Giovanni Battista, con la sua pianta a nove lati — una geometria insolita anche nel panorama dei battisteri romanici lombardi, che pure non mancano.
La forma non è casuale: le piante poligonali dei battisteri altomedievali avevano una simbologia precisa legata al numero otto (simbolo di resurrezione e rigenerazione), e le varianti a nove lati come questa di Agliate rappresentano una rarità documentata.
All’interno, una piccola nicchia absidale completa lo spazio con una semplicità che dice più di molte decorazioni successive.

Perché andare in primavera

La basilica di Agliate è visitabile tutto l’anno, ma la combinazione con il percorso boschivo da Albiate raggiunge il suo equilibrio migliore tra aprile e maggio. Il bosco del parco in questo periodo è nel momento di massima espressione — carpini in foglia, fioritura del sottobosco, luce laterale che entra tra i tronchi nelle ore mattutine. Vale la pena esplorare il Bosco del Chignolo (foto) e i suoi percorsi didattici.

Arrivare al complesso romanico dopo quaranta minuti di sentiero nel verde cambia completamente la percezione del luogo: non è una visita a un monumento, è una scoperta.
La differenza non è da poco. Nei giorni feriali, in particolare, il silenzio attorno alla basilica è quasi totale. Non ci sono folle, non ci sono comitive, non ci sono audio guide. C’è la pietra, la luce, e il fatto che quell’edificio era già vecchio di quattrocento anni quando Colombo salpava per le Americhe.

Info pratiche

Partenza: parco di Villa Campiello, Albiate (MB).
Arrivo: complesso romanico di Agliate, Carate Brianza (MB).
Lunghezza: 4,56 km — solo a piedi, non percorribile in bici.
Difficoltà: facile (T); nessun dislivello significativo, fondo misto sterrato/sentiero.
Tempo stimato: circa 1h–1h15 in senso lineare; considerare il ritorno a piedi o con secondo mezzo ad Agliate.
Attrezzatura: scarpe da trekking o da passeggio robuste, acqua, strati in primavera.
Orari basilica: apertura variabile con gestione parrocchiale — verificare prima sul sito del Parco Valle Lambro o contattare la parrocchia di Carate Brianza.
Come arrivare: in auto da Milano circa 40 minuti (SS36 direzione Lecco, uscita Carate Brianza); in treno linea Milano–Canzo/Asso, stazione di Carate-Besana, poi circa 2 km a piedi o in bici fino ad Albiate.
Costo: gratuito.

Foto Canva, Scruch – Opera propria, CC BY 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=6155813

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Martino De Mori

Giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama andare alla ricerca di luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male. È co-fondatore di Sportoutdoor24.

Una valle che non ha fretta di essere scoperta

Ci sono posti che sembrano aspettare il momento giusto per essere trovati. La Val Borbera è uno di quelli. Scende dall’Appennino piemontese verso la pianura alessandrina seguendo il corso del fiume Borbera, attraversando boschi di castagni e querce, passando sotto le mura di borghi che portano ancora “Ligure” nel nome — un residuo storico del confine che qui ha sempre avuto più senso geografico che politico.
Siamo in provincia di Alessandria, ma il paesaggio parla ligure: valli strette, vegetazione fitta, odore di umido e resina, villaggi di pietra grigia che sembrano cresciuti dalla roccia.

A circa 90 minuti da Milano e meno di un’ora dall’uscita autostradale di Genova Ovest, la Val Borbera è tecnicamente raggiungibilissima. Il fatto che sia ancora così poco frequentata dal turismo di massa non è un mistero: non c’è un lago con il riflesso delle montagne da mettere su Instagram, non c’è una città medievale riconoscibile a colpo d’occhio, non c’è un format da vendere facilmente.
C’è, invece, qualcosa di più difficile da descrivere — e più prezioso da vivere.

I borghi: pietra, silenzio e una certa aria di altri tempi

Il cuore della valle batte nei suoi borghi, alcuni dei quali sopravvivono quasi per inerzia — e per questo sono ancora integri.
Cabella Ligure è il borgo più vivace dell’alta valle, con una piazza dove ci si siede ancora volentieri, una serie di caruggi stretti e una posizione che d’estate diventa base logistica ideale per le escursioni.

Cantalupo Ligure custodisce il Castello di Pietra, una fortezza medievale che domina la valle da un promontorio e che non ha bisogno di illuminazione artificiale per fare scena — basta la luce di primo mattino. Non distante c’è il Castello di Adorno (foto qui sotto).

Rocchetta Ligure è più piccola, più quieta, e ospita il Museo della Resistenza e della vita sociale in Val Borbera — un luogo che racconta quanto questa valle abbia visto passare di storia tra le sue forre.

Mongiardino Ligure, infine, è il tipo di posto dove si arriva senza aspettarsi nulla e si finisce per tornare. Poche case, un panorama sulle cime dell’Appennino, un senso di verticalità che le fotografie non catturano mai del tutto.

Trekking e natura: le Strette del Borbera e i sentieri meno battuti

La rete escursionistica della Val Borbera è ricca ma ancora poco segnalata rispetto ad altre zone dell’Appennino.
Il percorso più spettacolare è quello che attraversa le Strette del Borbera, nel tratto tra Borghetto Borbera e Vignole Borbera: qui il fiume scorre tra pareti di roccia ravvicinate, in un Sito di Interesse Comunitario che d’estate diventa anche meta di famiglie con bambini per le pozze naturali.

Per chi cerca salite con ricompensa visiva, il Monte Giarolo (1.410 m) è la vetta di riferimento della zona, raggiungibile da Carrega Ligure con sentieri che attraversano pascoli e faggete.

L’Alta Via dei Monti Liguri — il cammino di 440 km da Ventimiglia alla Liguria di Levante — sfiora la zona e offre tratti percorribili in un giorno, con panorami che spaziano dal Mar Ligure alla pianura padana nelle giornate terse.
Per chi va in bici, l’itinerario lungo il fondovalle del Borbera da Vignole verso Cabella è adatto a tutti — e in e-bike diventa un pomeriggio quasi rilassante.

Info pratiche trekking

Le principali informazioni sui sentieri si trovano sul portale alexala.it (APT di Alessandria) e su viviborberaespinti.it. Il punto di partenza più comodo per la maggior parte degli itinerari è Cabella Ligure oppure Borghetto Borbera, entrambi raggiungibili in auto dall’autostrada A7 Milano-Genova (uscita Vignole Borbera).

Cosa mangiare: la cucina di confine che non si trova altrove

La gastronomia della Val Borbera è figlia della sua posizione di frontiera tra Piemonte e Liguria, e porta i segni di entrambe le tradizioni.
I ravioli sono il piatto identitario: li trovate ovunque, fatti a mano con ripieno di carne o di verdure secondo la stagione, in brodo o al sugo di arrosto.

Il Timorasso è il vino da tenere a mente: un bianco autoctono dei Colli Tortonesi, complesso e longevo, che ha vissuto una rinascita negli ultimi vent’anni grazie a vignaioli che hanno creduto in un vitigno che stava per sparire. Le cantine sparse tra Rocchetta Ligure, Cantalupo e le altre frazioni producono bottiglie che nei ristoranti di Milano vengono proposte a prezzi tripli.

Lo stoccafisso — sì, in montagna — è un’altra specialità locale, retaggio dei commerci storici tra Liguria e Piemonte. E le castagne, raccolte nei boschi di castagno che coprono gran parte dei versanti, entrano nella cucina autunnale in mille modi, ma si sentono ancora nell’estate attraverso la farina.

Gli eventi di primavera: da aprile a giugno

La Val Borbera si anima già dalla primavera con una serie di appuntamenti ricorrenti che rispecchiano l’identità genuina del territorio.
A fine aprile e nei primi giorni di maggio, a Sisola di Rocchetta Ligure torna la tradizionale Fiera di Primavera, mercato di prodotti locali e artigianato contadino che porta i produttori della zona a confrontarsi in un contesto ancora autentico.

A maggio, a Cantalupo Ligure, si tiene la gara di ultra trail al Castello di Pietra — 17 km di sentieri con la fortezza medievale come punto panoramico di riferimento, un evento in crescita che attira runner dall’intera area nord-italiana.
Il 20 maggio ricorre la Giornata Europea dei Mulini Storici: a Magioncalda di Carrega Ligure si apre il mulino storico con visite, macinatura del grano, laboratorio di panificazione e concerto — un programma che riesce a essere educativo senza essere noioso.

A giugno, intorno al 9-11 giugno, la Lunga Notte delle Chiese porta eventi musicali e gastronomici nelle chiese della Valle, abbinati a soggiorni speciali nelle strutture ricettive locali.
E il 20 giugno, a Capanne di Carrega, arriva una delle note più inaspettate del calendario: le Giornate di musiche irlandesi, con pifferi, fisarmoniche e atmosfera da Quattro Province che ricorda quanto questo Appennino sia da sempre un crocevia di culture diverse.
Ma puoi cercare in rete e scoprire tanti altri eventi come festival enogastronomici, sagre, camminate sociali…

Come organizzare il weekend: la logistica essenziale

Da Milano: autostrada A7 fino all’uscita Vignole Borbera, poi seguire il fondovalle. Circa 90 minuti senza traffico.
Da Genova: autostrada A7 stessa uscita, circa 45 minuti.

Dove dormire: l’offerta è quella giusta per questo tipo di destinazione — agriturismi, B&B, qualche piccolo hotel. Cabella Ligure e Borghetto Borbera hanno la concentrazione più alta di strutture. Prenotare in anticipo nei weekend di giugno è consigliato, soprattutto per gli eventi.

Quando andare: la primavera (aprile-giugno) è il momento migliore — i boschi sono verdi e ancora non umidi, i sentieri percorribili, i borghi vivi ma non affollati. L’estate offre il vantaggio delle feste serali, ma le temperature nelle forre possono essere intense.
Per informazioni generali sull’offerta turistica: alexala.it

Foto GranMonferrato, Canva

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Ho scoperto di essere un Weekend Warrior, e questa scoperta mi ha cambiato un po’ la prospettiva. Nel senso che mi sento (meno) in colpa. Perché non è stato sempre così, e per me non dovrebbe essere proprio così. Ma nonostante tutti i no-excuse, i tentativi di organizzarmi, i consigli motivazionali e pratici, dalla pandemia in poi son sempre più scivolato tra coloro che riescono a fare sport in maniera soddisfacente solo nel weekend. Da cui l’appellativo appunto di weekend warriors.

Ma chi sono i Weekend Warriors?

Tutto nasce da uno studio del 2022 (Association of the “Weekend Warrior” and Other Leisure-time Physical Activity Patterns With All-Cause and Cause-Specific Mortality: A Nationwide Cohort Study) in cui si voleva capire se la quantità settimanale raccomandata di attività fisica da moderata a vigorosa (MVPA) abbia gli stessi benefici sul rischio di mortalità, e in generale sul benessere complessivo delle persone, quando le sessioni di attività sono distribuite nell’arco della settimana rispetto a quelle concentrate in un minor numero di giorni.

In pratica, se secondo l’OMS tutti dovrebbero muoversi regolarmente praticando almeno 150-300 minuti di attività aerobica moderata o almeno 75-150 minuti di attività intensa o una combinazione equilibrata fra le due nel corso della settimana, farlo tutto e solo nel weekend o diluirlo nel corso dei 7 giorni è la stessa cosa o ci sono differenze sul benessere complessivo e sulla riduzione dei parametri di rischio per la salute?

Pantaloncini tecnici, scarpe high-performance, bici in carbonio e si esce (la domenica mattina) a comandare

Ecco, i Weekend Warriors sono (siamo) tutti quelli che vediamo nel fine settimana, principalmente la domenica mattina, in giro a sfiancarsi di corsa, pedalate, nuotate in piscina (quando in effetti le corsie son più vuote che in settimana) ma anche padel, tennis e così via. Tutti vestiti iper-tecnici, tutti iper-competitivi, tutti sudati, stravolti e però felici. Con qualunque meteo, anche a Ferragosto e i più guerrieri anche nelle feste comandate.

Ecco, lo sono diventato anche io, da dopo la pandemia, per motivi che poco hanno a che fare con la pandemia e solo per una coincidenza temporale. E mi sentivo molto in colpa. Molto in colpa rispetto a quando, prima, riuscivo a essere più regolare, a diluire meglio il mio desiderio di fare attività, tenermi in forma, liberare la mente con le endorfine da (un po’ di) fatica. Adesso molto raramente riesco a ritagliarmi le 2 volte per andare a correre nei “giorni lavorativi”, quasi a fatica riesco a farlo una volta, e così nel fine settimana faccio una scorpacciata, se non propria indigestione, di attività. E oltre a sentirmi un po’ in colpa per non riuscire a fare come avrei voluto, mi stavo anche un po’ preoccupando, per due motivi: che non fosse abbastanza, e che il troppo stroppia. Cioè che arrivare la domenica sera con tutti i muscoli, e non solo, doloranti, non fosse poi in effetti il viatico verso il benessere.

Ogni movimento conta

In realtà lo studio condotto dalla Universidade Federal de São Paulo in Brasile conferma l'”Every Move Counts” lanciato dall’OMS proprio nel 2020, in piena pandemia. E cioè che l’importante è muoversi, anche poco (che è sempre meglio di niente), che aumentare la quantità è ancora meglio, comunque si riesca a farlo, e che il vero problema è la sedentarietà.

 

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Un po’ di dati dello studio: sono stati presi in esame 351.000 adulti americani, tra fisicamente inattivi (meno di 150 minuti a settimana di attività fisica almeno moderata) e fisicamente attivi (almeno 150 minuti a settimana di attività moderata o 75 minuti di attività intensa); gli “attivi” sono poi stati ulteriormente classificati in “guerrieri del weekend” (una o due sessioni settimanali) e “regolari” (almeno tre sessioni a settimana di esercizio), oltre che per frequenza, durata e intensità dell’attività svolta. In media queste persone sono state seguite per una decina di anni, confrontando nei vari gruppi i numeri di decessi per malattia tumorale o cardiovascolare, il cui rischio è influenzato appunto dallo stile di vita, compresa l’attività fisica. Be’, a parità di movimento non sono emerse differenze rilevanti tra i gruppi, e a fare la differenza è fare o non fare attività fisica. Indipendentemente se concentrata o diluita.

Confesso che mi sento meno in colpa

Ora, al netto di qualche vulnus o bias nella ricerca (tipo che l’indagine è stata condotta tramite questonario soggettivo e non sono stati considerati altri fattori come la dieta) ammetto che lo studio mi fa sentire meno in colpa. Certo prima avevo “prestazioni” (rigorosamente tra virgolette) migliori, correvo o pedalavo distanze più lunghe, facevo più dislivello, avevo tempi migliori.

Ma è anche verso che la pandemia per me ha rappresentato anche il passaggio dai 40 ai 50 anni, e che insomma come ho già detto le prestazioni non mi interessano più. E quindi sì, nonostante vorrei essere più regolare, più continuo, alla fine anche essere un weekend warrior non è male.

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Claudio Gervasoni

Giornalista, autore, consulente nel digital marketing e sportivo praticante, scrive di outdoor, fitness, sport e tecnologia per importanti testate internazionali come Men’s Health, GQ, Wired e Starbene. Quando non scrive ama correre, fare escursioni in montagna a piedi o con la sua bici gravel, e camminare a piedi nudi.

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Passare un weekend alle Canarie dall’Italia ha senso? Eccome.
Prima di tutto guarda la gallery con le immagini delle cose che puoi fare nei panorami meravigliosi delle isole spagnole. Poi leggi qui nel dettaglio le attività da fare.

Weekend alle Canarie: dalle spiagge alle vette vulcaniche

Un weekend alle Canarie significa scoprire un continente in pochi giorni e in un lembo di terra tutto sommato contenuto. Per esempio Gran Canaria è chiamata anche il continente in miniatura per la varietà di climi e paesaggi che vi si trovano: le dune di sabbia Maspalomas sono un’attrazione imperdibile per chi vi passa anche solo pochi giorni. I centri turistici sono moderni e ben serviti come Las Palmas de Gran Canaria, dove si trova anche il quartiere di Vegueta, la parte più antica e caratteristica della città.
Nel cuore dell’isola si trova il Roque Nublo, un imponente monolite vulcanico posto su di un balcone naturale, raggiungibile tramite un sentiero di una mezz’ora di cammino. Da questo belvedere, il panorama è mozzafiato. Per arrivare a Gran Canaria, i voli diretti per dall’Italia partono da Bergamo, Bologna, Firenze, Malpensa, Pisa, Roma, Treviso, Torino, Venezia e Verona.

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Escursioni a Tenerife

Un’isola molto vasta, frequentata e ben servita. Nella zona sud dell’isola si trovano i principali centri turistici con spiagge di fine sabbia dorata e acque tranquille. Essendo una meta turistica consolidata, Tenerife dispone di un’offerta di strutture ricettive con differenti livelli di comfort. Una delle attrazioni più importanti da visitare è il vulcano Teide, la vetta più alta della Spagna e Patrimonio Naturale dell’Umanità (3.718 m slm). Si può salire in dieci minuti con una funivia per raggiungere la stazione a monte a 3.550 metri di altitudine e godersi lo spettacolo del sole al tramonto che accende di rosso il paesaggio e delle stelle a sera inoltrata.
Sull’isola centrale dell’arcipelago, ci si arriva con voli diretti dall’Italia dagli aeroporti di Bergamo, Bologna, Malpensa, Pisa, Treviso, Roma e Napoli.

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Break a tutta natura a La Gomera

A La Gomera ad essere protagonista è il turismo attivo con le sue foreste preistoriche e le acque cristalline. Da non perdere la foresta di lauro a Garajonay e la scogliera de Los Órganos. I villaggi da visitare sono Hermigua, con le sue piscine naturali, e Agulo, un paese accogliente e pittoresco, ricco di storia, natura e tradizioni. Per raggiungere La Gomera è necessario fare scalo a Tenerife o Gran Canaria, e prendere un aereo locale, oppure il traghetto che da Tenerife impiega circa un’ora per approdare questo paradiso fuori dal mondo.

La Palma, la isla bonita

Per visitare La Palma in pochi giorni occorre invece fare una selezione delle località e delle attrazioni che si desiderano vedere. Il punto di partenza è la città di Santa Cruz che conserva un centro storico in stile coloniale e una spiaggia di sabbia vulcanica estesa e protetta dalle onde (è spesso molto ventosa, qui in molti praticano il kite surf). Tra le escursioni da non perdere vi sono la Foresta de Los Tilos e la piscina naturale di Charco Azul. La Palma è nota anche per i suoi cieli stellati: la notte l’aria è così pulita e limpida che l’isola si è conquistata il titolo di prima riserva Starlight nel mondo. Per arrivare a La Palma è necessario fare scalo a Madrid o Barcellona, oppure atterrare a Gran Canaria e prendere un collegamento interno che in 45 minuti porterà sull’isola, o attraverso Tenerife, a circa 30 minuti dall’isola della Palma.

El Hierro, un long weekend detox

Per arrivare a El Hierro si deve passare da Tenerife o Gran Canaria; da qui si può optare per l’aereo o per il traghetto (che richiede più tempo). Serve qualcosa in più di un lungo finesettimana per poter godere a pieno della bellezza dei luoghi di questa isola. Da non perdere sull’isola è La Restinga per le meraviglie sottomarine e per il suo villaggio di pescatori. Il capoluogo Valverde non si trova sul mare, dista qualche chilometro dalla costa e si trova in posizione dominante, tanto da offrire alla vista paesaggi straordinari, ed è un esempio di architettura tipica locale.

Fuerteventura, isola attiva

Per chi invece ama la vacanza attiva, Fuerteventura è l’isola ideale anche per pochi giorni. Chi vi soggiorna l’apprezza in modo particolare per la pratica del surf, del windsurf e del kitesurf grazie alle condizioni ottimali di vento e onde. I voli diretti dall’Italia partono da Bergamo, Bologna, Malpensa, Pisa, Roma, Venezia e Verona.

Prima isola, inoltre, ad essere conquistata dagli europei, a Fuerteventura una tappa obbligata è Betancuria, primo nucleo abitato di Fuerteventura, fondata dagli spagnoli nel 1404, dove passeggiare per le strade e scoprire le tracce del passato. Altro tesoro di Fuerteventura sono alcuni prodotti tipici, come il Queso Majorero, formaggio nato dalla grande tradizione contadina dell’isola.

Un weekend alle Canarie Orientali tra Lanzarote e La Graciosa

Lanzarote è l’isola invece dove coesistono vivaci centri turistici e piccole località con case rurali, ville e hotel boutique. È un’isola che vanta uno tra i paesaggi più distintivi delle Canarie; alcuni dicono che sembri un ambiente marziano per la superficie rocciosa e arida del suolo. Lo sviluppo turistico dell’isola è stato influenzato dall’opera di César Manrique, artista poliedrico che ne ha fatto un museo a cielo aperto, sempre in armonia con l’ambiente. Anche per un soggiorno breve, vale la pena gustare i vini locali prodotti in vigneti ricavati dalla terra vulcanica. Da Lanzarote ci si può spostare per un’escursione all’ottava delle Isola Canarie, La Graziosa, che dista soltanto mezz’ora di navigazione. Qui si può vivere il massimo del relax. Per arrivare a Lanzarote con un volo diretto dall’Italia si può partire da Bergamo, Bologna, Roma, Torino e Venezia.
Foto Turismo Canarie

Il turismo invernale in Lombardia ha una ghiotta novità, che novità proprio non è, ma a livello regionale lo è sicuramente. Da quest’inverno nei 23 comprensori sciistici della Lombardia si può sciare grazie ad una tessera unica, lo Skipass Lombardia pay per use  che consente di pagare solo le effettive ore ‘consumate’ sulla neve.

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Cos’e’ Skipass Lombardia pay per use

Si tratta di una tessera unica alla quale, oltre ai dati anagrafici della persona, viene abbinato il numero di una carta di credito. Per ottenerla bisogna farne richiesta o via Facebook o via mail e la tessera viene spedita direttamente a casa al solo costo di spedizione oppure si può ritirare presso una biglietteria della stazione invernale in cui si deciderà di fare la prima sciata dell’anno. Uno strumento che consente di dimenticarsi delle biglietterie e accedere agli impianti con un’unica tessera.

>>Leggi anche: Quanto costa andare a sciare ?

Come funziona

Skipass Lombardia PPU addebita direttamente sulla carta di credito il tempo trascorso sulle piste. L’addebito avviene a fine giornata e un sistema di trasmissione dati e calcolo delle tariffe garantirà l’applicazione di quella più conveniente. Delle vostre sciate viene mantenuta traccia e accedendo al portale skipasslombardia.it o scaricando sul proprio smartphone l’App potrete ‘rivedere’ la vostra giornata sulla neve: tempo trascorso, performance, i percorsi effettuati e le relative statistiche.
>>Leggi anche: Come prepararsi alle prime sciate sulla neve

Per i più assidui anche il pass stagionale

Al di là di questa scelta innovativa, in Lombardia e unica regione in Italia, esiste per gli sciatori più assidui uno skipass stagionale valido per tutte le stazioni sciistiche lombarde e suddiviso in adulti (795 euro), Junior, per nati nel 2001 e successivi (720 euro) e Senior, nati dal 1952 e precedenti (720 euro).

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Non serve allenarsi per l’Ironman per essere in forma e vivere meglio, anzi. I cosiddetti corridori della domenica, che si dedicano, possono ottenere grandi benefici anche dedicandosi all’attività fisica una sola volta a settimana. Lo rivela uno studio congiunto delle università di Sydney, di Loughborough (Gran Bretagna) e della Harvard Medical School, che ha analizzato la relazione fra la frequenza dell’attività fisica e la mortalità.

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Una nuova conferma

Il tema è ampio e complesso. Abbiamo scritto tante volte di ricerche che testimoniano quel che da sempre pensiamo e sentiamo e quello che è il cuore del nostro sito: praticare un’attività fisica con regolarità (e in particolare all’aperto) porta benefici ad ampio raggio. Ad esempio riduce i rischi di tumori e malattie cardiovascolari, tiene lontana l’obesità, allenta lo stress, migliora la nostra salute mentale, la sessualità, le relazioni con gli altri e in generale allunga la vita. L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha diramato le linee guida per condurre una vita in salute, che prevedono 10 mila passi al giorno, oppure 150 minuti di attività fisica moderata alla settimana (o 75 di movimento vigoroso). C’è perfino un medico americano che prescrive passeggiate nella natura al posto delle medicine. Lo studio anglosassone non è che una nuova conferma rispetto ad altre ricerche, ma aggiunge un elemento nuovo.

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Valori molto vicini

I ricercatori dei tre atenei hanno monitorato 63mila persone oltre i 40 anni, considerate ‘sportivi della domenica’ nell’arco di 9 anni. I risultati, pubblicati su JAMA Internal Medicine journal convergono nel dimostrare che chi concentra tutta la sua attività fisica in una sola sessione settimanale (o al limite anche in due) ottiene gli stessi benefici di chi invece fa sport con più frequenza. O meglio, quasi gli stessi benefici. La differenza c’è, anche se sottile: fare sport oltre 3 volte la settimana abbassa i rischi di morte prematura del 35%, farlo una volta li abbassa del 30%. I runner regolari abbassano il rischio di ammalarsi di tumore del 21%, quelli della domenica del 18%; quasi identiche le percentuali di diminuzione del rischio nel caso delle malattie cardiovascolari: 41% contro 40%.

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Uno stimolo in più

Ora, se siete alla ricerca di giustificazioni per ridurre le uscite sportive, no problem, ma ricordate anche che la fatica è solo un fatto mentale. In realtà questo studio non può costituire un programma di allenamento, è piuttosto un passo importante in senso contrario, per far capire come basti davvero poco per migliorare la salute e elevare l’aspettativa di vita. Anche perché, come spiega il prof Gary O’Dononvan della Loughborough University, molti dei runner della domenica corrono per oltre 75 minuti, raggiungendo il traguardo consigliato dall’OMS.

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Martino De Mori

Giornalista e autore, scrive di viaggi e ambiente per importanti testate internazionali come National Geographic e BBC. Ama andare alla ricerca di luoghi nascosti e storie inedite, e ama praticare gli sport outdoor – tendenzialmente male. È co-fondatore di Sportoutdoor24.

Nel primo weekend di ottobre sono numerose le manifestazioni dedicate all’outdoor in Italia: da Bolzano alla Sardegna festival cinematografici, test prodotti come il Bike Shop Test, strane maratone, trail running in ogni dove e la gran fondo del prosecco. Ecco nel dettaglio.

Al via l’edizione invernale del 64° Trento Film festival

Si inaugura la sera del 30 settembre, con ospiti d’eccezione, al Teatro comunale di Gries, due grandi campioni di arrampicata bolzanini, i fratelli Martin e Florian Riegler, e si prosegue fino al 9 ottobre: è l’edizione autunnale del Trento Film festival, con la proiezione dei migliori film d’alpinismo dell’anno. L’edizione autunnale, come sempre, si tiene a Bolzano: tutte le informazioni e il programma sul sito trentofestival.it.

Ekirun a Milano

A Milano si corre la seconda edizione della Ekirun, la staffetta in stile giapponese sulla distanza classica della maratona: ritrovo, partenza e percorso tutto all’interno del Parco Sempione e intorno all’Arena Garibaldi, la casa del running milanese. Qui trovate tutte le informazioni per partecipare e gli approfondimenti.

Bike Shop Test a Milano

Sabato 1 e domenica 2 ottobre si tiene a Milano la prima edizione meneghina di Bike Shop Test, l’evento di prove e test del mondo bike: iscrizione e partecipazione sono gratuiti previa registrazione sul sito, i test bike saranno all’interno del Parco Monte Stella, per quanto riguarda mtb, e nelle immediate vicinanze del villaggio per quanto riguarda le bici da strada.

Dopo Bolzano e Milano Bike SHop Test farà tappa a Bologna (15 e 16 ottobre) e Roma (5 e 6 novembre)

Urban Trail a Cagliari

Sabato 1 ottobre, nel centro storico di Cagliari, va in scena la quarta edizione della gara internazionale di Urban Trail in notturna inserita nello stesso circuito di Sintra, Lisbona e Porto (Portogallo), Marsiglia (Francia) e Bologna, Trieste e Matera nel nostro paese. Iscrizioni e informazioni sul sito www.urbantrailrun.it.

Prosecco Cycling

Pedali e calici per per 13^ edizione della Prosecco Cycling, l’evento per le due ruote a pedali sulle colline di Valdobbiadene con tante novità e la classica tappa ristoro a base di prosecco e scampi. Per informazioni e iscrizioni www.proseccocycling.it.

Trail running a gogò

È la stagione delle gare di trail running: la Mont Avic Trail, tutta nell’omonimo parco naturale valdostano, con distanze da 37 Km (2900 d+/d-) e 22 Km (1550 d+/d-); la Eolo Campo dei Fiori Trail a Gavirate (VA) con partenza dal lago di Varese e due percorsi competitivi da 41 km (2100 d+/d-) e 18,5 km (900m d+/d-); la 1^ edizione della Lago Maggiore Zip Line Trail, in alta Valle Intrasca e uno sconfinamento nel mitico parco della Val Grande, nell’Alto Piemonte.

Adventure Award Days

Da venerdì 30 a lunedì 3 ottobre, ad Arco di Trento,  i grandi nomi dell’outdoor incontrano gli appassionati in un weekend lungo dedicato anche a test prodotti, sedute yoga, musica nei rifugi e molto altro. Tutte le informazioni qui.